EL ESTRÉS LABORAL

Mal del siglo XXI

¿Qué es?Estrés (del inglés stress, ‘fatiga’) es una reacción

fisiológica que el organismo utiliza para afrontar una situación que se percibe

como amenazante

NIVELES

Nivel Bajo

SALUDABLE Y POSITIVO

NIVEL ALTO

DAÑINO

ENFERMEDADES FÍSICAS

Y PSICOLÓGICAS

ESTRÉS NIVEL ALTO

ENFERMEDADESPSICOLÓGICAS

DEPRESIÓN ALTERACIÓN DE VIDACARDIOPATÍAS INSOMNIO

¿QUÉ OCASIONA?

FACTORES DESENCADENANTES

• Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente

• Estímulos ambientales dañinos • Percepciones de amenaza • Alteración de las funciones fisiológicas

(enfermedades, adicciones, etc.) • Aislamiento y confinamiento • Bloqueos en nuestros intereses • Presión grupal • Frustración

EXISTEN DOS FÓRMULAS BÁSICAS:

• Estímulo ambiental —> activación fisiológica —> pensamientos negativos = emoción dolorosa.

• Estímulo ambiental —> pensamientos negativos —> activación fisiológica = emoción dolorosa.

CONSEJOS PARA COMBATIR EL

ESTRÉS:

• Pensamiento positivo

• Cuídate • Evita echarte

encima más trabajo del que puedes hacer

• Haz descansos en tu trabajo cada 90 minutos

• Ríete • Escuchar música• No te lleves trabajo

a casa • Sé consciente de

tus limitaciones • Reserva las

actividades con mayor dificultad para las primeras horas del día

Es fundamental PARAR EL RELOJ : contar con tiempos de ocio varias veces en semana (ratos de lectura, paseos, ver

películas, o simplemente, meditar o no hacer nada).

Y sobre todo…SONREIR