exoresión corporal y e.f

Actividades rtmicas

Actividades rtmicasCreacin de materiales curricularesGrupo de trabajo I.E.S. Flix de AzaraJos Cornago - Manolo Iguacel - Eva Lanuza - Raquel Martinez

Introduccin - Aerbic (pasos de piernas - movimientos de brazos) - Bailes de saln - Danzas del mundo (troika - pequea polka - misir lou - knips mixer - grand square - tsadik katamar)

Introduccin

La creacin de este grupo de trabajo ha surgido de la posibilidad de aumentar y ampliar conocimientos sobre el contenido de Actividades Rtmicas de Expresin ya que es muy actual y motivante para los alumnos y est en continua evolucin.

Las actividades rtmicas del Currculo de la Educacin Secundaria se han de ir variando, conociendo las nuevas corrientes de aerbic, funk, hip-hop, bailes latinos, rabes,... que van surgiendo en nuestra sociedad. Hemos de tratar de adaptarlas en lo posible a nuestras aulas sin olvidarnos de la riqueza que nos aportan las danzas y bailes tradicionales.

El objetivo de este grupo de trabajo ha sido:

Recoger diferentes modalidades de actividades rtmicas.

Intercambiar conocimientos y experiencias entre sus componentes sobre dichas actividades.

Elaborar una fonoteca como base para la realizacin de dichas actividades.

Elaborar un fichero donde se recojan las diferentes actividades propuestas.

La metodologa que hemos seguido para la confeccin de estos materiales curriculares ha sido la siguiente:

Clasificacin de las actividades rtmicas elegidas.

Bsqueda y clasificacin del material sonoro.

Seleccin de materiales impresos, estudio y preparacin.

Elaboracin de un modelo de ficha comn.

Elaboracin de texto escrito y posibles ilustraciones que en el modelo de ficha recopilen las actividades seleccionadas.

Para el tratamiento y confeccin del material hemos dividido las actividades rtmicas en tres contenidos: bailes de saln, aerbic y danzas del mundo.Todas ellas se han estructurado de forma que sirvan como un fichero donde acudir a la hora de seleccionar las actividades a proponer a los alumnos e incluyen una parte de tcnica, organizacin rtmica y metodologa.

La utilidad de este material es particular en funcin de nuestras necesidades pero pensamos que se puede ajustar a las de cualquier docente. No pretendemos que sea un material esttico y cerrado sino ampliable y modificable con nuevos o diferentes pasos, metodologas o variantes que podamos conocer o puedan surgir de nuestra experiencia.

La forma de uso de las mismas las veremos de forma prctica en la presentacin de nuestro trabajo.

AERBICI. ESTRUCTURA DE LA SESIN.

a. Calentamiento5-10 mins

b. Rutina aerbica10-40 mins

c. Enfriamiento3-10 mins

d. Estiramientos5-15 mins

La duracin de cada fase, es relativa y dependiente del objetivo del instructor.

a. Calentamiento.

OBJETIVO: Preparar el cuerpo para la prctica deportiva.

DURACIN: 5-10 minutos.

COMO Y CUALES SON: Ejercicio dinmico, rtmico, de velocidad moderada similares a los que se realizan en la fase principal.

EJERCICIOS INDICADOS: - Balanceos

-pasos de Bajo Impacto que implique los grandes grupos musculares.

-Ejercicios localizados en un determinado segmento corporal.

EJERCICIOS NO RECOMENDADOS:

Movimientosde flexin de tronco o inclinacin lateral a gran velocidad.

Movimientos balsticos (con rebote).

BPM: Los beats por minuto indicados por esta fase son de 135-145.

a. Rutina aerbica.

OBJETIVO: Desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria.

DURACIN: 10-40 mins.

COMO Y CUALES SON: Son variaciones de pasos bsicos que unidos entre s forman segmentos los cuales deben ser aprendidos con el fin de ejecutarse correctamente.

BPM: Los bpm recomendados para esta fase son:

Principiantes: 145 bpm,

Intermedios: 150 bpm.

Avanzados: 160 bpm.

No se recomienda superar los 10-15 mins de ejercicio intenso para principiantes, 20-25 mins para intermedios, 20 mins de puro alto impacto para cualquier practicante.

a. Enfriamiento. OBJETIVO: permitir al organismo una confortable vuelta a la condicin vascular inicial.

DURACIN: 3-10 minutos.

COMO Y CUALES SON: Movimientos continuos y suaves tales como caminar, pasos bsicos e incluso segmentos simples de funk, salsa,

Tambin se puede realizar la coreografa utilizando consignas que favorezcan la vuelta a la calma: usar slo piernas, realizarla sin saltos

BPM: 125-135

No respetar esta fase puede ocasionar eventualmente malestar al practicante, principalmente a los menos entrenados.

b. Localizada.

