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FTP FICHAS TÉCNICAS DE PREVENCIÓN
1.OBJETIVO
Esta guía pretende poner a disposición de lostécnicos, empleadores y delegados de los ámbitosde cooperación (establecidos por el decreto291/007), los criterios y pautas de actuación parael manejo y transporte manual de carga, querealizan en forma habitual y/o repetitiva a lo largode una jornada trabajadores de diversos sectoresde la actividad económica.
Se pretende eliminar o atenuar los riesgos,considerando que el levantamiento manual decarga es una de las causas de lumbalgia y otraspatologias músculo-esqueléticas frecuentes en elmundo del trabajo.
2.ÁMBITO DE APLICACIÓN
Las recomendaciones recogidas en esta guía sonde aplicación en todas las actividades donde serealicen tareas de levantar y bajar carga en formamanual.
3.DEFINICIONES
A efectos de esta ficha técnica se entenderá pormanipulación manual de cargas cualquieroperación, transporte o sujeción de una carga porparte de uno o varios trabajadores, como ellevantamiento, empuje, colocación odesplazamiento, que por sus características ocondiciones ergonómicas inadecuadas o cargasincorrectas entrañen un riesgo para lostrabajadores.
4.OBLIGACIONES DEL EMPLEADOR
El empleador debe aplicar las medidas deprevención tendiente a evitar accidentes de trabajoy enfermedades contraídas a consecuencia o enocasión del trabajo.
A tal fin, en el marcos de sus responsabilidades,desarrollará una acción permanente con el fin demejorar los niveles de seguridad y salud.
5.OBLIGACIONES DEL TRABAJADOR
Los trabajadores deben cumplir con lo estipuladoen las normativa y demás disposiciones queregulen las condiciones de Seguridad e Higiene
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002ERGONOMIA
MANEJO MANUAL CARGAS (I)
VIGENCIA 04/2019
REVISIÓN 04/2019Esta FTP contiene los riesgos y medidas de prevención relacionadas al manejo manual de carga en base a las normas legales, recomendaciones y normas técnicas
Laboral así como las normas internas de laempresa en la materia.
Deben participar en los cursos de capacitación ensalud y seguridad que organice la empresa dentrodel horario de trabajo.
Deben realizarse los exámenes médicos deacuerdo al riesgo al que están expuestos.
6.DESARROLLO
ASPECTOS FISIOLÓGICOS DEL CUERPOHUMANO
Riesgos.
Los riesgos más importantes asociados a lamanipulación manual de cargas es la limitaciónque tiene el cuerpo humano para poder realizardicha actividad.
Para la elevación y transporte de cargas, el cuerpohumano utiliza tres sistemas principales:
El sistema de control: cerebro y sistema nervioso.El cerebro no pone limitaciones al sistemamuscular para la manipulación de cargas y permiteque el trabajador supere dichas cargas. Esteaspecto es peligroso para el trabajador ya queinconscientemente estará manipulando cargas porencima de sus posibilidades.
Sistema motor: músculos, tendones etc.
La imposibilidad de los músculos para realizaresfuerzos dinámicos bruscos, trabajos estáticosmantenidos o trabajos dinámicos continuados.
Estructura portante: huesos, articulaciones,ligamentos. Limitación de la columna vertebral porla propia estructura ósea de las vértebras alrealizar movimientos de flexión hacia atrás, loslaterales y los de rotación. Recordar que lascargas separadas del cuerpo multiplican el pesoque se desea manipular.
Reacciones en la columna.
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RIESGOS POR LA MANIPULACIÓN DECARGAS
Sobreesfuerzos: es una exigencia fisiológicaexcesiva que sobrepasa y exige una fuerza quesupera el funcionamiento normal de nuestrocuerpo al manipular cargas de volumen o pesoexcesivo o de forma incorrecta.
Fatiga física: disminución de la capacidad físicadespués de haber realizado un sostenido de lacarga durante un tiempo prolongado o por lareiteración de la manipulación de la carga.
Caída de objetos en manipulación: Caída deobjetos o materiales durante la ejecución detrabajos o en operaciones de transporte yelevación por medios manuales o con ayudasmecánicas.
Caídas al mismo o distinto nivel: por dificultadesde paso o impedimento de visión al manipular lacarga o irregularidades del piso, etc.
Golpes, cortes, arañazos por objetos cortantes oherramientas, etc.
LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS YSUS DIFERENTES TIPOS DE OPERACIONES
Sujeción y levantamiento
Colocación
Transporte
Empuje
Desplazamiento de cargas con giro olanzamiento.
