On boletin de Texas Children’s Health Planmarzo 2016

StarBabies

Infant CPRThursday, April 7 6 p.m. to 8 p.m.

Texas Children’s Health Plan2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Safe RidersTuesdays, April 12 and 26

6 p.m. to 7 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

CPR para bebésLos jueves 7 de abrilde 6 p.m. a 8 p.m.

Texas Children’s Health Plan2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

Seguridad de pasajerosLos martes 12 y 26 de abril

de 6 p.m. a 7 p.m.Texas Children’s Health Plan

2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021

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TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies

En esta edición

2 2ndo mes de embarazo

3 ¿El embarazo afecta su visión?

4 Banana Spice Smoothie

5 Si quiere dormir mejor, haga ejercicio

6 Tricks to help you fall asleep

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Fiesta Playera en Moody GardensVen con tu familia a disfrutar de las blancas arenas de Palm Beach. Encontrarás diferentes diversiones, como un río artificial, toboganes de 18 pies, una piscina con olas, un área de chapoteo para los más pequeños y mucho más.Te podrás inscribir a partir del 5 de abril en TexasChildrensHealthPlan.org/moodygardens.

Solo podrás inscribirte para una fiesta playera.

Sábados 7 y 14 de mayo de 10:00 a.m. a 2:00 p.m.

Moody GardensOne Hope Blvd., Galveston, TX

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¿Ya se realizó su primera prueba prenatal? Si aún no lo hizo, ¡por favor haga hoy mismo su cita! En su primera visita al doctor puede esperar:

Fuentes: “What to Expect When You’re Expecting,” Murkoff, Eisenberg & Hathaway y www.babycenter.com

Si esta visita es su segunda consulta prenatal puede esperar que el doctor:

• Revise su peso y su presión arterial.• Haga pruebas a su orina buscando azúcar y proteína.• Mida su abdomen.• Escuche el latido del corazón de su bebé.• Le pregunte qué síntomas ha tenido.• Le invite a hacer preguntas y decirle lo que le preocupa.

Un buen tip es que prepare una lista de todo lo que quiere preguntar durante su consulta.

Recuerde que cada embarazo es diferente para cada mujer. A nivel físico puede que:

• Se sienta con sueño.• Orine con más frecuencia.• Sienta náuseas (con o sin vómito).• Sufra estreñimiento.• Tenga antojos.• Se sienta mareada o como que se desmaya.

Qué esperar en el 2ndo mes de embarazo

Obtenga la atención que necesita

Deseamos que nuestras futuras mamás tengan un gran embarazo. Y esto significa que es importante que visite al médico. ¡Después de todo, una mamá saludable y un bebé feliz comienzan con una atención prenatal de calidad! No espere. Hágase atender de inmediato.Tan pronto como crea que está embarazada, debe programar su primera consulta prenatal. Su obstetra/ginecólogo querrá verla en su primer trimestre o dentro de los 42 días luego de haberse registrado en Texas Children’s Health Plan.No olvide su control postparto.También es importante que se realice un control postparto después de haber tenido a su bebé. Su obstetra/ginecólogo DEBE verla dentro de las 3 a 6 semanas posteriores del parto. Llame al 1-800-964-2777 para inscribir a su bebé en Medicaid una vez que haya nacido.Prueba de PapanicolaouEl Papanicolaou y las pruebas de rutina son fundamentales para prevenir, detectar de forma temprana y tratar el cáncer cervical. Las mujeres entre 21 y 69 años deben hacerse un Papanicolaou una vez al año. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local. MamografíaEs importante realizarse una mamografía regular para la detección temprana y el tratamiento del cáncer de mamas. Las mujeres entre 40 y 69 años deben realizarse una mamografía cada 2 años. La clave para una buena salud es ser proactivo. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local. Para obtener ayuda y encontrar a un médico, visite TexasChildrensHealthPlan.org en “Find a Doctor” (Encontrar un médico) o llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al 1-866-959-6555 (CHIP).

• La confirmación de su embarazo.

• Su historial clínico completo. Esto con la intención de darle el mejor cuidado posible. Su doctor querrá saber todo lo relacionado con usted médicamente hablando.

• Una revisión física completa. Esto incluye una revisión de su salud en general. Su doctor tomará su presión arterial que servirá de lectura base de comparación en sus próximas visitas.

• Varias pruebas. Exámenes de sangre, análisis urinario, pruebas de ETS y otras, incluyendo un ultrasonido si el doctor cree que los necesita. Puede que también le hagan el papanicolau para descartar cáncer cervicouterino.

