fo magazine - diciembre 2015

V U L C A N O ULTRATRAIL 2015

D I C I E M B R E 2 0 1 5

ESTILOS DE VIDA, AcTIVIDADES Y DEPORTES AL AIRE LIBRE

O-AV COLUMBIA Full Outdoor 1224x792 pixels dic Primavera 2015 2016.pdf 1 04-12-15 16:55

fulloutdoor.cl | NOTICIAS

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DICIEMBRE | EDICIÓNTREINTAYCUATRO

COLABORADORESDANIELA CEBALLOSLEÓN VIAL

Director general

EDUARDO SILVA [email protected]

Productora general

CAMILA PRIMUS [email protected]

Diseño & edición

DIEGO CASTILLO [email protected]

ANTONELLA MONJE PIUZZIDiseño editorial

CONSTANZA VILLALOBOS MUÑOZPreiodista

DIEGO FERNANDEZ ALDERETEPreiodista

EQUIPO

SÍGUENOS

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DICIEMBRE2015

FullOutdoor© 2015 es una división del grupo Scale Marketing® y todos los contenidos publicados en su revista son propiedad intelectual del mismo. FullOutdoor© 2015. Todos los derechos reservados.

Las notas publicadas y firmadas por columnistas son propiedad de sus respectivos autores. Todos los contenidos de FullOutdoor Magazine solo pueden ser utilizados y republicados citando la respectiva fuente.

PORTADA - “VULCANO ULTRA TRAIL”

Fotografía NATIVO

Si no es nece sari o

no us espapel

CONTENIDOS34

¡Todos podemos aportar desde nuestro lugar!Nuestro magazine digital y sitio web contribuyen a hacer del mundo, un mejor lugar para vivir.

10. TERCERA FECHA MERRELL TREKKING TOUR

12. FINAL DEL COLUMBIA ADVENTURE CHALLENGE

18. VII CAMPEONATO INTERESCOLAR Y UNIVERSITARIO DE VELEROS EN PIEDRA ROJA

20. ASTROS MUNDIALES DEL SKATE EN CHILE

24. FINAL LATINOAMERICANA DEL SHIMANO SHORT TRACK

26. SANTA CRUZ ANDES PACÍFICO MONTENBAIK ENDURO 2016

32. PUCÓN ULTRA TRAIL

34. ESPECIAL | MAUI AND SONS PICHILEMU WOMANS PRO

42. ESPECIAL | MERRELL VULCANO ULTRA TRAIL

50. EN LAS CENIZAS DEL VOLCÁN CALBUCO

58. UNA TRAVESÍA ENTRE BOSQUES, NIEVE Y UN VOLCÁN

64. UN ESTILO DE VIDA FULLOUTDOOR

70. VIVE ESTE 2016 CON LOS MEJORES TIPS PARA EL VERANO

78. PODCAST DESTACADOS


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FOTOGENTILEZA_MÁS VERDE

TeRceRA fechA DeL MeRReLL TReKKING TOUR se ceLebRó cON

GRAN cONvOcATORIAEn su afán de potenciar las actividades que desafían a las personas y las conectan con el medio

ambiente, la marca outdoor finaliza el año con un importante número de competencias realizadas en diversos paisajes de la Región Metropolitana

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Con la asistencia de cerca de mil competidores, el pasado 31 de octubre se llevó a cabo la tercera versión del Merrell Trekking Tour 2015, carrera de Trail Running que se viene realizando hace seis años consecutivos y que convoca a miles de seguidores del deporte outdoor local.

Con el objetivo de acercar a sus consumidores a la naturaleza, además de entregarle el mejor equipamiento outdoor, Merrell finaliza el 2015 con un importante número de eventos realizados, tales como las fechas uno y dos de la competencia; Futangue Challenge, Corralco Challenge y Vulcano Ultra Trail, carrera elegida por los propios competidores como la mejor de Trail Running de Chile (2014).

La recién pasada versión de Merrell Trekking Tour fue desarrollada en la localidad de Rungue, Til Til, en el kilómetro 54 de la Ruta 5 Norte, y contó con un recorrido de diez kilómetros para las categorías de 18-29 años, 30-39 años, 40-49 años y 50 o más años. Todo, en un contexto de

vegetación nativa abundante y a solo minutos del centro de Santiago.

Los participantes iniciaron la jornada con un precalentamiento en base a ejercicios localizados y zumba y a las 10:00 h partieron la carrera, la cual estuvo marcada por el desempeño de competidores de alto nivel. La mejor marca fue de Héctor Montecinos de la categoría de 30 a 39 años, que a los 43 minutos ya estaba de vuelta pisando la meta, mientras que el resultado sobresaliente en el caso de las mujeres lo obtuvo Constanza Acuña de la categoría de 18 a 29 años.

“Más allá de los logros individuales, que fueron muchos y según cada una de las categorías, estamos orgullosos del grato ambiente que se forma en el Merrell Trekking Tour gracias al comportamiento de todos los participantes. A diferencia de otras instancias deportivas, acá realmente se comparte en torno a la vida sana y con los amigos”, señala Manuel Urcelay, Product Manager de Merrell.

Merrell Trekking ToUr 2015TeRCeRA veRSióN10 K

GANAdoReS PoR CATeGoRíAMUJer18 a 29 añosConstanza AcuñaHoMBre18 a 29 añosluis Valle

MUJer30 a 39 añosPatricia CañasHoMBre30 a 39 añosHéctor Montecinos

MUJer40 a 49 añosClaudia FuentesHoMBre40 a 49 añosCristian Herrera

MUJer50 y más añosMireya Del Carmen navarroHoMBre50 y más añosBoris orrego

MeJores MArCAsHéctor Montecinos y Constanza Acuña


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FINAL DEL cOLUMbIA ADveNTURe chALLeNGe YA TIENE A SUS GANADORES Y CIERRA SU CICLO 2015 CON GRAN ÉXITO

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FINAL DEL cOLUMbIA ADveNTURe chALLeNGe YA TIENE A SUS GANADORES Y CIERRA SU CICLO 2015 CON GRAN ÉXITO


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Un espectacular paisaje es el que dio la bienvenida a la cuarta y última fecha del Columbia Adventure Challenge. en esta ocasión, los 24 equipos participantes fueron testigos y superaron desafíos de manera extrema en gran parte de los recovecos del Río Mataquito, ubicado en la comuna de Licantén de la vii Región. dificultosas dunas, frondosos bosques y un engañador terreno del río fueron parte del escenario en donde los participantes cursaron extenuantes pruebas de orientación, trekking, mountain bike y kayak.

A eso de las 11:00 h del 7 de noviembre se dio punta pie a la prueba que duró 24 horas sin descanso, en la cual el frío y un cielo cubierto por nubes acompañaron a los atletas en la travesía durante el día y la noche. esta vez, fueron 22 los puntos de control en los más de 100 kilómetros que debieron recorrer los competidores eficientemente para lograr un buen puntaje en el menor tiempo posible y alcanzar el podio del primer lugar.

