el estres laboral
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El Estrés Laboral
Presentado por : Andrey Manuel Jaime Anderson
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¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Termino Físico
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Termino fisiológicas y psicológicas
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¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?
Estrés positivo (Eutres)
Estrés negativo (Distrés)
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¿Estrés, de dónde viene?
• se deriva del griego – STRINGERE provocar tensión
• “…el conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara al
organismo para la acción.” (OMS)
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¿Sabías que sólo pensar en el tigre te afecta igual que si lo tuvieras enfrente?
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Estrés
DistrésEutrés
• El prefijo (dis = imperfección, dificultad)
• Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a la carga
• El prefijo (eu = bien, bueno)
• Emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital.
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¿Por qué tanto distrés?
Tanto que hacer - tan poco tiempo para hacerlo. Las exigencias en el trabajo aumentan - ¿puedo manejarlo?
“A nadie le importa. ¡Me siento solo!
Necesitamos apoyo en el trabajo.
Mi descripción de trabajo cambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál es mi rol?
Unidad de Salud OcupacionalHampshire, Reino Unido
EXIGENCIAS
APOYO
ROLES
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Componentes del Estrés
Los agentes estresantes o estresores
La respuesta al estrés
Respuesta en armonía adecuada
con la demanda que se presenta
Respuestas negativa,
insuficiente o exagerada en
relación con la demanda
planteada, lo cual genera
desadaptación.
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Factores Estresantes
ESTRES
Ambientales
Sociales
AlimentariosManejo
patológico
individuales
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Algunos culpables
Café
Pendiente
Descanso inadecuado (largas horas de trabajo
y recesos poco frecuentes)
Uso de estimulantes
(café, té, chocolate)
Consumo de drogas, alcohol,
cigarrillos
Interrupciones frecuentes: llamadas,
reuniones, visitas
Falta de organización del trabajo
Poco ejercicio físico
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Fases del Estrés
Fase de Alarma
Fase de resistencia
Fase de agotamiento
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ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES
El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave
que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a
que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles
incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades
laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos,
ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática
han podido comprobar los efectos en la economía que causa
el estrés.
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Tipos de estrés laboral
Ambiente laboral inadecuado
Sobrecarga de trabajo.
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Alteración de ritmos biológicos.
Responsabilidades y decisiones muy importantes
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CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL
Factores intrínsecos al propio trabajo
Factores relacionados con las relaciones interpersonales
Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional
Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional
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Qué es lo que te causa
?
?cansancio y distrés
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Falta de claridad en las metas y objetivos
Carga de trabajo (mucha o muy poca)
Riesgos físicos (ruído, vibración e iluminación, polvo y partículas suspendidas)
Fuentes de
distrés
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Conflicto con colegas
Falta de oportunidad para promoverse o subir
Aislamiento (falta de oportunidad de trabajar con otras personas)
Ritmo de trabajo
Fuentes
de
distrés
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Contenido limitado del trabajo (monótono, repetitivo)
Trabajar largas horas
Saltarse las comidas
No tomar descansos o vacaciones
Fuentes
de
distrés
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Condiciones laborales que causan distrés
Ausencia de comunicación efectiva.
Tiempo excesivo lejos del hogar y la familia.
Sentimientos de que las recompensas no están a la par con las responsabilidades.
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PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
Efectos Fisiológicos
Aumento de la tasa cardíaca
tensión muscular
Dificultad para respirar
Efectos Cognitivos:
Preocupaciones
Dificultad para la toma de decisiones
Sensación de confusión
Efectos Motores:
Hablar rápido
Temblores
Tartamudeo
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Efectos del estrés laboral sobre la salud
Ulcera por Estrés
Estados de Shock
Neurosis Post Traumática
Gastritis
Dispepsia
Accidentes
Ansiedad
Frustración
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Cuáles son algunos de los síntomas del distrés
??
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Síntomas del distrés
Sentirse agobiado o ansioso
Agotado y cansado, con problemas para dormir
Mal genio, explosiones emocionales
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“REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”
“Si es así, lo mejor es optar por un cambio de trabajo. Siempre hay que poner en primera instancia la salud”.
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Síntomas de distrés
Insatisfacción con el trabajo
Baja moral
Pobre concentración o memoria
Errores no característicos
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Efectos del estrés laboral sobre la organización
Afectaciones organizacionales
Disminución del
rendimiento físico.
Absentismo.
Rotación o fluctuación del
personal.
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Rachel Yehuda, Directora de la División de
Estudios del Estrés Post-Traumático
Mount Sinai School of Medicine
“EL ESTRÉS LABORAL SE MANIFIESTA
DEPENDIENDO DEL TIPO DE TRABAJO QUE CADA PERSONA HAGA, Y TAMBIÉN SEGÚN LA MANERA EN QUE EL
INDIVIDUO SEA CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”
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PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
Contar con una buena forma física
Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados
Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles
Aprender técnicas de relajación
Fomentar el pensamiento positivo
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Existen tipos de técnicas para combatir el estrés
4
Tratamiento de la fuente: Se elimina la fuente del estrés
Planificación y análisis: Se organiza y crea planes para el futuro
Relajación
Tratamiento de las ideas: Se coordinan/controlan las ideas para reducir el estrés
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Cápsula No. 1: Ejercitarse
• Muchos saben que ejercitarse es bueno, pero no lo practican.
• Tomar un receso y estirar los músculos es muy saludable.
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Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana
• Principio de la irritación
• Principio de la tranquilidad
• Principio de la sobre-estimulación
• Principio de los mínimos
• Principio del color
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Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana
• ¿Algunos colores, texturas o diseños te hacen sentir estresados? ¿Relajados?
• ¿Qué sonidos te provocan estrés? ¿Cuáles te relajan?
• ¿Qué cambios se pueden dar en tu entorno para que te sientas más relajado?
http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related
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Cápsula No. 3: Respiración controlada
• Muchos no saben respirar.• La respiración controlada ayuda a
reducir el impulso fisiológico relacionado con nuestra respuesta al distrés. Es importante respirar desde el diafragma.
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Cápsula No. 4:
MASAGES
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Cápsula No. 5: Relajación de los músculos
• Muchos se mantienen en estado tenso por períodos prolongados y no están conscientes de ello.
• Esta técnica enseña al cuerpo a prever las señales de tensión y reconocer cuando los niveles van aumentando.
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Cápsula No. 6 : Escuchar música estimulante y estar en contacto con la naturaleza
http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related
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Cápsula No. 8: Tómate un descanso placentero
Crea una zona libre de preocupaciones
Apague su celular
Practique 15 minutos de silencio
Planee divertirse
http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related
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Conclusión
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GRACIAS