• Educación. Su doctor deberá darle muchos consejos sobre un embarazo sano.

No se sorprenda si no se “siente” embarazada aun.

Algunas mujeres no tienen síntomas.

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¡Sí! Los cambios hormonales y la retención de líquidos pueden causarle cambios en la visión.

En general, esos cambios no son tan grandes pero puede notar una pequeña dificultad para ver de lejos. La mayoría de las mujeres no necesitan cambiar la graduación de sus lentes. Si no usaba lentes antes del embarazo, es mejor que no lo haga por el momento. Los cambios en la visión que le ocurren cuando está embarazada se corrigen generalmente después de que nazca su bebé.

¿El embarazo afecta

¿Está cansado de recibir facturas de los servicios médicos cubiertos?

Si tiene algunas complicaciones médicas durante el embarazo, esto también puede afectar sus ojos. Si sufría de diabetes antes del embarazo, necesitará checar sus ojos debido a las afecciones diabéticas relacionadas con el embarazo. Pregunte a su doctor o a su partera sobre consultar a un especialista.La preeclampsia (presión arterial alta en el embarazo) que también es conocida como toxemia puede causar problemas con su visión. La preeclampsia es un problema médico serio que cualquier mujer puede desarrollar durante el embarazo y algunas veces aún después de que el bebé nazca.Debe avisarle a su doctor inmediatamente si:• Tiene visión borrosa. • Tiene visión doble.• Ve puntos o luces al mirar al frente. Puede que no perciba ningún cambio en su vista durante su embarazo. Pero si percibe algún cambio, lo más probable es que no tenga de qué preocuparse.

Dra. Lisa HollierOficial Médico en Jefe de Ginecología y Obstetricia

Texas Children’s Health Plan

El Embarazo y las complicacionEs médicas¿El embarazo afecta su visión?

Reduzca el número de facturas médicas que recibe siguiendo estos pasos.

1. Cheque con su doctor y asegúrese de que es parte de nuestra red.

2. Cuando llegue a su cita, asegúrese de mostrar su ID del Texas Children’s Health Plan.

3. Recuerde siempre avisarle a su proveedor sobre cualquier cambio en su seguro.

4. Antes de su cita, contacte con su proveedor para asegurarse de que tienen la autorización (si se requiere) para su tratamiento. Pida el número de autorización.

5. Si no tiene una ID puede registrarse e ingresar en nuestro nuevo Portal para Miembros para obtener una. O llame a Servicios al Cliente para obtener ayuda.

6. Si le llega una factura del consultorio del doctor, llame al número de teléfono que aparece en la factura y pídales que envíen la factura a Texas Children’s Health Plan. Si tiene algún problema, llámenos.

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Cambiar sus hábitos alimenticios le ayudará a dormir más fácilmente

Reduzca la cafeína.Limite la comida y bebida que contengan cafeína como el chocolate, los refrescos, el café y el té. Sobretodo evítelos en las tardes y las noches.

Tome menos por la tarde y noche.Tome más líquidos temprano durante el día y menos por la tarde. Esto reduce las idas al baño a media noche.

Evite las comidas pesadas y las comidas muy condimentadas antes de dormir.Las comidas muy condimentadas como el chili o los alimentos ácidos como los tomates pueden causar acidez e indigestión. Igual si come algo muy pesado ya muy tarde. Hay evidencia que comer ya tarde, especialmente si es comida grasosa, hace que le cueste trabajo dormir. Si

tiene problemas de acidez, cene ligero y más temprano. Calcule 2 o 3 horas para digerir lo que comió antes de irse a dormir.

Reduzca los malestares matutinos con un snack antes de dormir.Si tiene problemas de náuseas, le puede ayudar evitar que su estómago esté vacío. Justo antes de dormir intente mordisquear algún snack ligero como unas galletas saladas.

Mantenga un estilo de vida saludable.Coma variado y balanceado con muchas frutas, verduras, granos enteros y fuentes de proteína baja en grasa. Si come saludable, mantiene un peso saludable y se ejercita, eso le ayudará a dormir bien.

¿Está embarazada y le cuesta trabajo conciliar el sueño? Tome esto en cuenta si da vueltas y vueltas en vez de soñar. Puede ser que la culpa la tenga lo que come antes de dormir. Mire estos tips que ayudan a conciliar fácilmente el sueño.