Habitualmente en todas las manipulacionesmanuales de cargas se realizan simultáneamentediferentes acciones, pero en dichas operacionessiempre hay una que es la más destacada y la quepresenta más riesgo para el trabajador, esa acciónes en la que deberemos poner más atención.
En las anteriores operaciones generalmente estánafectadas por circunstancias tales como:
El entorno de trabajo no es el adecuadopara realizar la tarea.
La carga presenta unas característicasque dificultan el manejo para el trabajador.
Situaciones en que el trabajador requiererealizar un esfuerzo físico considerable.
El trabajador no está formado ni posee lascondiciones para realizar la tarea.
ORIGEN Y CAUSA DEL RIESGO
El riesgo de la manipulación de las cargas vienedado por la propia carga, la operación que serealice y el entorno que nos rodea. Para evaluar elriesgo de cargas deberemos considerar entre otrosaspectos las siguientes circunstancias.
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Características de la carga.Volumen de la carga excesivo con lo cualel trabajador no puede asirlacorrectamente.
El peso es excesivo o grande y eltrabajador tiene problemas paratransportarla o levantarla.
La carga presenta problemas de agarredificultando su manipulación.
La carga en equilibrio es inestable y eltrabajador tiene el riesgo de que se ledesplace o caiga.
La carga está demasiada alejada y eltrabajador realiza movimientos de torsión yextensión.
Esfuerzo físico necesario o requerido.
El esfuerzo físico a realizar esdemasiado importante. Transporte decargas muy pesada de un lugar a otro.
El movimiento que se realiza esúnicamente un movimiento de torsióno flexión del tronco.
El esfuerzo a desarrollar puede llevara un movimiento brusco de la carga.
Se realiza un esfuerzo mientras elcuerpo está en posición inestable.
Modificar la postura del agarre paraelevarla cuando la carga la tenemossujetada.
Posturas mantenidas en el tiempo conmovimientos rotatorios.
Características en el entorno de trabajo.
El espacio vertical como horizontal esinsuficiente para que el trabajador puedadesarrollar su trabajo y no adoptarposturas forzadas.
La manipulación de la carga hay querealizarla en diferente planos horizontales.
La situación o el medio de trabajo nopermite al trabajador la manipulaciónmanual de cargas a una altura segura y enuna postura correcta.
La carga debe subirse a un planohorizontal más alto que los brazos o pordebajo del suelo.
El plano de apoyo de los pies es inseguroprovocando la incorrecta manipulación dela carga.
La temperatura, humedad, circulación delaire, iluminación, vibraciones etc, influyendirectamente en el riesgo cuando semanipulan cargas.
Exigencias de la actividad
Periodo insuficiente de reposo fisiológico ode recuperación sin posibilidad de realizardescansos.
Esfuerzos físicos demasiado frecuentes oprolongados.
Recorrer distancias demasiado grandestransportando la carga. Ritmo deltrabajador con posiciones antiergonómicasy con imposibilidad de realizar un cambio.
Factores individuales de riesgo
La disminución de aptitud física pararealizar la tarea como por ejemploembarazadas, personas mayores etc.
La ropa que se utiliza es inadecuada a lostrabajos que se desarrollan como porejemplo, el calzado, guantes y otroselementos.
La falta de información supone un granriesgo para desarrollar el trabajocorrectamente.
La existencia previa de problemas dorsolumbares.
Factores personales
Corpulencia de la persona tanto deobesidad como delgadez.
La persona no posee la fuerza física pararealizar la tarea de manipulación de carga.
Factores psicológicos y de aptitud.
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COMO CORREGIR EL RIESGO
Pesos de las cargas
PESO MÁXIMO (*)
EN GENERAL 25 KG
MUJERES JÓVENES Y MAYORES 15 KG
PERSONAS ENTRENADAS 40 KG
* Peso máximo recomendado para una carga encondiciones ideales de levantamiento.
Se entiende como condiciones ideales de levantamientolas que incluyen una postura ideal para el manejo(carga cerca del cuerpo, espalda derecha, sin giros niinclinaciones), una sujeción firme del objeto con unaposición neutral de la muñeca, levantamientos suaves yespaciados y condiciones ambientales favorables.
La posición de la carga con respecto al cuerpo yque pueden presentar un riesgo
En las figuras siguientes se muestra el pesoteórico recomendado en función de la zona demanipulación y peso aceptable y condiciones demanipulación para el trabajador y la trabajadoraembarazada respectivamente.