OBJETIVOS: Trabajo de fuerza-resistencia: tonificacin muscular.

COMO Y CUALES SON: Son ejercicios que trabajan los grupos musculares de gran importancia como son abdominales, lumbares, dorsales, etc,

DURACIN: Depende del objetivo y programacin del instructor con respecto al nivel de cada uno de los practicantes.

BPM: No tienen determinacin.

c. Estiramientos-relajacin.

OBJETIVO: La relajacin y decontracin de la musculatura esqueltica.

DURACIN: 10-20 segundos de cada estiramiento (mantener).

COMO Y CUALES SON: Ejercicios sin rebotes, estticos, que colocan al msculo en situacin de mxima elongacin y que incluyen los grandes grupos musculares y articulares del cuerpo.

- Fundamental su correcta realizacin.

- Suaves, sin sobreestiramientos.

- Regular la intensidad a cada situacin puntual.

- Respiracin lenta y controlada.

I. TCNICA

a. Tcnica de movimientos.

Las tcnicas utilizadas en la prctica de la gimnasia aerbica son el ALTO y

BAJO IMPACTO, pudiendo aparecer aisladamente o combinadas.

BAJO IMPACTO: Es la tcnica de movimiento ejecutada siempre con los pies en contacto con el suelo.

No significa baja intensidad.

ALTO IMPACTO: Se considera al movimiento en que nuestras extremidades se despegan del suelo para ejecutar movimientos que implican habitualmente, saltos, piruetas, giros,

Especial atencin a la POSTURA Y ALINEAMIENTO:

- Hombros atrs y abajo (relajados).

Caja torcica elevada.

Pelvis ligeramente flexionada, ms an cuando elevamos las extremidades inferiores.

Mantener las rodillas siempre alineadas con el tobillo. (Sobre los dedos del pie durante la flexin).

-Control de movimientos.

Dependiente del tipo de msica elegida y de los movimientos/pasos a ejecutar podemos hablar de distintos estilos: Aerbic, Funk, salsa, hip-hop, afro, etc,.

a. Movimientos bsicos y sus variaciones.

Sabemos que una rutina aerbica est compuesta de pasos-movimientos bsicos que unidos entre s componen un SEGMENTO.

Algunos de estos movimientos-pasos bsicos son los siguientes:

1. Caminar/Marcha.

2. Trotar/Carrera.

3. Step touch.

4. Caballo

5. Comba.

6. Cruzado.

7. Elevacin de rodilla.

8. Jumping Jacks.

9. Cha-Cha-Cha.

10. Mambo.

11. Uve.

Las variaciones de estos movimientos se consiguen mediante:

1. Direccin:

delante/detrs

derecha/izquierdaoblicuos

geometras (cuadrados-rectngulo-tringulo).

1. Longitud. (Mayor amplitud de palancas)

2. Tiempo.

3. Estilo.

4. Unos brazos. Los distintos movimientos que se pueden realizar son:

- palmoteo

- martillo

- amanecer

- empujar

Saludo

uve

la ola

sombrero

cruces

arriba/abajo

crculos

molino viento

giro bceps

a. Sistemas de aprendizaje.

Las rutinas son informacin que nuestros alumnos deben procesar mediante una progresin pedaggica que debemos respetar y cuyos factores a tener en cuenta son:

1. MTODOS DE CONSTRUCCIN/CREACIN.

Progresin Lineal: A+B+C+D+E+F

Construccin en Bloque: A+B+AB+C+ABC+D+ABCD.

Transiciones: - simtricas/asimtricas.

-Movimientos neuro-estacionarios.

1. CANALES DE INFORMACIN.

Las distintas formas de comunicar informacin, que siempre deben existir para un aprendizaje ptimo pueden ser:

Verbal: - Siempre di lo que ests haciendo (los alumnos son hipotticamente ciegos).

Visual: - Alumnos hipotticamente sordos.

- Crear signos claves.

Deben ser utilizados de forma adecuada y en su momento para no sobrecargar de informacin. Nunca debe ser omitida.

1. COMPLEJIDAD PSICOLGICA. Eleccin de las partes o componentes de la rutina para no sobresolicitar la capacidad de procesamiento de informacin de los practicantes.

2. ORGANIZACIN. Se refiere al modo en que los componentes de la rutina estn interligados,

3. ESTRUCTURA MUSICAL. Un adecuado proceso de aprendizaje y memorizacin de rutinas depende directamente de la estructura musical.

La msucia est dividida en compases de 8 tiempos, frases y stas agrupadas en 4 componen un perodo.