Y quienes lograron llevárselo con gran éxito y partida doble fue la dupla varones del equipo Travel expedition by Fenix light, compuesto por Luis Soto y daniel Galaz, quienes en la cuarta fecha obtuvieron el primer lugar con un tiempo de 17:28:00 m y también fueron los ganadores del ciclo 2015 en la misma categoría con 4.970 puntos. Luis, comentó este triunfo que los dejó

con una sensación súper grata, porque era lo que estábamos esperando este año.

Por otra parte, el equipo mixto que obtuvo el primer lugar del circuito anual fue Changos del elqui, integrado por Camila Hurtado y Gonzalo Fritz, los cuales lograron 5.020 puntos en las cuatro fechas.“Las carreras como las del Columbia Adventure Challenge dan la oportunidad de conocer excelentes lugares que si dependieran de uno, difícilmente visitaríamos. este tipo de iniciativas ayudan a conocer sectores desde el punto de vista de un turista activo, en donde se puede vivir la naturaleza. “en cuanto al circuito, fue súper exigente y superé mis expectativas a pesar de que en un momento pensé en retirarme de la competencia por una dolencia muscular”. Señaló Camila.

Por su parte, Nelson Yañez, director y productor general del evento, comentó que Licantén fue la zona elegida debido a ser un lugar que reunía todas las condiciones para un circuito de esta categoría.

La jornada finalizó con un asado y la premiación de los tres primeros lugares de la cuarta, en donde los competidores se mostraron felices, agradecidos y empapados del espíritu de compañerismo que caracteriza hace más de una década a la serie de competencias del Columbia Challenge.

La carrera de aventuras más importante del país cerró su última fecha este domingo 8 de noviembre con una final cargada de emociones, cansancio y sobre todo satisfacción por las aspiraciones y metas cumplidas de sus participantes.FOTOGENTILEZA_FRANCISCO IBARRA

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dUPLAS vARoNeSPrimer lugarTravel expedition by Fenix lightCompetidoresluis soto y Daniel galazTotal PC: 22Tiempo: 17 horas, 28 minutos

Segundo LugarMerrel silvaCompetidoresAndrés Tagle y Andrés MillerTotal PC: 22Tiempo: 18 horas, 21 minutos

Tercer lugarlatitud sur expeditionCompetidoresleonardo gallardo y Camilo PizarroTotal PC: 22Tiempo: 20 horas, 18 minutos

dUPLAS MiXTASPrimer Lugarlímite extremo Cur - kalCompetidoresDanilo Curaqueo y karin lizamaTotal PC: 22Tiempo: 21 horas, 45 minutos

Segundo Lugarlímite extremo inacalCompetidoresÁlvaro lizama y Ana CasiminoTotal PC: 22Tiempo: 21 horas, 53 minutos

Tercer lugarChangos del elquiCompetidoresCamila Hurtado y gonzalo FritzTotal PC: 22Tiempo: 22 horas, 02 minutos

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dUPLAS vARoNeSPrimer lugarTravel expedition by Fenix lightCompetidoresluis soto y Daniel galazPuntaje: 4.970

Segundo Lugarlatitud sur expeditionCompetidoresleonardo gallardo y Camilo PizarroPuntaje: 4.910

Tercer lugarMerrel silvaCompetidoresAndrés Tagle y Andrés MillerPuntaje: 4.900

dUPLAS MiXTASPrimer lugarChangos del elquiCompetidoresCamila Hurtado y gonzalo FritzPuntaje: 5020

segundo lugarlímite extremo Cur - kalCompetidoresDanilo Curaqueo y karin lizamaPuntaje: 5.010

Tercer lugarlímite extremo inacal CompetidoresÁlvaro lizama y Ana CasiminoPuntaje: 4.990

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VII CamPeonato InteresColar y UnIVersItarIo De Veleros láser

en PIeDra roja

Las destrezas y habilidades de los mejores 30 timoneles juveniles del país llenaron de colorido y acción de la laguna Piedra Roja, hasta donde llegaron competidores de distintos planteles educacionales

FOTOGENTILEZA_QUORUM COMUNICACIONES

La gran laguna navegable de 8 hectáreas del proyecto residencial Piedra Roja ubicada en Chicureo, fue el escenario donde se disputó la primera fecha del Vii Campeonato interescolar y Universitario de Veleros láser 2015.

La primera fecha contempló 4 regatas de veleros, que se llevaron a cabo en el Club Náutico de Piedra Roja. Se coronó al primer lugar Láser estándar Masculino a Mateo Ferrer del Andree english School y la ganadora en la categoría Láser Radial Femenina Kelly González del Colegio La Girouette.

Los Universitarios también disputaron la final: María José Poncell de la Universidad Católica obtuvo el primer lugar en Láser Radial, seguida por victoria Castro de la Universidad

Andres Bello; mientras que el estudiante vicente Abogabir de la U. Adolfo ibáñez venció en Láser estándar a Hugo Castro de la U. Federico Santa María; dejando atrás a la Universidad Católica.

La segunda fecha se realizó el sábado 7 de noviembre en la laguna Piedra Roja, ubicada en el proyecto residencial homónimo, vinculado a inmobiliaria Manquehue.

este evento convocó a todos los navegantes pertenecientes a un establecimiento educacional, que dominan la navegación en un velero Láser. el programa deportivo contempla la realización de un total de cuatro regatas en las categorías masculina y femenina.


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Astros mundiAles del skAte DESLUmbRARON EN SU PASO

POR ChILELos mejores exponentes del skateboarding internacional pasaron por nuestro país,

asombrando a más de mil afortunados fans en el Skatepark de Lo Barnechea

Wes Kremer, Felipe Gustavo y Tiago Lemos son algunos de los mejores skaters del mundo en este momento y junto a parte del team dC internacional, se lucieron con una demostración de lujo en Santiago. el evento fue el DC global Tour, que promociona la nueva línea de zapatillas De la calle / Da rua de dC, además de la película del mismo nombre, filmada en las principales ciudades de Latinoamérica, entre las que se cuentan valparaíso y Santiago.

La intensa agenda de los riders comprendió encuentros con la prensa, firma de autógrafos, una demostración en el Skatepark y todas las actividades en las que los aficionados a la patineta los siguieron y acompañaron.

Los deportistas se movieron entre fotos, autógrafos y trucos, pero siempre atendiendo a todos quienes quisieron saludarlos, algunos que los acompañaron durante todo el día. “es increíble ver a tantos niños entusiasmados con el skate. es algo que se repite en todos los lugares a los que he ido… el skate es el nuevo fútbol”, dijo Wes Kremer tras la demostración de flips, ollies y 360º.