Así se recomienda que cargas cuyo peso excedade 3 kg podrán evaluarse con un método (*) paraasí minimizar los problemas dorsolumbares.
Aunque las cargas con un peso menor no parecensusceptibles de generar riesgos dorsolumbares, sípodrían generar otros riesgos, sobre todo cuandose manipulan con mucha frecuencia, como porejemplo trastornos en los miembros superioresdebidos a esfuerzos repetitivos
Situaciones especiales de manipulación decargas
Manipulación de cargas en postura sentado: elpeso máximo recomendado es de 5 kg siempreque sea en una zona próxima al tronco, evitamanipular cargas al nivel del suelo o por encimadel nivel de los hombros y evita giros einclinaciones del tronco.
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* Ficha técnica 3. Manejo manual de cargas (II), método de evaluación. Este Método ha sido diseñado para evaluar los riesgos derivados de las tareas de levantamiento y depósito de cargas en postura “de pie”.
Manipulación en equipo: En general, en un equipode dos personas, la capacidad de levantamientoes de 2/3 de la suma de las capacidadesindividuales. Cuando el equipo es de 3 personas lacapacidad de levantamiento del equipo se reduceaproximadamente a ½ de la suma de lascapacidades individuales teóricas.
Desplazamiento vertical
El desplazamiento vertical de la carga es ladistancia que recorre esta desde que se inicia ellevantamiento hasta que acaba la manipulación.Lo ideal es que no supere los 25 cm.
Son aceptables los que se producen entre la alturade los hombros y la altura de media pierna. Y sedebe evitar los que se hagan fuera de estasalturas o por encima de 175 cm, que es el límite dealcance para muchas personas.
Levantamiento vertical y desplazamiento horizontal
Desplazamiento horizontal
El desplazamiento horizontal debe ser el menosposible e intentar que la carga esté lo más cercaposible de cuerpo.
Desplazamiento horizontal
Los giros del tronco
Siempre que sea posible no debes hacer giros yaque estos aumentan las fuerzas compresivas de lazona lumbar.
Torsión de tronco NO
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Los agarres de la carga
Agarre bueno: La carga tiene asas u otro tipo deagarres que permiten un agarre confortable contoda la mano, permaneciendo la muñeca enposición neutral, sin desviaciones ni posturasdesfavorables.
Agarre regular: La carga tiene asas o hendidurasno tan óptimas, de forma que no permiten unagarre tan confortable, incluyendo aquellas cargassin asas que pueden sujetarse flexionando lamano 90º alrededor de la carga.
Agarre malo: La carga no cumple ningún requisitode los anteriores.
La frecuencia de la manipulación
Una frecuencia elevada en la manipulación manualde cargas puede producir fatiga física y una mayorprobabilidad de sufrir un accidente.
Si manipulas cargas con frecuencia, el resto deltiempo de trabajo deberías dedicarte a actividadesmenos pesadas y que no impliquen la utilizaciónde los mismos grupos musculares, de forma quesea posible que te recuperes físicamente.
El transporte de la carga
Lo ideal es que no transportes la carga unadistancia superior a 1 metro y evita transportessuperiores a 10 metros.
La inclinación del tronco
La postura correcta al manejar una carga es con laespalda derecha.
Las fuerzas de empuje y tracción
Haz la fuerza entre la altura de los nudillos y la delos hombros y apoya firmemente los pies.
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El tamaño de la carga
Una carga demasiado ancha obliga a mantenerposturas forzadas de los brazos y no permite unbuen agarre. Una carga demasiado profundaaumenta las fuerzas compresivas en la columnavertebral. Una carga demasiado alta puedeentorpecer la visibilidad, aumentando el riesgo detropiezos.
Recomendación del tamaño máximo de una carga(60x60x50cn)
La superficie de la carga
La superficie de la carga no debe tener elementospeligrosos que generen riesgos de lesiones(bordes cortantes o afilados, superficies calientes,frías o resbaladizas, etc). En caso contrario utilizaguantes para evitar lesiones en las manos.
Información acerca del peso y el centro degravedad. Centro de gravedad desplazado oque se pueda desplazar
Es conveniente que en la carga esté reflejado elpeso.
Las cargas deberán tener preferentemente elcentro de gravedad fijo y centrado. Si esto no fueraasí, siempre que sea posible, se deberá advertiren una etiqueta o informar de ello al trabajador.Las cargas con el centro de gravedad descentradose manipularán con el lado más pesado cerca delcuerpo.
