“Como un

conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo está valorada por la persona como algo que grava o

excede sus propios recursos y que

pone en peligro su propio bienestar personal. Es una relación dinámica y bidireccional entre la persona y el entorno”. Lazarus y Folkman (1984 ).

Tipos de Estrés

Euestrés es positivoDistrés es negativoEstrés físico y mental cansancio, fatiga. Frustraciones, Enfermedad, conflictos.

Estrés Agudo es una agresión

intensa que supere el umbral del sujeto.

Estrés Crónico se presenta en

forma prolongada en el tiempo.

SINTOMAS

• COGNITIVOS y FÍSICOS

• Perdida de memoria.• Incapacidad para concentrarse.• Juicio Pobre y ver sólo lo

negativo.

• Pensamientos ansiosos y apresurados.

• Preocupación constante.• Diarrea, Dolores de cabeza.• Nauseas y mareos. • Dolor en el pecho, Pulso

acelerado.• Enfermedades respiratorias,

perdida del deseo sexual.

EMOCIONALES y CONDUCTUALES

• Cambios de humor, irritabilidad.

• Agitación, incapacidad para

relajarse, sentirse abrumado.

• Depresión, infelicidad en general.• Perdida de apetito.• Perdida del sueño, insomnio• Aislamiento de grupos sociales.• Evasión de

responsabilidades.• Uso indiscriminado de diferentes

tipos de drogas.• Hábitos nerviosos.

Con buenos hábitos, podemos afrontar al estrés . Teniendo una buena alimentación,

realizando actividades que nos

produzcan placer. Conversar, compartir, ser una persona autoeficiente.

Usando recursos que sean anti

estrés, nos permitimos afrontar y mejorar nuestra salud.

Se puede controlar y detener el

Estrés , todos somos capaces de hacerlo. Inclusive ayudar y

orientar a otros. Como nuestros compañeros, alumnos y todos aquellos que conforman nuestra

comunidad.