Tanto la película como las zapatillas estarán disponibles en nuestro país a contar desde diciembre, mientras que la próxima parada de este tour internacional será Lima, Perú, otra de las ciudades en las que se realizó la cinta.

FOTOGENTILEZA_MÁS VERDE

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fulloutdoor.cl | MUNDO

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LA FIESTA DEL mTb EN DONDE ChILE SE qUEDA CON LA FINAL LATINOAMeRIcANA DeL shORT

TRAcKEn la categoría varones los tres primeros lugares fueron para Chile y en Damas ganó la

representante de Paraguay

FOTOGENTILEZA_PRENSA SHIMANO CHILE

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Rica, Paraguay, ecuador, Panamá, México y Argentina; realizaron una vuelta contra reloj para definir los cabezas de serie y para equiparar el desgaste de los nacionales en el clasificatorio previo.

el argentino Lucas escobedo, el mejor ubicado de los extranjeros en la categoría masculina, alabó el circuito y la puesta en escena. A partir de las 16:30 h partieron las mangas masculinas y femeninas para buscar a los finalistas. en la final de las damas, una vez más, por centímetros a daniela Rojas se le escapó el primer lugar, quedando la impresión de que si hubiese apretado un poco más ganaba el latinoamericano que en definitiva fue para Pamela ojeda de Paraguay. La serie masculina vio a los nacionales muy

el pasado 13 de noviembre, a las 9:30 h en la hacienda Santa Martina, aumentó rápidamente la temperatura, largando a los pedaleros de los 10k y 20k en la carrera de Cross Country Maratón y que sirvió de antesala al shimano short Track para partir a las 11:00 h con los representantes chilenos para la final Latinoamericana.

en esta clasificatoria chilena se repitió la lucha del SST del año 2014 y Franco Adaos se impuso al siempre rápido Patricio Farías. en damas buscando olvidar el primer lugar que perdió a escasos 5 metros de la meta el año pasado, daniela Rojas ganó la clasificatoria nacional.

el circuito es de primer nivel, comentaron los riders nacionales que se preparaban para la final latinoamericana que largaría en sus primeras mangas a las 16:30 h. Los pedaleros de Costa

fuertes, sin embargo el argentino, Lucas escobedo, ganador de la manga semifinal, parecía encaminado al título. Los chilenos, que según escobedo, se guardaron para la final, pusieron un ritmo imparable en la manga definitiva, quedándose con los tres primeros lugares, relegando al transandino al cuarto lugar.

Una emocionante final que tuvo a Franco Adaos, por segundo año consecutivo como ganador del certamen nacional y este año. Además, se quedó con la final Latinoamericana, todo en un mismo día.

A partir de las 20:30 h, largó la carrera nocturna para despedir en los faldeos cordilleranos de Santa Martina con un gran día de ciclismo.


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sANTA cRUz ANDes PAcífIcO mONTENbAIk ENDURO 2016FOTOGRAFÍA_GARY PERKIN

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FOTOGRAFÍA_CLAUDIO OLGUÍN


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FOTOGRAFÍA_SAM NEEDHAM

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el Santa Cruz Andes Pacífico es una competencia de Montenbaik enduro de 5 días, con enlaces y pruebas especiales que recorren de forma transversal la Geografía de Chile. Nuestra misión es mostrar Chile y sus senderos ancestrales hechos por arrieros e indígenas desde la cordillera de los Andes hasta el océano Pacifico.

Para esta versión 2016 hemos agregado un quinto día por lo que utilizaremos los mejores senderos de las dos previas versiones. Será una ardua carrera.

durante las versiones anteriores, Andes Pacífico ha contado con la participación de grande corredores como: Jerome Clementz, Nico Lau, Fabien Barel, Chris Johnston y muchos más.

esta competencia comienza a 3.600 msnm y va cruzando hacia el oeste más de diez valles de diferentes geografías, paisajes y vegetaciones para llegar al océano Pacífico después de 5 días,

donde se han descendido cerca de 12.000 m verticales.

durante estos 5 días los corredores serán desafiados por senderos de alta dificultad técnica y física, por geografías aisladas donde la fuerza sicológica será una de las más necesarias para poder terminar esta competencia.

Al igual que en los años anteriores, el Santa Cruz Andes Pacífico está limitado solo a 100 corredores a los que le solicitamos llenar una aplicación para participar. dependiendo la experiencia, nivel físico y técnico los corredores serán aprobados por la organización después de enviar su aplicación.

Andes Pacífico se realizará durante los días 9 y 13 de febrero de 2016 y como siempre comenzará en el Centro de Ski La Parva, muy cercano a la ciudad de Santiago y terminará en el Balneario de Matanzas.

Por tercer año consecutivo Andes Pacífico se posiciona como una excelente opción para dirigirse a Chile a disfrutar de excelentes senderos junto a los mejores corredores de Enduro del Mundo


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Las aplicaciones están abiertas desde hoy 19 de octubre a las 12:00 hrs hasta el 30 de Noviembre 2015.

Para inscribir a los equipos serán a partir del 1 de diciembre. Pronto se publicará las bases en el reglamento del campeonato.

La pre-venta de las inscripciones del Campeonato Nacional Montenbaik enduro (excepto eWS) se abrirá el lunes 4 de enero de 2016 a las 12:00 hrs (medio día) en www.welcu.com/montenbaik.

Para más información y completar la aplicación del Santa Cruz Andes Pacifico Montenbaik enduro 2016 visiten www.andespacificoenduro.com

PARA + iNFoRMACióN | www.AnDesPACiFiCoenDUro.CoM

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PUcóN ULTRA TRAILSu entorno natural con sus volcanes, lagos y montañas; te invitan a vivir una jornada inolvidable de Trail Running.

el 23 de enero del 2016, con distancias de: 13k, 30 k y 50 k, te verás inmerso en un interminable sendero dentro del Parque Nacional villarrica, ubicado en Chile en la Provincia de Cautín (Región de la Araucanía) y la Provincia de valdivia (Región de Los Ríos) a 12 km al suroeste de Pucón, en una zona de grandes volcanes y montañas que alcanzan los 3.776 msnm. Además, de terrenos con escorial volcánico, bosques nativos de Araucarias y lagunas increíbles.

Terminando la jornada en los faldeos del volcán villarrica, a solo 15 km de Pucón, una de las ciudades más atractivas del sur, donde podrás disfrutar de toda su hospitalidad, naturaleza y atractivos turísticos.Para esta actividad se debe tener en cuenta la información general para poder participar de esta increíble y ardua carrera de 5 días:

MoDAliDADSe trata de una carrera de montaña a pie, donde los participantes deberán recorrer senderos y huellas poco transitadas, arena volcánica, rocas y caminos de montaña. Sortearán terrenos con gran desnivel, obstáculos naturales, tramos con agua y serán sometidos a las contingencias propias de una carrera de montaña en el entorno natural del sur de Chile.

