el aula permanente de formación abierta es una … · en el siglo xxi ... el reto es que ... 4-....

SALUD INTEGRAL Profª Drª Morales Hevia 1

El Aula Permanente de Formación Abierta es una iniciativa de la Universidad de Granada puesta en marcha en el curso académico 1994/95 con el objetivo de atender la demanda educativa de las personas mayores de 50 años, a las que se admite en la Universidad sin ninguna otra exigencia previa más que haber cumplido esa edad. Este Programa universitario para mayores pretende contribuir a la mejora de la situación y de las capacidades personales y sociales de sus alumnos, con una doble intención: formativa y de atención social solidaria.

http://www.ugr.es/�


El Aula Permanente se propone una ACTUACIÓN EDUCATIVA INTEGRAL en dos sentidos:

Abordar al estudiante no sólo como persona sino como miembro de una comunidad más amplia de la que necesita para su propio desarrollo, que ha de ser completo.

Promover todas las tareas típicas de cualquier centro universitario: enseñanza, investigación y servicio a la sociedad.


BIENVENIDOS A NUESTRA FACULTAD. Sus pasillos están llenos de ILUSIONES, PROYECTOS, SONRISAS (y lágrimas), ENTUSIASMO ESPERANZA, COMPAÑERISMO, AMISTAD, DIVERSIÓN, SORPRESAS, VITALIDAD, GANAS DE APRENDER , DESCUBRIR O RECICLAR LA VIDA


El PROGRAMA se desarrolla cada trimestre con:

Una asignatura troncal: lunes y miércoles SALUD INTEGRAL: octubre a diciembre

Dos optativas: martes y jueves

Solo quienes deseen obtener un título de estudios del Aula al finalizar el primer ciclo de tres años, han de hacer un TRABAJO de cada asignatura, que será considerado PERO NO CALIFICADO, pues todos serán aptos. Entrega: enero El profesor responsable de todo ello en cada asignatura es el

COORDINADOR/A En cada curso académico, los estudiantes eligen al DELEGADO/A Que es quien ayuda a sus compañeros, colaborando con los coordinadores y la dirección del Aula. Elección: lunes 19 de octubre Dos asociaciones de estudiantes del Aula: Aluma y Unigrama

Prevención y Promoción integral de la salud en la madurez de la vida

Favorecer un envejecimiento saludable

Enfoques integradores sobre la

longevidad:

AÑOS A LA VIDA Y VIDA A LOS AÑOS

Coordinadora: Profª Drª María del Mar Morales Hevia

Contacto: [email protected] Dpto. Anatomía y Embriología Humana.

Facultad de Medicina. Tf: 958 241322

5 SALUD INTEGRAL Profª Drª Morales Hevia

mailto:[email protected]�

Programa de Salud Integral Concepción bio-psico-social

ASIGNATURA TRONCAL DEL PRIMER CICLO : 36 horas, 18 sesiones Dos meses : dos sesiones semanales.

lunes y miércoles de 5 a 7h Aula 5. Facultad de Medicina antigua

Taller de salud emocional opcional


OBJETIVOS veteranos DE LA ASIGNATURA

¡desde 1994!

Informar y formar al alumnado para potenciar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE con ACTITUDES POSITIVAS que modifiquen hábitos nocivos y factores de riesgo, estimulen la vivencia de una VIDA MÁS ACTIVA Y PARTICIPATIVA facilitando un sentido de la AUTORRESPONSABILIDAD PROGRESIVA en sus procesos de salud, incidiendo de forma directa en mayores niveles de SALUD,

BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA.


Aprender a promocionar LA SALUD y el BIENESTAR favorecer un envejecimiento físico y psicosocial saludable, activo y satisfactorio

¡Pasándolo bien y creando relaciones positivas!

Programa de aprendizaje continuo


¡COMPAÑER@S DE ANTERIORES PROMOCIONES OS SALUDAN!

XIV Encuentro de Programas Universitarios para Mayores Granada, mayo 2015 9 SALUD INTEGRAL

Profª Drª Morales Hevia


MUCHAS GRACIAS POR SU COLABORACIÓN EN TAREAS DOCENTES Y DE INVESTIGACIÓN

ENHORABUENA A TANT@S ESTUDIANTES DEL AULA porque:

Han aprendido a mejorar su SALUD, BIENESTAR y CALIDAD DE VIDA Lo han contagiado en su entorno social y familiar

Han desarrollado el HÁBITO INTELECTUAL: Buscar y elaborar información, pensar y debatir críticamente, extraer

conclusiones Han creado RELACIONES SIGNIFICATIVAS y encontrado más

SENTIDO en sus vidas al venir a la Universidad.

• ¿QUÉ VAMOS A HACER EN ESTA ASIGNATURA?