Banana Spice Smoothie

Banana Spice Smoothie

Ingredientes: 2 bananas maduras 2 tazas de yogurt de vainilla o kéfir 1/2 cdta. de canela en polvo 1/8 cdta. de nuez moscada molida 1/8 cdta. de pimienta inglesa molida 12 cubitos de hielo

Instrucciones:Mezcle el yogurt, las bananas, la canela, la nuez moscada, la pimienta inglesa y los cubitos de hielo en una licuadora. Licúe hasta que le quede suave. Sírvalo inmediatamente.

¿Sabía que algunos alimentos le pueden ayudar a dormir mejor?Si come ciertos alimentos antes de irse a dormir definitivamente descansa mejor. Estos son algunos que puede probar.

• Kiwi • Yogurt• Col rizada • Bananas• Té de manzanilla (sin cafeína)

¡Este smoothie tan delicioso

tiene ingredientes que le ayudan a

dormir!

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Si quiere dormir mejor

haga ejercicio!

¿Embarazada y haciendo ejercicio? ¡Excelente idea! Le levanta el ánimo, ayuda a su cuerpo a prepararse para la labor de parto y reduce las molestias y los dolores. ¿Sabía que también le ayuda a liberar el exceso de energía para dormir mejor y despertar descansada?

Caminar es un ejercicio excelente que le relaja y le permite dormir mejor. Es un excelente método para liberar tensión y ponerle de buen humor. También le ayuda a mantener el tono muscular y le conserva flexible con muy poco impacto en sus articulaciones. Y lo mejor, ¡no le cuesta nada!

Siempre empiece despacio. Estírese un poco antes de caminar para calentar los músculos y evitar una lesión. Cuando termine, estírese otra vez para que sus músculos se enfríen poco a poco. Escuche a su cuerpo. No camine si siente dolor.

Ingredientes: 2 bananas maduras 2 tazas de yogurt de vainilla o kéfir 1/2 cdta. de canela en polvo 1/8 cdta. de nuez moscada molida 1/8 cdta. de pimienta inglesa molida 12 cubitos de hielo

Asuma el control de su atención médica con nuestro nuevo portal para miembros Ahora, puede tener su información de atención médica al alcance de la mano. Texas Children’s Health Plan se complace en anunciar el lanzamiento de nuestro portal para miembros.

Esta herramienta nueva e interactiva le permite tener una participación activa en su atención médica. Ahora, puede cambiar su médico de cabecera, realizar un seguimiento de sus citas, acceder a sus registros de vacunas y mucho más. Es fácil. Simplemente, visite nuestro sitio web: www.texaschildrenshealthplan.org y haga clic en el botón Member Login (Inicio de sesión del miembro) para comenzar.

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Trucos para ayudarle a dormir

Muchas mujeres embarazadas tienen

problemas para dormir. Entre las idas frecuentes

al baño, una mente ajetreada y calambres

en las piernas, es difícil acomodarse

para tener un buen sueño nocturno. Y lo

más probable, es que mientras más avance en el embarazo, más

obstáculos enfrentará cuando intente

descansar.

Por suerte, tenemos algunos consejos para ayudarle a dormir:

• Muévase durante el día. Si ejercita durante el día, su cuerpo se sentirá más cansado de noche. No realice actividad física justo antes de la hora de dormir.

• Despeje la mente. Si los problemas del trabajo o el hogar le están molestando, convérselos con su pareja o un amigo a media tarde para que no le agobien de noche.

• Tómese su tiempo. Cenar lentamente le ayudará a evitar la acidez.• Snack antes de irte a la cama. Comer un snack liviano antes de dormir puede

evitar que se despiertes con hambre durante la noche. Pruebe con alimentos que le ayuden a dormir, como leche, yogur o bananas.

• Disminuya los fluidos. Limite la ingesta de fluidos después de las 6 p. m. para reducir las idas al baño.

• Desacelere el ritmo. Es una buena idea limitar su ingesta de cafeína cuando esté embarazada. Especialmente evitarla en las tardes y las noches.

• Adquiera una rutina. Seguir el mismo ritual a la hora de dormir cada noche le dará una señal a su cuerpo de que es hora de relajarse y dormir. Puede consumir un snack, seguido de un baño caliente y luego meditar o leer unos minutos antes de intentar dormir.

StarBabies

Llame al Servico de Miembros al

1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP) para escoger un especialista en obstetricia o para hacer

una cita.

se publica mensualmente por Texas Children’s Health Plan.

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Servicio al Cliente Kristen Cover

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