MATeriAl oBligATorioSilbato de emergencia o náutico para todas las distancias, sistema de hidratación autónoma para todas las distancias, luz frontal para todas las distancias, corta viento y primera capa de recambio para todas las distancias.

resPonsABiliDADesAl inscribirse y firmar la ficha, el participante acepta el presente reglamento y declara:

-estar físicamente apto para la competencia, haberse efectuado los controles médicos necesarios.

-estar entrenado para el esfuerzo.-Conocer globalmente el recorrido y su

geografía.-Ser consciente de los riesgos que la actividad

implica.-Conocer las dificultades para realizar

operaciones de rescate en algunos sectores del recorrido.

Si quieres saber e informarte más sobre Pucón Ultra Trail, ingresa a su página web www.puconultratrail.com y tendrás más información y de los avances que tendrán los siguientes meses, no te lo pierdas!

Las categorías son las mismas para las 3 distancias:

VArones18-25 años / 26-35 años / 36-45 años / 46-55 años / 56 y más años

DAMAs18-25 años / 26-35 años / 36-45 años / 46-55 años / 56 y más años

existirán tres buses de acercamiento: desde Pucón a la largada de ambas distancias (30 y 50k) y de regreso desde el Centro de esquí a Pucón. No hay bus de acercamientos a la largada del 13 k.

Para más información | www.PUConUlTrATrAil.CoM

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Belleza y talento de clase mundial dio vida al

Maui and SonS PichileMu WoManS Pro

Más de 40 mujeres disputaron la ubicación perfecta para tomar la reconocida mundialmente ola izquierda en el point de Punta de Lobos.

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o es metáfora ni adjetivo, se trata del fervor que viven las mejores corredoras del mundo en el famoso rompiente de Pichilemu. Los hombres locales que dominan históricamente las olas de Punta de Lobos como Ramón Navarro, Cristián Merello, o Nico vargas, han cedido su terreno caballerosamente para que las damas brinden su mejor performance.

Y ni siquiera la gentileza de los surfistas basta, pues la algarabía del surf femenino se tomó por completo el rompiente pichilemina.

el pasado 5 de noviembre se comenzó con las actividades a las 11:00 h, las competidoras chilenas que no tienen ranking tuvieron su oportunidad, siendo la corredora local, Antonia vidueira la que alcanzó el mayor puntaje de las nacionales con 8.55, seguida por la iquiqueña Catalina Canelo con 8.20, aun ambas quedaron fuera de la competencia.

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inmediatamente después, comenzaron los shows explosivos de las competidoras para encender al público que las apoyaba: La hawiana, Alessa Quizon, las portuguesas Camilla Kemp, Teresa Bonvalot , la ecuatoriana dominic Barona junto a la brasileña Karol Ribeiro, la peruana Analí Gomez, junto a la costariqueña Leilani McGongale.

Ya entrado el día, vino el turno de una inspirada Lorena Fica. La ariqueña, sorprendió con un estilo de surf nortino contundente, superando a la australiana número 17 del mundo, Laura enever.

enseguida, vino uno de los rounds más esperados de la jornada. el debut en Chile de la campeona mundial 2004 Sofía Mulanovich. La peruana alcanzó toda expectativa, demostrando un estilo de surf radical, alcanzando el mayor puntaje de la jornada (17.15) y relevando al

segundo lugar a la máxima figura local, Jessica Anderson, que clasificó segunda.

La penúltima manga fue para la brasileña Gilvanita Ferreira que clasificó junto a la estrella española y Lucía Martiño. Finalizando, con la australiana Bronte Macaulay, que cerró una jornada histórica para el surf en Chile, con un puntaje de 16.65, seguida por la peruana vania Torres, rider del Team Maui And Sons Perú.

el segundo día, 6 de noviembre de esta jornada, con un marco de público importante, comenzó alrededor del medio día la competencia del Maui And sons Pichilemu womans Pro by Corona 2015. Con el enfrentamiento entre la hawaiana Alessa Quizon y la portuguesa Teresa Bonvalot, quien finalmente quedó fuera por un estrecho margen de 12.85, versus 10.60 de la joven europea.


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Una jornada de batallas de surfing, fue la que se vivió en el sector de Punta de Lobos, Pichilemu. donde se disputaron los heats clasificatorios woman to woman.

Y como día final, el 7 de noviembre A las 11:00 h comenzaron las batallas de surfing, eliminación directa entre las competidoras, el primer enfrentamiento en cuartos de final lo protagonizó Alessa Quizon, que superó con 16.50 a la destacada figura de la portuguesa Camilla Kemp.

enseguida, la crack peruana Analí Gómez, dejó en el camino a una disciplinada corredora de Costa Rica, Leilani McGongale. Luego, vino uno de los duelos más esperados del día, la corredora local Jessica Anderson, no pudo frente a la fineza y excelencia técnica de Sofía Mulanovich que superó a la chilena por un contundente 15.25.

el duelo final de cuartos, lo protagonizaron la brasileña Gilvanita Ferreira que cayó ante el

poderío de la australiana Bronte Macaulay con un sólido score de 18.50.

inmediatamente comenzaron las semifinales. Nuevamente Alessa Quizon se lució despachando a la peruana Analí Gómez que sumó 9.25, con un contundente marcador de 19 puntos y la otra llave de semis, fue para Sofía Mulanovich que también alcanzó una alta suma de 19.15 puntos, dejando fuera a la australiana Bronte Macaulay que no le bastaron los 14.75 alcanzados.

La batalla final fue de infarto. Claramente las dos mejores del torneo lucharon palmo a palmo el título. Alessa con rápidas y eficaces maniobras, Sofía con la sabiduría y experiencia. Finalmente, fue la joven hawaiana quien se impuso y se llevó el premio mayor con 17.40 puntos, versus los 16.90 alcanzados por la peruana, que a pesar de no ganar, se llevó el título sudamericano otorgado por la World Surf League.

“Estoy muy agradecida por el cariño de la gente acá en Chile, muy contenta por ver cómo se está desarrollando el surf femenino acá, y esa es la idea, que el nivel del surf latinoamericano siga en ascenso”, señaló la flamante campeona de Sudamérica, Sofía Mulanovich.

Alessa Quizon por su parte, era pura alegría y emoción. Luego de salir del agua y ser recibida por una gran ovación del público apostado en la playa, la hawaiana se mostró muy agradecida.

“Estoy muy feliz. Doy las gracias a Chile que nos recibió muy bien, Punta de Lobos es realmente increíble y acá hay un gran nivel de olas y competencia, me voy feliz y con una gran impresión de acá”, señaló rápidamente luego de levantar el título.

