ejercicion de ojos

8/18/2019 Ejercicion de Ojos

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´Qi Gong´ para los ojos: YAN JING CAO..

.."la perfecta armoní a en forma de

maravillosa salud

es el fluir natural del ser

en concordancia justa con las leyes

universales"..

Yan Jing Cao es traducido como sistema deqigong para los ojosrelaja a la vez que tonifica los

músculos del área ocular, mejora la circulación

sanguínea, equilibra la energía del sistema nervioso

central y los nervios ópticos, por tanto regula y

optimiza todas las funciones visuales, atenuando la

miopía, astigmatismo y vista cansada.

Este sistema de salud o medicina preventiva es

practicado en China desde 1949 por todos los niños y

niñas de las escuelas primarias y secundarias y



trabajadores de fabricas dos veces al día durante 10

minutos con la ayuda de un poster oficial que indica

cómo realizarlo.

Está indicado para todas aquellas personas que fijan

durante horas la mirada en libros o pantallas. Muchos

de los trastornos se deben a la tensión y fijación de lamirada.

El aumento de miopía ha sido espectacular en los

últimos 30 años y se debe principalmente a la

tendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados.

´Ejercicios simples´ para realizar en

cualquier momento del día:

Ama tus ojos: El mejor momento para seguir este ejercicio es

al comienzo del día. Mira tus ojos en un espejo y diles en voz alta: Os



amo y siempre os amaré, siempre. Requiere muy poco tiempo y esimportante para la relación con tus ojos. unque al principio puedeparecer di!ícil y tal vez incluso ridículo sus "ene!icios ser#n evidentesr#pidamente.

Baños de sol: $e realizan con los ojos cerrados, dirigiendo lacara %acia el sol y desplaz#ndola lentamente %acia derec%a e izquierdarepetidamente. $e recomienda realizarlos a menudo por "reves espaciosde tiempo %aciendo unos segundos de palming entre cada e&posición.

Baños de agua fría: 'avar los ojos con agua !ría varias

veces al día estimula su irrigación sanguínea.

Guiño: (onsiste en eso, en gui)ar el ojo, tensionando toda la

musculatura al cerrarlo y relajarla al a"rir. Este simple ejercicio permiteeliminar posi"les cuerpos e&tra)os en el ojo, distri"uir la secreción dellagrimal al mismo tiempo que le da un agrada"le masaje.

Parpadeo: "rir y cerrar los ojos repetidamente a gran velocidad.

Ello concede cierto descanso moment#neo a los ojos, al aislarlos de laluz, al mismo tiempo que los %umedece. Repetir tantas veces al díacomo apetezca.

• Método .. !! ..



el sistema deqigong para los ojos está formado por

5 rutinas que son los siguientes:

. palmeo, relajación y parpadeo

. ejercicios para tonificar los músculos oculomotores

. ejercicios para tonificar los músculos de los párpados

. enfoque y acomodación

. auto-masaje tuina



Hay que quitarse los anteojos para empezar a

realizar los ejercicios.

1. Palmeo, Relajación y Parpadeo

Frotar las manos durante unos minutos hasta que

entren en calor y posarlas ahuecadas encima de los

ojos que permanecen cerrados. Las bases de las

palmas se apoyan en las mejillas y los dedos, cerrados

para no dejar traspasar la luz, tocan la frente. Respirar

de forma, lenta, profunda y abdominal.

Al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se

percibe una gran oscuridad. La energía Wei Qi que

trasmiten los puntos Laogong desde los centros de

las manos aumenta la circulación sanguínea y por

tanto energética.

Para salir del palmeo abrir un poco los ojos, empezar a

parpadear despacio hasta abrirlos completamente,



seguidamente realizar varios parpadeos con vigor y

energía. Parpadear descansa los ojos y los humedece.

Cuando la vista es buena, el parpadeo es constante,

cada 5 segundos aproximadamente, pero cuando se

fuerzan los ojos y se fija la mirada la tendencia es

disminuir su frecuencia.

2. Ejercicios para tonificar los Músculos

Oculomotores

Estos movimientos tonifican los 6 músculos

oculomotores cuya función es mover el globo ocular.

Cuando los lleves a cabo, asegúrate de no mover la

cabeza y mantener el cuello sostenido pero relajado.

Inspirar: mirar arriba

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: mirar abajo


Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.



