Cambio de estación(y de rutina)

Escapadel poleny disfruta dela primavera

La salud estáen tu manocon las pulseras de �tnessy los relojes inteligentes saludable

Descubre la parte

de ir de terracitas

“No tengo tiempode dormir ocho

horas al día”

MartaHazas

Marzo 2016

EDITA:GENTE EN MADRID, S.L.

DEP. LEGAL: M-29831-2015

C/ CONDE DE PEÑALVER, 17 - 1º OF. 228006, MADRID

TEL: 91 369 77 88info@genteenmadrid.com

EDITOR:FERNANDO IBÁÑEZ

DIRECTORA:MAMEN CRESPO

REDACCIÓN:

FOTOGRAFÍA:

DISEÑO GRÁFICO:

COORDINADORA: ANA BALLESTEROS

SECRETARIA: ELENA HORTA

REDACTORES: FRANCISCO QUIRÓS LILIANA PELLICER

JEFE DE FOTOGRAFÍA: CHEMA MARTÍNEZ

MAQUETACIÓN:JEFE DE MAQUETACIÓN: CARLOS ZUGASTI

MAQUETADOR: ENRIQUE ALONSO

DIRECTOR DE GRANDES CUENTASY ACCIONES ESPECIALES:CARLOS ECHEGUREN

COORDINACIÓN: ANA SÁNCHEZ

EDICIÓN: NATALIA GIMÉNEZ

PATRICIA MARTÍNEZ

PUBLICIDAD:

2 Editorial GenteSana · Marzo 2016

gentesana_es

Dice el refrán que ‘La primavera, la sangre altera’, y no se equivoca. La locura por llegar perfectas al momento de lucir en biquini y bañador se ha desata-do. Hablo solo de las mujeres porque los hombres, afortunadamente para ellos, no están tan obsesio-nados. Apuntarse al gimnasio, ponerse a dieta severa e iniciar diversos tratamientos son las apues-tas más comunes por las que nos hemos decantado estos días. No está mal (todo sea por mejorar y cuidarse), pero, eso sí, en manos de expertos.

Frente a esta �ebre por tener un cuerpo perfecto, hay una corriente, que cada vez toma más fuerza, que de�ende a la ‘mujer real’, que dicen que es la que no tiene un cuerpo de infarto y unas medidas de 90-60-90. Vamos, la mayoría de nosotras. Pero yo no comparto esta de�nición si se aplica a las mujeres con kilos de más porque, a mi entender, todas somos reales. Solo faltaría que, ahora, para defender a las gorditas, vayamos a abrir una brecha contra las mujeres delgadas, que también son muchas y tan de verdad como las demás.

Este mes, la actriz Marta Hazas es la portada de GENTE Sana, pero podríamos serlo cualquiera de nosotras. Sí, digo bien, cual-quiera, con nuestros defectos, pero también con nuestras virtu-des, que son muchas. Quizá es hora de aceptarnos como somos y de sacarnos partido, de apostar por estar sanas llevando una dieta equilibrada y realizando ejercicio más que por tener un cuerpo 10, y de entender de una vez que ser sexy no depende de los kilos que marque la báscula, sino de muchas otras cosas positivas de las que también vamos sobradas a pesar de no hablar tanto de ellas como del peso.

Directora

Es hora de entenderque ser sexy no dependede los kilos que marque

la báscula, sino de muchasotras cosas positivas de

las que también vamos sobradasa pesar de no hablar

tanto de ellas como del peso

Chicas de portada

No compartoque la ‘mujer real’ se

aplique solo a las mujerescon algún kilo de más.

Todas somos reales

El vino es rico en polifenoles con potente ca-pacidad antioxidante, más en el caso del tinto.Su consumo baja un 33% los accidentes cere-brovasculares, un 40% la mortalidad cardio-vascular y un 22% la muerte por cáncer.

Un copa de salud

Es rica en vitaminas del grupo B, en mineralescomo potasio, magnesio y calcio y en antioxi-dantes naturales. Bebiendo diariamente 1 o 2cañas se pueden alcanzar el 6,5% de las reco-mendaciones de B12 y el 12% de ácido fólico.

Una cerveza al sol

Las aceitunas, uno de los aperitivos más habi-tuales, favorecen la digestión, contienenabundantes antioxidantes y facilitan el vacia-miento de la vesícula biliar. Además, previe-nen las enfermedades cardiovasculares.

Una ayuda a la digestión

Los callos son muy beneficiosos para la saludpor su alto contenido en hierro, a través delque se previenen los casos de anemia. Ade-más, son ricos en vitamina B5, que combateel estrés, las migrañas y el colesterol alto.

Callos para afrontar el estrés

Gracias a su contenido en Omega 3, disminu-yen el colesterol, los triglicéridos y el riesgo apadecer aterosclerosis y trombosis. Tambiéncontienen proteínas, vitaminas D, B12 y B1,fósforo, magnesio, potasio, hierro, zinc y yodo.