Los movimientos son compuestos en 2 etapas siendo la primera coincidente con lo que llamamos TIEMPO y la segunda coincidente con lo que llamamos CONTRATIEMPO, de forma que se armonice la ejecucin.

4. NIVEL DE INTENSIDAD

Es otro factor importante en el sistema de aprendizaje en nuestras clases, teniendo en cuenta que vara segn el grado de condicin fsica de cada alumno.

*Mtodos para variar la intensidad:- MSICA: aumentar disminuir los BPM, sabiendo que el aumento repercute en detrimento de la tcnica.

- ORGANIZACIN RUTINAS: Ms complejas o simples.

- USO BRAZOS: es ms importante al principio centrarse en la realizacin correcta de los pasos de piernas.

- AUMENTAR LA APLITUD DE LOS MOVIMIENTOS.

* Buscar y/o aplicar siempre la intensidad adecuada.

* Mtodos Chequeo intensidad trabajo aerbico: trabajar entre un 60-70% de la capacidad aerbica: comprobar pulso, preguntar, mirar color de la cara.

PASOS DE PIERNASBajo ImpactoNombreDescripcinDibujoTiemposVariantes

MarchaAndar marcando los pasos firmemente.2t (dcha-izda)En sitio o avance. Direccin del desplazamiento. Derecha o Izda.

Step-Touch Paso lateral Abrir dcha, juntar izda, abrir izda y juntar dcha.4tEn sitio o avance.

Direccin.

Derecha o Izda.

BalanceosPiernas abiertas, cambiar de peso a pierna derecha (1t) mientras levantas taln izdo(2t). Idem a izda.2t

(dcha-izda)En sitio o avance.

Direccin.

Levar taln a glteos.

Apoyar talones.

MamboDerecha va delante (1t) y echa el peso delante (2t)vuelve a Pos. Inicial (Pi) (3t) echa el peso (4t).Moviendo cadera.4tDerecha/Izda.

Delante/Detrs

UveDcha va delante y a la dcha (1t), izda delante y a la izda (2t), dha vuelve al sitio (3t) idem izda (4t).4tDcha/Izda

Delante/Detrs

Saltando, dos saltos en 3 y 4 tiempos.

Touch-step

Abro-esperoDcha abre (1t), echar el peso en dcha (2t), dcha vuelve (3t) y echa el peso (4t).4tDcha/Izda

Girando sobre izda/dcha

Levantar rodillasRodilla derecha arriba con la pierna flexionada (1t), la bajas (2t).2tDcha/Izda

Avanzando en diferentes direcciones.

Levantar piernasIdem anterior, piernas extendidas las elevamos paralelas al suelo.2tDcha/Izda

Avanzando.

Hacia atrs.

Lateralmente.

Grapewine

Cruzado

Abro dcha hacia dcha, cruzo izda por detrs de dcha, abro dcha a dcha y junto izda a dcha. 4tDcha/Izda.

Distintas direcciones.

4 enlazados formando un cuadrado.

Cha-cha-chaRealizar una marcha rpida haciendo tres apoyos en 2t.

Se acaba con la dcha!!!2tDcha/Izda.

Laterales.

LunchSe abre pierna dcha hacia dcha extendida mientras flexionas y giras a izda la pierna izda (1t) y volver a Pi.2tDcha/Izda.

Lateral/Girando.

Avanzando en distintas direciones.

Talones a glteos

"Caballo"Abro pierna dcha y echo el peso (1t) y llevo taln izdo a glteo (2t).2tDcha/Izda. Caballo: Pivoto en dcho y apoyo izdo haciendo una "L" al revs.

EsquFlexionar las dos piernas como si hiciramos una sentadilla. ("Chus" en esqu).2t.

PASOS DE PIERNASAlto impacto Se incluyen tambin los de bajo impacto que al realizarse con msica de ms bips, la mayora se realizarn saltados.

NombreDescripcinDibujoTiemposVariantes

CarreraIdem bajo impacto saltando.IdemIdem

CombaLanzamiento de pierna derecha hacia delante elevndola un palmo del suelo mientras la izda salta.2tDcha/Izda

Girando.


JumpingSaltar abriendo las dos piernas y apoyando toda la planta del pie y volver a cerrar.2tGirando 180

Avanzando: delante/detrs.

Lateral

BoxeoSaltos con los dos pies juntos.2tDcha/izda.

Lateral. Delante/Detrs

SaltitosSaltar a pierna dcha apoyando ligeramente y con rebote el pie izdo.2tDcha/izda.


Girando.

CabriolaSaltar con las dos piernas a unir talones.2tDcha/Izda

MOVIMIENTOS DE BRAZOSNombreDescripcinDibujoTiemposVariantes

Palmadas1t por palmadaArriba/abajo

Lateral

Debajo de las piernas...