Inspirar: mirar a la derecha


Inspirar: mirar a la izquierda




Inspirar: mirar arriba y a la derecha


Inspirar: mirar abajo y a la izquierda






Inspirar: mirar arriba y a izquierda


Inspirar: mirar abajo y a la derecha




Inspirar: mirar realizando un círculo horario






Inspirar: mirar realizando un círculo antihorario




Inspirar: mirar la punta de la narizEspirar: mirar al horizonte y relajar



Terminar ésta serie con el ejercicio de palmeo,

relajación y parpadeo.

Se pueden complementar estos ejercicios siguiendo

con la mirada los perfiles de los elementos de la

decoración como puertas, ventanas y cuadros.

3. Ejercicios para tonificar los Músculos de los

Párpados

Estos ejercicios equilibran la energía y tonifican

los músculos orbicular, palpebral y elevador.



Inspirar: cerrar los ojos

y apretar los párpados



Inspirar: abrir los ojos como dos platos



Inspirar: Guiñar un ojo

Espirar: mirar al horizonte y relajarInspirar: Guiñar el otro ojo





anterior posterior y se comporte como una lente de

más dioptrías, es lo que se conoce como presbicia o

vista cansada que provoca el aumento de la distancia

focal y la cantidad de luz mínima necesaria para que

se forme una imagen nítida.

Situar el dedo delante del rostro a 30 cm.

Inspirar: enfocar el dedoEspirar: mirar al horizonte y relajar

Situar el dedo delante del rostro con el brazo estirado



Inspirar: enfocar el dedo


Asomarse a la ventana y mirar un objeto en la lejanía:

una antena, una chimenea

Inspirar: enfocar el elemento divisadoEspirar: mirar al horizonte y relajar

Al finalizar la secuencia de 3 ejercicios, parpadear

Repetirlo 6 veces y terminar con el ejercicio de

palmeo y relajación

5. Automasaje Tuina

Antes de empezar el automasaje en conveniente

lavarse las manos con agua y con jabón. Durante el



3. Yuyao • Punto Extra

Se localiza en medio de la ceja

Indicado para el exceso de preocupación, estudio y

tensión mental

4. Sizhukong • Bambú de Seda • 23 Triple Calentador

Se localiza al final de la ceja

Indicado para miopía, estrabismo, ojos hinchados,

visión borrosa, parálisis facial

5. Tongziliao• Pupila del Ojo • 1 Vesícula Biliar

Se localiza a media distancia del ángulo externo del

arco orbitario y el hueso zigomático

Indicado para miopía infantil, conjuntivitis,

enrojecimiento de los ojos, fotofobia, ojos secos,

picazón, cataratas en fase temprana y visión borrosa

6. Chengqi • Vaso de Lágrimas • 1 Estómago

Indicado para la miopía, astigmatismo, conjuntivitis,

catarata,

lagrimeo, retinitis y glaucoma



TUINA 1

Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear,

aplicando un movimiento circular, el punto Zanzhu o

Hojas de Bambú (2 V). El resto de dedos descansan

relajadamente encima de la frente.

TUINA 2Utilizar la punta de los dedos índice y pulgar para

presionar, aplicando un movimiento ascendente y

descendente, el punto Jingming o Pupila Clara (1 V).



TUINA 3

Situar los dedos pulgares debajo de la mandíbulainferior y mediante las puntas de los dedos índices

masajear, aplicando un movimiento circular sobre el

punto Chengqi o Vaso de Lágrimas (1 E).

TUINA 4

Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los

puntos Taiyang y mediante la falange distal del dedo

índice frotar desde el interior hacia el exterior los 5



puntos Zanzhu o Hojas de Bambues (2 V), Yuyao

Punto Extra, Sizhukong o Bambú de Seda (23 TC),

Tongziliao o Pupila del Ojo (1 VB), Chengqi o Vaso de

lagrimas (1E).

· Otros ejercicios recomendables

. La alternancia

Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y

relajadamente

Mirar a un lugar oscuro, respirando lenta y

relajadamente

Repetir la secuencia 3 veces y acabar con el ejercicio

de palmeo, relajación y parpadeo

. Baños de agua

Por la mañana al despertar mojar los ojos con agua

caliente durante un minuto y a continuación mojarlos

con agua fría un minuto más.

Por la noche, mojar los ojos con agua fría durante un

minuto y a continuación mojarlos con agua caliente un

minuto más.