Sardinas contra el colesterol

Los frutos secos aportan a nuestro organismovitaminas del grupo B, ácidos grasos Omega 3,vitamina E con características antioxidantes,fósforo, magnesio y cobre y previenen el es-treñimiento por su alto contenido en fibra.

Un aporte de fibra y minerales

Sin embargo, la comida y la bebida son dosprotagonistas en las interacciones sociales.“Es importante conocer las distintas varieda-des de bebidas y aperitivos habituales, y suspropiedades, para optar por la elección mássaludable”, explica Rafael Gómez y Blasco,endocrino y director médico de Grupo Eu-roclínica y Villasalud.

Además, la exposición al sol ayuda a sin-tetizar la vitamina D. “Es necesaria para ab-sorber calcio, lo que la hace indispensablepara el correcto funcionamiento de los hue-sos. Su deficiencia puede llevar a un estadode osteoporosis en adultos y de raquitismo enniños”, analiza Gómez y Blasco, que reco-mienda entre 10 y 15 minutos de sol tres ve-ces por semana.·

Con el primer rayo de sol, las terra-zas se llenan de personas dis-puestas a disfrutar del buen tiem-po en compañía de sus amigos.Con una cerveza o un vino en la

mano, esperan la llegada del verano preocu-pados, quizá, por las consecuencias de los ex-cesos de la primavera. Sin embargo, no todoes malo. El sol, la compañía y saber elegir losaperitivos adecuados constituyen todo un tra-tamiento que revierte en nuestra salud.

Sociedad y alimentaciónTras los largos meses de frío, es innegable lainfluencia positiva que tiene relacionarsecon otros para nuestra estabilidad emocional.

El aperitivo más saludableLa luz, las relaciones sociales y elegir bien losalimentos y las bebidas pueden proporcionarmuchas ventajas a nuestro organismo.Descubre el lado más sano de las terrazas

TEXTO DE Liliana Pellicer (@lilianapellicer)

3BienestarMarzo 2016 · GenteSana

4 Bienestar GenteSana · Marzo 2016

A tiempo para la‘operación biquini’

El verano está a la vuelta de la esquina y, con él,la sensación familiar de querer llegar perfectosal ‘destape’. Con estos consejos básicos de

nutrición y deporte, podrás conseguirlo

TEXTO DE Ana Ballesteros (@anaballesterosp)

En el centro de estética de Gema Cabañero (calle de Don Ra-món de la Cruz, 69, Madrid) proponen ‘Toxic-Fat-Free’, un pro-tocolo personalizado que comienza con un estudio del cuerpopara hacer diana en el problema y centrarse en él.

‘Toxic-Fat-Free’GEMA CABAÑERO

El programa reductor y tensor ‘+esthetic’ de No+Vello esculpey tonifica la cintura. Combina la aplicación de aparatología condiodos emisores de luz y con cosmética enriquecida con al-gas, carnitina y sales de yodo.

Redefinir la cintura con luz ledNO+VELLO

El serum concentrado biológico de María D’uol actúa directa-mente sobre los líquidos y la grasa. De esta forma, se consi-gue un efecto remodelante de la figura, así como una piel conaspecto liso y definido.

Batalla al adipocitoMARÍA D’UOL

UNA AYUDA DESDE FUERA

como mínimo dos comidas diarias quecontengan verduras, así como tres o cuatropiezas de fruta. “Al menos cuatro veces al díahay que incluir productos farináceos”, comocereales, pasta o arroces, y se debe “variar en-tre pescados azules y blancos igual que en-tre carnes grasas y magras”, apunta el asesor.Por supuesto, es importante evitar todotipo de bebidas alcohólicas o extremada-mente azucaradas.

En cuanto al deporte, si no se tiene el há-bito, un buen comienzoes salir a caminar cuatroo cinco días con un rit-mo cómodo, comple-mentando esto con tresdías de cada siete deejercicio de muscula-ción. La siguiente se-mana será el momentode empezar a alternarentre correr y andar y,poco a poco, “se irá ga-nando resistencia”, co-menta Álvaro. Otra op-ción es aumentar un díade entrenamiento, y

siempre se podrá combinar el ejercicio quese conoce como cardio con la musculación.

Con todo esto, el consejo de Álvaro Fran-queza es “buscar un profesional que te hagaun plan a medida para sacar tu máximo ren-dimiento y con la seguridad de no caer lesio-nado, porque la prioridad es la salud”.·

Cuando llega la primavera, a todoel mundo le entran las prisas porconseguir en dos meses lo queno se ha logrado durante el año.Y es que el verano está a la

vuelta de la esquina, acompañado de lapresión de llegar perfectos al momento enque toque ponerse el biquini o el bañador.Pero que no cunda el pánico, porque de aquíal inicio del periodo estival se puede mejo-rar físicamente siempre y cuando se manten-gan unas pautas en eltiempo. De la mano deÁlvaro Franqueza More-no, asesor nutricional ydeportivo, os damos los‘tips’ alimenticios y de-portivos básicos paratodos aquellos que co-mienzan ahora con latan familiar ‘operaciónbiquini’.

