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EJERCICIOS PARA DISMINUIR TENDINITIS EN LAS MUÑECAS Y SÍNDROME DEL TUNEL DEL CARPO

PROGRAMA DE VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICA

ERGONOMIA

EJERCICIOS PARA DISMINUIR TENDINITIS EN LAS MUÑECAS Y SÍNDROME DEL TUNEL DEL

CARPO


EJERCICIOS Nº 1 y 2

Coloque la muñeca al borde de una mesa, con la palma de la mano hacia abajo

Con la ayuda de la otra mano, levántela sin despegar la muñeca de la mesa

Luego lléve la muñeca hacia abajo suavemente


Coloque su mano apoyando el dedo meñique (pequeño) sobre una mesa

Luego lleve la muñeca hacia arriba sin despegar esta de la mesa

EJERCICIO Nº 3


EJERCICIO Nº4

Con la palma de la mano sobre la mesa separe el dedo pulgar

Luego desplace cada uno de los dedos restantes hacie este y viceversa


EJERCICIO Nº 5

Con la mano tendida en la mesa, cierre y empuñe los dedos

De nuevo extienda los dedos, manteniendo la muñeca recta


EJERCICIO Nº 6

Con la palma de la mano abierta hacia arriba, una los 5 dedos en un solo punto

Luego abra la mano separando los dedos lo más que pueda


EJERCICIO Nº 7

Toque la punta del pulgar en cada punta de los dedos, manteniendo los otros dedos extendidos

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