..todos estos ejercicios explicados son

únicamente benéficos



y además son seguros de realizar,

fáciles de aprender y de aplicar correctamente..

..practícaloscada día durante 15 minutos;

tener una buena vista depende sólo de ti..

• Miopía

'a miopía ca"algante que adolecen tanto lapo"lación c%ina en un *+, es decir una decada tres personas como los occidentales en un- es decir una de cada cuatro personas sede"e principalmente a dos !actores: el primeroes el genético, es decir a aquella lotería que aveces nos toca sin %a"er comprado un numero./ el segundo es la !ijación de la vista durante%oras en espacios cerrados durante un tiempoprolongado.

'os actuales %#"itos de vida: de estudio, depro!esión y ocio inducen induda"lemente a unaumento de miopía.

Fijar la mirada, este es el error: muchas horasde tensión y fijación:

. Estudio y lectura, especialmente losuniversitarios, %ay que estudiar y !ijar la miradaen li"ros tanto de letras como requieren las



carreras de !ilología o derec%o o en ciencias:como las carreras de ingeniería o arquitecturaque requieren todavía m#s %oras clavar los

codos y la mirada.. 0elevisión. 'os espa)oles vieron la tele 1 %orasdiarias en el a)o -+2+. 'os estudios que avalanestas ci!ras son !idedignos y est#n realizadospor empresas especializadas. Es un promedio:(ada espa)ol ve la tele -*1 minutos al día, peroun promedio procede de otras ci!ras todavía

m#s alarmantes: los mayores de 3 a)os ven latele ,3 %oras al día, las personas entre 1 y 3a)os consumen tele o lo que es lo mismo !ijanla mirada en una caja tonta durante -42minutos diarios. El alivio est# en conocer que la"anda de jóvenes entre 2* y -1 a)os solo ven latele 215 minutos, por de"ajo del promedio 6

. lo mejor los jóvenes est#n mirando otraspantallas, no la del televisor, pero la del interneto jugando con video juegos, todo %a cam"iadomuc%o en los 7ltimos + a)os ya no se juega enla calle, o con aquellos juegos de mesa: elparc%ís, el domino,6 'os ni)os %oy necesitanm#s acción y emoción pero sin quitar los ojos de

una pantalla6 y en cuanto al internet,realmente es muy 7til: !ace"oo8, t9itter, c%ats y"logs6 en el internet est# toda la in!ormación,pero !ijamos muc%o tiempo la mirada tam"iénen esta ventana al mundo6 que se llama



internet.. i que decir de las pro!esiones: todas, no soloadministrativos o !uncionarios, %oy en día gran

parte de las pro!esiones requieren delordenador: los arquitectos tra"ajan conprogramas de dise)o (ad (am para proyectarplanos, a"ogados lo utilizan en sus in!ormes,médicos en sus %istoriales médicos.. O!icios, estos se conservan de anta)o, comomodista, sastre, relojero pero son los que

menos tam"ién %ay %o""ies que implican !ijar lamirada durante %oras a corta distancia como la!ilatelia, el maquetismo de "arcos y otros.

$i analizamos nuestras actividades diarias veremos que las necesidades visuales sedesarrollan en muy pocos metros cuadrados: colegio, o!icina, !a"rica, casa 6.

El porcentaje de miopes es m#s elevado en elmedio ur"ano que en el medio rural.Recordemos el gran movimiento migratorio que%u"o en Espa)a, durante los a)os +, desde lospue"los y campos a las grandes ciudades paratra"ajar. ;<uién %a visto alguna vez un

pescador o un pastor con ga!as=>en una gaviota volar a lo lejos, unas nu"es enla lejanía que anuncian tormenta. ?na ovejanegra que se aleja del re"a)o.El %om"re actual %a reducido su entorno visual.



'os %#"itos %an cam"iado en poco tiempo y elsistema visual no %a conseguido evolucionar almismo ritmo para adaptarse.

@e aquí la causa principal de los pro"lemasoculares, vista desde la perspectiva occidentalque coincide con la teoría oriental.

Los ojos son el espejo del alma, cierto es quee&presan emociones: tristeza, alegría, miedo,ra"ia. Aui)ar un ojo es un gesto de simpatía.