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El evento se inició con los 100K a las 00:00 h del día sábado en una maratónica jornada donde el calor y las cenizas volcánicas repartidas en gran parte del circuito, hicieron que VUT 2015 fuera mucho más intenso que en sus dos versiones anterioresFOTOGENTILEZA_NATIVOPROD.COM

Ultra trail 2015

Intensa emocIón se vIvIó en

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ste fin de semana se vivió la tercera edición de Merrell vulcano Ultra Trail 2015, carrera que por primera vez contó con un circuito de 100 kilómetros que rodeó completamente el volcán osorno, donde participaron más de mil quinientos corredores de Chile y el extranjero en sus 5 principales distancias de 100 K, 73 K 42 K, 21 K, 13 K y VUTkiDs.

La carrera que tuvo una duración de 2 días, comenzó el sábado 5 de noviembre y concluyó el domingo 6 de diciembre. el evento fue organizado y producido por Ultraman Producciones, patrocinada por ConAF y auspiciada por Merrell Chile y skretting. También contó con el apoyo del Cuerpo de Socorro Andino y del ejército de Chile.

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resultadosel español Cristofer Clemente y el norteamericano Joe Grantt fueron los ganadores de los 100 km con un tiempo de: 12:31:14, seguido de Andrew Skurka con: 13:24:04 y del chileno Sebastián Millaneri con: 13:27:23. en mujeres, la victoria fue para la representante de Brasil Manuela vilaseca en un tiempo de 15:48:16, seguida por la chilena vero Bravo 18:09:25.

en los 73 km, el vencedor fue Francisco Alexa en 9:27:46, seguido del chileno Moisés Jiménez con 9:29:59 y de Pablo Pérez con 10:04:02. Mientras que Marta escudero fue la ganadora en mujeres con un tiempo de 11:50:01.

Por último, en los 42 km el ganador fue Luis Beltrán con 5:37:35, seguido de Max Keith con 5:56:04 y de Nico Barraza con un tiempo de 5:58:09. Karina Carsolio y daniela Ceballos obtuvieron el 1-2 lugar con 6:41:41 y 6:43:43, respectivamente.

el ganador de los 21 km fue Juan Pablo Farías con un tiempo de 2:14:44, seguido de Carlos Jaramillo y Miguel Angel Painea. en mujeres, Gloria Shopf fue la más rápida de la distancia con un tiempo de 2:49:25, seguida de Claudia Gómez y Camila Bilbao.

en el Sprint 13 km, Marcelo Soto llegó primero con un tiempo de 1:07:25, seguido de diego Bilbao con 1:10:45 y de Patricio Henríquez con 1:13:13. en mujeres, Jennifer vaness fue la ganadora con 1:32:12, segunda Silvia vila y tercera Marlen Cárdenas.

La competencia como es tradición, se desarrollo al borde del Lago de Todos los Santos y sus circuitos recorrieron los senderos del Parque Nacional vicente Pérez Rosales, el más antiguo y extenso del país.

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fulloutdoor.cl | EXPERIENCIAS

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en las cenizas del

TEXTO_LEÓN VIAL | FOTOGENTILEZA_NATIVOPROD.COM

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nula, antes de partir decidí ir a disfrutar la carrera e intentar terminarla para poder así compartir mi experiencia con todas las personas que les interesaría iniciarse en esta actividad.

Llegué a Petrohué en la mañana del día de la carrera, todos menos yo tenían sus camelbacks, compresores de piernas, viseras y accesorios varios, me sentía poco preparado físicamente, más técnicamente. Andaba con ropa de running normal y una botella de agua en mi mano (fui el único en esa pinta, igual me causó gracia).

La carrera este año tuvo un gran agregado, la ceniza volcánica del Calbuco lleno todos los senderos con 30 cm de fina arena, lo que aumentó de gran manera la dificultad de las rutas. Yo al escuchar ese detalle me quería morir, había viajado 1000 km para correr 21k en arena y en Subida. decidí solamente terminar la carrera y no optar a ni un desafío de tiempo o ubicación, la largada es en la misma playa de petrohué, un paisaje y un increíble ambiente daba inicio a la carrera para adentrarnos de inmediato en unos 9 km de subida hacia los faldeos del volcán osorno, consideré muy mental la primera mitad, ser capaz de mantener un ritmo y no sucumbir frente a la notoria exigencia es un gran reto. después que se llegaba al punto más alto ¡comenzaba la felicidad! 4 km de bajada con arena, cero impacto al cuerpo y si alguien tenía una caída no iba a ser un gran problema, luego venían unos 6-7 km de terreno plano promedio, el cual se adentraba en el bosque y bordeaba la playa para llegar a la meta nuevamente.

iempre me ha llamado la atención las carreras de trail running, ver esas fotos de hombres que corren 100 kilómetros con sus bastones, mochilas, barritas energéticas y geles de recuperación en paisajes increíbles. Muchas veces opiné que era algo un poco loco y muy dañino para el cuerpo, especialmente las rodillas, pero siempre tuve la duda de cómo es una corrida y porqué cada día esta actividad va creciendo a pasos agigantados.

Así fue como mis amigos de Fulloutdoor me invitaron a participar de esta carrera, la mejor evaluada de los 2 últimos años en el país, Vulcano Ultra Trail. esta carrera se realiza en el parque nacional Vicente Pérez rosales y aprovecha las maravillas tanto de los ríos, lagos y volcanes para tener un increíble circuito con maravillosas vistas.

decidí tomar el desafío de los 21 kilómetros, nunca había corrido más de 5 K en ciudad, por lo que encontraba que era un reto abordable pero que a la vez me pondría a prueba. Partí con 2 meses de anticipación entrenando, pero lamentablemente a la semana tuve un accidente escalando que me dejó un mes fuera de cualquier actividad deportiva. Luego vinieron los exámenes y mi preparación para la carrera fue

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"Toda la carrera fue muy disfrutada para mí, el paisaje que rodeaba el lugar era realmente increíble"

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Toda la carrera fue muy disfrutada para mí, el paisaje que rodeaba el lugar era realmente increíble. el clima nos acompañó de gran manera, tuvimos los primeros 40 minutos con sol, lo que nos permitió ver todo y después fue una lluvia muy leve que ayudo a mantener la temperatura lejos de los treinta y tantos grados, en el cual todos habían terminado sin agua el día anterior. Me di cuenta que es una disciplina que pone muy a prueba tus capacidades mentales, en mi caso las piernas estaba en un modo avión, dependía de mi cabeza que ritmo darles y en qué momento, creo que en las cosas que fallé fueron en la planificación de la ruta y la alimentación en el camino. Haber sabido con anterioridad el circuito me hubiera permitido disminuir el tiempo y haberme confiado de los puntos de abastecimiento que ofrecía la misma carrera no fue una gran idea.

Para mi sorpresa al finalizar la carrera estaba dentro de los 35 puestos de la general entre unos 350 corredores, un gran logro si se piensa que venía de un viaje en bus encima, que nunca había corrido ni la mitad de esa distancia y menos en ese terreno. Me di cuenta de que solo se necesitan las ganas para introducirse en estos desafíos y que es más cabeza que físico, también que la pinta no te va a hacer llegar antes a la meta.

