ejercicios de relajación

7/18/2019 Ejercicios de Relajación

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EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

1. Calentamiento: no hay.

2. Parte principal:Lo! ro"amiento! con!i!ten en el #e!li"amiento #e la! mano! !o$re la piel #el paciente.

Se e%ect&a con la! mano! a$ierta! y lo! #e#o! en li'era %le(i)n. E!ta manio$ra !e limita a

la piel y a lo! te*i#o! !+$c+t,neo! y !+ele +tili"ar!e para comen"ar o %inali"ar +na !e!i)n.

S+ele +tili"ar!e +n aceite #e ma!a*e.

-rotaci)n: con!i!te en +n #e!li"amiento r,pi#o #e la! mano! #el %i!ioterape+ta !o$re la

piel #el !+*eto. Se +tili"a para pro#+cir +n e%ecto hipertrmico pre/io al +nicio #e +n

ma!a*e m,! pro%+n#o.

-riccione!: e!ta manip+laci)n0 a+menta la temperat+ra #e la piel0 e! a#ec+a#a !+

+tili"aci)n ante! #el acaricia#o ne+ro!e#ante.

E! a#ec+a#a tam$in para limpiar la e!camaci)n #e la piel.Pre!ione!: +na pre!i)n #irecta y pro%+n#a re!+lta !+mamente e%ica" para rela*ar la

ten!i)n #e lo! m&!c+lo! !it+a#o! a am$o! la#o! #e la col+mna hay +e aplicarla! #e

%orma %irme.

Pin"amiento: e! +na le!i)n /erte$ral +e !e pro#+ce como con!ec+encia #e +n $lo+eo

#e +na o m,! /rte$ra! pro#+cien#o +na importante pr#i#a #e mo/ili#a#0 +e

#epen#ien#o #e c)mo !e pro#+"ca e!te $lo+eo0 #ar, +na !erie #e !ntoma! $ien

#e%ini#o!.

Ama!amiento: e(i'e +na mayor %+er"a e inten!i#a# #e la! mano!. Con!i!te en co'er0

#e!li"ar y le/antar lo!te*i#o! m+!c+lare!0 intentan#o #e!pe'ar lo! plano! pro%+n#o! y

$+!can#o #e!pla"arlo! tran!/er!almente #e +n la#o a otro0 reali"an#o al mi!mo tiempo

+na pre!i)n y +n e!tiramiento con li'era tor!i)n #el /ientre m+!c+lar0 por lo tanto e!

nece!ario el +!o #e me#io #e!li"ante.

23 e*ercicio! #e ma!a*e:

Ama!amiento n+#illar completo

4anip+laci)n0 +e como la anterior0 tiene !+ act+aci)n en plano! m,! pro%+n#o!0 pero

reali",n#ola con lo! #ie" #e#o!.

Se +tili"a en 'eneral en "ona! #e 'ran ma!a m+!c+lar0 como la e!pal#a y #or!o #e la!

pierna! pre%erentemente.

Con ella0 !e con!i'+e el mi!mo e%ecto0 +e con la anterior.Se !+ele +tili"ar en tratamiento! #eporti/o!5 !e tra$a*a con am$a! mano! #e %orma

alterna.

S+ ritmo #e e*ec+ci)n0 e! tam$in lento.

Palma#a #i'ital

E!te tipo #e perc+!i)n0 !e reali"a +tili"an#o e(cl+!i/amente la! %alan'e! #e lo! #ie"

#e#o!.



6iene la mi!ma mi!i)n +e la! anteriore! perc+!ione!0 pero !e +tili"a %+n#amentalmente

en "ona! pe+e7a!0 como el ro!tro.

No #e$emo! ol/i#ar0 +e la! perc+!ione! +e !e e%ect&an con la mano a$ierta0 p+e#en

pro#+cir #olor0 por lo c+al #e$emo! aplicarla! con !+mo c+i#a#o0 para +e e!to no

!+ce#a0 #e$emo! potenciar al m,(imo +n $+en *+e'o #e m+7eca.

Se aplicar, a ritmo r,pi#o0 con mano! alterna!.

