Estiramientos de Makko Ho para mantener la salud

ESTIRAMIENTOS

PARA EL

REEQUILIBRIO

DE TU CUERPO

UNA SERIE DE ESTIRAMIENTOS BASADOS EN LOS 5 ELEMENTOS DE LA MEDICINA ORIENTALCada uno de los ejercicios se asocia con uno de los cinco elementos y sus correspondientes órganos. La realización de estos estiramientos regularmente, puede ayudar a mantener un equilibrio entre estos elementos y, por tanto, ayudar a mantenerse sano.

METALEstiramientos para el fortalecimiento de los Pulmones y el Intestino Grueso

Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, trastornos respiratorios, problemas de la piel o cansancio.

Junta los pulgares por detrás de la espalda. Estira los dedos y los brazos y dobla el tronco hacia delante. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

METAL

Inhale y exhale

mientras inicia

el movimiento.

TIERRAEstiramientos para el fortalecimiento del Estómago y el Bazo

Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas digestivos, debilidad en las extremidades, cansancio o exceso de preocupación.

Arrodíllate con las manos sobre los muslos. Inclínate hacia atrás y deja descansar tupeso sobre las manos. Deja caer la cabeza hacia atrás y levanta la zona de las caderas hacia arriba hasta que sientas resistencia. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

TIERRA

Detente cuando sientas resistencia -no estires demasiado

FUEGOEstiramientos para el fortalecimiento delCorazon y el Intestino Delgado

Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, lansiedad, insomnio, falta de memoria o cansancio.

FUEGO

Siéntate con las plantas de los pies en contacto y agárralas. Inclínate hacia delante mientras empujas hacia fuera las piernas con los codos. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Cuando mantengas

la posición, inhalar

y exhalar 3 veces.

AGUAEstiramientos para el fortalecimiento de los Riñones y la Vejiga

Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas urinarios, problemas de rodillas y lumbares o problemas auditivos.

AGUA

Siéntate con las piernas cruzadas y pon tu mano izquierda sobre la rodilla derecha, y viceversa. Inclínate hacia delante y empuja hacia abajo y hacia fuera con los brazos. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Recuerda.

Detente cuando

sientas resistencia

- no estires

demasiado

FUEGOEstiramientos para el fortalecimiento del Pericardio y el Triple Recalentador

Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas auditivos, opresión en el pecho, dolores de cabeza o problemas oculares.

FUEGO

Siéntate con las piernas extendidas hacia delante y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Inclínate hacia delante tratando de mantener la espalda recta. Cuando sientas resistencia, mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Al exhalar, deja

que tu mente

se relaje.

MADERAEstiramientos para el fortalecimiento delHigado y la Vesícula Biliar

Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, dolores de cabeza, depresión, dismenorrea (menstruación dolorosa), náuseas e irritabilidad.

MADERA

Siéntate con las piernas abiertas, los brazos estirados por encima de la cabeza y las manos entrelazadas. Inclina el cuerpo hacia la derecha, estirando los brazos hacia el pie derecho. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial. (Lo mismo hacia el lado izquierdo).

Haz estos

ejercicios de

estiramiento

seguidos como

parte de tu rutina

diaria de

ejercicios.

EL LIBRO DE MEDICINA ORIENTAL por Clive Witham

Para saber más sobre el equilibrio del cuerpo:

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visite www.medicinaoriental.org