Una gran iniciativa de parte de los organizadores, se muestran las maravillas de nuestro país pero creo que hay un par de cosas por mejorar que sin duda espero con el pasar de los años pasará.

Agradezco a mis amigos de Fulloutdoor por la oportunidad de terminar mis primeros 21 kilómetros en la carrera mejor evaluada del país.

ASPeCToS PoSiTivoS-Preocupación por mantener limpio el

parque nacional de parte de la organización-Senderos y paisajes-Motivación de los participantes

oPoRTUNidAdeS de MeJoRAR-Puestos de hidratación y comida en ruta-Asistencia de emergencias en ruta-Tecnología de la polera

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UNA TRAVESÍA ENTRE BOSQUES, NIEVE Y UN VOLCÁN

solo 100 kilómetros de la ciudad de victoria hacia la montaña, se encuentra el centro de esquí Corralco, donde estaba ubicada la partida de esta gran carrera. La totalidad del camino es asfalto pero cuesta creer por donde se serpentea esta carrera debido al entorno que me rodea, sin duda un vaticinio de los lugares por donde andaré corriendo en los próximos días.

A las 10:00 h habíamos largado desde el centro de esquí Corralco, en plena Reserva Nacional Malalcahuello, a los pies del volcán Lonquimay, que aún nevado brillaba intensamente frente a nuestros ojos.

Éramos algo más de 200 corredores, todos de distintas ciudades y en cada uno se podía ver la emoción de estar ahí, ansiosos por una carrera que prometía, no solo por el imponente volcán que nos alojaba, sino por la mística de correr por bosques ancestrales de Araucarias y otras tantas especies que rodeaban la zona.

TEXTO_DANIELA CEBALLOS | FOTOGENTILEZA_NATIVOPROD.COM

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A pocos metros de la partida, el entorno iba advirtiendo el ascenso inminente que nos esperaba. Comencé a respirar profundo, acomodar el ritmo y soltando las ansias que en un par de minutos atrás me tenían el corazón saltón. La altura comenzó a brindarme infinitas capturas hacia lo que iba dejando, hacia lo que veía venir y encontrandome con amigos traileros que de a poco iban sucumbiendo a los senderos hacia el Coloradito.

A esas alturas iba agradeciendo no haber llevado más abrigo y luchando por bajar las manguillas que claramente no necesitaría el resto de la carrera. Una vez arriba, pasado el primer PAS, me quede inmóvil, sorprendida del majestuoso paisaje entre montes nevados, que se confundían el algún punto con las enormes nubes que se desplazan en el cielo. esas mismas que luego se hicieron escasas por el viento puelche que oscureció completamente el camino. es en ese cambio tan brusco de temperatura y entorno, que recuerdo porqué estoy ahí y porqué hago estas locuras en vez de estar echada tomando sol, como dice mi madre.

Seco mis emociones, logro ver a un compañero corredor al que me apego y comenzamos a avanzar sobre la escasa visibilidad que teníamos hacia delante, intentando encontrar al banderillero que nos indicaría el camino de los siguientes 26 km. Logré escuchar el silbato y ver al fin la bandera amarilla! estábamos en la dirección correcta.

Las sensaciones de correr en circunstancias así, sólo pueden describirse cuando lo vives y quizás pueda escasamente decir; que entre la respiración acelerada, el corazón que quiere salir del pecho y los ojos que se distraen con las nuevas imágenes que aparecen; el ritmo, la técnica y todo lo que practicaste los meses de preparación, lo olvidas y disfrutas de ese preciso momento.

Comienza el descenso, y la alegría de un descanso! Aunque ahí recordé a Tomas (en la charla técnica del día anterior), advirtiéndome del territorio habitado por el Tanduco, roedor que vive en una especie de túnel subterráneo, cuyas entradas son montículos de tierra, que podían transformarse en trampas mortales para nuestros tobillos y de igual manera perturbar su ecosistema. entonces, el descanso esperado no existió, sino hasta salir a los senderos que nos llevarían al primer puesto de abastecimiento. A esa hora el sol pegaba fuerte, directo y no lo había sentido gracias a la apacible sombra que entregaban las Araucarias en medio del bosque. Pero una vez allí, tomando sorbos de isotónico y el minuto de descanso añorado, Cesar me llena de garra! porque a esas alturas era la única mujer y él no había visto ninguna cerca, entonces me anima que aguante el ritmo y que solo serían 3 km antes de retomar el cerro!! ese último aliento retumbó en mi cabeza cada metro de asfalto que recorrí, repitiendo, falta poco para la tierrita!! Un gel antes de esa tortura asfaltada, hubiese cambiado todo.

“sorprendida del majestuoso paisaje entre montes nevados, que se confundían el

algún punto con las enormes nubes que se desplazan en el cielo”

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CORRALCO2015

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Una vez en mi adorado entorno verde, comienzo a sentirme aliviada y más conectada con mi cuerpo, a pasar lista por cada parte, como preguntado si todo estaba ok después del castigo asfaltado.

voy sola, pensando en tantas cosas, que a ratos olvidaba donde estaba y en que estaba, hasta que aparecían otros corredores y me alentaban o cuando me quedaba inmóvil frente a tanta maravilla..

Y así, llegaron los últimos km de ascenso, con la sensación de que la meta estaba más cerca, me sentía calmada y con buen ritmo, nunca tuve que gastar energías extra intentando encontrar el camino ni evaluando la dirección correcta…las marcas amarillas, rojas y azules comenzaban a divisarse en la mitad de la montaña, junto a una fila de corredores caminando hacia el Cruce, entre los enormes manchones de nieve. entonces decidí poner a prueba mi cabeza, deje de caminar y comenzar a correr, acaso no estaba allí

para eso? Levante la cabeza y grite para la foto. Comencé a correr, las piernas se soltaron y la

respiración me dio una tregua infinita, me sentí feliz porque todos los dolores, todo el tiempo que invertí, el cansancio, todo lo que aprendí los meses anteriores, estaban ahí, haciéndome correr cuando todos caminaban. Llegue a la cima y comenzó esa risita que se mezclaba con lágrimas, sabía que estaba cerca. Nunca había corrido por nieve, la detesto y termine agradeciéndole por refrescar mis pies después de tanta tierra y calor sobre ellos…

La emoción de ver la meta, traiciona con una falsa cercanía y me hizo dejar de disfrutar por algunos segundos y decidí caminar, entonces una chica me grita ¡¡quedan 300 metros, dale con todo!! La miro y comienzo a correr nuevamente sólo con la cabeza...pues sabía que a dos minutos estaba mi Fran para abrazarme y decirme que nuevamente lo había logrado.

