APÉNDICE A

Cuestionario de Perfil de Estilo de Vida (PEPS-I) Pender (1996)

Sexo: Masculino Femenino Año cursado: Primero Último

Fecha: Instrucciones:a) En este cuestionario se pregunta sobre el modo en que vives en relación a tus hábitos personales actuales.b) No hay respuesta correcta o incorrecta, solo es tu forma de vivir. Favor de no dejar preguntas sin responder.c) Marca con una X el número que corresponda a la respuesta que refleje mejor tu forma de vivir.

1 = Nunca 2 = A veces 3 = Frecuentemente 4 = Rutinariamente

1 Tomas algún alimento al levantarte por las mañanas 1 2 3 4

2 Relatas al médico cualquier síntoma extraño relacionado con tu salud 1 2 3 43 Te quieres a ti misma (o) 1 2 3 44 Realizas ejercicios para relajar tus músculos al menos 3 veces al día o por

semana1 2 3 4

5 Seleccionas comidas que no contienen ingredientes artificiales o químicos para conservarlos (sustancias que te eleven tu presión arterial)

1 2 3 4

6 Tomas tiempo cada día para el relajamiento 1 2 3 4

7 Conoces el nivel de colesterol en tu sangre (miligramos en sangre) 1 2 3 48 Eres entusiasta y optimista con referencia a tu vida 1 2 3 49 Crees que estas creciendo y cambiando personalmente en direcciones

positivas1 2 3 4

10 Discutes con personas cercanas tus preocupaciones y problemas personales

1 2 3 4

11 Eres consciente de las fuentes que producen tensión (comúnmente nervios) en tu vida

1 2 3 4

12 Te sientes feliz y contento(a) 1 2 3 4

13 Realizas ejercicio vigoroso por 20 o 30 minutos al menos tres veces a la semana

1 2 3 4

14 Comes tres comidas al día 1 2 3 415 Lees revistas o folletos sobre como cuidar tu salud 1 2 3 416 Eres consciente de tus capacidades y debilidades personales 1 2 3 417 Trabajas en apoyo de metas a largo plazo en tu vida 1 2 3 418 Elogias fácilmente a otras personas por sus éxitos 1 2 3 4

19 Lees las etiquetas de las comidas empaquetadas para identificar nutrientes (artificiales y/o naturales, colesterol, sodio o sal, conservadores)

1 2 3 4

20 Le preguntas a otro médico o buscas otra opción cuando no estas de acuerdo con lo que el tuyo te recomienda para cuidar tu salud

1 2 3 4

21 Miras hacia el futuro 1 2 3 422 Participas en programas o actividades de ejercicio físico bajo supervisión 1 2 3 423 Eres consciente de lo que te importa en la vida 1 2 3 424 Te gusta expresar y que te expresen cariño personas cercanas a ti 1 2 3 4

25 Mantienes relaciones interpersonales que te dan satisfacción 1 2 3 426 Incluyes en tu dieta alimentos que contienen fibra (ejemplo: granos enteros,

frutas crudas, verduras crudas)1 2 3 4

27 Pasas de 15 a 20 minutos diariamente en relajamiento o meditación 1 2 3 428 Discutes con profesionales calificados tus inquietudes respecto al cuidado

de tu salud1 2 3 4

29 Respetas tus propios éxitos 1 2 3 430 Checas tu pulso durante el ejercicio físico 1 2 3 4

31 Pasas tiempo con amigos cercanos 1 2 3 432 Haces medir tu presión arterial y sabes el resultado 1 2 3 433 Asistes a programas educativos sobre el mejoramiento del medio ambiente

en que vives1 2 3 4

34 Ves cada día como interesante y desafiante 1 2 3 435 Planeas o escoges comidas que incluyan los cuatro grupos básicos de

nutrientes cada día (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas)1 2 3 4

36 Relajas conscientemente tus músculos antes de dormir 1 2 3 4

37 Encuentras agradable y satisfecho el ambiente de tu vida 1 2 3 438 Realizas actividades físicas de recreo como caminar, nadar, jugar fútbol,

ciclismo1 2 3 4

39 Expresas fácilmente interés, amor y calor humano hacia otros 1 2 3 440 Te concentras en pensamientos agradables a la hora de dormir 1 2 3 441 Pides información a los profesionales para cuidar de tu salud 1 2 3 442 Encuentras maneras positivas para expresar tus sentimientos 1 2 3 4

43 Observas al menos cada mes tu cuerpo para ver cambios físicos o señas de peligro

1 2 3 4

44 Eres realista en las metas que te propones 1 2 3 445 Usas métodos específicos para controlar la tensión (nervios) 1 2 3 446 Asistes a programas educativos sobre el cuidado de la salud personal 1 2 3 447 Te gusta mostrar y que te muestren afecto con palmadas, abrazos y

caricias, por personas que te importan (papás, familiares, profesores y amigos)

1 2 3 4

48 Crees que tu vida tiene un propósito 1 2 3 4

No. Subsescalas No.Variables

Reactivos

1 Nutrición 6 1,5,14,19,26,352 Ejercicio 5 4,13,22,30,383 Responsabilidad en

Salud10 2,7,15,20,28,32,33,42,43,46,

4 Manejo del Estrés 7 6,11,27,36,40,41,455 Soporte Interpersonal 7 10,18,24,25,31,39,476 Autoactualización 13 3,8,9,12,16,17,21,23,29,34,37,44,48