@ay miradas de todo tipo.'a razón de ser de los ojos es mirar aquí y all#,cerca y lejos, a la izquierda y a la derec%a,arri"a y a"ajo. @ay 3 m7sculos oculomotores,agonistas y antagonistas que se contraen y sedistienden para !acilitar la movilidad del glo"oocular. El iris tam"ién es un musculo que en el

centro tiene una apertura o dia!ragma: lapupila, que se dilata o contrae en !unción de laluz, como si se tratara de una c#mara!otogr#!ica. La pupila es la única parte decuerpo que puede aumentar hasta 27 veces sutamaño.

El órgano de la visión es como una c#mara!otogr#!ica y la pupila es el dia!ragma queaumenta o disminuye su apertura en !unción dela luz, el cristalino tam"ién se mueve y sea"om"a para mirar de cerca y se aplana para



mirar de lejos, gracias a los m7sculos ciliaresque se contraen o distienden para de!ormar estalente. 0odo se mueve.

El órgano de la visión es un sistema enmovimiento porque es energía, entonces ;porqué lo paramos y !ijamos durante tantas %oras=

'os ojos est#n en continuo movimiento y

adem#s est#n interconectados a los órganosinternos:'a pupila est# conectada con el ri)ón, el iris conel %ígado, la esclerótica con el pulmón, laconjuntiva con el corazón y los parpadossuperiores e in!eriores con el "azo y estómago.

jos sanos en cuerpo sano, la !uena salud delos ojos depende del equili!rio "eneral de todoslos ór"anos. Bara ello requerimos unos %#"itosde vida saluda"le especialmente unaalimentación equili"rada y %acer ejercicioregularmente. 'as a!ecciones a los ojos amenudo son causadas por desequili"rios

energéticos derivados de los órganosespecialmente del %ígado. Bor ejemplo la miopíasimple puede ser causada por un vacío de /inque provoca un e&ceso de !uego en el %ígadoque asciende y quema los ojos, tam"ién puede



ser de"ida a estancamiento del <i de %ígado,vacío de yang de ri)ón o vacío de /in de(orazón. (uando la energía entra en

desequili"rio surge la de"ilidad.El Cqigong para ojosC es un método de tra"ajoenergético y terapéutico sistematizado paramejorar la visión. Es !#cil de aprender y aplicarcorrectamente. $ólo es necesario practicarlodiariamente para o"tener sus "ene!icios. Estaespecialmente indicado para tratar la miopía y

la pres"icia o vista cansada, es muy e!ectivopara la miopía in!antil, tam"ién aten7a, la%ipermetropía, el astigmatismo y previenea!ecciones en los ojos como son la conjuntivitis,retinitis, incluso previene la catarata o elglaucoma.

• ´8 ejercicios´ para mejorar la vista

Mucos nos lamentamos el eco !e "ue la visi#n a lolargo !e nuestra vista se ace m$s po%re sin em%argopocos se re&ieren a la simple verdad de que el ojo es

apoyado por los músculos al igual que cualquier otra parte del cuerpo. 'i no se mantienen en &orma sevuelven m$s !(%iles) los m*sculos pier!en su tono +se vuelven r,gi!os causan!o !isminuci#n !e laelastici!a! en el ojo "ue pue!e con!ucir a p(r!i!a !e



visi#n. -l ejercicio !e los ojos peri#!icamente losmanten!r$ salu!a%les alivian!o tam%i(n el cansancioocular.

-l aumento !e los puestos !e tra%ajo relaciona!os conla in&orm$tica + el tiempo li%re "ue permanecemos&rente a la computa!ora a aa!i!o tam%i(n amucas personas pro%lemas en los ojos) ciertamentees !e gran a+u!a mantener los ojos &rescos +

ejercita!os. Los ejercicios de los ojos son una terapia física tanto para el ojo como también para el cerebrodebido a que el nervio óptico conecta a ambos.Alivian!o la tensi#n !el ojo tam%i(n se suavi/a latensi#n en el cere%ro "ue a su ve/ relaja to!o elcuerpo.

Los músculos ciliares del ojo se ponen tensos cuandonos centramos en los objetos cercanos y se relajancuando centramos la vista más lejos. A continuaci#npresentamos algunos ejercicios "ue po!emospracticar para mantener los ojos sanos a lo largo !e lavi!a "ue tam%i(n pue!en mejorar la po%re visi#n para

los "ue apo+an su visi#n en lentes !e contacto oanteojos.



3aga esto !urante unos 45647 segun!os. Esto auda aestimular el flujo de nutrientes en el ojo mientrasque mejora la coordinacin del ojo.