1-. Asistir a clases teóricas:

2-. Con los CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS O RECORDADOS Evaluar nuestro estado de salud y bienestar personal: 3-. Elaborar un plan personal para mejorar nuestra salud 4-. Empezar a practicarlo en estos dos meses 5-. Hacer un contrato con nosotros mismos para el resto del año


QUÉ ES LA SALUD

NO ES SÓLO LA AUSENCIA DE ENFERMEDADES.

Estado de BIENESTAR FÍSICO, MENTAL, EMOCIONAL Y SOCIAL.

Capacidad de funcionar en sociedad: INTERRELACIÓN CON EL AMBIENTE.

Salud como conducta y filosofía de vida:

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.


NUESTROS MODELOS para el programa de Salud Integral

• Desde una PERSPECTIVA MÉDICA, enfoques preventivo y proactivo.

Nos apoyamos en los dos grandes modelos sanitarios de longevidad: el modelo de la promoción de la salud y el modelo de la medicina de la longevidad.

Unos hábitos saludables constituyen la mejor forma de

prevención. Sus tres campos de actuación más importantes son los relativos a la actividad física, a la alimentación y supresión de hábitos tóxicos. Respecto a los factores de riesgo, detectarlos y combatirlos precozmente es otra de las claves para una buena prevención en el campo de la longevidad. SALUD INTEGRAL

Profª Drª Morales Hevia 13

NUESTROS MODELOS para el programa de Salud Integral

• Desde una PERSPECTIVA PSICO-SOCIAL: buscamos favorecer un ENVEJECIMIENTO ACTIVO. Hemos realizado intervenciones sobre la afectividad y el bienestar fomentando programas de bienestar emocional y satisfacción vital. La afectividad positiva y las relaciones sociales significativas y de apoyo-contribución, se correlacionan con un envejecimiento con éxito.


En el siglo XXI... el reto es que las personas aprendan a aprender a

estar y ser sanas =BIENESTAR, BIENSER


SALUD DEFINIDA EN 5 DIMENSIONES

1-. características genéticas o hereditarias 2-. características bioquímicas, anatómicas y fisiológicas. 3-. estado funcional: desarrollo de las actividades de la vida diaria. 4-. estado mental: auto-percepción del estado de ánimo y la emoción. 5-. potencial de salud individual: longevidad, potencial funcional,

pronóstico de enfermedad e incapacidad.


PERCEPCIÓN GENERAL DE SALUD

• El 52% de los europeos percibe su salud como buena o muy buena, entre los 45-64 años.

• El 58% en España. Encuesta Nacional de Salud 1997.

• A PARTIR DE LOS 65 años: • Europeos: 30%

• Españoles: 41,6%


INDICADORES DE SALUD

Actividad física regular Correcta nutrición Seguridad en el trabajo y en el medio Reducción del consumo de drogas Prácticas de higiene Auto-observación Disminuir el estrés Relaciones sociales Vida afectiva Actividad mental


Programa PARA MI SALUD ¿cómo es ahora mi salud?

Muy mala mala regular buena muy buena

AUTOCHEQUEO PERSONAL ACTUAL Algunas claves para ir practicando

NUTRICIÓN CORRECTA: la dieta mediterránea es elemento clave en la longevidad saludable. Evitar sobrepeso y obesidad. ACTIVIDAD FÍSICA moderada diaria CONTACTO CON LA NATURALEZA y tomar el sol 15 min. Diarios. EVITAR HÁBITOS TÓXICOS como el tabaco o drogas


EVALUAR POSIBLE RIESGO CARDIOVASCULAR y eliminar factores de riesgo. idem en cáncer de mama y osteoporosis en mujeres, colon y próstata en varones. AFRONTAR POSITIVAMENTE EL ESTRÉS. PSICOLOGÍA POSITIVA. Psicología negativa, mala consejera: pesimismo, afectos negativos, aislamiento social… ESTILOS VITALES POSITIVOS

–hedónico= felicidad, optimismo, ánimo positivo –eudemónico: propósito y sentido de vida, sensación de control de la propia vida

RELACIONES SOCIALES significativas. Tener una red de soporte emocional ACTIVIDADES GRATIFICANTES de disfrute FAVORECER EL DESCANSO Y SUEÑO reparador. 20 SALUD INTEGRAL


Programa de la asignatura • OCTUBRE

• 5L LA SALUD A PARTIR DE LOS 50 AÑOS. Cuestiones desde un modelo

integral. Mª del Mar Morales Hevia. • 7X EL BIENESTAR Y LA CALIDAD DE VIDA EN LA MADUREZ. Mª del Mar

Morales Hevia. • 14X EXÁMENES EN SALUD. Qué puedo hacer para estar más san@. José

