EL TRÍPODE: És una vertical utilitzant mans i capConsigne

sDe genolls a terra, col·locar el cap i les mans en posició de triangleImpulsar-se fort amb les cames per col·locar el pes sobre les parts en contacte amb el terraMantenir la zona lumbar recteEstirar les cames

Ajudes Des del costat, dos ajudes agafen pels turmells quan els peus del company s'enlairenUn cop el company està en posició vertical, les ajudes col·loquen una mà a l'esquena per evitar la caiguda enrerePer baixar, les ajudes col·loquen una mà a la cuixa per reduir la caiguda

LA VERTICAL INVERTIDA: És una vertical utilitzant mansConsigne

sMans separades a l'amplada d'espatllesCul endinsBraços en tensióEsquena recteCames estirades

Ajudes Des del costat, dos ajudes agafen pels turmells quan els peus del company s'enlairenUn cop el company està en posició vertical, les ajudes col·loquen una mà a l'esquena per evitar la caiguda enrerePer baixar, les ajudes col·loquen una mà a la cuixa per reduir la caiguda

LA VERTICAL PONT: Fes una vertical i deixa 't caure fins a formar un pont.Consigne

sDes de la posició de partida de pi, arquejar les cames en forma d'arcArquejar fins a tocar amb les cames a terraRecollir el cos per a tornar a quedar dempeus

Ajudes Des del costat, dos companys subjecten els turmells per fer la verticalQuan es deixen caure els peus, les ajudes col·loquen una mà a la zona lumbar i l'altra sota l'espatllaDurant la remuntada les ajudes acompanyen fins a quedar dret de nou

FIGURA ACROSPORT 1 Un trípode Dos mans recolzats al terra Dos peus recolzats al terra Un àgil

FIGURA ACROSPORT 2 Quatre mans Quatre peus Quatre genolls Un àgils Una vertical invertida

FIGURA ACROSPORT 3 Una esquena Sis peus Un pont

FIGURA ACROSPORT 4 Lliure