*. Este ejercicio auda a fortalecer el iris esmejor +acerlo de noc+e en frente de una luzbrillante. 'in otras luces en la sala sentarse en unaposici#n c#mo!a frente a la luz con los ojoscerrados, prender apa'ar la l-mpara + al mismotiempo "ue mantienes tu respiraci#n lenta + relaja!a.

. Centrarse en un objeto peque/o con el brazoe)tendido como un l-piz, inala) mueve lentamentetocan!o la punta !e tu nari/. -2ala mantenien!o tusojos en el l$pi/ + moverlo lentamente !e nuevo.0epite tres veces.

0. Este es un método fabuloso para aliviar la

tensin del ojo para los "ue tra%ajan en oficinas conacceso a las ventanas. Centrarse en un objetolejano fuera durante oc+o se'undos después,lentamente centrar la mirada en un objeto pr)imoa la mano. 0epita tres veces + a menu!o !urante el!,a al menos una ve/ por ora.



Vista lateral del ojo

con su musculatura extrínseca:

2 D anillo tendinoso com7n

- D m7sculo recto superior* D m7sculo recto in!erior1 D m7sculo recto medial D m7sculo recto lateral3 D m7sculo o"licuo superior5 D polea de re!le&ión del o"licuo superior D m7sculo o"licuo in!erior

4 D m7sculo elevador del p#rpado2+ D p#rpado22 D glo"o ocular2- D nervio óptico

http://es.wikipedia.org/wiki/Anillo_tendinoso_com%C3%BAn

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_superior

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_inferior

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_medial

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_lateral

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_superior


http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_inferior

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_elevador_del_p%C3%A1rpado

http://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1rpado

http://es.wikipedia.org/wiki/Globo_ocular

http://es.wikipedia.org/wiki/Nervio_%C3%B3ptico

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_superior

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_inferior

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_medial

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_lateral



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_inferior

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_elevador_del_p%C3%A1rpado

http://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1rpado

http://es.wikipedia.org/wiki/Globo_ocular

http://es.wikipedia.org/wiki/Nervio_%C3%B3ptico

http://es.wikipedia.org/wiki/Anillo_tendinoso_com%C3%BAn



• ÁUTO-MASAJE TAOísta´ para la SALU ! la

LO"#EV$A

´Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina´ cuya traducción

aproximada significa áuto-masaje taoísta para nutrir la ida y conseguir la longeidad´ es un legado !ue han mantenido durantesiglos los monjes taoístas !ue ha"itan en la monta#a sagrada de $uaShan !ue est% cerca de la ciudad de &ian en la proincia de Shaanxi'sus ( picos m%s prominentes tienen forma de p)talo por lo !ue lamonta#a recuerda una flor* $ua+ flor y Shan+ monta#a''

''esta rutina de auto-masaje de ´, ejercicios´ se

reali.an al finali.ar la forma de /igong de la 0onta#a Shan !uetam"i)n es conocida como ´/igong de la 1rimaera 2ternaó ´/igong 3ejuenecedor´''

''fue transmitido durante generaciones por los monjes de laescuela taoísta llamada ´3ealidad Completa´ !ue

practica"an la ál!uimia interna´ para nutrir la

ida y ćonseguir la longeidad´''''tanto los ejercicios de /igong como los de Tuina se centranen ´refinar la esencia´ y conducir la circulación del /i4tra"aja especialmente el Dan Tian inferior y actia los ri#ones y el

aparato reproductor' la rutina de Tuina igual !ue la de /igong se

distingue por ralenti.ar el enejecimiento y promoer el

´proceso del continuo rejuenecimiento´''



· masajear los labiosen vaivn con los !ndices, activa el flujo del qi en los labios,

tonificael cruce de yin o Punto "injiao · #$%8 y la recepci&n de l!quidos o

Punto 'hengjiang · ($%)

· percutir las enc!ascon las yemas de los dedos, fortalece las enc!as y previene

afecciones en los dientes, adem*s tonifica el qi de ri+&n

· masajear la nari con los dedos me+iques, equilibra el qi del pulm&n, descongestiona

la nari y afina el olfato

· presionar la base de la nari con las puntas de los !ndices en la recepci&n de los perfumes o

Punto "ing-iang · .G%/, previene todas las afecciones de las v!asrespiratorias altas



