estres laboral
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ESTRÉS LABORALESTRÉS LABORALLic. Rocío Valverde NúñezLic. Rocío Valverde Núñez
Setiembre, 2006Setiembre, 2006
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EL ABRAZOSALVADOR DE VIDAS
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“El estrés es una respuesta adaptativa ...”. Ivancevich y Matteson ,1989
Es un estado de alarma (Vladimir Carazo, 2005)
Foto: La Nación 20/11/04
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ESTRÉS POSITIVO:
AYUDAR AL INDIVIDUO A CONCENTRARSE Y LOGRAR LA MAXIMA EFICIENCIA
UNA RESPUESTA ACEPTABLE FISICA Y EMOCIONALMENTE
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ESTRÉS NEGATIVO:
AFECTA LA SALUD Y NO PRODUCE EL RENDIMIENTO
ESPERADO
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Algunas investigaciones reconocen los efectos negativos del estrés
Dismenorrea estudio Hospital Infantil de Chicago, 2005
Hipertensión, enf. coronarias Centro de Control y
Prevención de Enfermedades (CCPE) de Pekín, 2004 Posibilidad de infarto estudio de Japón por British Medical Journal,
2005
Síndrome de Burnout artículo escrito por: Vladimir Carazo, 2005
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Diferencia entre Estrés y Presión de Trabajo
PRESIÓN La presión estimula Es un reto físico y
psicológico Motiva a aprender y
superarse Se siente satisfacción
ESTRÉS La presión aumenta
la tensión La capacidad física lo
limita Se bloquea y pierde
el interes en aprender
Se vuelve una persona agotada e insastisfecha
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TRABAJO Sobrecarga
cuantitativa Falta de apoyo Procesos de trabajo Trabajos en turnos
FAMILIA Relaciones afectivas Finanzas Estudio
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Foto La Nación 15/05/06
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Reacciones Primarias
Agotamiento
Trastornos en el sueño
Debilitamiento del sistema inmunológico
Pesimismo
Enojo y depresión
Enfermedades físicas
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Foto La Nación 10/06/06
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EFECTOS SECUNDARIOS (PERMANENTES) DEL ESTRÉS
Cardiovasculares
Músculo esqueléticas
Psicológicas
Accidentes de Trabajo
Suicidio, cáncer, gastritis o úlceras, depresión del sistema inmunológico.
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Manejo del Estrés Laboral
Existen dos tipos de programas
1-Manejo del estrés a nivel personal
2-Manejo del estrés a nivel organizacional
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A NIVEL PERSONAL Identificar los
estresores Tomar medidas
inmediatas EN GRUPO
Velar por el bienestar del personal
Iniciar un programa de manejo de estrés
Suministrar información sobre el tema
Dominar técnicas de manejo de estrés
CON LOS DEMÁS Adoptar un papel de
autoridad neutral, pero firme
Demostrar comprensión Ofrecer modelo de calma Ofrecer seguridad Invitar a la conversación Recurrir a amigos
confiables
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A NIVEL PERSONAL1. De un paso atrás y observe la
situación desde otra perspectiva.2. Descanse, relájese y recupérese.3. Movilice recursos.4. Desahóguese.5. Tome un complemento vitamínico.6. Hable con un profesional (médico).7. Haga ejercicio.8. Observe síntomas y reacciones
físicas.9. Apártese temporalmente (tome
vacaciones).
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DESDE UNA PERSPECTIVA PSICOLÓGICA:
LA EMOCIÓN: CAMBIAR LA FORMA EN QUE INTERPRETAMOS LAS SITUACIONES
ENFOCAR EL PROBLEMA: TRABAJAN DIRECTAMENTE CON LA SITUACIÓN ESTRESANTE
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EJERCICIO SEGURO
FAVORECE LA FUERZA A LOS MUSCULOS.
AUMENTA EL MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES.
PREVIENE LA PERDIDA DE MASA OSEA.
FORTALECE EL CORAZON. REDUCE LA TENSION Y, POR
LO TANTO, AYUDA A REDUCIR EL DOLOR.
AYUDA A MEJORAR EL AUTOESTIMA.
TAMBIEN SE RECOMIENDA LA AYUDA DE UN FISICOTERAPEUTA (MASAJES).
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La Alimentación“QUE TU ALIMENTO SEA TU PRIMER MEDICAMENTO”
CEREALES
VERDURAS Y HORTALIZAS
FRUTAS
LACTEOS
CARNES, HUEVOS, PESCADO Y AVES
GRASAS Y AZUCARES
“CON MODERACIÓN”
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