• Conducir es un acto muy complejo, involucra al conductor

tanto psicológica como físicamente.

• Requiere de concentración y un estado de alerta y atención

permanentes.

• Conducir correctamente no solo depende de las habilidades

adquiridas por el conductor sino también depende de la

experiencia, conciencia de los riesgos, madures y equilibrios

emocionales.

Un conductor estresado no está en condiciones para conducir

con seguridad.

• El conductor estresado aumentará significativamente la tensión y el malestar interior.

• Cada dificultad en el camino puede ser una causa de aumento de tensión y ansiedad. Por ejemplo

• Un embotellamiento

• El semáforo rojo

• Vehículo que lo antecede circulando a menor velocidad. Etc.

• Toda inteligencia es medida por parámetros de CI (coeficiente intelectual)

• Las pruebas de inteligencia miden las diferencias de capacidad de aprendizaje.

Es el conjunto de reacciones físicas, emocionales y

mentales hacia determinados cambios en el ambiente.

Aquí encontramos significativas diferencias individuales.

Para algunos puedes ser experiencia agotadoras, para

otros tan sólo ligeramente alteradoras.

- Rendir un examen

- Sufrir un atasco automovilístico

- Mantener una discusión

• FASE DE ALARMA

Presencia de un agente estresante. Como: taquicardia,

palpitaciones, cansancio.

• FASE DE RESISTENCIA

La activación fisiológica se disminuye siempre cuando el individuo

logre adaptarse al estímulo estresante.

• FASE DE AGOTAMIENTO

Aparece la enfermedad, se caracteriza por la fatiga, irritabilidad,

tensión e ira.

• Experiencias traumáticas.- Terremotos, huracanes,

guerras, etc.

• Acontecimientos estresantes.- Muerte del cónyuge,

divorcio, despido.

• Molestias cotidianas.- Discusión, cuando se pincha un

neumático

• Ambiente físico-social.- Ruido, humedad, temperatura,

iluminación.

• Espacio personal.- Contactos con persona que el conductor

puede establecer durante su jornada de trabajo.

• Personalidad.- Las personas tipo A, se estresan más que

las personas tipo B.

• Colon irritable.

• Dolores de cabeza.

• Tensión cervical.

• Dolores de espalda.

• Gastritis.

• Sudoración de

manos.

• Cansancio excesivo y

sueño constante.

• Insomnio.

• Dificultad para

concentrarse.

• Hipertensión.

• Irritabilidad, mal genio.

• Respuestas fisiológicas.- Pueden llevar a la muerte. Ej.:

hipertensión, dificultades cardiovasculares.

• Respuestas psicológicas.- Angustia, depresión, frustración.

• Respuestas psicosomáticas.- Cutáneas, respiratorias;

asma, alergias.

• Genitourinarias.- Vaginismo, impotencia, síndrome

premenstrual.

• Endocrinas.- Hipertiroidismo, obesidad.

• De los ojos.- Conjuntivitis

• Respuestas conductuales.- Baja

productividad, ausentismo, rotación.

• Caminar, andar en bicicleta, trotar

• Controlar alimentación.

• Controlar lo que bebemos.

• Deje de fumar.

• Mantengamos contacto con la

naturaleza.

• Descansar lo suficiente

• Mantener el apoyo familiar y

amistoso

• Mantener actitud positiva.

• Técnicas de respiración

• Técnicas de relajación

• Técnicas psicológicas

• Masajes

• Tratamiento

medicamentoso

• Hidroterapia

• Tratamiento natural

• Meditación, toga, taichí

Plan de ejercicio anti

estrés