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KAYAKEANDO POR LOS FIORDOS C A H U E L M Ó JULIO 2015 ESTILOS DE VIDA, ACTIVIDADES Y DEPORTES AL AIRE LIBRE

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KAYAKEANDO POR LOS FIORDOS

C A H U E L M Ó

j u L i o 2 0 1 5

ESTILOS DE VIDA, AcTIVIDADES Y DEPORTES AL AIRE LIBRE

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Un oasis en la ciudad Hotel Manquehue Santiago ...Cálido y acogedor , rodeado de amplios jardines.

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Tel. 2 2430 1100 I @manquehuehotel I Hotel Manquehue I www.hotelmanquehue.cl

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FOTO: Tim Kemple

W W W . T H E N O R T H F A C E . C L

M A R I N A A R A U C O - V I Ñ A D E L M A R · P O RTA L L A D E H E S A · A LTO L A S C O N D E SPA R Q U E A R A U C O · C O S TA N E R A C E N T E R · S A N P E D R O D E ATA C A M A

P L A Z A T R E B O L - C O N C E P C I Ó N · P U C Ó N · P U E RTO VA R A S · C OY H A I Q U E · P U N TA A R E N A S

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FOTO: Tim Kemple

W W W . T H E N O R T H F A C E . C L

M A R I N A A R A U C O - V I Ñ A D E L M A R · P O RTA L L A D E H E S A · A LTO L A S C O N D E SPA R Q U E A R A U C O · C O S TA N E R A C E N T E R · S A N P E D R O D E ATA C A M A

P L A Z A T R E B O L - C O N C E P C I Ó N · P U C Ó N · P U E RTO VA R A S · C OY H A I Q U E · P U N TA A R E N A S

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AVISO REV. FULL OUTDOOR 792X1224 PIXELES.indd 1 01-07-15 15:04

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ENCUENTRA LOS PRODUCTOS LAZER EN LAS TIENDAS FULLBIKE - WWW.FULLBIKE.CL

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paris capetanópulos

león Vial

GustaVo acuÑa

constanza Villalobos

PORTADA - “KAYAKEANDO POR LOS FIORDOS DE CAHUELMÓ”

Fotografía león Vial

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Las notas publicadas y firmadas por columnistas son propiedad de sus respectivos autores. Todos los contenidos de FullOutdoor Magazine solo pueden ser utilizados y republicados citando la respectiva fuente.

j u L i o 2 0 1 5

León nos lleva a la Patagonia Chilena en su kayak, por los hermosos fiordos de Cahuelmó.

director general

eduardo silVa [email protected]

Productora general

caMila priMus [email protected]

diseño & edición

dieGo castillo [email protected]

EQUIPO

COLABORADORES

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Si no es necesario

nousespapel

CONTENIDOS

¡Todos podemos aportar desde nuestro lugar!Nuestro magazine digital y sitio web contribuyen a hacer del mundo, un mejor lugar para vivir.

16. MAX KEITH CONQUISTA LAS MONTAÑAS EN ESTADOS UNIDOS

17. SEGUNDA FECHA DEL CIRCUITO TRAIL RUNNING PUTAENDO

18. FINAL DEL SALOMON XTRAIL

21. SELECCIONADO NACIONAL DE MTB GANA RALLY SCOTT VOLKSWAGEN

23. VALLE NEVADO Y CLÍNICA LAS CONDES SE UNEN PARA EMERGENCIAS

INVERNALES

25. PATAGONIA TRAE LA MEJOR YERBA AL PAÍS: GUAYULE

27. FREESKI Y SNOWBOARD SE UNEN EN EL CHILEAN FREERIDE CHAMPIONSHIP

29. VUELVE LA ESPERADA RANDORACE

31. LA ESTACIóN DEL TREN EN BLACKWATER POR GUSTAVO ACUÑA

32. EXPERIENCIA | KAYAKEANDO POR LOS FIORDOS DE CAHUELMó POR LEóN VIAL

43. EXPERIENCIA | ROBLE DE SANTIAGO POR PARIS CAPETANóPULOS

56. QUE NO TE GANE EL FRÍO POR CONSTANZA VILLALOBOS

60. EDUCACIóN Y RECICLAJE EN PUERTO VARAS

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Fueron cerca de 160 km en total: 80 de ascenso y 80 de descenso la carrera que el atleta de The North Face, Max Keith, uno de los mejores Trail Runners de Chile, corrió en las imponentes montañas estadounidenses Bighorn Mountains, una cordillera ubicada entre los Estados de Wyoming y Montana, en Estados Unidos. En esta difícil carrera, el atleta de tan sólo 26 años tuvo que soportar arduas condiciones, logrando un espectacular tiempo de 22 horas y 44 minutos, obteniendo el segundo lugar en su categoría (160 kilómetros) y décimo lugar en la carrera en general, sin distinguir categorías.

“Fue una carrera con un terreno súper técnico, de mucha piedra, barro y subidas y bajadas complicadas”, comentó Max Keith acerca de su experiencia, donde logró contarse entre los Top 10, de un total de 193 competidores que lograron llegar a la meta, de los 330 que comenzaron la carrera. El hecho de terminar esta carrera le permite a Max Keith obtener un ticket para postular a las Western State 100, la más antigua del mundo y las Hardrock 100, una de las carreras de 100 millas (160 kilómetros) más duras del mundo.

MAx KEitH ConqUistA LAs

MontAñAs En EstADos UniDos

En menos de 24 horas, Max Keith atleta de

The North Face, obtuvo el segundo lugar en

los 160 kilómetros de la carrera de Trail

Running, realizada en las Bighorn Mountains,

Estados Unidos.

Foto_Alta Comunicación

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CirCUitotrAiLrUnningpUtAEnDo

sEgUnDA fECHA

Los 100K capturaban toda la atención debido a que se encontraba un puñado de los mejores corredores de Chile: Emmanuel Acuña, Enzo Ferrari, Cesar Montoya, Israel Escudero y Luis Valle entre muchos otros más, quienes darían una buena batalla durante largas horas. Al llegar al abastecimiento del km 12, Emmanuel Acuña lideraba los 100k seguido de Enzo Ferrari, Israel Escudero, Montoya y Luis Valle.

Llegado al kilómetro 17 los primeros 4 corredores toman una bifurcación erronea, son advertidos por Luis Valle, quien conoce la zona como la palma de su mano, pero no reaccionan. Pasado unos kilómetros vuelven a la carrera pero ya a las 06:00h se retiran. Lamentable noticia en esos momentos para un grupo de corredores que prometía una linda batalla durante la jornada.

Mientras en las mujeres, Marlene llegaba muy calmada al puesto de abastecimiento y unos minutos más tarde llegaba Marcela Urrutia quien mantenía el ritmo, pero sabía que con el correr del tiempo Marlene podía escaparse.