8acia#o /eno!o

E!ta manip+laci)n !e aplica para #eri/ar o /aciar lo! /a!o! !an'+neo!0 +een e!te

momento p+#ieran tener e(ce!o #e %l+i#o0 e/itan#o entonce! rot+ra! capilare!0 la

%ormaci)n #e mora#o!0 pete+ia!0 etc.

S+ reali"aci)n0 e! al principio y al %inal p+#in#o!e a! mi!mo0 a criterio #el pro%e!ional0

e%ect+ar!e #+rante el tratamiento.

S+ #irecci)n e! centrpeta0 %+n#amentalmente al act+ar !o$re la! e(tremi#a#e!.

El ritmo0 !er, lento.

Pre!i)n oc+lar E!ta pre!i)n0 #e$e e%ect+ar!e !olo en ca!o! #e ta+icar#ia!0 #a#a la cone(i)n +e e(i!te

con el ner/io /a'o0 +e en e!te ca!o !era el encar'a#o #e #i!min+ir el ritmo car#aco.

Se har,n entre 9 y 13 pre!ione!0 con!i#er,n#o!e !olo como +na ay+#a moment,nea al

paciente0 ya +e #e$e !er +n m#ico o e!peciali!ta el +e #etermine el tratamiento.

Pelli"co #e olea*e

Con e!ta manip+laci)n0 mo/ili"amo! mayor canti#a# #e te*i#o a#ipo!o y eliminamo! a!

mi!mo a#herencia!.

E! +tili"a#o en tratamiento! a#el'a"ante! y en p+nto! #oloro!o! #e la col+mna /erte$ral0

pero en e!te &ltimo ca!o pelli"can#o +na menor porci)n #e ma!a m+!c+lar.

Palma#a plana

Pro#+ce +n 'ran e!tm+lo0 pero como contraparti#a0 e! la +e con mayor %acili#a#0 p+e#e

pro/ocar #olor o incomo#i#a# al paciente.

Se #e$er, por tanto c+i#ar m+cho !+ e*ec+ci)n0 a tra/! #e +n correcto *+e'o #e m+7eca.

Se aplica a mano! alterna! y con ritmo r,pi#o.

Palma#a c)nca/a

E!ta perc+!i)n0 al i'+al +e to#a! la!#em,!0 tiene la %inali#a# #e e!tim+lar y toni%icar0 pero

al reali"ar!e con la palma #e la mano en %orma c)nca/a0 tiene +na acci)n #e /ento!a0pero m,! !+a/e +e la #el cachete c)nca/o.

Se e*ec+ta con am$a! mano! a la /e" #e %orma alterna#a y el ritmo #e aplicaci)n0 e!

r,pi#o.

Cachete c)nca/o

6iene la mi!ma %inali#a# +e el anterior0 pero !e aplica con la palma #e la mano0 con lo!

#e#o! #o$la#o!0 %orman#o +na "ona c)nca/a0 +e ten#r, +na %inali#a# #e /ento!a0 para



pro/ocar !+ acci)n principal por #e$a*o #e la piel.

Se aplica con la! #o! mano! #e %orma alterna0 pero por la po!ici)n #e #e#o! #o$la#o!0

tiene +n car,cter #+ro0 por lo +e !e +tili"ar, %+n#amentalmente en tratamiento!

#eporti/o!.

El ritmo #e aplicaci)n0 !er, a! mi!mo r,pi#o.

6ecleteo!

Act&an en la re'+laci)n #el !i!tema ner/io!o0 por lo +e p+e#en !er e!tim+lante! o

rela*ante! en %+nci)n #e la !it+aci)n #el paciente c+an#o !e aplican.

Se aplica e%ect+an#o perc+!ione! !+a/e! con lo! #ie" #e#o! #e %orma or#ena#a.

Pelli"co con tor!i)n

E! +na /ariante #e lo! anteriore!0 en la +e a#em,! !e completa el mo/imiento #an#o +n

'iro interno con la ma!a pelli"ca#a.Como lo! anteriore!0 a+menta la hiperemia y mo/ili"a +n poco m,! el te*i#o a#ipo!o0 por

lo c+al !e +tili"a primor#ialmente en tratamiento! a#el'a"ante!.

Se e*ec+ta con am$a! mano! #e %orma alterna.