Saludo militarMano dcha toca hombro izdo (1t), frente lado dcho (2t), se extiende el brazo arriba a derecha (3t) y va a Pi (4t).4t

Bien en cruzados.

UveDerecha delante (1t), izda delante (2t), derecha a (*).4tHombros: cruzados/no

Caderas: cruzados/no

Glteos: no cruzados.

La ola Mover el brzo-mano paralelo al suelo y por delante del cuerpo de tal forma que parezca una ola.2tDcha/Izda

Las dos a la vez cruzadas.

SombreroLa mano va a la cabeza y hace que se quita el sombrero.2tDcha/Izda.

MartilloLa mano va desde el hombro, con brazo flex. Hasta delante extendido y con rebote.2tDcha/Izda

Con las dos manos a la vez.

Amanecer Brazo extendido sale de Pi y hace un recorrido circular y cerca del cuerpo a volver a Pi.4tDcha/Izda

Las dos a la vez.

Bien en cruzados.

EmpujarMano salen de hombro en flex hasta estirar todo el brazo y acabar tambin en flex.2tDcha/Izda.

Las dos a la vez.

Hacia delante/detrs; arriba/abajo.

CrucesCruzado de brazos con manos en hombro (1t) desde Pi descruzar con manos en hombro (2t) estirar (3t) y Pi.4tManos en cadera...

Bien en steps, cruzados, jumpins.

Arriba-abajo.Llevar los bzos de abajo a arriba .2tAlternativamente. Simultneamente.

Dcho/Izdo.

CrculosRealizar crculos con la mano en flex. Cerca del cuerpo.2tHacia dentro/fuera.

Brazo: flex/estirado

Alternativo/Simultn.

Combinando anterior.

BoxeoLlevar el puo desde cerca del cuerpo hacia fuera.2tUn bzo/dos a la vez.

Lateral, al frente.

BicepsDe Pi. a flexionar el bzo cerca del cuerpo con el puo cerrado.2tDcho/Izdo

Alternativo/simultneo

Codo elevado

MOVIENTOS DE BRAZOSNombreDescripcinDibujoTiemposVariantes

Giro bicepsDesde bzos arriba en ngulo recto a manos abajo bzos en ngulo recto.2tDcho/Izdo

Simultneos/altern.

TricepsDesde bzos en flex. Extender.2tDcho/Izdo

Simultneos/altern.

Codos altos/lateral...

Abre-puertasLa mano sale del pecho en flex., va hacia delante y el bzo extendido va hacia la derecha hasta Pi.2tDcha/Izda

Los dos a la vez.

MarchaBrazos realizan el movimiento de la carrera exageradamente.2t

MolinilloLos brazos flexionados a la altura del pecho y antebrazos paralelos al suelo se mueven haciendo crculos.2tHacia delante/detrs

PectoralLlevar los dos brazos delante y flexionados a juntar antebrazos.2tLlevar uno slo.

IndioHacer que miras tapndote el sol de los ojos.2t

SuecoBrazos extendidos abajo, suben perpendiculares al suelo (1t), suben arriba (2t) bajan a perpendi. (3t) y Pi.Cruzando. Con brazos flexionados. ...

SustoBrazo derecho flex. Mano en cabeza, brazo izdo extendido hacia la izda perpendicular al suelo.2tDcha/Izda

Delante/detrs

Arriba/abajo.

Coreografas de 32 tiemposNombre y nmeroBrazosPie de inicioDireccinTiempos

Step 4CruzadosDcho1-8

Rodillas....4PectoralesDcho1-8

Step........4CruzadosIzdo1-8

Rodillas 4PectoralesIzdo1-8

Nombre y nmeroBrazosPie de inicioDireccinTiempos

Marcha

Jumping 2Arriba/abajo

SuecoDcho1-4

5-8

Marcha

Jumping 2Arriba/abajo

SuecoIzdo1-4

5-8

Mambo-Cha-cha-cha-MamboMueven manos arriba en mamboDcho1-8

Mambo-Cha-cha-cha-MamboMueven manos arriba en mamboIzdo1-8


Combas 4Van a la vez estirados arriba.Dcho1-8

Abro-espero...2En tiempos 1-2 manos en rodilla en 3-4 aplaus.Dcho/Izdo1-8

Combas....4Van a la vez estirados arriba.Dcho1-8

Lunch 4Boxeo con el brazo de la pierna que estiramos.Dcho1-8

Nombre y nmeroBrazosPie de iniciooDireccinTiempos

Cruzado

CruzadoSaludo militar dcho

Saludo militar izdoDcho

Izdo1-4

5-8

Cruzado

CruzadoIdemDcho

Izdo1-4

5-8

Uve

UveUve a hombros

Uve a hombrosDcho

Izdo1-4

5-8

Boxeo 2

Boxeo 2Boxeo dos manos

Boxeo dos manosDcho

Izdo1-4

5-8


Saltitos 4MartilloDcho1-8

Uve

UveUve, cruzando en caderaDcho

Izdo1-4

5-8

Saltitos 4MartilloDcho1-8

Mambo-cha-cha-cha-MamboMolinillo en mambosDcho

Izdo1-8

BAILES DE SALN

ROCK AND ROLLTodos los pasos se realizan en seis tiempos.