En tercera posición llegaba Paula Cancino, seguida por Macarena Zamora, Fernanda Espinoza y Karina Palomino que llegaba muy asustada por vómitos que habían comenzado en los primeros kilómetros, pero siguió su

carrera a pesar del contratiempo.Luis Valle queda como primer corredor y

con calma comienza a conquistar el primer puesto, seguido por Yusef Hales y René Castel. Ya llegados al km 44 se les vio completamente tranquilos, contando lo duro que ha sido el terreno de la carrera y con ganas que amanezca.

En el km 73 los corredores se unían a sus pacer, las posiciones se encontraban bastante definidas, pero la emoción se concentraba en la llegada de Yusef Hales con René Castel que mantenían una separación de tiempo de unos 4 a 7 minutos.

Matt Maynard, el pacer de René, intentó acortar lo más posible la diferencia de tiempo con Yusef Hales pero fue imposible alcanzarlo.

Finalmente, el ganador sería Luis Valle, llegando con su hija, Martín (pacer) y su perro “chocolate” que lo acompañó durante gran parte del recorrido. En mujeres, Marlene Flores logró la victoria y llegó acompañada de Emmanuel Acuña como su pacer. Manuel se retiró de los 100K pero luego pisó la línea de partida de los 35K y se encontró con Marlene para acompañarla. Marcela Urrutia y Macarena Zamora completaron el podio femenino en un recorrido cargado de dificultades, mucha tierra, polvo y piedras.

La segunda fecha del Circuito Trail Running llegó a su fín. Putaendo

tuvo un explosión de deporte que atrapó a la

ciudad. El clima acompañó a los corredores, con algo de frío para algunos pero

en general en perfectas condiciones para correr.

Foto ©Matías Bul l

TrailChile.cl es un sitio web independiente que quiere ser centro de información para aquellos

que comienzan y quienes ya llevan tiempo en el trail running y ultramaratones.

Facebook: TrailChile Twitter: @TrailChile Instagram: @TraiChile

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Los competidores se deleitaron con el paisaje natural que entregó Hacienda Santa Martina, en lo que fue la segunda versión del Salomon X Trail by Jeep. La ruta desafió a quienes buscaban poner a prueba la resistencia física y conocer los cerros y senderos de esta maravillosa geografía. Jorge Cifuentes y Luz Rojas, con 1:25:05 y 1:49:28 minutos respectivamente, fueron los ganadores de los 21K. Ambos sortearon: bosques, quebradas y otros obstáculos naturales con variados cambios de dirección.

“Estamos muy contentos del éxito obtenido en las primeras dos versiones Salomon X Trail by Jeep, logrando más de 2.500 participantes. Con estos resultado podremos realizar la tercera fecha en la Viña Matetic en septiembre de este año” señaló Carlos Raggio, Gerente Comercial de Grylan S.A.

La carrera también tuvo como ganadores en la categoría 10k a Héctor Montecinos con un tiempo de 46:25 y Natali Rosas con 55:23. Mientras que en los 5k, Constanza Droguett con un tiempo de 36:34 y Pablo Ibacache cronometrando 26:23. A los cuales, el calor intenso y el cansancio no les impidieron llegar a la meta.

sALoMon x trAiL LLEgA A Los 2.500 pArtiCipAntEs En sUs priMErAs Dos vErsionEsJorge Cifuentes; en hombres y Luz Rojas, en mujeres, fueron los ganadores de los 21K en la segunda versión de la competencia. El recorrido incluyó senderos, montes y otros obstáculos naturales.

ResulTados CaTegoRía 21KHombres:1° Lugar: Jorge Cifuentes (1:25:05)2° Lugar: Boris Orrego (1:28:43)3° Lugar: Baptiste Santander (1:31:38)

Mujeres:1° Lugar: Luz Rojas (1:49:28)2° Lugar: Daniela Corvalán (1:47:23)3° Lugar: Trinidad Schlotterbeck (2:04:01)

ResulTados CaTegoRía 10KHombres:1° Lugar: Héctor Montecinos (46:25)2° Lugar: Benjamín Maturana (47:12)3° Lugar: Pablo Báez (47:16)

Mujeres:1° Lugar: Natali Rosas (55:23)2° Lugar: Claudia Fuentes (01:11)3° Lugar: Susana Rebolledo (01:23)

Foto Genti leza_Abaco Comunicaciones

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sELECCionADo nACionAL DE MoUntAin BiKE gAnA

por sEgUnDA vEz EL rALLy sCott voLKswAgEn

Sebastián Miranda integrante del team Scott, destacó nuevamente entre los participantes y se quedó con el primer lugar en los 40K.

Mientras que en la categoría damas la vencedora fue Catalina Salata, quién supero por más de 11 minutos a su más cercana contrincante.

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sELECCionADo nACionAL DE MoUntAin BiKE gAnA

por sEgUnDA vEz EL rALLy sCott voLKswAgEn

Sebastián Miranda integrante del team Scott, destacó nuevamente entre los participantes y se quedó con el primer lugar en los 40K.

Mientras que en la categoría damas la vencedora fue Catalina Salata, quién supero por más de 11 minutos a su más cercana contrincante.

Los competidores y sus bicicletas se apoderaron del paisaje habitual que entrega Hacienda Santa Martina, en lo que fue la segunda fecha del Rally Scott Volkswagen. La ruta desafió a quienes buscaban poner a prueba la resistencia física y conocer los cerros y senderos de esta maravillosa geografía. El participante del Team Scott y parte de la selección nacional de la especialidad, Sebastián Miranda, nuevamente logra el primer lugar en la categoría más exigente (40k). En relación a los tiempos, Sebastián Miranda y la campeona categoría mujeres 40k, Catalina Salata realizan la ruta en 02:07:09 y 02:59:37, respectivamente.

Ambos, sortearon bosques, quebradas y otros obstáculos naturales, que deleitaron a los amantes del mountain bike. “Entregar rutas distintas y desafiantes es uno de los objetivos que buscamos, para que tanto principiantes como profesionales, puedan probar sus capacidades y les ayude a ponerse en forma. Estamos muy contentos con la convocatoria que tuvimos, lo que nos da buen pie para las tres competencias siguientes”, señaló Carlos Raggio, Gerente Comercial de Grylan S.A.

La carrera también tuvo como ganadores en la categoría de 20k a Tomas Caulier con 1:24:30 y Mónica Mora con 02:08:40.