8i$racione!

E!+na manip+laci)n0 +e re+iere acci)n mec,nica y mental0 !+ %+nci)n $,!ica e!

e!tim+lar la "ona #e aplicaci)n0 +e p+e#e e!tar #iri'i#a al !i!tema ner/io!o0 a lo!

mo/imiento! peri!t,ltico! #e e!t)ma'o0 inte!tino!0 h'a#o0 etc.

Para +e !+ e*ec+ci)n !ea e%ecti/a totalmente0 e! m+y importante la acci)n mental.

Roce! #i'itale! circ+n%le*o!

E! +na /ariante #e la anterior0 +e !e e%ect&a en la mi!ma %orma0 pero con%irien#o al

mo/imiento #e arra!tre +na %orma on#+la#a. E!to permite a$arcar +na mayor "ona.

E! con/eniente !+ +tili"aci)n0 #e!p+! #e la anterior0 para romper la inercia #e !+

e*ec+ci)n.

Al i'+al +e en la anterior0 !e act&a con la! yema! #e lo! #ie" #e#o!.

Cachete #or!opalmar

Como !+ nom$re in#ica0 e!ta manip+laci)n !e reali"a +tili"an#o tanto el #or!o como la

palma #e la mano0 re+iere +na 'ran coor#inaci)n #e mo/imiento!0 ya +e !e reali"a con

am$a! mano! a la /e" act+an#o #e %orma alterna#a.

S+ %inali#a# e! a+mentar la circ+laci)n peri%rica hiperemia; y /aciar a la /e" e!te e(ce!o#e !an're0 #an#o pa!o a la entra#a #e !an're m,! o(i'ena#a.

S+ele +tili"ar!e #e!p+! #e la! perc+!ione!0 ya +e a+menta el calor #e la "ona trata#a.

Ama!amiento p+lpo p+l'ar

E!ta manip+laci)n0 !e reali"a e(cl+!i/amente con lo! #e#o! p+l'are! #e am$a! mano!.

Se aplica en "ona! artic+lare! m+y preci!a!0 como m+7eca!0 ro#illa!0 hom$ro!0"ona



para/erte$ral0 etc.

S+ acci)n %+n#amental e! a+mentar el torrente circ+latorio hiperemia; y pro#+cir calor en

la "ona trata#a.

La acci)n #e la! mano!0 !er, alterna.

El ritmo #e aplicaci)n0 p+e#e !er lento o r,pi#o0 a criterio #el terape+ta0 #epen#ien#o

%+n#amentalmente #el tipo #e le!i)n.

<.8+elta a la calma:

8.C. 32 ES6IRA4IEN6O INDI8ID=AL

Po!ta!51;Apert+ra lateral #e am$a! pierna! e inclinaci)n #el tronco hacia #elante

$+!can#o la! p+ntera! 2;-on#o! #e $ra"o!reali"an#o la la'arti*a; <;E(ten!i)n #e

c+a#ricep! en e+ili$rio !o$re 1 pierna >;De c+clilla! e!tiramiento lateral #e +na pierna

?;De ro#illa! inclinaci)n #el tronco hacia #elanteatr,! @;Po!ici)n #el !alto #e /alla$+!can#o la! p+ntera! Reali"ar 2 /+elta! completa! al circ+ito:1;1? #e acci)n 2;23 #e

acci)n Rec+peraci)n an#an#o entre po!ta y po!ta .

8.C. 3< ES6IRA4IEN6O PAREJAS

Po!ta!51;Apert+ra lateral #e am$a! pierna! e inclinaci)n #el tronco hacia #elante

$+!can#o la! p+ntera! 2;-on#o! #e $ra"o!reali"an#o la la'arti*a; <;E(ten!i)n #e

c+a#ricep! en e+ili$rio !o$re 1 pierna >;De c+clilla! e!tiramiento lateral #e +na pierna

?;De ro#illa! inclinaci)n #el tronco hacia #elanteatr,! @;Po!ici)n #el !alto #e /alla

$+!can#o la! p+ntera! Reali"ar 2 /+elta! completa! al circ+ito:1;1? #e acci)n 2;23 #e

acci)n Rec+peraci)n an#an#o entre po!ta y po!t

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