experiencia en la comarca de duranguesado

7/30/2019 Experiencia en La Comarca de Duranguesado

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ACTIVIDADES FSICO DEPORTIVAS PARA PERSONASMAYORES: NUESTRA EXPERIENCIA EN LA COMARCA

DEL DURANGUESADO

AREA DE PERSONAS M AYORESMANCOMUNIDAD DE LAMERINDAD DE DURANGO

Begoa Uriarte

Marisa Bouzas


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UNA PERSONA MAYOR EN BUENAFORMA FSICA

{ Es la qu e se desenv u elve

d iar i a m e n te co n v i g o r ,s in fa t iga excesiva y conenerg a pa r a rea l i za r susac t i v idades


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EL AREA DE PERSONAS MAYORESDESARROLLA SU TRABAJO EN...

{ 9 Mun ic ip ios: Abadio, Atxondo, Elorrio,

Garai, Iurreta, Izurza, Maaria, Otxandioy Zaldibar.{ Estos municipios tienen caractersticas

muy diferentes: n de habitantes, ndice

de envejecimiento, carcter rural ourbano, dispersin de la poblacin...{ Los recursos socio-comunitarios de cada

municipio son muy diferentes, con una

clara desventaja en el caso de losmunicipios ms pequeos, en especial enlos recursos fsico-deportivos.


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ENTRE LOS OBJETIVOS GENERALES DELAREA DE PERSONAS MAYORES EST

{ Favorecer el envejecimiento activo atravs del fomento de hbitos de vidasaludables (dieta equilibrada,rea l izac in de e jerc ic io f s ico ...), la

estimulacin cognitiva y la participacinsocial.


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POR QU IMPULSAMOS LASACTIVIDADES FSICO-DEPORTIVAS?

{ Porque favorece el

mantenimiento fsico ypsquico de las personasmayores.

{ Porque evita elsedentarismo y lainmovilidad y por lo tantoevita la aparicin deenfermedades crnicas(hipertensin arterial,

diabetes, artrosis,obesidad...) y retrasa laaparicin de ladependencia.


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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DE

ESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (II):

{ Tienen hbitos de ejercicio fsicoinstaurados desde hace mucho tiempo(andar, bailar, bicicleta...), pero a menudorealizan estas actividades de forma

individual, sobre todo los hombres.{ An con edades avanzadas, muchas

personas aprenden y desarrollan nuevasactividades (nadar, yoga, taichi, pilates,

psicomotricidad...), sobre todo lasmujeres.


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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DEESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (III):

{ El colectivo de personas mayores es muyhe te r ogneo y tambin en este mbitotiene neces idades y expec ta t i vas muyd i f e r en tes (incluso pertenecen a

diferentes generaciones), aspecto que nosiempre se tiene en cuenta al planificar laoferta deportiva.


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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DEESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (IV):

{ Valorar las preferencias del colectivo, el entorno

geogrfico y las condiciones sociales de laspersonas mayores (zona rural o urbana, barrerasarquitectnicas, dispersin de las viviendas). Ennuestra comarca, destacan:

-Andar-Montaismo ( a veces vinculada a la caza, a la

micologa)-Ciclismo

CON FRECUENCIA ESTAS ACTIVIDADES SEREALIZAN DE FORMA INDIVIDUAL O ENPEQUEOS GRUPOS.


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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DE

ESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (V):

{ Recursos comun i ta r i os

mun ic ipa les organizanactividades fsico-deportivas para personasmayores: polideportivos,piscinas, casa de

cultura...-Gimnasia demantenimiento-Pilates

-Yoga-Cursos de natacin-Actividades acuticas


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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DEESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (VI):

{ Las asociaciones de j u b i l ados/ asorganizan diversas actividades fsico-deportivas:-Cursos de psicomotricidad

-Tai-chi-Chi-kun-Yoga-Relajacin-Gimnasia de mantenimiento-Baile


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DESDE EL AREA DEPERSONAS MAYORES

{ Animamos a participar en ac t i v idades

p lan i f i cadas , es t ruc tu radas y repe t i t i vas deactividad fsica que tienen por objetivo mejorar omantener los componentes de la forma fsica.

{ En aqu e l las per sonas qu e no pu eden r ea l izare jerc ic io f s ico fomentamos la rea l izac in deac t iv idad f s ica a t ravs de las ta reasco t id ianas sobr e t odo : subir-bajar escaleras, nousar el mando de la TV, evitar utilizar medios de

transporte ....


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PROGRAMAS FSICO-DEPORTIVOS

ORGANIZADOS POR EL AREA DE PERSONASMAYORES

{ PROGRAMA DE SENDERISMOz Ruta de primavera

z Ruta de otoo

{ ENCUENTRO DE GIMNASIA DE

PERSONAS MAYORES (Junio).


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OBJETIVOS DEL PROGRAMA DE

SENDERISMO

{ Fomentar la realizacin de ejerciciofsico regular.

{ Impulsar el ejercicio en grupo, conotras personas que comparten una

aficin comn, en un ambientedistendido.

{ Descubrir nuevas rutas, nuevas

zonas y la diversidad geogrfica ybiolgica de la C.A.V.