PASOS ESPECFICOS:

Paso bsico: Se realiza cogidos de la mano.

Chico:

Tiempo-1-Pierna izquierda atrs (cargando el peso en ella)

Tiempo-2-Derecha delante (cargando el peso en ella)

Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo.

Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo.

Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho.


Chica:

Tiempo-1-Pierna derecha atrs (cargando el peso en ella)

Tiempo-2-Izquierda delante (cargando el peso en ella)

Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho.

Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho.

Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo.


Nota: Es muy importante que en el tiempo n 1, se cargue el peso en la pierna correspondiente y se levante la otra pierna ligeramente.

Balanceo: Se realiza cogidos de la mano. La accin que se realiza es cambiar de posicin con la del compaero/a.

Chico:

Tiempo-1-Paso atrs con la pierna izquierda.

Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho (de esta forma hemos cambiado de lado).





Chica:

Tiempo-1-Paso atrs con la pierna derecha.

Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho (de esta forma hemos cambiado de lado).





Vuelta de la chica con balanceo: El chico realiza un balanceo y la chica una vuelta a la izquierda

Chico: realiza un balanceo y levanta su mano derecha para que la Chica de la vuelta por debajo.


Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho (levanta la mano derecha, junto la izquierda de la chica).





Chica: realiza una vuelta a la izquierda, levantando su mano Izquierda para pasar por debajo y dar la vuelta a la izquierda.


Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado izquierdo, pasando por debajo del brazo izquierdo de ella y dando la vuelta (de esta forma hemos cambiado de lado y ha dado una vuelta a la izquierda).





Vuelta del chico con balanceo: El chico realiza una vuelta a la derecha y la chica un balanceo

Chica: realiza un balanceo y levanta su mano izquierda para que el Chico de la vuelta por debajo, hacia la derecha.


Tiempo-2-Paso largo con la pierna izquierda, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado izquierdo (levanta la mano izquierda, junto la derecha del chico).





Chico: realiza una vuelta a la derecha, levantando su mano derecha para pasar por debajo.


Tiempo-2-Paso largo con la pierna derecha, apoyando la punta del pie y pivotando, hacia el lado derecho, pasando por debajo del brazo derecho de el y dando la vuelta (de esta forma hemos cambiado de lado y ha dado una vuelta a la derecha).





Paso "de frente de costado": Lo realizan los dos a la vez, cogidos de la manos en los tiempos 1 y 2 ( de frente) y agarrado solo con la mano derecha el chico y la izquierda la chica en los tiempos 3, 4, 5 y 6 (de costado).

Chico:

Tiempo-1-Pierna izquierda atrs de frente.

Tiempo-2-Derecha delante de frente.

Tiempo-3-Apoyo la punta del pie izquierdo de costado.

Tiempo-4-Apoyo la planta del pie izquierdo de costado.

Tiempo-5- Apoyo la punta del pie derecho de costado.

Tiempo-6- Apoyo la punta del pie derecho de costado.

Chica:

Tiempo-1-Pierna derecha atrs de frente.

Tiempo-2-Izquierda delante de frente.

Tiempo-3-Apoyo la punta del pie derecho de costado.

Tiempo-4-Apoyo la planta del pie derecho de costado.

Tiempo-5- Apoyo la punta del pie izquierdo de costado.

Tiempo-6- Apoyo la punta del pie izquierdo de costado.

Paso "spin": Lo realizan los dos a la vez, cogidos de la manos en el tiempo 1; en el tiempo 2 se suelta las manos para dar una vuelta completa (el chico hacia la izquierda y la chica hacia la derecha), y terminar de frente en los tiempos 3, 4, 5 y 6.

Chico:

Tiempo-1-Pierna izquierda atrs.

Tiempo-2-Pivote sobre la pierna derecha para dar una vuelta completa hacia la izquierda y acabar de frente a la chica.





Chica:

Tiempo-1-Pierna derecha atrs.

Tiempo-2- Pivote sobre la pierna izquierda para dar una vuelta completa hacia la derecha y acabar de frente al chico.





PROPUESTA DE ENSEANZA: Aprender el paso bsico sueltos.

Aprender el paso bsico por parejas agarrados de las manos.

Aprender el balanceo.

