el poder de la respiración

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RESPIRACIN: DALE UN NUEVO AIRE A TU VIDA

EL PODER DE LA RESPIRACIN: DALE UN NUEVO

AIRE A TU VIDA(HTTP://WWW.CUIDATEQUEYOTECUIDARE.COM/EL-

PODER-DE-LA-RESPIRACION-DALE-UN-NUEVO-AIRE-A-TU-VIDA/)

No es un secreto que vivimos en un mundo cada vez ms agitado, nos vemos en la

necesidad de encontrar respuestas y soluciones rpidas a situaciones cotidianas;

necesitamos un internet ms veloz para hacer varias tareas al tiempo, incluso a

veces un solo celular no es suficiente para estar disponible las 24 horas para recibir

y devolver llamadas al jefe, los clientes, los amigos y la familia.

ESTE RITMO ME VA A MATAR

Haz una pausa en tu da para relajarte, el estrs y la tensin excesiva es causa de

dolores de cabeza, lesiones musculares, problemas gastrointestinales, dificultad

para conciliar el sueo, e incluso dermatitis o acn. Los beneficios no solo se ven

reflejados en tu salud fsica, tambin mental y emocional: la relajacin te ayuda a

controlar la irritabilidad, la intolerancia, la depresin y la fatiga. Un gran aporte

para una buena relacin con tu familia y las personas que estn a tu alrededor.

RESPIRA PROFUNDO Y RELJATE

Sabas que todas las tcnicas de relajacin tienen como principio bsico respirar?

Es el caso del Yoga, en el que esta funcin, que es vital para los seres humanos, pasa

de ser un proceso automtico e involuntario a ser una respiracin completa y

consciente. En la prctica del Yoga este control se denomina Pranayama, y consiste

en seguir el ritmo de la respiracin, sentir, escuchar y visualizar cmo el aire se

mueve fuera y dentro del cuerpo.

INHALA, EXHALA Y CUENTA HASTA 10

Una buena respiracin adems de relajarte, reducir la tensin y aliviar el estrs, te

ayuda a pensar mejor. Al tomar aire lentamente se estabiliza la frecuencia cardaca,

se activa la circulacin sangunea y llega ms oxgeno al cerebro, lo que estimula la

conexin entre las neuronas, permitindote pensar con mayor claridad y tomar

mejores decisiones fuera de lo impulsivo.

Respira! Toma aire por la nariz lentamente con una inhalacin profunda,

concntrate en llevarlo primero al abdomen y luego al diafragma, siente cmo se

inflan tus pulmones. Detente por unos segundo reteniendo el aire. Luego, muy

despacio, btalo por la boca lentamente.

Se trata de respirar largo y profundo, muy despacio, usando toda la capacidad de tus

pulmones y exhalando completamente.

Fsicamente empujas el abdomen hacia afuera cuando inhalas y hacia adentro

cuando exhalas; muchos de nosotros hacemos lo contrario, y aunque al comienzo

necesites pensarlo dos veces, con el tiempo ser natural para tu cuerpo.

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nete a la discusin...

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Sinderella a year ago

Gracias lo pondr en prctica.

Responder

Clara Ines Rodriguez 2 years ago

Excelentes consejos para relajar tensiones y esstres.

Gracias

Responder

Cudate que yo te cuidar 2 years ago

Moder. Clara InesRodriguez

Hola Clara. Gracias por tu mensaje. Tienes tu algn

truco para relajarte en momentos de estrs o tensin?

Comprtelo con nosotros!

Responder

Ins Amparo Pulido Bocanegra 2 years ago

gracias por todos estos maravillosos consejos que nos

aportan soy usuaria SURA

Responder


Moder. Ins AmparoPulido Bocanegra

Hola Ins, gracias por tu mensaje. Nos encanta que

hagas parte de nuestra causa, te invitamos a compratir

tus consejos e ideas para cuidarte tambin en nuestra

pgina en Facebook: http://www.facebook.com/cuidat...

Responder

Marcela Alvarez 2 years ago

Me gusta!

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Moder. Marcela Alvarez

Hola Marcela. Parece increble cmo algo tan natural y

cotidiano como respirar nos puede ayudar a liberarnos

del estrs y tener tantos beneficios que muchas veces

no conocemos. Intenta estos ejercicios de respiracin

profunda y nos cuentas cmo te va. Saludos.

Responder

Gracielagarcia 2 years ago

me relajar y lograr ser ms feliz

Responder


Moder. Gracielagarcia

Hola Graciela. Los ejercicios de respiracin profunda te

ayudan a relajarte en momentos de tensin o estrs.

Intntalos!

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el-estr-s)

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HERNANDO GUERRERO RIVERA 2 years ago

Qu bueno estas reglas bsicas de la respiracin, mientras

lea, lo estuve haciendo pausadamente, y sent un gran alivio

del Strees que mantego siempre, soy impulsivo y compulsivo;

les prometo que lo seguir haciendo todos los das.

Responder


Moder. HERNANDOGUERRERO RIVERA

Hola Hernando. Gracias por tu mensaje. Los ejercicios

de respiracin profunda te ayudan a relajarte. Proponte

controlar emociones como la rabia y el enojo, te damos

algunas sugerencias: http://bit.ly/controlEnojo

Responder

Karina 2 years ago

yo sufro de dermatitis y me he dado cuenta que cuando me

estreso o sobre todo cuando me da rabia me sale me pica la

piel y a veces me sale un brotesito que se quita cuando se me

va la rabia.... respirar ayuda mucho, sobre todo porque te

alentas y tomas unos segundos para pensar mas

claramente...

Responder


Moder. Karina

Hola Karina. Gracias por compartir con nosotros tu

experiencia. Saludos.

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