ResulTados CaTegoRía 40KHombres:1° Lugar: Sebastián Miranda (2:07:09)2° Lugar: Martín Caulier (2:10:36)3° Lugar: Pedro Avilés (2:13:08)

Mujeres:1° Lugar: Catalina Salata (2:59:37)2° Lugar: Claudia Faure (3:11:20)3° Lugar: Carla Roca (3:19:51)

ResulTados CaTegoRía 20KHombres:1° Lugar: Tomás Caulier (1:24:30)2° Lugar: Manuel Silva (1:30:40)3° Lugar: Augusto Tagle (1:31:32)

Mujeres:1° Lugar: Mónica Mora (2:08:40)2° Lugar: Ana Millanao (2:11:04)

Foto Genti leza_Abaco Comunicaciones

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Desde hoy el centro invernal Valle Nevado cuenta con el soporte de Clínica Las Condes, gracias a un acuerdo que entregará asistencia médica de primer nivel durante la temporada de invierno 2015 próxima a comenzar. El convenio permitirá dar atención de salud a los más de 300 mil visitantes que recibeel centro de esquí durante los meses de invierno. “Esta alianza estratégica nos permitirá estar más cerca de los pacientes y entregar atención médica ante cualquier emergencia. Además, en casos de rescate contaremos con el helicóptero que tardará en promedio entre 10 a 15 minutos en trasladar a los accidentados graves a la clínica. Es una oportunidad de ampliar el acceso a la atención de urgencia y es una muestra de estar donde el paciente nos necesite”, cuenta la Dra. Andrea Alba, Jefa del Servicio de Urgencia de Clínica Las Condes. El nuevo Centro Médico de Clínica Las

Condes en Valle Nevado contará con un completo servicio de ambulancia, en casos de evacuación aeromédica apoyo diagnóstico a través de una sala de rayos y tecnólogo capacitado para dar atención inmediata a los pacientes; box para procedimientos de instalación de yesos, suturas y curaciones; equipamiento informático que permite la conexión con la ficha electrónica para el registro de la atención médica de los pacientes, e informe en línea de exámenes radiológicos en CLC, entre otros servicios. “Este acuerdo reúne a dos líderes. Con dos nuevos espacios: uno en la Zona de Servicios (sector Plaza de la Góndola) y otro junto al Hotel Puerta el Sol. Estamos entregando a nuestros visitantes un soporte médico de experiencia y a la vanguardia en medicina del país”, destacó Ricardo Margulis, gerente general de Valle Nevado.

Dos nuevos Servicios de Urgencia fueron habilitados en el centro de esquí, espacios que permitirán entregar atención médica en la montaña y ofrecer el servicio de rescate aéreo con traslado en helicóptero a la clínica para pacientes graves.

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vALLE nEvADo y CLíniCA LAs ConDEs sUsCriBEn iMportAntE ALiAnzA pArA tEMporADA invErnAL

Foto Genti leza_B&W / Bernstein & Woodward

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LAnzAn En CHiLE inéDito trAjE DE sUrf HECHo A pArtir DE UnA LA pLAntA

Foto_© Sebast ián Muel ler

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www.facebook.com/Patagonia.Chile | www.patagonia.com

Patagonia, la marca californiana especializada en vestuario para deportes al aire libre, se enorgullece en anunciar el lanzamiento en Chile de sus trajes para surf fabricados con Yulex, una bio-goma obtenida del cultivo del guayule.

Con el objetivo de elaborar trajes de surf con el menor impacto ambiental posible. Después de 6 años de investigación, Patagonia lanzó oficialmente en Chile sus wetsuits Yulex.

El aspecto más dañino para el medio ambiente de un wetsuit es el neoprén del que está hecho, un material sintético derivado del petróleo cuyo proceso de producción es altamente tóxico.

Usando el guayule, Patagonia codesarrolló una goma natural que funciona como alternativa y tan bien como el tradicional neoprén.

Los trajes Yulex están elaborados en un 60% de goma natural hecha a partir del guayule y un 40% de neoprén tradicional. El guayule cuenta

con las mismas características de performance que el neoprén y agrega algunos beneficios para quienes son alérgicos y en la disminución del mal olor de los trajes mojados. Los trajes Yulex también cuentan con Nexkin®, una cubierta ultradurable que agrega protección contra el viento y el frío.

“En Patagonia creemos que esto es lo mejor que ha pasado en la industria del surf. Las posibilidades y beneficios son infinitos, no sólo en el ámbito de los deportes acuáticos. De hecho, se está buscando hacer todo tipo de cosas con este material, desde neumáticos para autos hasta asientos de avión”, comentó Rafael Olavarría, director de marketing de Patagonia Chile.

En Patagonia se dieron cuenta desde un principio que esta tecnología solo marcaría una real diferencia si era promovida por la industria en su conjunto. Por eso la puso a disposición de las marcas que hoy son su competencia.

Guayule es un arbusto norteamericano, que luego de un

estudio de 6 años, servirá para fabricar trajes de surf, que contarán con 60%

de esta yerba procesada y 40% del neopreno clásico para evitar el proceso

tóxico de los trajes actuales.

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por priMErA vEz EL frEEsKi y

snowBoArD sE Unirán En tHE nortH

fACE CHiLEAn frEEriDE

CHAMpionsHip

La competencia fuera de pista más esperada del Hemisferio Sur ya confirmó sus coordenadas: entre el 20 y el 26 de julio en “Santa Tere”, El Colorado. Será la primera fecha de la edición 2015-16 del Big Mountain Freeride Series.

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Adrenalina, velocidad y los más avezados trucos, se podrán ver en la versión 2015 del torneos más esperados de este invierno. Este año, por primera vez, se incluirá la categoría snowboard, lo que traerá consigo a nuevos atletas a participar de la competencia, la cual se verá beneficiado por una impresionante muestra de trucos en uno de los lugares más idóneos para la práctica de ski y snowboard fuera de pista.

“Chile es verdaderamente una gran obra maestra de la montaña. La enorme cara de casi mil metros de pendiente e impresionantes acantilados, líneas rectas y obstáculos naturales, hace de Santa Tere un lugar perfecto para realizar el campeonato”, asegura el Director del Evento, Bryan Barlow.

“Cada año vemos nuevas líneas y variaciones

de terreno, transformando la competencia en un evento cada año más interesante. Será la manera ideal de empezar la temporada de competición”, agregó.

En tanto, el brand manager de The North Face en Chile, Santiago Fernández, dice:

“En nuestro país se reúnen condiciones únicas para realizar el freeride; esto lo reconocen a nivel mundial los mejores exponentes de este deporte. Como chilenos tenemos que estar orgullosos de tener tan cerca un lugar como Santa Tere en El Colorado, que además es un anfiteatro natural para presenciar de cerca a estos deportistas extremos realizando lo que ellos saben hacer mejor”.

La inscripción para The North Face Freeride se realizará a través de www.freerideseries.com.

FReeRIde seRIes (sFs)Freeride Series representa la fusión del Freeskiing World Tour y Masters de snowboard. El Freeskiing World Tour (FWT) es el tour más antiguo en la historia del deporte. Fundado en 1998, el FWT, creada y producida por Mountain Sports International, Inc. quienes a su vez, son los creadores de Maestros de snowboard realizado en 2008, que fue la primera gira competitiva de snowboard adaptada específicamente a la vanguardia del deporte de gran montaña. Dedicado a los atletas, la calidad, la cultura, la competencia, la historia de freeride y el deporte la progresión, la Serie Freeride acogerá cinco paradas para esquiadores y practicantes de snowboard en los mejores lugares de grandes montañas de América del Norte en 2015 y uno en América del Sur.