Practicar la 1 rutina: 4 pasos bsicos y 4 balanceos

Aprender la vuelta de la chica con balanceo.

Practicar la 2 rutina: 4 pasos bsicos mas 4 balanceos ms 4 vueltas de la chica con balanceo.

Aprender la vuelta del chico con balanceo.

Practicar la 3 rutina: 4 pasos bsicos mas 4 balanceos ms 4 vueltas de la chica con balanceo ms 4 vueltas de chico con balanceo.

Practicar la 4 rutina: 4 pasos bsicos mas 4 balanceos ms 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico).

Aprender de frente de costado.

Practicar la 5 rutina: 4 pasos bsicos mas 4 balanceos ms 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico), ms 4 de frente de costado.

Aprender el spin.

Practicar la 6 rutina: 4 pasos bsicos mas 4 balanceos ms 4 vueltas alterna con balanceo (primero la chica y luego el chico), ms 3 de frente de costado ms 1 spin.

Practicar por grupos sus propias rutinas.

DANZAS DEL MUNDO

TROIKANOMBRE:TROIKA PAS DE ORIGEN: RUSIA ESTRUCTURA RTMICA: A IIII IIII

A IIII IIII

B IIII IIII

B` IIII IIII

C IIII IIII

C` IIII IIII

POSICIN INICIAL:

En forma de estrella, como si

Fueran brazos de estrella.

FORMAS DE AGARRE:En A, se realiza agarre en "M", cogidos de las manos.

En B, agarre como A pero hacia arriba "W".

En C manos sobre los hombros ms prximos de los compaeros.

PASOS ESPECFICOS:A y B: Paso de marcha.

C: pivotar marchando siempre la misma pierna por delante.

DESARROLLO:A: Dar seis pasos avanzando en crculo comenzando con el pie derecho. Luego dar tres golpes en el sitio.

A`: Igual pero comenzando con la pierna izquierda.

B: En el sitio, la chica de fuera del crculo pasa bajo el arco formado por los brazos de los otros dos del tro y arrastra al chico que gira tras ella sobre s mismo.

B`: Igual que B pero pasa la chica de dentro.

C: Formar un pequeo crculo agarrndose por los hombros y marcan 8 pasos hacia la izquierda llevando siempre el pie derecho por delante.

C`: Igual que C pero hacia la derecha y llevando el pie izquierdo por delante.

PROPUESTAS METODOLGICAS:- Escuchar la msica e interpretar la estructura rtmica.

- Ensear los pasos A sin msica y luego practicarlos con msica

- Ensear el paso B y practicar A y B con msica.

- Ensear C y enlazar los pasos y practicar toda la danza.

VARIANTES:

- Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte C y que bailen la danza con ese paso.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:PEQUEA POLKANOMBRE: PEQUEA POLKA PAS DE ORIGEN: EE UU

ESTRUCTURA RTMICA: A IIII IIII

A` IIII IIII

B IIII IIII

B IIII IIII

C IIII IIII

POSICIN INICIAL:

Por parejas en dos filas.

FORMAS DE AGARRE:En A con agarre de baile de saln.

En B tres palmadas, tres sobre las rodillas, tres con las palmas del compaero y tres, la chica por detrs de la cabeza del chico, y el chico por detrs de la cintura de la chica.

En C, baile de saln.

PASOS ESPECFICOS:A y C: Paso de polka.

DESARROLLO:A: Las parejas realizan los pasos tacn-punta, tacn-punta y tres pasos laterales a cruzarse con las parejas de la otra fila, intentando quedarse en el centro formando una fila nica.

A`: Igual pero volviendo cada pareja a sus fila inicial.

B: En el sitio, cada pareja da tres palmas, tres en las rodillas propias, tres con el compaero y tres por detrs de la pareja.

C: Con agarre de baile de saln se realiza paso de polka piqu en el sitio girando sobre el compaero.


- Ensear los pasos A sin msica y luego practicarlos con msica

- Ensear el paso B y practicar A y B con msica.

- Ensear C y enlazar los pasos y practicar toda la danza.

VARIANTES:

Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte B y que bailen la danza con ese paso.

Dejar que inventen otro paso para B y bailar cada vez que se repita con un paso diferente.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:Esta danza tiene varias versiones: se puede bailar en dos filas, en crculo desplazndose hacia la derecha todas las parejas, en crculo desplazndose adentro afuera....

Se puede dejar a los alumnos que una vez conocidos los pasos cambien de formaciones y que inventen nuevas posiciones.

Otra sugerencia es acompaarla con vestuario.MISIR LOUNOMBRE:MISIR LOU PAS DE ORIGEN: ISRAEL

ESTRUCTURA RTMICA: A IIII IIII IIII

B IIII IIII IIII

POSICIN INICIAL:

Todos en crculo.

