el misterio del laberinto
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Edita: Consejo Regulador de la IGP Ternera de Navarrawww.terneradenavarra.es
Contenidos: Mimética Comunicación y CreatividadContenidos nutricionales: Itxaso OizaDiseño y Maquetación: Mimética Comunicación y CreatividadIlustraciones: Pin - www.pindbr.comwww.mimetica.es
Prohibida la reproducción total o parcial de esta obra sin la expresaautorización de sus autores.
“El misterio del laberinto” es una iniciativa de la I.G.Pde Ternera de Navarra para promover hábitos saludables entre lapoblación infantil.
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carne, pescado yLegumbres
Lácteos y derivados
verduras y frutas
cereales
Dulces y bollería
son alimentos ricos en proteínas y en hierro, son necesarios para que nuestros músculos estén fuertes y no estemos débiles.son alimentos de origen vegetal y también nos aportan proteínas.
leche, queso, yogures, cuajada... éstos alimentos contienen calcio y fósforo, que son necesarios en nuestra alimentación para que nues-tros dientes y huesos crezcan sanos.
estos alimentos son muy ricos en vitaminas y minerales y son nece-sarios para prevenir enfermedades. También contienen mucha agua y fibra.
pan, pasta, arroz, galletas, cereales de desayuno, patata… son ali-mentos muy ricos en fibra y en hidratos de carbono. nos dan mucha energía para poder realizar todas las actividades del día.
son alimentos ricos en azúcares y grasas malas, por eso tenemos que comerlos sólo de vez en cuando y poca cantidad ya que si abu-samos de éstos, tendremos problemas de salud y aumentaremos de peso.
Desayunoun desayuno completo está compuesto por una fruta + un cereal (pan, galletas, ce-
reales…) y un lácteo (yogur, leche, quesito…)
Media mañanaPuedes tomar fruta, un Bocadillo, un yogur con fruta o un puñado pequeño de fru-
tos secos
Comida Tanto en la comida como en la cena no puede faltar:
- Un plato de verdura o ensalada - Un alimento protéico (carne, pescado, huevo, legumbre…)
- Un alimento con hidratos de carbono (pan, patata, arroz o pasta)- Postre: un yogur o una pieza de fruta
Meriendapuedes tomar Un vaso de leche con cereales o galletas maría, fruta, o un bocadillo
Cena Igual que la comida, pero variando el menú
Las cinco comidas del día
diferentes grupos alimenticios
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Cereales
verduras y frutas
lácteos y derivados
carne y pescado
dulces y bollería Ocasionalmente:jugar a los videojue-gos, ordenador, etc.
cada semanajugar a futbol, balon-cesto, nadar, correr, etc
A diariopasear, subir las esca-leras de casa, etc.
Y recuerda:
Practica ejercicio físico todos los días y realiza 5 comidas al día: un buen desayuno para empezar bien el día, llevar un almuerzo al cole para seguir con energía, una comida variada, merienda para reponer energías y cena ligera y variada para descansar bien.
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“El misterio del laberinto” es una iniciativa de:
Premio Alimentos de España 2009Sector Consumidor