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El domingo 19 de julio se realizará la segunda carrera de Randoné organizada por Mountain Hardwear en el centro de ski Valle Nevado. En esta ocasión, los corredores podrán participar en tres categorías en una competencia contra el tiempo.

rACErAnDovUELvE LA EspErADA

M o U n t A i n H A r D w E A r

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Tras un año de ausencia, vuelve la RandoRace de Mountain Hardwear, la cual se realizará el próximo domingo 19 de julio en el centro de ski de Valle Nevado. Cabe destacar que el Randoné es una antigua disciplina que consiste en ascender la montaña sólo con un equipo de esquí, fijaciones y pieles de foca (ahora sintéticas) para frenar el deslizamiento hacia atrás durante la subida. Tras llegar a la cima, se desciende a toda velocidad y se disfruta de una increíble travesía en uno de los parajes más atractivos de nuestra Cordillera de los Andes. Tal como en su primera instancia, el objetivo de la Mountain Hardwear RandoRace es invitar a los amantes de la montaña a participar en esta carrera para darle la bienvenida al invierno junto a un paisaje inigualable y con el compañerismo que tanto caracteriza la vida de montaña. En esta ocasión, los participantes podrán inscribirse en las categorías Open Mujeres, Open Hombres y Elite; la cual es de carácter invitacional para un grupo de corredores profesionales que se disputarán el mejor tiempo de la competencia. Para quienes no cuenten con equipo de Randoné, los primeros en inscribirse y solicitarlo podrán recibir y utilizar uno de los 8 equipos que estarán a disposición para la carrera.

Esta competencia a contratiempo tendrá dos rutas diferenciadas por sus categorías. La ruta en la categoría Open será de 7 kilómetros con un desnivel de 700 metros y la ruta en la categoría Elite será de 14 kilómetros con 1.200 metros de desnivel.

Si deseas participar, las inscripciones de cupos limitados ya están abiertas y son gratuitas. Sólo debes ingresar a www.randorace.cl y estarás listo para vivir una de las aventuras más épicas de esta temporada.

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LA EstACiÓn DEL trEn En Blackwater

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Algún día, todo esto terminará. La dificultad para encontrar un lugar cómodo para dormir, despertar con la cara semi congelada, las 12 horas de pedaleao diario, las manos adoloridas, vestir la misma ropa por dos semanas, conocer gente que nunca más volveré a ver en mi vida, tener conversaciónes interesantes, preocuparse de la siguiente pendiente, comer como un caballo y ser capaz de comer como un caballo, no saber el nombre del pueblo donde me encuentro, vivir en una carpa en el bosque, hablar solo, disfrutar de un simple sandwich mirando una hormiga pasar y pensar: ¿Por qué alguien podría vestir ropa que no fuese gore-tex? Volver a mirar el mapa cada cinco minutos, escuchar el río, contar las nubes y preguntarme: ¿Dónde estará el siguiente kiosko?.

Algún día estaré de vuelta en casa, con refrigerador, hervidor eléctrico, internet, ducha y mesa. Seré capaz de cerrar la puerta por las mañanas, caminar a la estación, hablar por teléfono con gente que nunca he visto en persona y usar terminología compleja de estudios clínicos. Algún día saldré de mi cama y no tendré que empacarla, irme a dormir sin tener que esperar que oscurezca o preguntar por permiso para poner mi carpa. Tendré que levantarme a una hora específica y hacer las cosas que mi manager ha preparado para mí. Algún día mi vida volverá a ser todo normal y probablemente perderé la estación donde bajarme por estar soñando despierto, del tiempo cuando vivía en un mundo simple llamado “la ruta”.

porgUstAvo

ACUñA

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kayakeando PoR los fioRdos

PoR león vialCaHUelMó

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Un tío kayakero todos los años realiza un paseo al sur de Chile para el 21 de mayo. Sin faltar a la regla este año recuperandose de su lesión del hombro, me invitó a una travesía hacia el fiordo

y termas de Cahuelmó. El fiordo está ubicado a unos 30km al sur de

Hornopirén, cercano a la zona del Puelo. Para poder acceder a este existen 2 formas: La primera es en alguna embarcación propia y la segunda opción es pagarle a algún pescador para que desde Porcelana te deje allá. Este paseo ya había sido hecho en un par de ocasiones anteriores por mi tío y su amigo el “cuco”.

Partimos el día 20 de mayo desde Santiago monitoreando constantemente el pronóstico del clima para esa zona. En caso de no tener buen tiempo teníamos un par de opciones como ir hacia el Lago Pirihueico o a la Laguna de Tagua Tagua. Luego de muchas horas de camino, alojamos en Rupanco y decidimos que al día siguiente emprenderíamos rumbo a Hornopirén. En seguida del respectivo informe a la armada, con su visto bueno nos dispusimos a preparar las embarcaciones. Mientras, estábamos cargando nos encontramos con otro grupo de 4 personas que también pensaban realizar el mismo viaje. Éramos 9 (4 kayak dobles y 1 simple).

Iniciamos el viaje con un clima estable, viento y oleaje a favor, lo que nos hicieron muy rápido el avance la primera hora. El fiordo tiene la particularidad de que debido a los altos cambios en las mareas, la playa se puede extender un par de kilómetros con marea baja. Es por esto, que es fundamental ingresar con la marea porque las termas se encuentran al fondo por lo que uno se ahorra una larga caminata con el kayak cargado, que créanme no es liviano. Todo iba en orden hasta la entrada del fiordo.

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Nos reunimos al costado de la salmonera y supusimos que debíamos llegar en unos 40 minutos al lugar de camping. Yo iba con Pablo, con quien nos habíamos conocido el día anterior, debido a que tenía un poco más de experiencia, me fui al timón en el kayak. Cuando empezamos a remar nuevamente noté que por el lado norte del fiordo existía una gran corriente a favor así que decidí separarme un poco del grupo para poder avanzar más rápido. ¡Gran error! en pocos minutos el viento comenzó a arrancharse y el oleaje aumentaba considerablemente su tamaño. La lluvia continúo y el clima seguía empeorando.

El fiordo es conocido por sus ráfagas de viento que vienen de mar abierto, levantan agua, mueven la lluvia y te golpean con todo, por lo que nos era imposible remar. En 2 ocasiones estuvimos a punto de darnos vuelta, lo que bajo ninguna circunstancia era algo que quisieramos en el momento. Por suerte pudimos estabilizar el kayak y seguimos remando pegados a la orilla en caso de volcamiento. Claramente perdimos todo contacto visual con el resto del grupo lo que con el paso de los minutos nos empezamos a preocupar. Más adentro pudimos divisar finalmente al grupo. Llegamos todos bien, sin novedad, con una buena anécdota y con mucho frío.