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fulloutdoor.cl | REPORTAJES

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Un estilo de vida...fULLOUTDOOR

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fULLOUTDOORTEXTO_DIEGO FERNÁNDEZ

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oy en día, el estrés es una de las reacciones fisiológicas más comunes, no solo en los chilenos existe, también en muchas partes del mundo donde las grandes construcciones hechas por el hombre se está devorando la naturaleza que nos rodea. Las sociedades actuales necesitan industrializarse y modernizarse cada vez más, para cumplir el objetivo del bien común de la ciudadanía.

Rusia, es uno de los países más grandes del mundo y con mayor cantidad de población activa en las grandes ciudades. Aquí encontramos a iñaki Jiménez, oriundo de Barcelona y en el año 2005 decidió mudarse a Moscú por trabajo. Junto a su esposa Magdalena y su hijo Pablo, viven en el centro de la capital. “el estrés es máximo, pero de lunes a viernes, el mismo viernes nos vamos al pueblo y allí todo es diferente”, explica en conversación exclusiva con Fulloutdoor.

Sí, llega el viernes y comienza su otra vida. en la localidad de Коломенская, San José en español queda a 70 km del sureste de la capital, es un pueblo para relajarse. Sí, ahí muchos habitantes capitalinos tienen casas y viajan por el fin de semana. No hay internet, sólo teléfonos satelitales. “en Rusia hay dos opciones, o se

emborrachan cuando salen del trabajo a más no poder, o te vas a algún pueblo aledaño. el trajín diario te estresa, imagina que un viaje en metro puede durar por más de 3 horas; la mejor opción es desconectarse y mejor que sea al aire libre”, dice iñaki.

volvamos a Chile, donde no tienes que viajar 3 horas en metro, pero si unas 2 horas como sardinas aprehendidas con la muchedumbre. Pablo Galdames, ex jugador de fútbol que pasó por Unión española, Racing de Argentina, América de Cali de Colombia y otro más, lleva una vida outdoor. Trabaja en una oficina de Las Condes de lunes a viernes, pero también llega ese día tan esperando y junto a su familia se van hasta el Cajón del Maipo. “No es una práctica habitual, para nosotros es un estilo de vida, nos gustó y es como parte de la rutina. estar alejado de la ciudad, practicar deportes al aire libre y que no te estén llamando por trabajo, es increíble”, explica Galdames.

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Las grandes construcciones hechas por el hombre se está devorando la

naturaleza que nos rodea

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Punta Arenas, quizás una de las ciudades más outdoor de Chile, se encuentran varias personas que viven los 7 días de la semana al aire libre. Uno de los casos más llamativos es el de Tomás vukasovic de 58 años que vive sólo junto a su mujer, puesto que sus hijos han emigrado a estudiar a otros lados. Hace 4 años, con algún conocimiento de Arquitectura y construcción, decidió comprar un terreno a 50 km de la ciudad y construir su propia cabaña. Con 120 metros cuadrados, una casa del árbol y un Canopi que recorre 900 metros, es un estilo magnífico. No de muchas palabras, explica que “decidí hacer esta cabaña, aunque me demoré un año en construirla, es un gran logro. Con mi esposa estamos todos los días aquí; tenemos una vaca, un caballo y vamos a la ciudad sólo a comprar

víveres. No tenemos internet, pero si celulares; sentimos que estamos en otra época”, explica vukasovic.

Chile es considerado por muchos expertos como uno de lo mejores países outdoor del mundo. Gracias a su diversidad geográfica y climática, hace para los amantes del deporte un lugar de ensueño. Sin embargo, en Chile no se valora como debiese ser; poco se ha hecho por fomentar el turismo y de venderse al mundo de una manera novedosa y eficaz. Se viene a la cabeza la potencialidad de Montevideo y Buenos Aires para resaltar lo bueno de sus ciudades. el cobre mantiene la economía chilena, pero eso algún día se acabará, mientras que nuestros paisajes y lugares increíbles quedarán para la eternidad. Necesitamos potenciarlos y creer que

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ViVe esTe 2016 con los mejores tips para este veranoTEXTO_CONSTANZA VILLALOBOS | ILUSTRACIONES_ANTONELLA MONJE | COLAbORACIÓN_MARÍA TERESA ONETTO KMP.CL

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ViVe esTe 2016 con los mejores tips para este verano

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l verano es sinónimo de vacaciones, por lo que es una de las épocas del año más bonitas y que tiende a gustar más en la sociedad. en este tiempo comienza ya a hacer calor, momento en el que debemos tomar una serie de precauciones básicas: tomar líquidos en abundancia, refrescarnos cada cierto tiempo y tomar precauciones a la hora de tomar el sol.

Por ello, es recomendable conocer algunos cuidados para el verano que de alguna manera, pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud durante estos meses. en este reportaje hablaremos de tres temas importantes, que las mujeres debemos tener en cuenta: La alimentación, la hidratación y el cuidado de nuestra piel en esta época de calor.

Gracias a la colaboración de la profesional, María Teresa onetto Flores (Tete onetto) nutricionista de Kmp; quien nos instruirá y nos dará algunos tips para sobrellevar de manera más sana este verano que se nos aproxima.

Como primera medida, resulta fundamental no cambiar la estructura de la dieta por más que sea verano. Hay que respetar una alimentación balanceada y equilibrada. “Al igual que todos

los meses del año, debemos mantener hábitos saludables y escoger alimentos con bajo contenido de grasa/azúcar que nos permitan mantener un peso óptimo. en el verano debemos dejar atrás los alimentos calóricos que el invierno nos ha tentado a consumir, debemos preferir aquellos fríos, frescos y cítricos, que tienen más fibra y menos aporte calórico por porción como: frutas y verduras, que nos ayudan a tener un mayor control en el peso”. explica la nutricionista de Kmp.

Para las chicas que adoran el helado y lo utilizan como un modo de refrescarse de este intenso calor… debemos evitarlos!!! Sobre todo los helados de crema, donde 1 taza equivale a consumir 6 cucharaditas de azúcar con 2 cucharaditas de mantequilla. es recomendable hacer helados con fruta, agua y endulzante. Además, recordarles que debemos evitar los aderezos en las ensaladas hechos a base de mayonesa y crema (ranch,cesar), preferir aquellos con base de yogurt o aceite de oliva, según nos explicó María Teresa onetto.

Calor, playa y sol: es la combinación perfecta

para relajarse y desestresarse después

de un año lleno de trabajo y actividades

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Como olvidarnos de las chicas con espíritu excursionista, también tenemos recomendaciones para las viajeras o si salen en familia. “Generalmente los paseos incluyen traslados donde tenemos que ir comiendo algo para entretenernos. debemos evitar tentarnos a comprar snacks dulces y salados. Preferir colaciones de baritas de apio, zanahoria, huevos duros, galletas soda, frutas. otra opción son sándwich en pan molde o pampita integral que contengan alguna proteína: pollo, pavo o huevo con verduras. evitar agregar queso y si vamos a hacer algún trekking o caminata larga, podemos llevar barras de cereal y frutos secos.” Recomienda María Teresa onetto (Tete).

