ejercicios para el refuerzo de la rodilla y la prevenciÓn de inestabilidades en la actividad...
DESCRIPTION
Es una relación de ejercicios básicos dentro de la preparación y prevención de cualquier deporte que implique al deportista, el realizar la actividad en superficies irregulares así como cualquier deporte que implique una actuación del tren inferior.TRANSCRIPT
��� � � �� ���� � � �� ���� � ��� �� ������������������ ���� ��� �� �� ���� � �
�
������������� �������������� ���� ������
�
������������������� ����������������������������������������
���������������������������������
�
�� ������������������������������������
o ������������� �������
o ������������������������������ �������� ��������
������ ��������������� ���� ���������� ��������
������������ ������ � ��!����� ������ ����
������� �����"������"������ ������������� �������
�������#���� ��$�$�"���������������� ��������������
o ���"������������� �������������� �"����������������
������� ���������������������������� �����"�����
� #������ ����������������������"������������ ���%�
����������������������� �����������������������"����
�����&��'�������������� ����%����������(��"���������
� #�������������"����������"������������ ���)��*��� ��
�����+������"��"������!"������ �� ��������������� �����������������������"���������&��'���������
����� ����%����������(��"���������
�
�
�
�
,�-�.�-���
��� � � �� ���� � � �� ���� � ��� �� ������������������ ���� ��� �� �� ���� � �
�
������������� �������������� ���� ������
�
� �������������������������������������� �!�� ���"#���#$�
���
o ���������������������� �&����/�����"���������
�� ��������������/������/������ ��������������
�������� � � �� �����������
o ������������������ ��"������"�� �� ���������������
�����"������ ������ ����0����������������������
����� ��1���������2�������3���������� ������ ����
��������"���"������"������� ���/�����������������
���������4�������"������ �������������
o ���"�������"��� ����������'56�"����7�$� � ������
������� ���'���%������-������ ����������������������
o 8��������$������������$��� �"��� ����������������
���������&��� �"�����"�������� ������� &� ��$������
"��������7�� ������� ����������"��"������3��������"��������&�����"� �����&�����&����9 �
���� �������������"���������� ���� ������������� �����"������������������������������������ ��
�������
�
�
�
�
�
��� � � �� ���� � � �� ���� � ��� �� ������������������ ���� ��� �� �� ���� � �
�
������������� �������������� ���� ������
�
� ����������������������������� ���������
�
�������$����������������������� ��
���������������":���������������������
������(������� �������&������/��������
�������������� �� �����������
o ������������������������ �"�����������
�� ��������������������� ������������
���"�� �������
o ���������;� ��������������� ���������
�������������������3����������������� ��
�������&��������� ����<������������������������"���3���� ���������� �������������=���,����"���
������������������������������=���0��$���� ����=��������������������� ����"�������������������
��"�� ���������������
o ���"�������"��� ������������������"������������ ���'�������������������������������� ��>5�������
��������� ���������+��� ����������������������������� �������%������
�
+?@4�-++A?@�A#?�B4�A+-