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Como siempre hay prioridades en esto: Armar el campamento, vaciar los kayaks y ponerlos en un lugar a salvo de las mareas. La verdad armar una carpa con las manos congeladas y de noche nunca es grato, pero en este lugar hay una recompensa… las termas.

Luego de unos 50 minutos cada uno tomó una cerveza y se metió a los pozones para reponer temperatura y disfrutar del lugar. Desde nuestra llegada habían pasado ya unas dos horas y no teníamos noticias del otro grupo que había iniciado unos 35 minutos después de nosotros. “El cuco” se preocupó y salió a la playa a hacer señales con la linterna. Finalmente llegaron dos de ellos en un pésimo estado de hipotermia, metiéndolos a una de las terma para recuperar temperatura. Al principio no hablaban nada pero luego de un rato empezaron a recuperar calor corporal y el mal rato lentamente pasó.

Lo que les había ocurrido es que tenían faldones malos por lo que se les colaba agua en el cockpit (cabina) y terminaron por darse vuelta en muchas ocasiones. Tampoco contaban con trajes de agua por lo que permanecer mucho rato se puede comprender que es un tema serio.

Afortunadamente Tomás, hijo del “cuco” los conocía y realizó todo el viaje con ellos hasta la playa. De no haber sido por él, tal vez la historia podría haber sido muy distinta. Luego de unas buenas horas de relajo nos fuimos por un buen asado y al merecido descanso.

Al día siguiente despertamos con lluvia constante por lo que el día fue simplemente: conversar, secar las cosas en el quincho, descansar en las termas por largas horas y finalizando con otro asado.

Teníamos entendido que el sábado y el domingo iba a haber mejor clima por lo que pensábamos hacer un trekking a una laguna cercana y pescar para terminar retornando el domingo a Rupanco y el lunes a Santiago.

Al día siguiente estuvo muy agradable por lo que el otro grupo optó por devolverse a Puerto Montt aprovechando el buen clima.

Nosotros tomamos nuestros kayaks, remontamos al rio con buen tiempo e hicimos una agradable caminata a la increíble Laguna Abascal. Ahí algunos aprovecharon de pescar, otros simplemente de tomar fotos y disfrutar el paisaje.

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Luego a la vuelta los entusiastas siguieron pescando, yo personalmente opté por volver a las termas. Una vez allá me encontré con la grata sorpresa de que el “cuco” había estado recolectando choritos en la playa y nos había preparado una sopa increíble. La tarde transcurrió con normalidad hasta que llegaron dos familias en en bote zodiac a meterse un rato a las termas. Eran administradores de un hotel en Chiloé que cuenta con un barco-boutique que utilizan para pasear a sus huéspedes. Nos invitaron a conocerlo en la noche y quedamos impactados, realmente era un increíble living flotante con las mayores comodidades y respetando el uso de las maderas tradicionales del sector. Compartimos una grata conversación con una de las tripulantes que es fotógrafa profesional y nos mostró varios libros impresos de Chiloé.

Al día siguiente despertamos temprano debido a que a las 09:00h era la marea alta, por lo que lo ideal era estar a esa hora en los kayaks. Claramente no pasó y como buenos chilenos terminamos un par de horas atrasados. Por suerte el clima estaba demasiado tranquilo, logrando una muy grata remada devuelta. Pasamos por al lado de la salmonera con mayor tranquilidad y me encontré con varias manchas de combustible y aceites en el agua que no había podido ver el otro día debido al oleaje, es lamentable como esta industria destruye nuestro prístinos canales.

Realmente estaba muy agradecido del paseo, hicimos récord de 2 horas y 30 minutos de ida cuando lo necesitábamos y a la vuelta tuvimos unas condiciones perfectas para remar con tranquilidad. Llegamos esa noche a Rupanco y al día siguiente seguimos camino a Santiago. Obviamente no podía faltar la falla mecánica que tuvimos a 140 km de Santiago que nos significó llegar las 03:45h a nuestras casas.

Para las personas que quieran aventurarse en el kayak de mar es clave mencionar un punto: El análisis de las condiciones es importantísimo para decidir realizar un paseo o no. Una misma travesía puede ser un agrado como lo fue a nuestra vuelta o puede llegar a ser un real peligro como le pasó al otro grupo. No quiero asustar ni mucho menos, solamente hacer un llamado a la responsabilidad en el mar. Para los que les interese ir al fiordo en temporada alta sé que hay guardabosques del Parque Pumalín que cobran una tarifa por bañarse y que hay un buen número de personas alojando en el lugar. Cuando nosotros fuimos contamos con las termas y el lugar exclusivamente para nosotros obviamente sin pagar. Un gran paseo de dificultad media que puede hacerse en 3 días y que tiene una hermosa vista. Para que hablar de las termas naturales que pueden encontrar aplicación Chilena “Sudaapp” en el perfil de Exequiel Vargas y el trekking de la ruta Abascal en el perfil de Tomás Vial Purcel. Agradecer de gran manera a mi tío “Pato” que me invitó.

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NothofagusMacrocarpa

Reportaje_ Paris Capetanópulos | Fotos_ Celindo González y Paris Capetanópulos

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Roble de Santiago

“El viejo Roble reniega de su probable futuro, aunque el hacha, la codicia y el humano se acercan fugazmente al triste bosque desalmado. Mientras el Roble de tronco fuerte y

corazón suave se muere a gritos y ruega no morir deshojado.”

Isabelle Morales

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Hablar de este hermoso árbol es realmente grato placer por lo que cualquier tema que se ligue con nobleza, fortaleza, fragancia y vinos el Roble estará ahí siempre de la mano. Este árbol definitivamente es uno de los más queridos por el hombre, destaca por varias cualidades tales como: la belleza de sus bosques, su grandeza, su codiciada madera y su hermosa estampa que es tan característica.

Es tan enérgico el término que en latín roble y fuerza se expresan con la misma palabra: “Robur” que simboliza tanto la fortaleza física como la moral. Lo que comentamos no está tan lejos de lo que hace el pueblo alemán con el Roble, que ha sido durante mucho tiempo el “árbol alemán” por excelencia.

Chile no queda excluido de esta constante de datos que se pueden extraer en relación a este macizo. Los Robles son parte de nuestros bosques y en el ha quedado la sangre de chilenos en las innumerables beligerancias contra el indomable pueblo Araucano o los españoles. Es cosa de recordar la batalla del Roble en el fundo del mismo nombre a orillas del río Itata en dónde:

O’Higgins impaciente toma el fusil de un soldado que había caído muerto a su lado y le grita a los suyos “¡O vivir con honor o morir con gloria; el que sea

valiente que me siga!” Mucho podríamos hablar de este magnífico e

imponente árbol pero la verdad es que nos atañe otro tema, que es más relacionado a lo turístico. Quizás en mis palabras se note crítica punzante y probablemente a alguno le moleste lo que diga, pero es indudable la ignorancia que tienen las personas que viven en la Zona Central de Chile y que no sepan que dentro de una circunferencia de alrededor de 100 km nos encontramos con varias “roblerías” de enorme belleza.

