escuela virgin hombro
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1. Valoración2. Spotting movimientos escapula y glenohumeral
3. Ritmo escapulohumeral tracción y empuje
Spotting tren superior
BIENVENIDO A TU CINTURA ESCAPULAR, ¿QUÉ VES?
- Estructuras importantes (huesos, bordes, espinas…)
- Posición en el espacio- Posibles problemáticas y lesiones
previas
PROTRACCIÓN CABEZA- Preguntas:
¿Excesiva capacidad extensora torácica?
¿debilidad?
¿Qué músculos pueden no estar haciendo
su trabajo?
¿Posible relación multifactorial: trabajo,
visión…?
DESLIZAMIENTO ANTERIOR HUMERO
Responde a las siguientes
preguntas:
¿qué no está funcionando correctamente?
¿qué activamos?
¿qué inhibimos?
¿Cómo debemos programar el entrenamiento?
ÉSCAPULA ALADA
- Preguntas:
¿Qué músculos están débiles?
¿Puede seguir haciendo el mismo trabajo de fuerza (preses, remos…) y considerar que está mejorando su salud?
¿Tiene riesgo de sufrir lesiones?
¿Qué prescripción de ejercicio realizarías?
RITMO ESCAPULOHUMERAL
ARTROCINEMATICA EN LA ABDUCCIÓN DEL HOMBROFASE ART. EC ART. AC ART.ET ART. GH
FASE INICIAL 0ᵒ-90ᵒ 25ᵒ DE ELEVACIÓN
5ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE
30ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE
60ᵒ DE ABDUCCIÓN
FASE POSTERIOR 90ᵒ-120ᵒ 5ᵒ DE ELEVACIÓN 35ᵒ DE ROTACIÓN POSTERIOR
25ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE
30ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE
60ᵒ DE ABDUCCIÓN
TOTAL 120ᵒ-180ᵒ 30ᵒ DE ELEVACIÓN35 DE ROTACIÓN POSTERIOR
30ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE
60ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE
120ᵒ DE ABDUCCIÓN
Inman et al. 1944
¿Ritmo 2:1?