FORMAS DE AGARRE:Agarre en "M".

PASOS ESPECFICOS:En toda la danza slo hay n paso especfico que es preciso aprender.

DESARROLLO:En toda la danza se realiza un mismo paso que se repite 22 veces hasta el final.

Se recomienda primero realizar el paso y que lo ven los alumnos para distinguir los diferentes ritmos de la estructura.

Hacia el centro, pie izquierdo seala y se inclina un poco la cabeza.

Dibujando un semicrculo pasar el pie izquierdo por detrs de derecho hacia la derecha. Pie derecho hacia la derecha, izquierdo cruza por delante del derecho hacia la derecha. Con un cambio ms rpido, haciendo coincidir con la msica se levanta el pie derecho y se gira todo el cuerpo hacia la izquierda haciendo un doble paso con la pierna derecha. Con la izquierda elevada se inicia un doble paso atrs, se deshace el giro, (quedando otra vez mirando al centro del crculo) con la pierna derecha hacia la derecha, en paso lateral y con la izquierda juntar el doble paso.

Repetir este paso todas las veces hasta el final de la danza.


- Ensear el paso sin msica, ya que es muy grfico

- Ensear el paso y practicarlo con msica.

- Enlazar los pasos y practicar toda la danza.

VARIANTES:Numerar a los alumnos en 1 y 2.

Los dos realizan el paso igual que 1 pero al regresar hacia la derecha los 2 dan media vuelta, (vuelven del doble paso mirando a su pareja)y dan los pasos de cara a sus compaeros.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:Se puede explicar la danza de su historia, que es una danza de sacrificio. En el centro del crculo se colocaba el animal sacrificado, alrededor del cual se realizaba la veneracin del mismo. El paso inicial (dirigir la punta del pie izquierdo hacia delante) es como un saludo al animal.


Otra sugerencia es acompaarla con vestuario.

KNIPS MIXERNOMBRE:

KNIPS MIXER PAS DE ORIGEN: U.S.A.

ESTRUCTURA RTMICA: A IIII IIII A

B IIII IIII B

A IIII IIII A

B IIII IIII B

C IIII IIII

C IIII IIII

C IIII IIII

D IIII IIII

POSICIN INICIAL:

Crculo alternos chico-chica.

FORMAS DE AGARRE:En A, B y D, no hay agarre. En C se tocan las manos derechas palma con palma en lo alto.

PASOS ESPECFICOS:A: Paso chas

B Y C: Paso de marcha con elevacin de rodilla.

D: Paso de marcha

DESARROLLO:

A: Todos al centro del crculo comienzan con el pie derecho, chas al centro, tocando pitos con las manos y atrs, salir a su posicin. Esto se realiza dos veces.

Paso chas: Derecha adelante, juntar izquierdo por detrs (pitos).

Atrs izquierda, derecha juntar atrs.

B: Empezando con la derecha, dar todos tres pasos adentro, elevar la rodilla izquierda arriba y dar una palmada. Salir igual hacia atrs pero iniciando con la izquierda.

Repetir estos pasos dos veces.

C: Las chicas miran hacia su izquierda y los chicos a su derecha.

Con la pareja que te toca se elevan las manos derechas y se tocan palma con palma. Se realiza un giro en crculo hacia la derecha dando tres pasos y elevar rodilla derecha, otros tres pasos y elevar la rodilla izquierda. Se dan otros tres pasos a la vez que se avanza y se cambia de pareja. Con ella se repiten estos pasos y se vuelve a cambiar de pareja.

D: Con la tercera pareja que se cambia no se agarran las manos, se dan una vuelta alrededor uno de otro para volver a la misma posicin y volver a realizar la estructura con esta nueva pareja.


- Ensear los pasos A y B sin msica y luego practicarlos con msica

- Ensear el paso C y practicar A, B y C con msica.

- Ensear D y enlazar los pasos y practicar toda la danza.

VARIANTES:

- Dejar que los alumnos inventen un paso nuevo para la parte C y que bailen la danza con ese paso.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:Trabajar con vestuario.

GRAND SQUARENOMBRE:

GRAND SQUARE PAS DE ORIGEN: U.S.A.

ESTRUCTURA RTMICA: A IIII IIII IIII

B IIII IIII IIII

POSICIN INICIAL:

Las parejas estn en el centro de los lados de un cuadrado.

Chica a la derecha.

FORMAS DE AGARRE:A : No hay agarre.

B: Sujetar derechas y chico por detrs de la cintura acompaa a chica con izquierda.

C: Agarre en "M".

D: Agarre de mariposa.

PASOS ESPECFICOS:Toda la danza se realiza a paso de marcha.

Es preciso automatizar una serie de cruces entre parejas que se realizarn en las estrofas B, C y D.