Los movimientos bruscos o inesperados de lascargas
Se incluyen en este grupo los enfermos y eltransporte de animales vivos. Si manipulas cargasque pueden moverse bruscamente o de formainesperada se recomienda:
- colocar la carga de forma que se impidan los movimientos del contenido- usar ayudas mecánicas - utilizar las técnicas de manipulación
Es importante que los trabajadores esténsuficientemente formados, informados yentrenados en dichas tareas.
Las pausas o periodos de recuperación
Es conveniente que realicen pausas adecuadas,preferiblemente flexibles y que no seanobligatorias ya que son menos efectivas. Otraposibilidad es la rotación de tareas, con cambios aactividades que no conlleven gran esfuerzo físico yque no impliquen la utilización de los mismosgrupos musculares.
El ritmo impuesto por el proceso
Para evitar la fatiga, es conveniente regular elritmo de trabajo, procurando que no esté impuestopor el propio proceso.
La inestabilidad de la postura
Las tareas de manipulación de cargas realizarlaspreferentemente encima de superficies estables,de forma que no sea fácil perder el equilibrio.
Los suelos resbaladizos o desiguales
Los suelos deben ser regulares, sindiscontinuidades que puedan provocar tropiezos ypermitir un buen agarre del calzado, de forma quese eviten los riesgos de resbalones, que con cargaagravan más las lesiones.
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El espacio insuficiente
El espacio de trabajo debe permitir adoptar unapostura de pie cómoda y no impedir unamanipulación correcta.
Los desniveles de los suelos
Se recomienda evitar manejar cargas subiendocuestas, escalones o escaleras.
Las condiciones termohigrométricas extremas
Se aconseja que la temperatura de entre 14 y25ºC. Si es elevada estableciendo pausasapropiadas para que se produzca un reposofisiológico. Cuando sean bajas, se debe estarconvenientemente abrigado procurando no hacermovimientos bruscos o violentos antes de habercalentado y desentumecido los músculos.
Se aconseja que una humedad relativa entre el 30y 70%.
Las ráfagas de viento fuertes
Las ráfagas de viento pueden aumentar el riesgosobre todo cuando se manejan cargas laminares ode gran superficie. Para evitar este riesgo esconveniente utilizar ayudas mecánicas.
La iluminación deficiente
La iluminación debe ser suficiente evitándose loselevados contrastes que puedan cegar altrabajador.
Las vibraciones
Evitar la manipulación de cargas encima deplataformas, camiones y todas aquellas superficiessusceptibles de producir vibraciones.
La vibraciones importantes en manipulación decargas puede provocar un riesgo dorsolumbarañadido.
Los equipos de protección personal
Los equipos de protección personal no debeninterferir en la capacidad de realizar movimientos,no impedirán la visión ni disminuirán la destrezamanual. Evitar los bolsillos, cinturones u otroselementos fáciles de enganchar. La vestimentadebe ser cómoda y no ajustada.
El calzado
El calzado debe constituir un soporte adecuadopara los pies, será estable, con la suela nodeslizante, y proporcionará una protecciónadecuada del pie contra la caída de objetos.
4.- MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
Como norma general, es preferible manipular lascargas cerca del cuerpo, a una altura comprendidaentre la altura de los codos y los nudillos, ya quede esta forma disminuye la tensión en la zonalumbar.
Si las cargas que se van a manipular seencuentran en el suelo o cerca del mismo, seutilizarán las técnicas de manejo de cargas quepermitan utilizar los músculos de las piernas másque los de la espalda.
Por lo general para levantar una carga se puedenseguir los siguientes pasos:
1.- Planificar el levantamiento
- Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempreque sea posible se deberán usar ayudasmecánicas (ej. apiladores, elevadores ytransportadores)
- Seguir las indicaciones que aparezcan en elembalaje acerca de los posibles riesgos de lacarga, como pueden ser un centro de gravedadinestable, materiales corrosivos, otros.
- Si no aparecen indicaciones en el embalaje,observar la carga, prestando especial atención asu forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre,
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posibles puntos peligrosos, entre otros. Probar aalzar primero un lado, ya que no siempre eltamaño de la carga ofrece una idea exacta de supeso real.
- Solicitar ayuda de otras personas si el peso de lacarga es excesivo o se deben adoptar posturasincómodas durante el levantamiento y no sepueden resolver por medio de la utilización deayudas mecánicas.
- Tener prevista la ruta de transporte y el punto dedestino final del levantamiento, retirando losmateriales que entorpezcan el paso.
- Usar la vestimenta, el calzado y los equiposadecuados.