Plan a medidaComer entre cuatro ycinco veces al día in-tentando mantener unos horarios fijos y sinsaltarse ninguna comida es tan importantecomo beber, al menos, dos litros de aguacada jornada. Además, conviene “controlarlas cantidades y no comer más de lo habitual,porque tu cuerpo no lo necesita”, explica Ál-varo. Aquí, detalla que lo ideal es ingerir

CONVIENE COMERENTRE CUATRO Y

CINCO VECES AL DÍACON HORARIOS FIJOS

SI NO SE TIENEHÁBITO DEPORTIVO,SALIR A CAMINAR ESUN BUEN COMIENZO

5PublicidadMarzo 2016 · GenteSana

Parajes envidiables, oxígeno puro y la sensación ini-gualable de libertad. Los deportes de montaña pa-recen reunir todos los elementos imprescindiblespara la fórmula perfecta. Si aún sigues sin decidir-te a dar el paso, quizás te interese saber los efec-

tos beneficiosos del trabajo en altura para el corazón.

En grupoEl senderismo es una óptima forma de hacer ejercicio en fa-milia al aire libre. Sirve para aliviar los dolores de espalda, re-ducir la tensión arterial alta e incluso mejorar la socialización.Eso sí, lleva un buen calzado y no olvides en tu equipaje ele-mentos para hidratarte y protegerte de posibles inclemenciasmeteorológicas.

A tener en cuentaLa ‘mountain bike’ goza de una gran tradición en nuestro país,pero si no puedes hacerte con una bicicleta buena (especialhincapié en la amortiguación), puedes optar por el ‘trail run-ning’, una práctica en boga en la que se mezcla atletismo conaventura corriendo por montañas. Si vas a optar por esto, el‘kit’ debe incluir: calzado con buen agarre, barritas y geles ener-géticos, mallas para proteger las piernas de la maleza y unasgafas y gorra que resguarden del sol.

Lo tuyo no es la montaña? Bien, las zonas coste-ras también te brindan grandes oportunidadespara prácticas deportivas saludables con unos es-cenarios tan bellos como impredecibles.

Un clásicoLos efectos del cambio climático hacen que las barreras en-tre las estaciones meteorológicas sean cada vez más difu-sas. Por eso, no es extraño que la temporada de playa no sereduzca a los meses de verano. Si la temperatura del aguano te echa para atrás y vas a enfundarte el bañador, la influen-cia del yodo y la brisa marina mejorarán sensiblemente tupiel y tu sistema respiratorio, respectivamente.

Rompiendo los límitesVale, eres más de agua que de secano, pero crees que aúnno es el momento de darte un chapuzón. Si estás en este gru-po puedes aferrarte al neopreno para practicar varios depor-tes. Uno de ellos, el surf, ha dejado de ser una disciplina eli-tista para consolidarse como una tendencia al alza. Entre susbeneficios destacan la mejora de la coordinación y el equi-librio, además de aliviar el estrés y aumentar la autoestimapor el hecho de afrontar retos de forma continua.

El paradigma de bienestar psicológico asociadoal deporte no se encuentra ni en la tierra ni enel agua. El paracaidismo, lanzarse en parapen-te o el ‘bungee jumping’ tienen muchos puntosen común, como los riesgos que conlleva su

práctica, pero a cambio tenemos unas fuentes casi inago-tables de liberación mental.

Parecidos pero diferentesQuedar suspendido en el aire da una gran sensación de li-bertad y ayuda a romper los miedos psicológicos que nosatenazan en el día a día. Sin embargo, conviene saber que,mientras para el paracaidismo no hace falta una prepara-ción física rigurosa (lo que hace que lo puedan practicar adul-tos de cualquier edad), para lanzarse en parapente esaconsejable tener una buena forma, aunque esto no es ex-cluyente.

Estás seguro, ¿seguro?Sin la fiebre de antaño, el ‘bungee jumping’, una práctica queconsiste en lanzarse al vacío desde una plataforma a una al-tura considerable, sigue teniendo cierta demanda. La mo-dalidad más conocida, el ‘puenting’, requiere unas medidasde seguridad para que la experiencia no sea problemática.

Por tierra, mar y aireOlvídate de seguir respirando el aire impuro de la ciudad. Aprovechando la llegada de la

primavera y del buen tiempo, te proponemos una serie de actividades deportivas al aire librepara ponerte en forma al mismo tiempo que aparcas el estrés que generan las grandes urbes

TEXTO DE Francisco Quirós Soriano (@franciscoquiros)

6 Tiempo Libre GenteSana · Marzo 2016

Senderismo y ‘mountain bike’, las apuestasmás comunes. El ‘trail running’ gana adeptos

