ergonomia para oficinas. elementos del puesto de trabajo
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Presentación I sobre Ergonomía aplicada a las Oficinas. Elementos del Puesto de TrabajoTRANSCRIPT
Prevención Prevención de Riesgos de Riesgos
LaboralesLaboralesErgonomía
ObjetivosObjetivos
Analizar la importancia que supone adquirir hábitos saludables respecto al puesto de trabajo.
Conocer la mejor disposición y distribución de todos los elementos y dispositivos del puesto de trabajo.
Conocer la mejor composición de un entorno de trabajo adecuado.
Disponer de recursos adecuados para corregir un entorno laboral que tenga deficiencias respecto a los requisitos mínimos ergonómicos.
IntroducciónIntroducción
Introducción Elementos del puesto de trabajo
◦ Silla◦ Mesa◦ Teclado y ratón◦ Pantalla
Ordenación del entorno Confort ambiental
◦ Ambiente luminoso◦ Ambiente sonoro◦ Ambiente térmico
Recomendaciones Posición ideal frente al ordenador
ErgonomíaErgonomía
Ergonomía: Adecuar el entorno de trabajo al ser humano Es una rama de Seguridad y Salud en el Trabajo. Ergonomía de Oficina: especialidad cuyo objetivo es corregir
y diseñar el entorno de trabajo para disminuir los riesgos asociados:◦ Movilidad restringida◦ Posturas inadecuadas◦ Mala iluminación◦ Ruidos
Permite incrementar la productividad al reducir los factores de riesgo:◦ Fatiga◦ Estrés◦ Trastornos Posturales
Otro objetivo es prevenir y/o minimizar las consecuencias:◦ Lesiones musculo esqueléticas (hombros, columna, cuello, mano, muñeca)◦ Problemas circulatorios◦ Molestias visuales
TrastornosTrastornos
La PRL en el trabajo depende de la calidad del equipamiento Trastornos: Al estar sentado mucho tiempo y con poco movimiento, la
circulación no es natural La columna vertebral no está recta, se inclina hacia la mesa
y/o teclado y ratón El estrés, tensa los músculos, ejerciendo presión sobre las
vertebras, desplazando huesos y aplastando nervios. Si la pantalla no está de frente, el cuello está
desequilibrado y en tensión Los brazos (sobre todo en sillas sin brazos) efectúan un
sobreesfuerzo sobre teclado y ratón El entorno de trabajo, debe cumplir condiciones mínimas de
ruidos, iluminación, temperatura, distribución del espacio de trabajo, etc.
Elementos del puesto de trabajoElementos del puesto de trabajo
La silla El asiento: Regulable en altura (en posición sentado).
◦ Margen ajuste entre 380 y 500 mm. Anchura entre 400 - 450 mm. Profundidad entre 380 y 420 mm. Acolchado de 20 mm. recubierto con tela flexible y transpirable. Borde delantero inclinado (gran radio de inclinación).
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La silla Respaldo:
◦ Bajo: Regulable en altura e inclinación. Debe conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares. Anchura 400 - 450 mm. Altura 250 - 300 mm. Ajuste en altura de 150 - 250 mm.
◦ Alto:◦ Debe permitir el apoyo total de la espalday ser regulable
en inclinación Regulación de la inclinación hacía atrás 15º. Anchura 300 - 350 mm. Altura 450 - 500 mm. Material igual al del asiento.
◦ Los respaldos altos permiten un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos y reducir la fatiga.
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La silla Base de apoyo: Debe garantizar la total estabilidad de la misma. Mínimo, 5
brazos con ruedas, que permitan libertad de movimiento. Brazo: La longitud del brazo será mínimo la misma del asiento; 380-420
mm. Debe permitir apoyar el antebrazo y el canto/palma de la mano
La anchura, entre 60 y 100 mm La altura, justa para que los hombros descansen sobre ella; 230-
250 mm desde el asiento La forma, plana con los bordes redondeados
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La mesa Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 720 mm. Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre
680 y 750 mm. La superficie mínima será de 1.200 mm de ancho y 800 mm de
largo. El espesor no debe ser mayor de 30 mm. La superficie será de material mate y color claro suave,
rechazándose las superficies brillantes y oscuras. Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas.
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La mesa Altura del Plano de Trabajo; Si es muy alta, hay que levantar los hombros, produciendo dolor
en omoplatos, trapecio superior y triceps Si es muy baja, la espalda se curva demasiado, provocando
dolores en cuello y trapecio medio e inferior La altura ideal, es cuando el plano de trabajo está a la altura de
los codos.
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La mesa Espacio reservado para las piernas
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La mesa Apoyapiés Descarga la presión de la espalda sobre las piernas Muy útiles para personas con menor estatura La superficie y la base de apoyo al suelo, deben ser de material
antideslizante Anchura 400 mm. Profundidad 400 mm. Altura 50 - 250 mm. Inclinación 10º.
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Teclado y ratón Teclado Reclinable e independiente (móvil) La parte central (la fila de la “a”) a menos de 3 cm de la mesa; caso
contrario, debe tener almohadillas de refuerzo. Las muñecas deben apoyar totalmente, especialmente si la silla no tiene reposabrazos, con una posición natural sobre la superficie.
Entre el teclado y el borde de la mesa mínimo 10 cm, para poder apoyar las muñecas.
Al teclear, los dedos deben estar relajados, sin rigidez Ratón En línea con el teclado. Tamaño, aprox. el mismo de la mano de muñeca
a la punta de los dedos, y la anchura de la palma de la mano. Apoyamuñecas Permite que mano, muñeca y antebrazo estén en línea. Evita estrangulamiento de túnel carpiano, tendinitis y dolor de hombros La superficie debe ser suave y acolchada
Elementos del puesto de trabajoElementos del puesto de trabajo
Pantalla La parte superior, un poco por debajo de la línea de los ojos (43 a 47 cm
de la mesa) La distancia a los ojos, de 40 a 60 cm La visión está entre 5º y 35º por debajo de la horizontal visual Debe estar frente a los ojos. Hay que parar, mirar hacia otro lado y parpadear cada 30’, ya que el ojo
se seca al disminuir la frecuencia de parpadeo No debe tener reflejos, y ser de colores claros y mates. Debe estar
perpendicular a ventanas y fuentes de luz, y totalmente limpias La imagen, estable, sin parpadeos, etc. Debe ser orientable, con brillo y contraste regulables, y con fácil acceso
Elementos del puesto de trabajoElementos del puesto de trabajo
Pantalla Ángulo de visión La cabeza debe inclinarse un ángulo confortable entre 10° y 20° por
debajo de la línea horizontal. De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral sobre todo los de las vértebras cervicales; que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello.
Para mantener el ángulo la pantalla o la mesa deben de tener la altura regulable y además el monitor poseer una inclinación de por lo menos 3° hacia adelante y 15° hacia atrás desde el plano vertical. La amplitud en la que será necesario que gire la pantalla dependerá de la disposición del puesto de trabajo.