J. Jiménez Moleón • 19L CÓMO RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL. Neurociencia del

bienestar. Mª del Mar Morales Hevia. • • ELECCIÓN DE DELEGAD@ DE CURSO AL FINALIZAR LA CLASE • • 21X AUTOCUIDADOS EN SALUD. A la búsqueda de una autonomía

responsable. Yolanda Caro García. • 26L LA ESPALDA Y SUS CUIDADOS. Antonio M. Fernández Pérez. • 28X LA IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIO Y PASARLO BIEN. Manuel

Castillo Garzón SALUD INTEGRAL


• NOVIEMBRE • 4X BENEFICIOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA. Yolanda Caro García. • 9L EL ENCUENTRO INTERPERSONAL COMO ESPACIO DE SALUD. Mª José

López Pérez. • 11X PENSAMIENTO, CORPORALIDAD Y AFECTIVIDAD. Mª del Mar Morales

Hevia. • 16L NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL. Jorge Cervilla Ballesteros, Blanca

Gutiérrez Martínez • 18X AFRONTAR EL ESTRÉS EN LA VIDA COTIDIANA. Mª del Mar Morales

Hevia. • 23L RELAJACIÓN, ATENCIÓN Y CONSCIENCIA PLENA. Mª del Mar Morales

Hevia. • 25X RESPIRACIÓN SALUDABLE. Mª del Mar Morales Hevia. • DICIEMBRE • 9X FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR. Rafael Peñafiel Marfil. • 14L USOS Y ABUSOS DE LA MEDICACIÓN. Yolanda Caro García. • 16X EL APRENDIZAJE DE LA FELICIDAD. Mª del Mar Morales Hevia • 21L CUMPLIR AÑOS: CLAVES PARA AFRONTAR LOS CAMBIOS. Mª del Mar

Morales Hevia.


La Organización Mundial de la Salud (OMS) llama Movimiento de Promoción de Salud "... al proceso que proporciona a las poblaciones los medios necesarios para ejercer un mayor control sobre su propia salud y así poder mejorarla"

Carta de Ottawa, 1986

REORIENTAR SERVICIOS SANITARIOS

CREAR ENTORNOS SALUDABLES

REFORZAR LA ACCIÓN COMUNITARIA

DESARROLLAR HABILIDADES PERSONALES

CAPACITAR MEDIAR

DEFENDER DE FORMA ACTIVA

SALUD INTEGRAL Profª Drª Morales Hevia

23

Promoción de Salud

Prevención de enfermedades

ENFERMEDAD

SALUD


EDUCACIÓN PARA LA SALUD Y PROMOCIÓN DE SALUD

La Promoción de Salud es un marco conceptual en

el que la educación para la salud es uno de sus

instrumentos más importantes.

La Educación para la Salud es una parte de la

estrategia de promoción de salud basada en el

fomento de HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES.


DESARROLLO SOCIO-ECONÓMICO

SISTEMA DE ATENCIÓN A LA SALUD

SALUD

Atención médica y servicios preventivos

Mejoras en: Vivienda, Abastecimiento de agua, Educación, Nutrición, etc.

CONDUCTA

Y HÁBITO

S

INDIVID

UALES

AM

BIEN

TE: físico

, so

cial

, ...

Estilos de vida Fact

ores

am

bien

tale

s


FACTORES QUE INFLUYEN SOBRE EL NIVEL DE SALUD DE UNA POBLACIÓN

social , 50%

health care systems, 25%

physical environment,

10%

biology, 15%


Canadian Institute for Advanced Research

• MEDIO AMBIENTE 10% • BIOLOGIA personal 15% • CUIDADOS DE SALUD 25% • ENTORNO SOCIAL y ESTILOS DE VIDA 50%

ALGUNOS DETERMINANTES SOCIALES DE LA SALUD: ¿En

cuáles tenemos poder personal para actuar a título personal?

La pobreza.

Las desigualdades.

El tabaco y otras dependencias.

La Alimentación.

El desempleo.

El trabajo.

El transporte.

La atención en la infancia.

El apoyo social SALUD INTEGRAL


UNA AGENDA PARA LA PROMOCIÓN DE SALUD ¿Qué está más en nuestras manos?

1. Elaborar Políticas Públicas Saludables

2. Crear Entornos que contribuyan a la salud

3. Fortalecer la acción social

4. CAPACITAR EN HÁBITOS FAVORABLES A LA SALUD

5. Reorientar los servicios de salud


MEDIO AMBIENTE HABILIDADES PERSONALES

ESTILOS DE VIDA

ES FUNDAMENTAL IR HACIA UN MAYOR CONTROL SOBRE NUESTRA PROPIA SALUD.

Es importante desarrollar habilidades personales.


NUESTRO RETO como PROMOTORES DE SALUD EN LA UNIVERSIDAD

DE GRANADA.

