Estrs

EstrsHOSPITAL DE LA BASE NAVAL CALLAOCONSULTORIO DE PSICOLOGIA

ConceptoSeyle1975Agentes stresores

FISIOLOGIA DEL ESTRES

stresoresCambios fisiologicosEL ESTRS COMO RESPUESTA, Seyle

ESTRS Y ENFERMEDAD1. RESPUESTAS INMEDIATASEFECTOS SOBRE LA SALUD2. RESPUESTAS POSTERIORES PATOLOGIAS POR ESTRS CRONICOSENFERMEDADES PSICOSOMATICAS

DISPEPSIAASMAPSORIASISTRASTORNOS SEXUALESMIGRAAINSOMNIOGASTRITISESTRS Y SISTEMA INMUNOLOGICOEL CEREBRO Y EL SISTEMA INMUNITARIO SE RELACIONAN ENTRE SI.EXISTEN DOS TIPOS DE CELULAS QUE NOS PROTEGEN:Las clulas B (fabrican anticuerpos)Las clulas T (destruyen las clulas extraas)

MANEJO DEL ESTRESACCIONES PSICOTERAPEUTICAS PARA MEJORAR EL YO, Y FAVORECER LAS ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ANTE SITUACIONES ESTRESANTES

MANEJO DEL ESTRESEJERCICIO FISICO: 30 MINUTOS DIARIOS AYUDAN A REDUCIR LOS EFECTOS NEGATIVOS DEL ESTRS, AUMENTA EL CONSUMO DE OXIGENO, DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA, QUEMA GRASA Y DISMINUYE EL EL PESO CORPORAL, MEJORAN EL COLESTEROL BUENO, CONTROLA EL NIVEL DE AZUCAR EN SANGRE , ESTIMULA LA PRODUCCION DE ENDORFINAS.

MANEJO DEL ESTRES EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS O ESTIMULANTES:ALCOHOLTABACOCAFEINAGASEOSASAUTOMEDICACION

MANEJO DEL ESTRESREGIMEN ALIMENTICIOEVITANDO EL EXCESO DE GRASA, AZUCARES, HARINAS Y SAL.INCREMETNAR LAS RESERVAS DE VITAMINA C Y COMPLEJO B, FIBRAS, FRUTAS Y VEGETALESAGUA 8 VASOS POR DIA ENTRE COMIDAS

MANEJO DEL ESTRESHORARIOS DE SUEO Y DESCANSO ADECUADO, QUE PERMITA AL ORGANISMO RECUPERARSE DE LAS FATIGAS DIARIAS,MANEJO DEL ESTRESEJERCICIOS DE RELAJACION. (DIRIGIDOS POR UN TERAPEUTA)MEDITACION

MUCHAS GRACIAS17