Exercici: A continuació hi ha plasmada l’alimentació durant una setmana d’una persona adulta sana . És una alimentació equilibrada? Per què?

Esmorzar 1 tassó de llet. 2 llesques de pa amb oli i tomàtiga. 1 suc de taronja

Mig matí 1 iogurt

Dinar Ensalada de mongetes a la vinagreta

Berenar 1 tassó de llet amb cereals integrals

Dilluns

Sopar Truita de 2 ous amb 1 plat d’ensalada

Esmorzar 1 iogurt amb anous. 2 torrades amb mermelada de llimona

Mig matí 1 entrepà amb tomàquet i formatge fresc

Dinar 1 rodanxa de salmó amb ensalada.

Berenar 6 quelitas amb xocolata

Dimarts

Sopar 2 llesques de pa amb oli i fuet. 2 bombons

Esmorzar Quallada amb cereals integrals. 1 taronja

Dinar Cigrons amb tomàtiga, ceba, julivert, all. Salsitxes i patates fregides Dimecres

Sopar Ensalada de verdures i costelles de porc fregides

Esmorzar Pa amb oli, tomàtiga i formatge fresc.

Mig matí 1 panada

Dinar 1 entrepà de pernil dolç. 1 poma

Berenar 1 iogurt amb avellanes

Dijous

Sopar Ensalada de pasta, formatge i embotits. 1 tassó de llet i cereals

Esmorzar Batut de iogurt amb plàtan i cereals integrals

Dinar Spaguettis amb salsa de tomàtiga. 1melicotó

Berenar 1 tallat i 1 patatilla Divendres

Sopar Canelons de verdura. Arròs amb llet.

Esmorzar 1 tassó de llet. Pa amb oli i tomàtiga. 1 poma

Dinar Macarrons amb pesto. Pollastre torrat amb ensalada. Síndria

Berenar 1 napolitana de xocolata Dissabte

Sopar 1 pizza, 1 bolla de gelat de xocolata

Esmorzar 1 tassó de llet amb ensaïmada. 1 suc de pinya

Dinar Paella de peix. Sardines a la planxa i verdures saltejades. Flan d’ou

Berenar 1 cafè amb llet Diumenge

Sopar Filet de vedella a la planxa i patates fregides. 1 tallada de meló