Sobre suelo firmeA la natación, una de las prácticas más

completas, le han salido duros competidores

Súbete a la olaNada mejor para liberar adrenalina que

deportes extremos como el paracaidismo

Surcando el cielo

7PublicidadMarzo 2016 · GenteSana

8 De portada GenteSana · Marzo 2016

TEXTO: Mamen Crespo (@mamencrespo)FOTO: Chema Martínez

No le importa que la definan comouna actriz televisiva. Sin

embargo, aunque sus mayoreséxitos se hayan dado en la

pequeña pantalla con series como‘El internado’, ‘Bandolera’ o‘Velvet’, Marta Hazas disfrutasubiéndose a un escenario yabandonando la zona de confort

que le suponen los rodajes. A lahora de cuidarse, tampoco se

conforma y apuesta por practicarpilates, aunque, después de horasy horas trabajando, el cansancio le

pueda muchos días

Saliendo dela zona

de confort

MARTA HAZAS

En cuanto a su piel, la cuidadesmaquillándose cada no-che y comiendo sano. Ade-más, tiene la suerte de podertomar cualquier alimento,porque no engorda. Sin em-

bargo, evita consumir los que son poco sa-ludables. Con la mejor de sus sonrisas nosrecibió en los Teatros Luchana de Madrid,donde se presentó hace unos días la nuevacolección de calzados de Merkal, firma dela que es embajadora. Comprobamos quees una actriz y una persona de altura.

¿Cómo te cuidas?Siempre he hecho mucho deporte, aunquees cierto que, desde que llegué a Madrid, mecuesta mucho más trabajo. Antes jugaba alpádel y estuve federada en baloncesto, pero,en la actualidad, solo me he quedado con pi-lates. Voy donde Fernández Larrica, que esun entrenador personal con el que doy cla-ses, y la verdad es que lo noto mucho. Te vie-ne bien porque relajas la mente también.

¿Qué más te aporta el pilates?Una sensación de bienestar, como de estarmás sano por dentro. Viene muy bien parala mente. Hay días que no me apetece nadair a la clase, porque llevo desde las seis de lamañana rodando y estoy agotada, pero sal-go mejor que al entrar.

Tú no te has apuntado a la moda ni del run-ning ni del gimnasio.El running no me gusta, siempre fui de co-rrer en velocidad y soy rápida corriendo, perode fondo no me gusta nada. Me encantaríapoder ir a un gimnasio y hacer boxeo, o re-tomar la danza, ya que yo siempre he hechomucho ballet y también danza española,pero no tengo ninguno que me quede cer-ca de casa y ya he comprobado que si estálejos, no voy.

¿Cómo es tu alimentación?Como de todo y mucho porque soy delnorte y de buen comer. Desayuno galletas dechocolate, pero es cierto que durante el díano tomo porquería. Pero vamos, si tengo quesalir y comer una hamburguesa, la como. Enmi familia ni engordamos ni adelgazamos.

¿Qué alimentos no faltan nunca ni en tunevera ni en tu bolso?En el bolso nunca llevo comida y, en mi ne-vera, nunca falta el queso, me encanta esealimento.

¿Cómo cuidas la piel?Me desmaquillo muy bien, porque me ma-quillan todos los días y tengo una sensaciónde suciedad que necesito quitarme cuandollego a casa. Por ejemplo, de Shiseido, uso suscremas; de Estée Lauder, hay un serum queme encanta, y también me hago algún tra-tamiento facial hidratante con Maribel Yé-benes. En cuanto a los perfumes, uso colo-nia infantil y Chloé.

¿Duermes ocho horas?No, no me da tiempo. Con seis tengo sufi-ciente. Soy dormilona el fin de semana.

¿Con qué te relajas después de un día derodaje?Un bañito en casa y una buena sesión de se-

9De portadaMarzo 2016 · GenteSana

ries es lo más relajante delmundo.

Eres la nueva embajadorade la marca de calzadosMerkal.Sí, y la verdad es que mehace mucha ilusión porquecuido mucho las cosas deimagen que me van llegan-do. Me apeteció.

¿Qué lugar ocupan los za-patos en tu vida?Soy una gran consumidorade zapatos. Me encantan ycreo que es un complemen-to que puede levantar mu-cho un look.

¿Eres de las que siemprese pone los mismos a pe-sar de tener el armario lle-no?En el día a día, sí que es ver-dad que voy con lo últimoque me he comprado o casilo últim y con lo que no mehace daño. Pero sí soy decambiar y para eventos yocasiones especiales tengomuchos. Además, me sue-lo comprar zapatos porqueme gusta llevar zapatosmíos.

La temporada de primave-ra-verano está a punto dellegar. ¿Por qué calzadoapuestas?Para mi día a día, por los decordones tipo oxford, quesolucionan y pegan contodo. Si voy con tacón, pre-fiero la cuña de esparto por-que se lleva mucho el tacónancho. También soy muyde zapatillas, de chanclas…Además, ahora, vas muyarreglada con ellas.

Has llegado muy alto en tucarrera como actriz. ¿Hayun antes y un después de laserie ‘Bandolera’?Pues no sé dónde está exac-tamente el antes y el des-pués, pero creo que en serprotagonista de una serie síque lo noté. Pienso tam-bién que la gente del mediovalora lo que es hacer unaserie diaria y de acción

como la que hicimos con ‘Bandolera’, quequedó muy bonita.