2.- Colocar los pies
- Separar los pies para proporcionar una posturaestable y equilibrada para el levantamiento,colocando un pie más adelantado que el otro en ladirección del movimiento.
3.- Adoptar la postura de levantamiento
- Doblar las piernas manteniendo en todomomento la espalda derecha, y mantener elmentón metido. No flexionar demasiado lasrodillas.
- No girar el tronco y no adoptar posturas forzadas.
4.- Agarre firme
- Sujetar firmemente la carga empleando ambasmanos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarresería un agarre en gancho, pero también puededepender de las preferencias individuales, loimportante es que sea seguro. Cuando seanecesario cambiar el agarre, hacerlo suavementeo apoyando la carga, ya que incrementa losriesgos.
5.- Levantamiento suave
- Levantarse suavemente, por extensión de laspiernas, manteniendo la espalda derecha. No dartirones a la carga ni moverla de forma rápida obrusca.
6.- Evitar giros
- Procurar no efectuar giros, es preferible moverlos pies para colocarse en la posición adecuada.
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7.- Carga pegada al cuerpo
- Mantener la carga pegada al cuerpo durante todoel levantamiento.
8.- Depositar la carga
- Si el levantamiento es desde el suelo hasta unaaltura importante, por ejemplo la altura de loshombros o más, apoyar la carga a medio caminopara poder cambiar el agarre.
- Depositar la carga y después ajustarla si esnecesario.
- Realizar levantamientos espaciados.
7.FORMACIÓN E INFORMACIÓN
La normativa establece que deberá instruirse a lostrabajadores en la manera adecuada de levantar ybajar cargas manuales a fin de evitar daños a lacolumna vertebral.
Los trabajadores al ser asignados a una tarea, enla cual no tienen experiencia previa, deberán ser
instruidos a fin de evitar la fatiga que causan losmovimientos innecesarios y para lograr un correctodesempeño de la tarea.
8. PARTICIPACIÓN Y CONSULTA ALTRABAJADOR
Los trabajadores o sus representantes tienenderecho, de conformidad con la legislación, aconsultar y efectuar las recomendaciones queconsideren oportunas y adecuadas que puedanafectar la seguridad y salud en el trabajo, alempleador y a los órganos de participaciónprevistos en el decreto 291/007 (a nivel deempresas y a las comisiones tripartitas)
9. CONDICIONES FÍSICAS (APTITUD)
Todos los trabajadores desarrollarán las tareas deacuerdo a su condición física. (art 7 decreto125/014)
Los trabajadores antes de ser asignados a unadeterminada tarea, deberán tener un periodo deentrenamiento que permitan su adecuación física ala misma, así como la realización automática delos movimientos necesarios, a fin de evitar la fatigaque causan movimientos innecesarios (Título IVCapítulo V ,art. 52 Decreto 406/988).
Cuando se emplee a jóvenes trabajadores en ellevantamiento y transporte manual y habitual decargas el peso máximo de esa carga deberá serconsiderablemente inferior a la que se admite paratrabajadores adultos del mismo sexo, siendoextensible tal limitación de carga para la mujerembarazada (Título IV Capítulo V, art. 52 Decreto406/988).
10. VIGILANCIA DE LA SALUD
Control de Salud. Decreto 247/017
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11. MARCO NORMATIVO
Sin perjuicio de que se cumplan los requisitosdispuestos por la normativa para las diferentesramas de actividad, los riesgos derivados de lamanipulación manual de cargas deberán serevaluados.
Los considerando del decreto 423/007 exponenque: I) es intención del Poder Ejecutivo proteger alos trabajadores de las dolencias que provocan lossobre esfuerzos físicos, derivados de lamanipulación manual de cargas. II) Que lo máseficaz es reducir las cargas máximas manualesque en forma habitual y repetitiva puedatransportar un trabajador. III) Que el poderejecutivo analizará la forma y condiciones parahacer extensiva la reducción de cargas máximas aotros sectores de la actividad productiva.
Ley 5032. Accidentes de trabajo, medidas deprevención.
Ley 16074. Seguro de accidentes de trabajo yenfermedades profesionales.
Decretos 406/988, 372/999, 291/007, 423/007,321/009, 125/014, 244/016.
12. FICHAS RELACIONADAS
Ficha técnica número 3. Manejo manual de cargas(II). Método de Evaluación.
13. BIBLIOGRAFÍA
Guía Técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la manipulación manual de cargas. INSHT. (España)
Normas UNIT-ISO 11228-1:2003
Normas UNIT-ISO 11228-2:2007
Normas UNIT-ISO 11228-3:2007
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