8/7/2019 El Ayuno Bah': Ventajas Espirituales y Teraputicas

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El ayuno bah:

ventajas espirituales y teraputicas

Os hemos prescrito ayunar durante un breve periodo y a su trmino os hemos designado

Naw-Rz como fiesta...Absteneos de comer y beber desde la salida hasta la puesta del sol y,

cuidado, no sea que el deseo os prive de esta gracia designada en el Libro.

Desde el punto de vista teraputico el ayuno es una cura depurativa, que estimula la

eliminacin de los deshechos de los tejidos, reduce el sobrepeso, aumenta las defensasinmunitarias naturales, despierta la mente e influye positivamente en la vida interior.

Una alimentacin desordenada, la vida sedentaria, el abuso del el tabaco y la contaminacinambiental favorecen la acumulacin de toxinas en las clulas y en los tejidos del organismo que

pueden ser causa de muchas enfermedades y provocar el envejecimiento precoz. Por esomuchos mdicos aconsejan eliminar peridicamente los residuos y desintoxicar el organismo

con un ayuno o cura depurativa.

Porqu es bueno ayunar- Desde el punto de vista espiritual:el ayuno es, segn Shoghi Effendi, Esencialmente un perodo de meditacin y oracin, de

recuperacin espiritual, durante el cual el creyente debe tratar de efectuar en su vida interior

los reajustes necesarios, y refrescar y robustecer las fuerzas espirituales latentes en su alma.

Su significado y propsito son, por tanto, fundamentalmente de carcter espiritual. El ayunotiene carcter simblico, y es un recordatorio de la abstinencia de deseos carnales y egostas. - Desde el punto de vista fisiolgico, el ayuno es el mejor mtodo para desintoxicar yrevitalizar el organismo.

Nuestro organismo se libera cotidianamente de miles de sustancias que se llaman toxinas. Setrata de residuos indigeribles de los alimentos, subproductos txicos del metabolismo, cidos o

compuestos qumicos diversos, sustancias contaminantes de los alimentos (conservantes,

pesticidas, hormonas...) ...Cmo se deshace el organismo de estos huspedes indeseables? A travs de los rganos

excretores, es decir, de los riones e intestino, en primer lugar, y en segundo trmino del

hgado, los pulmones y la piel. Si todo funciona correctamente y se come de una forma sana, el

equilibrio de las entradas y salidas va a la par y uno se siente bien. Pero si el organismo tieneque expulsar cada da una gran cantidad de sustancias nocivas, es posible que los riones y el

intestino no puedan hacer el trabajo de limpieza adecuadamente y las toxinas se acumulen en

los depsitos grasos, las articulaciones y el tejido conectivo. Esto impide el funcionamientonormal del organismo y como consecuencia ste se enferma.

Cuando ayunamos las toxinas escondidas en estos depsitos pasan a la circulacin y se

eliminan. Al mismo tiempo los rganos expulsores recobran su eficacia y vitalidad. Elresultado es que el cuerpo se desintoxica, al tiempo que revitaliza.

El despertar mental y creativo

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Los efectos del ayuno no se limitan al cuerpo, sino que se extienden tambin a las funcionesintelectuales y a la vida espiritual. Mientras ayunamos hay un predominio del sistema

parasimptico, que es el responsable del relajamiento, del reposo y del ahorro de energa,mientras que su antagonista, el sistema simptico, que slo predomina en las horas de vigilia,

favorece el consumo de energa, la produccin de fuerza y de actividad.Este trasvase de predominio del simptico al parasimptico, que es tpico del ayuno, hace que

despus de unos das de ayuno uno se sienta con la moral ms alta. Es como si la

desintoxicacin radical y la activacin de las defensas inmunitarias formaran un rebulsivogeneral que anima a la mente y estimula los sistemas de autorregulacin de la psiquis.Cmo ayunarMientras dure el ayuno hay que acostarse temprano, reposar mucho y no estresarse conpreocupaciones externas. Es recomendable que una semana antes se inicie una preparacin

espiritual, fsica y mental. Durante la semana previa al ayuno cada da se puede adelantar 15minutos la hora de levantarse, y aprovechar ese tiempo extra para hacer oraciones y leer textossagrados y acostumbrar al cuerpo a desayunar ms temprano. As mismo es convenientereducir progresiva y lentamente las raciones de la comida del medioda y de la noche, evitar losalimentos muy dulces y los que tienen mucha grasa -para ir acostumbrndose a una dieta msligera-, y a acostarse ms temprano.Men tipo durante el ayunoAntes de salir el sol- Zumo de manzana, uva o naranja. Tomar un complemento multi-vitamnico-mineral encomprimidos.- 1 vaso de leche de vaca, o de soja, o de almendras.