Estos bosques impenetrables son tan similares a las famosas florestas del Sur de Chile que cuando se observan fotos las personas en general apuestan a que las imágenes son cerca de la región de la Araucanía y zonas más meridionales aún. Tampoco saben que muchas personas en el anonimato, han luchado fuertemente contra organizaciones que buscan destruirlos en pos de obtener riquezas bajo sus raíces, lo que implica naturalmente su destrucción. Pero nuestro tema no es poner el dedo en la llaga y ser jueces de tramas que no nos competen pero si mostrar a nuestro pueblo lo hermoso de su patio y la gran belleza escénica que presenta este soto de bosques caducifolios en hermandad eterna con los esclerófilos.

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Estoy siendo un egoísta al cercar los Robles solo en Santiago; cuando hablamos de este árbol nos referimos específicamente a una familia en común el cual tiene muchos primos y que habitan desde la Zona Central de nuestro país hasta los confines más australes. Para ser más claro: las “Notofagáceas” o Nothofagus, son una familia del Orden “Fagales” que reúne a una serie de especies arbóreas originarias del Hemisferio sur; cuyos miembros son conocidos en su conjunto como hayas del sur, pues están emparentados con las hayas (Fagus spp.) del hemisferio norte.

Se considera que el género se originó en el sur de Sudamérica y la Península Antártica. Nothofagus significa “falsa haya” y las hayas son los bosques que se encuentran en el hemisferio norte cercanos a la Península Ibérica en dónde se encuentran las hayas (Fagus), robles (Quercus), abedules (Betula) y arces (Acer). Son los típicos bosques encantados, morada de ninfas y duendes del cual coplas añosas versan sobre su belleza.

Robles en Chile

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En nuestro país existen diferentes especies entre las cuales destacan:

1. Ruil (Nothofagus alessandrii): Endémico de la cordillera de la Costa de Chile, entre Talca y Cauquenes (VII región)

2. Raulí (Nothofagus alpina):Crece desde Curicó hasta Fresia (VI a X región) también en Argentina.

3. Ñirre (Nothofagus antartica):Crece desde Curicó hasta el Cabo de Hornos (VI a XII región) también en Argentina.

4. Coigue de Magallanes (Nothofagus betuloides):Crece desde Valdivia hasta el Cabo de Hornos (X a XII región) también en Argentina.

5. Coigue común (Nothofagus dombeyi): Crece desde Colchagua hasta Aysén (VI a XI región) también en Argentina.

6. Hualo o Roble Maulino (Nothofagus glauca): Endémico de Chile, crece desde Colchagua hasta Bio-Bío (VI a VIII región).

7. Coigue de Chiloé (Nothofagus nitida): Es endémico de Chile y crece desde Valdivia hasta Última Esperanza (X a XII región) principalmente en la Cordillera de la Costa.

8. Roble, Hualle, Coyán o Pellín (Nothofagus obliqua): Crece desde Valparaíso hasta Llanquihue (V a X región) en ambas cordilleras y en el valle central. También en Argentina.

9. lenga (Nothofagus pumilio): Crece desde Talca hasta el Cabo de Hornos (VII a XII región) en ambas cordilleras, desde el nivel del mar hasta el límite altitudinal arbóreo. También en Argentina.

10. el roble rojo o roble encendido (Nothofagus rutila): Es una especie endémica del centro de Chile. No sobrepasa los 10 metros de altura, pertenece a los cerros y partes altas de la Cordillera de la Costa en el centro de Chile. La encontramos en la cordillera de Aculeo, Chicauma, la Campana, cuesta La Dormida y cerro el Roble.

En general, la mayoría de los Nothofagus son árboles con hojas que caducan para otoño por eso, se les denomina “bosques caducifolios”. Antiguamente poblaban todo Chile, sin embargo, con la desglaciación (hace 10 mil años) se desplazaron hacia el sur. El único reducto quedó entre las regiones de Valparaíso, Metropolitana y Libertador General Bernardo O’Higgins, debido a factores de microclima en ciertas cuencas de altura y actualmente constituyen un vestigio conocido como bosque relicto; vale decir, que conservan la misma estructura desde hace miles de años.

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Dejamos al final la guinda de la torta y el árbol que nos compete. Este enorme macizo vive exclusivamente en la Zona Central de Chile. El macrocarpa (significa grandes frutos) es un árbol que llega a pasar los 25 metros de altura con facilidad y habita hasta la zona del Maule. Lo encontramos en diversos santuarios y esto último que menciono no es una palabra al vuelo por lo que para lograr cuidar estos bosques los comuneros que viven en zonas aledañas han sudado para protegerlos de la devastación. Gracias a su dura gestión han podido estos lugares ser declarados santuarios y a la vez protegidos por el gobierno.

Vamos entonces conociendo cuales son estos mencionados santuarios, según mi humilde apreciación y espero que algunos no se sientan minimizados para realizar este reportaje fueron dos años intensos de caminar y recorrer sus senderos para entregar una opinión valedera. Partamos desde el más grande al más pequeño.

Roble de santiagoNothofagus Macrocarpa

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Está ubicada en la comuna de Alhué, provincia de Melipilla, Región Metropolitana pero es administrada por Conaf, Región del Libertador General Bernardo O’Higgins.

Presenta bosques de Santiago y Hualo. Naturalmente están presentes los bosques esclerófilos con grandes peumos, quillayes, canelos y bellotos. Está rodeada de grandes cerros como el Talamí, Altos del Gusano y el morro del Chivato por el norte y por el sur el cerro Toro Negro. Por su vertiente oeste se encuentra el depósito de relaves Carén perteneciente a la mina “El Teniente”. Tiene un único acceso y es entrando por el sector de rinconada de Doñihue.

El camino, si es que se le puede denominar así, es una huella vehicular en pésimo estado y por las condiciones que comento es complejo llegar al lugar; para ser más claro, se debe disponer de un 4X4 obligatorio. Sin duda es el robledal más grande de la zona y de una singular belleza, además está totalmente aislado de la urbe. Los que mandan acá son los arrieros quienes se conocen hasta el último recoveco del lugar.

ReseRva naCional: RobleRía del CobRe de lonCha

Sector Paso de la Canal

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Cerro Alto del GusanoEs un gran valle y lamentablemente no tengo una panorámica total porque es muy amplio el cajón. En lo personal subí el morro del Chivato con su gran cruz en la parte superior y el sendero “El paso de la canal” que lleva hasta el portezuelo, que dirige al cerro Quillayes y Talamí. No presenta circuitos trazados pero si una enorme cantidad de senderos sin señalética y otros el cual el pequeño grupo de Conaf ha establecido con mucho empeño en base sólo al amor al predio. La reserva se puede visitar durante todo el año, cabe decir que los fines de semana permanecen cerrado por la baja afluencia de público. Lo conocen solo los lugareños y a decir verdad si hablas de Loncha nadie sabe dónde queda.