En el caso de esa serie hay un público quees más adulto, a diferencia de ‘Velvet’(Antena 3). Eso te ha llevado a ser cono-cida por todo el mundo.Cierto, y luego también ‘El Internado’, que eraun público muy adolescente, y El Hormigue-ro. Tengo mucha suerte con los proyectosque me han ido llegando.

Hablando de ‘Velvet’, ¿qué va a pasar conClara y Mateo?

No puedo decir nada, aunque sé lo que vaa pasar porque tengo los tres primeros guio-nes y la verdad es que es muy divertido.Siempre pienso en qué más nos van a hacera nosotros, ahora que nos hemos casado,pero siempre me sorprenden. Me encantacómo viene la temporada. Os vais a divertir.

¿Cuál es el ambiente en el rodaje?En nuestro caso somos muy piña. El traba-jo es duro y son muchas horas, pero tengosecuencias con Cecilia Freire y Paula Eche-varría en las que me lo paso muy bien. Soncomo mis amigas. Hay muy buen ambien-te con el equipo técnico, el elenco… Estoydisfrutándolo mucho a pesar de los horarios.

¿Habéis empezado a grabar ya?Sí. Llevamos ya dos semanas a tope.

La historia de amor principal es la dePaula Echevarría y Miguel Ángel Silvestre.Sin embargo, toda la gente se ha volcadocon vosotros.Lo bonito de ‘Velvet’ es que es una serie muycoral y que es inevitable que, de pronto, teempieza a interesar lo que le va a pasar aunos y otros. Y claro, el final de la tempora-da, con la ‘no boda’, fue muy divertido. Creoque está muy completa la serie, todos tene-mos nuestros momentos y encaja muy bienel puzzle.

Hablando de una historia de amor. ¿Quées el amor en tu vida?Es importante. Cuando uno se siente que-rido siempre tira más para adelante.

¿Tus proyectos en materia amorosa sonformar una familia y casarte?En eso soy como Clara, lo de formar una fa-milia, no; y, seguramente, si yo me casara al-gún día, sería una boda no convencional.

Todo el mundo te define como una actriztelevisiva. No sé si te llega a molestar,porque has hecho mucho teatro y cine.Me molesta según quien lo diga. Cuando locomenta gente que es más bien por incul-tura y desconocimiento, pues dices: tú te lopierdes. Pero la verdad es que no, me encan-ta la televisión y lo que estoy haciendo. Soyconsumidora de series, estoy viendo más se-ries americanas y españolas que películas.Creo que se están haciendo cosas muy bue-nas y que en España hemos pegado un sal-to de calidad en la ficción. Soy actriz televi-siva y a mucha honra.

¿Dónde te sientes más cómoda?La tele y el cine me parecen un poco la mis-ma manera de trabajar, pero es inevitable es-tar muy cómodo en cine porque tienesunos ensayos previos, sabes dónde terminael arco de tu personaje. Me siento muy a gus-to, en definitiva. El teatro me da mucha vi-dilla porque me encanta salir de mi zona deconfort, que no exista la palabra “corten”. Ne-cesito estar siempre compaginando.

¿Qué proyectos tienes en mente para lospróximos meses?‘Velvet’ me va a ocupar hasta el verano, se-guiré en El Hormiguero (Antena 3) y tengointención de estrenar una función para la úl-tima temporada del año en Madrid. Es unacomedia.·

“HE TENIDO MUCHASUERTE CON LOSPROYECTOS QUE MEHAN IDO LLEGANDO”

La reconocida actriz aseguraque, aunque se cuida, se daalgunos pequeños lujoscomo desayunar cada maña-na galletas de chocolate. Lagenética le ayuda, ya que ensu familia no tienen tenden-cia a engordar. De ahí, que sepueda permitir este capricho.

PARA DESAYUNAR:

PARA LA CARA:

PARA DEJAR HUELLA:

Para el día a día, no duda en per-fumarse con alguna colonia in-fantil. Sin embargo, para salir ypara los eventos es una incondi-cional de los perfumes de la fir-ma Chloé.

La hidratación de la piel es laprioridad, junto con la limpie-za, de su rutina diaria. Las cre-mas de Shiseido y el sérum deEstée Lauder son dos de losimprescindibles que la televi-siva actriz tiene en el baño decasa.

Para enmarcar la mi-rada, nada mejor que

la máscara de pestañasPush Up de MaybellineNY.

Se llevan los rasgos definidos,y puedes conseguirlo con Le

Palette Infalible Sculpt Con-tour de L’Oréal Paris.

Contornea tu rostro

10 Belleza GenteSana · Marzo 2016

Primaveraa todo color

POR Ana Ballesteros (@anaballesterosp)

Cambio te temporada. ¿Estás preparadapara darle un aire nuevo a tu tocador?

En GENTE Sana recogemos lasnovedades de maquillaje de las

distintas firmas para que estés a la última

Estos esmaltes excluyen aquellos ele-mentos de la formulación clásica queson nocivos para la salud.

Uñas cuidadas

Pestañascon efecto

‘push up’

Un trazo grueso y dra-mático o uno fino y ele-

gante. Elige con Mas-terpiece High Precision

Liquid Eyeliner.