Se numeran las parejas del uno al cuatro, en sentido de las agujas del reloj.

En cada estrofa se realizarn los siguientes cruces:

1 frase: pareja 1 con pareja 3.

2 frase: pareja 2 con pareja 4.

3 frase: simultneamente parejas 1 con 2 y parejas 3 con 4.

4 frase: simultneamente parejas 1 con 4 y parejas 2 con 3.

DESARROLLO:

A: Se realiza un cuadrado de cuatro pasos de lado, sin dar la espalda al centro.

Las chicas comienzan el cuadrado a la derecha (de espaldas), de frente, hacia la izquierda y hacia atrs. Los chicos comienzan adelante, hacia la izquierda (de espaldas), hacia atrs y a la derecha. En cada lado se dan tres pasos y el cuarto de emplea para girar y orientarse a la nueva direccin a seguir. Este paso se realiza dos veces.

B: Paseo de chicas. Las chicas se cruzan en el centro, se saludan con las mano derechas y reciben al chico del frente con la izquierda, que la acompaa con la mano derecha en la espalda le da una vuelta a su alrededor y la despide hacia su pareja que hace lo propio al recibirla.

C: Paseo de parejas: Ahora son las parejas, quienes cogidas de la mano cruzan con las pareja de enfrente hasta su posicin y luego vuelven a su puesto. Las chicas de las parejas se cruzan quedando juntas por el centro.

D: Paseo con agarre de mariposa. Se realiza como el paso C pero las parejas marchan con agarre de mariposa.


- Ensear el paso A sin msica, ya que es muy grfico. Practicar primero las chicas, luego los chicos y luego todos con msica.

- Ensear el paso B y explicar los cruces de las parejas. Practicar con msica A y B.

- Ensear el paso C y practicarlo con msica.

- Ensear el paso D y realizar toda la danza.

VARIANTES:Numerar a los alumnos en 1 y 2.

Los dos realizan el paso igual que 1 pero al regresar hacia la derecha los 2 dan media vuelta, (vuelven del doble paso mirando a su pareja)y dan los pasos de cara a sus compaeros.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:Se puede explicar la danza de su historia, que es una danza de sacrificio. En el centro del crculo se colocaba el animal sacrificado, alrededor del cual se realizaba la veneracin del mismo. El paso inicial (dirigir la punta del pie izquierdo hacia delante) es como un saludo al animal.


Otra sugerencia es acompaarla con vestuario.

TSADIK KATAMARNOMBRE: TSADIK KATAMAR PAS DE ORIGEN: ISRAEL ESTRUCTURA RTMICA: A IIII IIII A

A IIII IIII A

B IIII IIII

B` IIII IIII

B IIII IIII

B` IIII IIII

POSICIN INICIAL:

Todos en crculo.

FORMAS DE AGARRE:Todos en crculo cogidos de las manos, con agarre en "M".

PASOS ESPECFICOS:A, pasos del sabio: mirando hacia la derecha, todos en corro, se dan cuatro pasos hacia la derecha, en el cuarto se mira al centro del corro y se dan cuatro balanceos con las manos elevadas.

B, pasos del loco: mirando hacia la derecha dar dos pasos a la derecha, dndose media vuelta dar dos pasos de espalda, en la misma direccin, seguido una vuelta en 4 tiempos hacia la derecha. Dar un paso cruzando el pie izquierdo por delante del derecho en el sitio y luego recuperar el paso; cruzar el derecho por delante del izquierdo en el sitio y recuperar el paso del pie derecho. En el sitio hacer cuatro balanceos seguidos con los brazos en alto.

DESARROLLO:Comienza la danza con unos compases de introduccin.

Iniciar el baile con el paso bsico del sabio, que se repite 2 veces. Luego se repite el paso del necio otras dos veces.

Esta estructura se realiza durante toda la danza.


- Ensear el paso bsico del sabio.

- Ensear el paso bsico del necio.

- Enlazar los pasos y practicar toda la danza.

VARIANTES:

- Dejar que los alumnos inventen un paso y que bailen la danza con ese paso.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:- Se puede iniciar esta danza introduciendo un poco la historia de las danza: dos personas que van en busca del paraso, uno de ellos, el sabio, que encuentra el paraso con pocos pasos y en el primer intento. Por ello se alegra. El otro, el loco, le cuesta encontrar el camino y debe dar varios caminos hasta encontrarlo. Al final tambin lo encuentra y se alegra.

- Hacer que canten los pasos que realizan:

"Uno, dos y tres y cuatro, la vuelta al paraso. Uno, dos y tres y cuatro, la vuelta al paraso. Dos delante y dos detrs, la vuelta entera te dars...

exoresión corporal y e.f

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