- 1 bol de muesli, o de copos de avena, o de cereales para el desayuno, o 3 galletas, o 2 rodajasde pan (mejor integral y tostado)- 5 unidades de frutos secos (dtiles, almendras, higos secos, pistachos, orejones, nueces)- 1 huevo duro, o 100 g de queso, o 50 g de jamn...- 2 vasos de agua o caldo vegetalAl ponerse el solEl ayuno debe romperse de forma lenta y progresiva, tomando primero alimentos lquidos muylentamente y a pequeos sorbos.Para romper el ayuno:- 1 vaso de caldo vegetal (hecho con apio, cebolla, col) y el zumo de medio o un limn; o 1 t;o 1 vaso de licuado de zanahorias y frutas con dos gotitas de aceite de oliva.- Pasada media hora o ms (si se est en casa este tiempo se puede dedicar a hacer oraciones)

se puede tomar la comida fuerte del da, de raciones moderadas y que debera comerse muy

lentamente, masticando bien los alimentos y en un ambiente de tranquilidad. Debera contenerlos siguientes ingredientes:

- Sopa o pur

- Verduras hervidas y crudas- Carne, pescado o huevos

- Cereal o legumbres secas: arroz, quinoa, pasta, lentejas...

- Fruta fresca o postre lcteo

Antes de acostarse:- yogur, o 1 vaso de leche

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- 1 infusin digestiva y sedante (azahar, melisa, Mara Luisa...)

Los sntomas de la depuracinLa primera prueba de que el ayuno te sienta bien es la aparicin de algunos sntomas molestos.Cuando las toxinas pasan a la circulacin, se pueden sentir los siguientes sntomas: cansancio,irritabilidad, dolor de cabeza, nuseas, mareos, granitos en la piel, lengua sucia y pastosa, orinaoscura u olorosa, etctera. Tambin se pueden reavivar sntomas de procesos vividosanteriormente y que fueron cortados con medicamentos. Todos estos sntomas en vez depreocuparnos, deberan alegrarnos ya que son un signo inequvoco de que el proceso dedepuracin est funcionando.

Preguntas y respuestas- Cundo empieza el ayuno?El da 2 de marzo, y termina el da de Naw-Rz, es decir, el 20 de marzo.

- Todo el mundo puede hacer ayuno?Desde el punto de vista mdico, todas las personas que tienen ms de 15 aos excepto las quesufren graves y avanzados problemas de salud o las que tienen poca energa vital o un mnimo

peso pueden hacer ayuno.

El Kitb-I-Aqdas dice: Os hemos prescrito orar y ayunar a partir del comienzo de la

madurez; as os lo ordena Dios, vuestro Seor y Seor de vuestros antepasados. El ha eximido

de ello a los dbiles por causa de enfermedad o edad, como un favor de Su presencia y El es el

Perdonador, el Generoso.

Por tanto el ayuno es obligatorio para hombres y mujeres a partir de la mayora de edad, es

decir, despus de los 15 aos.

- Quienes estn exentos de hacer ayuno?Tal y como figura en el Aqdas, estn eximidos de ayunar los siguientes casos:

. Las personas que estn haciendo un viaje que exceda de 9 horas.

. Los que viajan a pie si su viaje excede de dos horas.

. Los que interrumpen su viaje durante un periodo inferior a los 19 das.

. Los que llegan a un lugar de viaje durante el ayuno y van a permanecer all 19 das o ms,slo estn exentos de ayunar los tres primeros das despus de su llegada.

. Los que llegan a su casa de viaje durante el ayuno deben empezar a ayunar desde el da en que

llegan.. Los enfermos

. Las personas de ms de 70 aos.

. Las mujeres embarazadas.

. Las mujeres que amamantan.

. Las mujeres en los das de menstruacin, pero si en esos das dejan de hacer el ayuno estn

obligadas a efectuar abluciones y repetir 95 veces al da el siguiente versculo: Glorificado

sea Dios, el Seor de Esplendor y Belleza...

. Los que estn ocupados en faenas arduas, a quienes se recomienda mostrar respeto por la ley

empleando discrecin y moderacin al valerse de dicha exencin.

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Se puede ayunar en otra poca del ao?Hacer votos de ayuno (en un mes diferente del prescrito para ayunar) est permitido. Sin

embargo, son preferibles ante Dios los votos que aprovechen a la humanidad. Sinopsis yCodificacin del Kitb-i-Aqdas, pag 156

Se puede fumar durante las horas de ayuno?No. Tal y como figura en la nota n 32 del Kitb-I-Aqdas (pag. 196), Abdull-Bah, tras

precisar que ayunar consiste en abstenerse de comer y beber, indica adems que fumar es unaforma de beber, por tanto no se puede fumar durante las horas de ayuno.Qu pasa si por equivocacin bebo o como algo sin darme cuenta durante las horas enque no est permitido?Si ocurre esto no hay que darle la ms mnima importancia ni por ello romper el ayuno. Al

darnos cuenta debemos dejar el alimento que estbamos tomando o bebiendo y continuarhaciendo el ayuno como si no hubiera pasado nada.

Se puede tomar chicle en las horas de ayuno?No, ya que aunque el chicle no se trague, contiene sustancias nutritivas como el azcar que

vamos tomando lentamente y que por tanto es lo mismo que si ingiriramos algn alimento.

Puedo hacer el ayuno antes de los 15 aos?Todo depende de tu constitucin y estado fsico. Muchos jvenes prefieren entrenarse en elayuno antes de cumplir la edad en que estn obligados a ello para comprobar si realmente son

capaces de hacerlo. Lo ms prudente es que lo consultes con tus padres y dos o tres aos antes

empieces a practicar el ayuno espiritual, es decir, te levantes al amanecer para hacer lasoraciones y te abstengas de todo aquello superfluo que contenga tu dieta (dulces, golosinas,

postres...), y pruebes a ayunar los das en que no tienes que ir al colegio.