¿Drama oelegancia?

Las Smokey Drama Kit de Max Factor son idealespara conseguir una variedad de looks con coloresque encajen con los rasgos de cada persona.

Ojos ahumadosUn rosa inocente (tono 001) o un rojo fresa(tono 006) con efecto mate. Son nuestros favo-ritos de la gama Infalible Mate Max de L’Oréal.

Labios de fresaJuega con los tres tonos del coloreteInfalible Sculpt Contour de L’Oréal Parispara crear el efecto que más te guste.

Mejillas sonrosadas

Base Dream Velvet de MaybellineNY, un fondo mate hidratante que

dejará tu piel aterciopelada.

Piel de terciopelo

La resina de Elemí Bri-llante de los EsmaltesColor Vegetal crea unapelícula que brilla,seca rápidamente yrespeta las uñas.

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11PublicidadMarzo 2016 · GenteSana

12 Tecnología GenteSana · Marzo 2016

Como si de entrenadores personales se trata-se, las pulseras de fitness y los relojes inte-ligentes ofrecen todo tipo de funciones paracontrolar nuestra salud. En los últimos me-ses han llegado al mercado modelos demuchos fabricantes que te permiten medir

tu actividad física diaria y ejercicio, tus ciclos de sueño e in-cluso monitorizar tu frecuencia cardiaca constantemente.

Pero no todo se trata de medir, sino también de ayudar-te a que no lleves una vida sedentaria y te cuides más. Casitodos los relojes y pulseras te avisan mediante una suave vi-bración en el momento en que llevas demasiado sentadopara que empieces a moverte y te permiten planificarte parahacer ejercicio. Algunos incluso miden tus horas de sueñoy te despiertan en el momento justo para que que lo hagasrebosante de energía.

Además, todos los datos recopilados los puedes consul-tar desde tu smartphone, establecer metas y objetivos queluego tendrás que cumplir y ver cuáles son tus hábitos paramejorarlos. Puedes encontrar el modelo que mejor seadapte a ti con las pulseras y los relojes que te proponemoscon precios que parten desde los 15€ hasta los 400€.·

POR Javier Castilla (@javi_castilla)

No preocuparse por estar bien ya no tieneexcusa. En el mercado existen innumerables

opciones para cuidarnos un poco mássin tener que hacer ningún esfuerzo

Controla tu saludcon estas pulseras

de actividad física yrelojes inteligentes

Una de las mejores opciones del mercado enrelación calidad - precio. Te permite llevar unregistro de tu actividad diaria con un comple-to set de herramientas de fitness y salud. Gra-cias al acelerómetro, podómetro, medidor dela frecuencia cardiaca y altímetro entre otrossensores, podrás supervisar y registrar todaslas variables. Es compatible con todos lossmartphones y está disponible por 99€.

Alcatel Onetouch Watch

Lo que parece ser un reloj convencional, enrealidad es un completo dispositivo de fitnesscon sensores que permiten contar pasos, dis-tancia recorrida, ciclos de sueño, monitor deritmo cardíaco e incluso medir distancia na-dada. Utiliza una pila de botón como un relojnormal y su autonomía roza los 8 meses. Laúnica desventaja es su precio, que ronda los390€.

Withings Activite

Ideal para mantener una vida activa y quetambién te muestra notificaciones de tusmartphone. Integra diferentes aplicacionesdeportivas que hacen un seguimiento de tuactividad en carrera, golf y ciclismo con GPS, ode natación. Te permite consultar las estadís-ticas en cualquier momento. Disponible endos versiones, con monitor de frecuencia car-diaca por 249€ y sin él por 179€.

Garmin Vivoactive HRM

La opción más barata del mercado la puedesencontrar por 15€. Su principal función es lade monitor de fitness para pasos, distanciarecorrida, calorías y medidor del sueño. Suautonomía se acerca a los 30 días.

Una pulsera de fitness muy completa concontador de pasos, seguimiento del sueño,calorías y sensor de ritmo cardíaco óptico. Teavisa cuando llevas tiempo sin hacer ningunaactividad. Está disponible por 125€.

Xiaomi Mi Band

Garmin Vivosmart HR

El podómetro de esta pulsera y la informaciónque captura durante nuestro sueño y activi-dad física son muy precisos. Tiene una alar-ma inteligente que te despierta con una sua-ve vibración en el momento oportuno. Su pre-cio es de 80€.

Jawbone UP2

Este reloj, ideal para mujeres, es un monitorde actividad física que, en apariencia, es unaccesorio de moda. También envía recordato-rios para que te mantengas activa y en forma.La correa se puede cambiar por una para ha-cer ejercicio u otra más elegante. Está dispo-nible por 169€.

Swarovski Activity Crystal

Una pulsera sencilla con monitor de ritmo car-díaco continuo. Es ideal para tener la cantidadexacta de las calorías que quemas, los pasosque das, tus ciclos de sueño y distancias re-corridas. Está disponible por 130€ y su bate-ría dura 5 días.