Las fechas idóneas para visitarlo son desde abril hasta noviembre. El otoño viste estos bosques de rojo, en el invierno cubre de un manto de nieve sus cumbres y la primavera es el bloom de vida en la zona, observando un sinnúmero de flora y fauna. El verano es muy caluroso y no lo recomendamos por lo que el bosque debe descansar. Además la sequedad puede causar incendios que no deseamos.

Vista al Portezuelo Plaza de Arrieros

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Cerro Horcón de Piedra

Meseta de Altos de Canti l lana

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La verdad es que se llama San Juan de Pichi que en lengua mapudungun significa “pequeño” o Pequeño San Juan o también el poblado de “Barrancas”. Varios nombres para un pueblo que queda también dentro de la comuna de Alhué pero está muy a trasmano por lo que para llegar a el se debe entrar a Melipilla y de ahí tomar desviación a Alhué lo que en resumen suman alrededor der 160 km.

Una de las cualidades que tiene el Santuario son sus grandes Robles que están intactos y además, una fauna única en el lugar que lo convierte en un sitio muy frágil. No hay circuitos y los senderos en algunos momentos se pierden. La frondosidad del bosque impresiona y la altura de los Robles aún más. El sector pertenece a la antigua cordillera de Aculeo.

Hoy los Altos de Cantillana es una verdadera isla con cerros que sobrepasan los 2.000 metros. Tiene de dos a tres valles principales y la verdad es que hay robles por doquier. Su acceso es complejo y para visitarlo es mejor solicitar el permiso correspondiente a los dueños del fundo para proteger su biosistema. Cercano a el se encuentran dos grandes cerros que son muy visitados por montañistas que les gusta mezclar cerros y bosques: El Horcón de piedra y Altos de Cantillana.

Sin duda la felicitación es para quienes lograron que este lugar fuese declarado un santuario de la belleza.

Es impresionante llegar a los filos de los cerros para caminar en sus bordes sin encontrarte con algún alma viviente...simplemente no tiene precio.

Las fechas idóneas para visitarlo son desde abril hasta noviembre al igual que la reserva Nacional: Roblería del Cobre de Loncha.

santuaRio de la natuRaleza: san Juan de PiChe

San Juan de Piche

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Ubicado entre las comunas de Lampa y Tiltil se encuentra este reducto de bosque entre medio de tanta flora xerófita (formación vegetal adaptada a vivir en un clima periódica o permanentemente seco). También encontramos algunas minas de oro en la ruta por lo que, lo convierte en un sector minero.

Chicauma es bello y lo bueno es que está cerca. Puedes dejar el vehículo en la entrada del camino y llegar a las roblerías. Si las lluvias han sido solidarias con el lugar, en la cima es posible encontrar una pequeña laguna y una fauna única del santuario. Está lleno de robles rojos o robles encendidos (Nothofagus rutila) por lo que se suele confundir con renovales pero son los que también se suelen encontrar.

No es recomendable visitarlo en verano, es un sector muy caluroso desde la entrada hasta la base del cerro son alrededor de 7 km en el cual se transita por flora xerófita y espinos. Hay varios cursos de agua, pero hay que saber llegar a ellos y además, consta de lugares para hacer picnic aunque no están habilitados, más bien parecen refugios de arrieros.

altos de ChiCauma

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Se ubica en el pequeño poblado de Caleu, justo en el portezuelo de la Cuesta La Dormida se encuentra la entrada a este antiguo villorrio.

Los comuneros lograron crear de esta roblería un Santuario y de todos los que existen es el que presenta mayor movimiento. La comuna ha sabido destacarlo muy bien y los fines de semana es muy concurrido. Se puede llegar en vehículo hasta la cima o también en bicicleta y a pie.

El camino tiene buena señalética, incluso unos baños químicos. Desde lejos se puede apreciar esta enorme mole siendo su ladera sur muy poblada de hermosos macrocarpas y rutilas. Otoño e invierno son sus fechas más privilegiadas por su cumbre con forma de cono volcánico que se cubre de un hermoso manto blanco contrastando con lo rojo de sus bosques.

CeRRo el Roble

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PaNoRaMa aCTualNo podemos cerrar este artículo sin dejar de mencionar que estos relictos bosques lo están pasando muy mal. El cambio climático y la sequía están causando estragos en su sistema de repoblamiento. Es tan bajo el crecimiento de este árbol que de hecho es menor al de una araucaria.

Hablamos que crece en el orden de un milímetro al año. Según expertos de la Facultad de Ciencias Forestales y Conservación de la Naturaleza de la U. de Chile, quienes han estudiado la especie desde hace siete años, las variaciones en las precipitaciones y la temperatura producto del cambio climático podrían hacerlo desaparecer para siempre de los parajes de la zona mediterránea de Chile y del planeta para 2080.

El panorama no es alentador sumando además que existen intereses de particulares que desean explotar el subsuelo dónde habita esta especie arbórea. Es tarea de cada uno de nosotros en incrementar las visitas a estos parques para fortalecer un turismo más sustentable en el cual podamos crecer viendo como nuestros hijos disfrutan en pleno de esta hermosa selva que se encuentra a solo 60 km de distancia desde cualquier punto de Santiago.

Respetemos nuestros bosques y empecemos a creer en una cultura más amigable con la naturaleza, que durante millones de años siguen entregándonoso calor y techo. Un árbol es un amigo y no porque no hable no tiene vida, así que respetemos a estos señores que han dado el prestigio a los bosques de Chile.

San Juan de Piche

Chilehike es un operador turístico que realiza diversas rutas en la zona central de chile. Con nosotros podrás realizar travesías en la cordillera, conocer lagunas cordilleranas, cabalgatas de 1 a varios días, conocer los encantos de la cordillera de los andes con sus cascadas, glaciares y termas o los bosques de Robles y Palmas Chilenas en la cordillera de la costa. Visita nuestra web www.chilehike.com o bien, escríbenos a [email protected] solicitando información para organizar tu propia salida conociendo los hermosos paisajes de Chile central.

Reportaje: Paris Capetanópulos Fotos: Celindo González y Paris Capetanópulos

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qUE no tE gAnE EL

por ConstAnzA viLLALoBos

fríoCuando nos levantamos y miramos nuestra ventana empapada por el frío, la pereza, el calor y la comodidad de nuestra cama, casi siempre nos ganan. El omer unas sabrosas sopaipillas pasadas, picarones, calzones rotos y como olvidar el rico chocolate caliente nos hace sucumbir a la tentación de quedarnos en casa. Pero... ¿realmente dejarías que el frío le gane a tu voluntad?