Mucho ojo chicas que no solo es un tema de cuidarse solo en el verano, sino además, implantarlo en su día a día si es posible para obtener una buena salud más adelante.

Como olvidar los batidos que están de moda este verano para mejorar nuestra salud y variar un poco en nuestras dietas.

La gran ventaja de los jugos verdes en base a frutas y verduras es que permiten obtener una

alta cantidad de nutrientes en una porción muy pequeña. Sirven principalmente para eliminar toxinas y se recomienda que sean consumidos con el estómago vacío, idealmente en ayuna para una mejor absorción. Pueden ser usados para múltiples propósitos dependiendo de los ingredientes que contengan. Se recomiendan aquellos compuestos en un 70% por verduras, 20% por frutas (no muy dulces) y 10% de semillas. Las verduras, principalmente de color verde oscuro, como la espinaca, son ricas en clorofila que permite oxigenar el cuerpo y eliminar toxinas. Además, contienen el doble de hierro que otras verduras y magnesio que ayuda a la biodisponibilidad del calcio. el pepino aporta agua y actúa como diurético. Las semillas aportan fibra y grasas saludables que permiten tener más saciedad durante la mañana. el jengibre tiene un compuesto llamado gingerol que es un potente antiinflamatorio y ayuda a reforzar el sistema inmune.

“Un vaso de 250 cc de jugo verde aporta alrededor del 50% de la cantidad de fibra que necesitamos en un día.” Nos cuenta la especialista.

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-1 taza de espinaca cruda-½ taza de pepino ó zapallo italiano-½ limón pelado-½ manzana verde con cáscara-½ cucharadita de Jengibre-1 cucharada de semillas de chía ó linaza-1 puñado de perejil ó cilantro -¼ de Taza de Agua-Endulzante stevia (opcional)

Receta jugo verde

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Como segundo punto importante tenemos la hidratación. Todos sabemos que hidratarse es necesario para: el buen funcionamiento de nuestro organismo, seguir una dieta sana y equilibrada, elimina las toxinas, nos ayuda a tener más saciedad y tener una actividad física moderada

“durante los meses de verano, estamos expuestos a altas temperaturas por lo que tenemos una mayor cantidad de pérdida de líquido, es por esto que tenemos que ser más disciplinados en la ingesta. Si realizamos ejercicio en altas temperaturas tenemos mayores probabilidades de deshidratarnos. Pérdidas del 2 ó 3% del peso, afectan la percepción de dificultad de los entrenamientos y afectan el rendimiento deportivo.

Se recomienda la ingesta de líquido de 2,2 litros para mujeres (11 vasos) y 3 litros para hombres (15 vasos). debemos considerar que todas las personas tienen una tasa de sudoración distinta, por lo que los requerimientos varían. Una persona que realiza ejercicio durante el verano puede perder entre 500 a 2 litros de líquido dependiendo de la temperatura. es por eso que es importante en personas deportistas considerar tomar al menos entre 500 ml y 1 litro extra de lo recomendado, si entrenan en horarios de altas temperaturas.”

Como última recomendación que nos aportó tete, fue evitar todos aquellos líquidos que aporten grandes cantidades de azúcar como: los jugos envasados tipo néctar. Por ello, preferir agua pura o aguas saborizadas con rodajas de naranja, limón o pepino, menta, manzanilla o limonadas con endulzante. Si queremos jugos o aguas embotelladas buscar aquellas que sean libres de azúcar.

¡Recuerden siempre llevar una botella con agua de al menos 600 ml en nuestra cartera o auto!

mujeres 11 vasos

hombres 15 vasos

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Y como último punto importante, que no es menor para estar Full este verano es nuestra piel. el sol nos proporciona una serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo: acción antidepresiva, síntesis de vitamina d. Pero también efectos perjudiciales que debemos evitar: envejecimiento, manchas, arrugas y cáncer de piel.

el cuerpo pierde más agua cuando hace calor. Hidrata tu piel tanto por dentro como por fuera. Bebe agua y zumos de frutas naturales en mayor cantidad. Aprovecha estos meses para disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas y verduras que disponemos en esta época.

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“existen alimentos que contienen carotenoides que actúan protegiendo las células de la piel del daño de la radiación Uv y nos ayudan a prevenir el cáncer a la piel. Algunos de ellos vegetales de hojas oscuras (kale, rúcula, espinaca) verduras rojas/naranjas (zapallo, zanahoria, pimentón, tomate) y choclo”, explica la nutricionista de Kmp.

Si tienes implementado esto en tu vida diaria ¡Perfecto! Podrás disfrutar sin problemas de este verano y los que aún no lo han hecho, todavía están a tiempo de cuidarse según nuestras recomendaciones y pasar estas vacaciones sin ningún problema, de manera sana.

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Te damos algunos tips para que tengas en cuenta este verano y cuides tu piel de manera fácil y a la mano:

1. Utilizar gafas de sol, sombreros, gorras y ropa adecuada. evita la exposición solar en las horas centrales del día entre las 12:00 a 16:00 horas.

2. Aplicar el Protector Solar 30 minutos antes de la exposición solar. Tras cada baño o cada 2 horas debes renovar la aplicación del protector solar, aunque sea “water resistant”.

3. Los días nublados seguimos recibiendo radiación ultravioleta del sol, por lo que debemos protegernos del sol también en esos días.

4. No es recomendable la exposición al sol en verano en niños menores de un año.

5. Si tu piel presenta manchas (melasma, léntigos) en el verano, procura protegerte del sol al máximo para no mancharte más. evita también la depilación láser porque existe un aumento de riesgo de quemaduras y aparición de nuevas manchas.

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Podcast destacados

dentro de nuestro Podcast destacamos el día 01de diciembre ¡Los martes de bici! donde tuvimos un contacto telefónico con eduardo de Solminihac (large) que finalizó el circuito nacional en valdivia y quien se encontraba en Bariloche, chequeando la locación de la segunda versión del enduro Wold Series. Además, estuvimos con Juan Carlos Politis de No-Limits y Cristian Jaime de CTMagazine comentando sobre enduroColbun.

destacamos uno de los Podcats del día 10 de diciembre ¡Los Jueves de Trail! junto a Tete onetto de Kmp y con el gran Jaime Hume, conversamos un recuento de su buen año, sobre la dura carrera de vulcano Ultra Trail y lo que se viene próximamente. ¡Si te lo perdiste! Revisa nuestro increíble Podcast de Jueves de Trail!.

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#34 - DIcIEMBRE 2015w w w . f u l l o u t d o o r . c l

fo magazine - diciembre 2015

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