Fitbit Charge HR

Evita las salidas y activi-dades al aire libre en días‘pico’. Minimiza la activi-dad a primera hora de lamañana, cuando haymás polen.

Quédate en casae infórmate

1:

ESCAPA DEL POLEN

Consulta los niveles eninternet antes de salir decasa. Usa gafas de sol ymascarilla sobre la narizy la boca en días de altapolinización.

Sal a la callecon precaución

2:

Mantén las ventanas ce-rradas, ventila poco tiem-po y al mediodía, y usaaire acondicionado y pu-rificadores. Dúchate ycámbiate al llegar a casa.

Aísla tu viviendatodo lo posible

3:

Si vas a usar el coche, noolvides viajar con lasventanillas subidas. Ade-más, puedes utilizar unfiltro antipolen que evitesu entrada.

El coche, un lugarlibre de polen

4:

No cuelgues las sábanasni la ropa para secar alaire libre, ya que el polenpuede acumularse. Nocortes el césped los díasde alta polinización.

Protege tu ropade la primavera

5:

Consejos del Ministeriode Sanidad y de la SEAICpara sobrevivir a la alergia

POR Liliana Pellicer(@lilianapellicer)

Con la primaverallega la alergiaal polen, quesufren unosocho millones deespañoles. Evitarestar al aire librey usar mascarillason algunosconsejos parasuperar estos días

El enemigo está en el aire

Pinceladas de color co-mienzan a teñir de pri-mavera los campos y jar-dines, que despiertanmecidos por esa brisa

que es una promesa de buenos mo-mentos para muchos y una amena-za de estornudos y mocos para otros.Ocho millones de españoles, segúnestimaciones de la Sociedad Españo-la de Alergología e Inmunología Clí-nica (SEAIC), reciben la nueva esta-ción con un paquete de pañuelos enel bolsillo. Son los alérgicos al polen.

“Este año se enfrentan a una pri-mavera de intensidad moderada,con una concentración estimadaque oscilará entre los 4.190 granospor metro cúbico de aire en Sala-manca, los 4.850 en Madrid y los6.200 en Toledo”, revela Ángel Mo-ral, presidente del Comité de Aero-biología de la SEAIC. En España, lasespecies que más síntomas produ-cen, en orden decreciente, son lasgramíneas, el olivo, el ciprés, la sal-sola, el plátano de sombra y la pa-rietaria.

La localización de estas plantas,así como los factores meteorológicos,determinan la intensidad de la po-linización en las diferentes zonas delpaís. Así, según las previsiones de laSociedad, será moderada en la Co-munidad de Madrid, Castilla y León,Castilla-La Mancha y Aragón; leve enGalicia, Asturias, Cantabria, PaísVasco, Navarra, La Rioja, Valencia,Cataluña, Murcia, Baleares y Cana-rias; e intensa en Extremadura yAndalucía.

Cómo prevenirlaEntre los síntomas de la polinosis,como se conoce a este tipo de aler-gia, el Ministerio de Sanidad desta-ca los estornudos, el picor de gargan-ta, oído y paladar, la congestión, lasecreción y la conjuntivitis, entreotros. Por ello, esta afección difi-culta muchos aspectos de la vida dia-ria, a la vez que conlleva un alto cos-te socioeconómico. “Las enfermeda-des alérgicas precisan de un mane-jo integral, no sólo desde el punto de

vista terapéutico, sino también orien-tado al paciente, sobre cómo convi-vir mejor con ella”, señala JoaquínSastre, presidente de la SEAIC.

Existen muchas recomendacio-nes que pueden hacer la vida más fá-cil a las personas que sufren la poli-nosis, y que se basan en minimizaral máximo la exposición al polen.Para ello, es importante consultar losniveles de concentración en diferen-tes webs de referencia como Uco.es,Scaic.org o Lacasadelalergico.com.

Sin embargo, también existenfármacos que pueden ayudar a losalérgicos de manera preventiva. “Esel único tratamiento que puede mo-dificar la evolución natural de lapatología”, explica el presidente. Setrata de la vacunación o inmunote-rapia. “Proporciona una disminuciónsignificativa de los costes totales ensalud inducidos por la enfermedadalérgica respiratoria, reduciendo lapérdida de productividad laboral yde calidad de vida, así como loscostes médicos y en fármacos”, con-tinúa Joaquín Sastre.·

13SaludMarzo 2016 · GenteSana

14 Actualidad GenteSana · Marzo 2016

La vitamina D,clave para que elbebé no padezcaesclerosis

Que una buena alimentación du-rante el periodo de gestación haceque el bebé nazca con menos ries-gos de sufrir enfermedades es algoque ya se conocía. Sin embargo, unestudio realizado recientementepor investigadores de la Universi-dad de Harvard arroja un poco másde luz sobre un problema con-creto: la esclerosis múltiple.

Al parecer, las personas cuyasmadres tenían unos niveles defi-cientes de vitamina D durante elembarazo tienen un mayor riesgo

de desarrollar esclerosis múltipleal alcanzar la edad adulta. Estaconclusión contradice a las dos in-vestigaciones previas en las que seexaminó la asociación entre los ni-veles de vitamina D en el periodode gestación y el futuro riesgo deesclerosis múltiple del niño.