La asignatura de SALUD INTEGRAL es un Programa educativo para:

HACER FÁCILES LAS ELECCIONES SANAS.

CAPACITAR PARA EL DESARROLLO DE HABILIDADES PERSONALES QUE

CREEN ESTILOS DE VIDA SANOS.

¡¡ Más educación, más cultura, es menos terapia!!


salud y bienestar


Sabemos que las personas que controlan más su

mundo y su futuro son más sanas, mueren más tarde,

tienen menos enfermedades y menos riesgos: HEMOS

DE DESARROLLAR NUESTRO PODER PERSONAL,

promoviendo la autonomía en cuestiones de cuidados

de salud.


“... Abrir el campo de posibilidades de elección,

ejerciendo nuestra libertad para decidir cómo

comportarnos”.

LA SALUD ES TAMBIÉN UNA ELECCIÓN PERSONAL

COMPROMETIDA, UNA CONDUCTA QUE SE APRENDE.

(¡Y la enfermedad también puede ser una elección

más o menos consciente!) SALUD INTEGRAL


LONGEVIDAD • La longevidad es un área de conocimiento que trata de los

factores asociados a una esperanza de vida sana después de los 65 años, desde una perspectiva multidisciplinar e integradora biopsicosocial.

• La longevidad se relaciona con la promoción de la salud. • La mejora de la esperanza de vida ahora está ligada a los

hábitos sanos y erradicación de conductas de riesgo.

• ¡vivir más años pero vivirlos bien!


ESPERANZA DE VIDA SANA: llegar a centenarios

¡años a la vida y vida a los años!

• En términos estadísticos, la esperanza de vida al nacer de una niña española ahora es de 85,5 años. Supera a la de los hombres en un 5-10%. 1/3 de los varones y la mitad de las mujeres que nazcan ahora en países desarrollados, vivirán 100 o más años.

• La esperanza de vida sana: saludable y satisfactoria, libre de

discapacidad, trastornos y enfermedades crónicas.


MADUREZ (40-65) y ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento es una condición de salud que se ocupa de los procesos que ocurren después de la madurez.

Envejecer con éxito: implica salud física, mental y adaptación social.

E. primario: es biológico (y genético) ¡y tenemos la edad de nuestras arterias! E. secundario: depende del estilo de vida, las enfermedades, agresiones

ambientales y tóxicos. E. psicosocial: relacionado con la pérdida de la autoestima, el estrés, la soledad,

disminución de relaciones sociales y recursos, desocupación y prejuicios sociales.

Dimensiones • BIOLÓGICA

• PSICOLÓGICA • SOCIAL

EL DESAFÍO DEL ENVEJECIMIENTO: UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO


DETERMINANTES DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO: con éxito, competente, satisfactorio y óptimo.

• Sociales • Ambientales • Económicos • Servicios sociales y de salud • Personales: biológicos, genéticos y

psicológicos. • Comportamentales: estilos de vida.


ÁREAS DE INTERVENCIÓN ámbitos de actuación para el envejecimiento óptimo

Promover la salud y el ajuste físico y prevenir la discapacidad.

Optimizar y compensar las funciones cognitivas. Desarrollo afectivo y de la personalidad. Maximizar la implicación social.


LA PROMOCIÓN DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO PROGRAMAS VIVIR CON VITALIDAD

(Universidad Autónoma de Madrid, IMSERSO)

Promocionar un envejecimiento positivo: activo, con éxito, competente, satisfactorio y óptimo.

Transmitiendo conocimientos básicos sobre cómo envejecer activa y competentemente.

Promover estilos de vida saludables. Optimizar competencias cognitivas, afectivas y

emocionales, motivacionales y sociales. Mejorar la salud a largo plazo.


LO QUE PUEDO HACER…

•Vivir la menopausia y andropausia con vitalidad y optimismo. •Cuidar la calidad de vida para conseguir niveles de bienestar. •Nunca es tarde para empezar hábitos saludables (físicos, mentales, emocionales y sociales). Mis tres objetivos para mejorar mi salud ahora: •1 •2 •3


Plan de entrenamiento en 9 semanas


1º Mi punto de partida: valoración actual : Salud y bienestar Hábitos Circunstancias Creencias Emociones Relaciones

2º ¿Cuáles son mis objetivos? Terapia Salud y desarrollo personal

3º Plan de acción semanal: Detectar dificultades Proyectar actividades y PRACTICAR 4º Evaluación de logros

Aún quedan muchas páginas por escribir, caminos por andar…

…AÑOS POR DELANTE PARA decidir cómo vivir 43 SALUD INTEGRAL


el aula permanente de formación abierta es una … · en el siglo xxi ... el reto es que ... 4-....

Documents