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Conversamos con Francisca Urzua Kinesiologa de KMP, quien nos explicó dado sus conocimientos y nos orientó sobre seguir con nuestra rutina de ejercicios y alimentación para no dejarnos estar en esta etapa tan helada como es el invierno.

“Muchos piensan que deben cambiar sus ejercicios y rutina por el frio, pero lo unico que se debe tener más en cuenta es realizar un buen calentamiento, que en estos climas frios como en Chile, suelen ser más largos para preparar bien la musculatura y generar el calor corporal suficiente para entrenar a bajas temperaturas y no sufrir ninguna lesion ademas de llevar ropa adecuada, para realizar actividades deportivas sin problemas” dice Francisca.

Si no eres de las personas que decide hacer ejercicio en esta temporada helada puedes hacer tus actividades de manera variada para que no sea todo muy monótono. Por ejemplo: si tienes caminador o utilizas el del gimnasio, puedes dividir tus ejercicios en intervalos a diferentes intensidades. Cinco minutos a baja velocidad, cinco un poco más rápido, cinco a velocidad normal... así hasta que lo consideres. Luego baja la velocidad y estira. Otra opción, son los ejercicios de pecho, piernas, brazos, espalda o también ejercicios aeróbicos.

Una última opción interesante puede ser hacer ejercicio en grupos. Acompañado te olvidarás del frío y todos juntos se ejercitarán de forma más amena que si estás haciendo ejercicio en solitario.

Muchas de las personas que se ejercitan individualmente, sobre todo las que salen a trotar el frio les pega de manera muy fuerte, por el cual sucumben a sus actividades.

Para salir a trotar o para hacer deporte en estas fechas, se necesitan atuendos específicos o recomendados como nos cuenta la especialista de KMP:

“Primero que todo, las diferentes marcas deportivas cuentan con colecciones de ropa de temporada, de tal manera que la ropa de invierno es de una tela distinta, térmica, que evita la perdida rápida de calor para mantener la temperatura corporal durante el ejercicio y después para evitar enfriamientos. También es recomendable usar algún poleron de manga larga y calzas largas para proteger la mayor parte del cuerpo que esté expuesta directamente al frío. La ropa ajustada también ayuda a mantener la

temperatura. A su vez, es importante usar zapatillas adecuadas. Las zapatillas de invierno cuentan con suelas sin tanta ventilación y de materiales más gruesos para mantener la temperatura de los pies. Otro punto importante es vestirse por capas. La primera capa debe ser ajustada, la que va en contacto directo con la piel a fin de disminuir el roce y mantener la temperatura. La segunda capa es la polera y short o pantalón que pueden ser más sueltos. Por último, la tercera capa puede ser un cortaviento o capa impermeable según la ocasión.” recomienda Francisca.

Otro de los temas importantes es la alimentación. La llegada del invierno no es solo del frío, sino de los dulces ricos en calorías: sopaipillas pasadas, picarones, calzones rotos, berlinés, cachitos, churros e infinidades de dulces que son tendencia en estas fechas.

“Durante el invierno la mayoría de las personas tienden a ganar peso porque realizan menos ejercicio producto del frío y hay un mayor consumo de alimentos calóricos producto de la ansiedad que provoca el cambio de clima y la falta de luz. Las recomendaciones energéticas son iguales tanto en invierno como en verano, por lo que las personas deberían seguir con una dieta similar a la que tenían en los meses anteriores. No debemos olvidar que si no entrenamos producto del frío o la contaminación ambiental, debemos comer menos calorías ese día y disminuir las porciones de carbohidratos (tallarines, pan, papas, arroz, etc.) Para no caer en la tentación de los alimentos calientes hipercalóricos se recomienda en todas las comidas consumir sopas de verduras naturales (acelga, zapallo, espinaca, tomate, etc.) porque tienen un bajo aporte energético y nos demoramos más de 20 min en tomarlas.

Además debemos evitar saltarnos comidas, que provocan tener hambre y consumir porciones más grandes. Debemos planificar nuestras colaciones saludables (frutas, galletas de salvado, barras, lácteos), porque es muy poco probable que si tenemos hambre encontremos algo saludable en algún quiosko o máquina.” Explica Francisca.

Los climas bajo cero, segun nos explicó Fancisca de KMP; no es excusa para dejar nuestras actividades fisicas y llevar una mala alimentación. La fuerza de voluntad y motivación son parte fundamental de seguir ejercitándonos en sintonía con el invierno. ¡Qué no te gane el frío!

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Imágenes_shutterstock

En invierno las personas generalmente tienden a tomar menos agua porque no sienten calor, sed, ni trasnpiran por las bajas temperaturas. Eso no significa que no debamos consumir menos líquido, porque nuestro cuerpo es 70% agua y debemos mantenernos siempre hidratados. El agua es vital para mantener la temperatura corporal, al igual que la alimentación, los requerimientos diarios básicos de líquido se mantienen en clima frío, donde mujeres deberían consumir 2,2 L de agua y hombre 3 L. Esa cantidad no incluye el agua que debemos tomar por entrenamientos.

Es recomendable durante el día tomar líquidos calientes como té o infusiones y siempre consumir 1 vaso de líquido antes de las comidas. Durante los entrenamientos o carreras, debemos planificar la ingesta de líquido cada 20 minutos o cada un cierto número de kilómetros. Es importante no esperar a tener sed para consumir agua.

¿y LA HiDrAtACiÓn?

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El sábado 20 de junio, finalizó el 7º Festival de la Lluvia de Puerto Varas, actividad organizado por la Corporación de Turismo de Puerto Varas, que contó con el apoyo de la Municipalidad.

El Festival comenzó a mediados mes de junio bajo el lema “Cuidemos, ayudemos, todos juntos reciclemos”, realizando diversos talleres referentes a esta materia.

Tiendas Patagonia quiso estar presente en el evento, con un contenedor afuera de su tienda, con el fin de que la comunidad llevara su plástico y pudiera reciclar, además de mostrar todo el proceso de reciclaje en sus vitrinas.

"El objetivo que buscamos con esta actividad fue hacer un hincapié en la gente de manera educativa y didáctica para que tomen conciencia en reducir sus desechos y reutilizar estos materiales, así disminuir el impacto al medio ambiente", señaló Josefina Vigouroux, encargada de Marketing de tiendas Patagonia.

Finalmente, Vigouroux señaló que como parte de la filosofía de Patagonia esta el cuidado a la naturaleza, por lo que esta actividad se convirtió en un real aporte a la ciudadanía. "Todos nuestros productos buscan reducir el daño medio ambiental, por eso quisimos compartir este espacio con los visitantes para que aprendieran a reparar y reutilizar, antes de comprar porque cada elaboración de producto origina algún nuevo impacto", sostuvo.

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