Los mismos autores de esta in-vestigación se centran ahora en darrespuesta a una pregunta subya-cente: Siguiendo el ejemplo deri-vado de la sintomatología en losadultos con esta enfermedad,

¿puede afirmarse que los suple-mentos de vitamina D durante elembarazo disminuyan este riesgo?La directora del estudio, KassandraL. Munger, asegura que “nuestroestudio no ofrece ninguna infor-mación sobre si el incremento delos niveles de 25(OH)D conlleva unefecto dosis-respuesta”, aunqueplantea que “necesitamos más es-tudios similares con poblacionesque presenten una distribuciónmás amplia de niveles de25(OH)D”.

SEGÚN UN ESTUDIO

mismos, ya que tener una presión arterial ele-vada durante el embarazo hace que los be-bés sean más pequeños.

Todas estas conclusiones tienen un obje-tivo claro: “Un peso mayor o menor al mo-mento de nacer también está asociado conenfermedades como la diabetes tipo 2 másadelante en la vida. Entender qué caracterís-ticas de la madre influyen en el peso de sushijos al momento de nacer podría final-mente ayudarnos a adaptar el manejo de unembarazo saludable y a reducir el número debebés que nacen demasiado grandes o de-masiado pequeños”, asegura Rachel Freathy.

Un paso más alláMás sorprendente sicabe es el resultado de lainvestigación a la quese han sometido 700mujeres del Reino Uni-do. Todas ellas tuvieronque completar un cues-tionario sobre sus hábi-tos de comida antes delembarazo y en los pri-meros meses del mis-mo, unos parámetrosque sirven para estable-

cer que dependiendo de la alimentación an-tes de la concepción, el sexo del bebé podríaestar condicionado. Así, una mayor ingestade calorías y variedad de nutrientes podríaser determinante para que la madre dé a luza un varón, una circunstancia que podría ex-plicar, a juicio de la doctora Fiona Mathews,el descenso de nacimientos de varones. A pe-sar de esto, se recomienda una alimentaciónequilibrada en aras de una buena salud, tan-to de la madre como del bebé.·

Niño o niña, alto o bajo, rubio omoreno. Nueve meses dan paramucho, especialmente paraaquellas personas que estánen plena cuenta atrás para ser

padres, quienes no cesan de hacerse pregun-tas en relación al futuro bebé. Hasta el mo-mento se creía que sólo algunas cuestionesdependían enteramente de los progenitores,como el nombre que recibirá o el centro edu-cativo en el que se matriculará, quedando alcapricho del azar otras variables como el pesode la criatura o el sexo.

Sin embargo, esa creencia tan arraigadaparece desmontarse conunas investigaciones re-cientes de las que sehace eco la revista Jour-nal of the American Me-dical Association(JAMA). Según esta pu-blicación, las mujerescon sobrepeso u obesi-dad durante el embara-zo tienen más probabi-lidades de dar a luz a be-bés más grandes. “Nues-tro método genético esmás vigoroso y ofreceuna evidencia clara deque el peso, la glucosa y la presión arterial delas madres afectan el tamaño del bebé”, ex-pone Rachel Freathy, de la Facultad de Me-dicina de la Universidad de Exeter.

Otra de las novedades que alumbra esteestudio es que se ha encontrado una relacióndirecta entre el nivel de azúcar en sangre dela madre y el mayor tamaño de los recién na-cidos, llegando estos a tener unos niveles sa-ludables, aunque como en casi todos los ám-bitos, la mesura invita a alejarse de los extre-

Somos lo que comemos,¿o lo que comieron?Estudios recientes de universidades tan

prestigiosas como Harvard o Exeter relacionanla alimentación materna con varios factores

como el sexo del bebé o su peso al nacer

TEXTO DE Redacción (@gentesana_ES)

LOS NIVELES DEAZÚCAR EN SANGREDE LA MADRE, UNAVARIABLE A VIGILAR

LA DIETA CON ALTASCALORÍAS PODRÍA

DETERMINAR QUE ELBEBÉ FUERA NIÑO

Como en casa en ninguna parte, pero hay ocasiones en las que estar en el hospital se convierteen algo necesario. El sector médico confirma que son muchas las madres que no pasan el tiem-po suficiente en el centro después de dar a luz, unas prisas que van en detrimento de los contro-les, diagnósticos y detección de enfermedades o complicaciones, tanto en la madre como en elbebé. Además, esta tendencia impide que se pueda asesorar en asuntos como la lactancia.

Las prisas no son buenas, tampoco para salir del hospital

Cada vez más firmas apuestan por facilitara sus clientes un estilo de vida saludablepara sentirse bien con uno mismo. En GENTESana seleccionamos las últimas novedadesPOR Ana Ballesteros (@anaballesterosp)

A la última15ActualidadMarzo 2016 · GenteSana

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Mahou Cinco Estrellas,ahora también sin gluten

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