Ergonomía de Oficina

??Usted ya Usted ya pensó en pensó en su postura su postura

hoy?hoy?

El secreto está en una El secreto está en una postura correctapostura correcta

Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm

Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados

Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldarde la silla

Mantener los antebrazos, puños y manos alineadosen posición recta, con relación al teclado

Mantener los codos junto al cuerpo

Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento.

Mantener las caderas y las rodillas dobladas en unángulo igual o ligeramente mayor a 90°

Mantener siempre los pies apoyados,preferiblemente utilizar un apoyapies.

Pautas Generales de una Pautas Generales de una Buena Buena PosturaPostura

45 cm ~ 70 cm

Considerando que el Considerando que el secreto esta en la secreto esta en la posición neutral, posición neutral, continuemos con continuemos con

algunos ejemplos de algunos ejemplos de lo que debe y no hacerlo que debe y no hacer

Cierto !

Errado

!

Torcer el cuello

Monitor muy bajo Monitor muy alto

Antebrazo, puños y manos en línea recta

(posición neutra de puño)

Cierto !

Cierto !

Tronco apoyado en el espaldar de la silla

Ciert

o !Errad

o !

Ciert

o !Errado

!

Ciert

o !Errado

!

Dolor en el cuello Dolor en la espalda Dolor en el brazo o antebrazo Dolor en las manos Sensación de cansancio Disconfort

Cuales son los efectos de la mala Cuales son los efectos de la mala PosturaPostura ? ?

Lo mejor es prevenir estos problemas permaneciendo siempre

en posición NEUTRA; la posición neutral puede significar un día

más productivo y más cómodo para usted.

No olvide recordar y practicar No olvide recordar y practicar estas recomendaciones todos estas recomendaciones todos

los díaslos días