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DATOS DEL AO 2008

{ RUTA DE PRI MAVERA: Senda del Ro

Baias y Centro de Interpretacin deMurgua (Alava)

- Participantes: 137 pers.(41 hombres y 96

mujeres). 3 buses{ RUTA DE OTOO: San Pedro de Atxarre

y Museo del Pescador (Bermeo)

- Participantes: 104 pers. (80 mujeres y 24hombres). 2 buses


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CARACTERSTICAS DEL

PROGRAMA DE SENDERISMO (I)

{ Inicio del programa: 2003{ Participacin mayoritaria femenina(incremento de varones){ Grado de dificultad: Fcil. Recorridos de 8-

10 km. (2-3 h. de duracin por sendas y

caminos){ Incluimos rutas en diversas zonasgeogrficas y con distintos grados dedesnivel (mximo 300 m.)

{

No se realiza seleccin de participantespero se informa de las caractersticaspreviamente


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CARACTERSTICAS DEL

PROGRAMA DE SENDERISMO (II)

{ Material Necesario: Botas de monte, ropa

adecuada a las condiciones meteorolgicasy de recambio, comida y agua.

{ Monitorizadas por uno/varios profesionales.

{ Gratuito{ Por la tarde se realizan visitas guiadas

(centros de interpretacin, museos...)relacionadas con la salida.


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ENCUENTRO DE GIMNASIA


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OBJETIVOS DEL ENCUENTRO DEGIMNASIA DE PERSONAS MAYORES

{ Promover el envejecimiento activo y desmitificar

este perodo de la vida como una fase dedeterioro y pasividad.{ Mantener el nivel de motivacin en todos/as

los/as integrantes de los grupos de gimnasia yanimar a otras personas mayores a realizar estetipo de actividad.

{ Sensibilizar y mostrar a la poblacin general lasdiferentes modalidades de ejercicio fsico que sepueden realizar an con distintos grados de

autonoma/dependencia.


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DATOS DEL ENCUENTRO

ABADIO, 20 DE JUNIO 2008

{ Participacin en 2008: 186 personas- 13 grupos procedentes de polideportivos,

asociaciones y de 5 residencias.- 8 personas entre 80-90 aos (7 mujeres

y 1 hombre).En este grupo las dos dems edad (de 88 y 82 aos) viven en sudomicilio)

- 1 mayor de 90 aos (mujer). Vive en unaresidencia.


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CARACTERISTICAS DEL ENCUENTRO

{ Inicio del programa: 1997.

{ Se realiza cada ao en un municipio diferente dela Mancomunidad de Durango.{ Requiere coordinacin con los/as monitores/as de

los grupos.{ No es una competicin, es una exhibicin de

modalidad libre.{ Duracin media de los/as ejercicios o

coreografas: 3-7 minutos.{ El Area se ocupa de organizacin: transporte,

coordinacin, publicidad, locales del evento yaccesos, W.C adaptados, comida, baile posterior..

{ Los/as participantes abonan la comida.


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OTROS PROGRAMAS QUE IMPULSAMOS

PUNTUALMENTE DESDE EL AREA

{ PROGRAMAS DE EDUCACIN PARA LA

SALUD-Taller Prevenir la dependencia-Curso Hbitos de vida saludables

{ IMPULSAR PROGRAMAS ESPECIFICOS DEACTIVIDAD FSICA

- Prog. Gimnasia y bienestar (Izurtza)


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EN DEFINITIVA...{ La edad, en si misma, no es una

contraindicacin para la realizacin deejercicio fsico.{ Evitar el afn competitivo.{ Importancia: la realizacin del deporte

colectivo, en GRUPO, especialmenteindicado por sus beneficios psicolgicos(favorece relaciones interpersonales, evitael aislamiento, mejora la sensacin de

estima personal...){ Palabras clave: REGULARI DAD YMODERACI N.


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LA ACTIVIDAD FSICO-DEPORTIVA EN LASPERSONAS MAYORES DEPENDIENTES

LA DEPENDENCIA NO

IMPIDE LAREALIZACIN DEACTIVIDADES FSICO-

DEPORTIVAS, PERODEBERN SER

ADAPTADAS YCONTROLADAS POR

PROFESIONALES(Ejemplo: ejercicios en

silla, en silla de ruedas,con materialesligeros...


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ENTRE LAS PERSONAS MAYORES

{ Se fomenta el ejercicio fsico, pero sin pautas

claras: confusin entre andar o pasear, duracindel ejercicio, zona con desnivel o escaleras..{ Hay un importante colectivo con problemas de

movilidad, que no tienen posibilidad de realizaractividades fsico-deportivas (artrosis de cadera,de rodilla, uso de bastn, muleta...).

Por lo tanto, n o h a y re cu r so s in t e rm ed io s paraestas personas, no se preparan zonas protegidas(lluvia) para poder andar o pasear.


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COMO CONCLUSIN, RECORDAR QUE....

{ LAS PERSONAS MAYORESPUEDEN REALIZARACTIVIDADES FSICO-DEPORTIVAS ADAPTADASA SU EDAD YCONDI CI N F SI CA.

{ ESTAS ACTIVIDADESMEJORAN EL ASPECTOFSICO, FAVORECEN LAAUTOESTIMA, AUMENTANLA ILUSIN Y LA ALEGRADE VIVIR Y RETRASA LOSCAMBIOS ASOCIADOS ALENVEJECIMIENTO.

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