· pellicar las orejasy estirarlas, actúa como ona refleja de todo el cuerpo, activa todos

los &rganos internos y afina el o!do

· frotar los lados de orejascon los dedos !ndice y cora&n · $', tonifica y fortalece el ri+&n,

previene todas las afecciones del o!do

· masajear las sienescircular e-terior, con las puntas de los !ndices y medio

para sedarel gran yang o Punto 0aiyang · 12%, previene cefaleas y migra+as

· presionar el entrecejocon el nudillo del cora&n · $', activa el trao de la frente o Punto

"intang · 123 , previene todas las afecciones nasales



· peinarsecon las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o

Punto 4aihui · #$%/, aporta fuera y vitalidad

· percutir la cabeacon las yemas de los dedos, activa la circulaci&n de sangre y qi en el

cuero cabelludo, previene la alopecia

· tocar el tambor celestial desliando el !ndice sobre el cora&n, percutir de forma

r!tmica,aclara la mente, y aporta lucide mental

· masajear la nucadesde abajo hacia arriba, mejora la circulaci&n de qi en #u $ai y

meridianos principales, alivia el dolor en la cervicales



· palmear pecho y abdomencon las palmas ahuecadas, activa el qi de pulm&n, h!gado, bao y

est&mago

· golpear pecho y ona lumbarcon los pu+os vacios, el impulso sale de la cintura9 activa el palaciocentral o Punto :honfu · P3, puerta de las nubes o Punto "unmen ·

Pp y confirmaci&n del ri+on o Punto ;hensu · <%6, mejora las funciones del pulm&n y ri+&n



· palmear pecho y ona lumbarcon las palmas ahuecadas, el impulso procede de la cintura, activala puerta de la vida o

Punto $ingmen · #$),

mejora las funcionesdel pulm&n y ri+&n

· masajear ona lumbarcon las palmas con un movimiento firme descendente, fortalece

ri+&n y proporciona calor a todo el cuerpo

· masajear abdomencon las palmas en movimientos circulares,hacia adentro y hacia



afuera,

mejora las funciones g*stricas y previene digestioneslentas y distensi&n abdominal

· palmear debajo la rodillaactiva la divina indiferencia terrestre o Punto :usanli · 16 y la

fuente de la colina yin o Punto "inlingquan · 4=, equilibra al qi deest&mago y bao, por debajo de la cara interna de la rodilla en unhueco formado por la tuberosidad interna y la arista montante dela tibia



· golpear la parte posterior de la piernael empeine del pie y su punto asalto supremo o Punto 0aichong · 56golpea y activa> el almacenamiento medio o Punto :hibian · <?), el

sostn de los músculos o Punto 'hengjin · <?, el sostn de lamonta+a o Punto 'hengshan · <?@ y el yang del hueso del pie o

Punto Auyang · <?=, previene la lumbalgia

· masajear y palmear los braos



bajando por dentro y subiendo por fuera, activala circulaci&n de qi en los 6 meridianos yin> pulm&n, cora&n, pericardio y de los 6

meridianos yang> iB grueso, iB delgado y sanjiao o tiple calentador

· masajear y palmear las piernasbajando por detr*s y subiendo por delante, activa la circulaci&n deqi en los 6 meridianos yin> ri+&n, h!gado y bao y en los6meridianos yang> vejiga, ves!cula biliar y est&mago



• Puntos energéticos activados:

%alacio del Tra&ajo o Lao #on' ( ) M*+ Locali,acinEn el centro de la palma entre el ./ ! 0/ 1uesos metacarpianos2 con el pu3ocerrado entre las puntas del ./ ! 0/ dedo++ E4ecto5e4ri'eracin 6elimina o re4resca calor-4ue'o7 del cora,n8 dispersin de calor8eliminacin de 9iento ! 1umedad+ $ndicacionesie&re con sed8 dolor a&dominal8 p;rdida del apetito8 1alitosis8 dolor en el pec1o8sensacin de opresin8 ictericia8 in4lamacin de las encías8 ulceras orales8emociones incontroladas8 ata<ues de risa8 ira ansiedad8 miedos8 apoplejía8tem&lores en las manos8 sudor en las manos8 epilepsia8 nauseas+

(ruce de /in o /in Fiao G - HM. 'ocalización

Bor dentro del la"io superior, en el pliegue entre el ma&ilar y el la"io.. E!ecto

Bunto de cone&ión con los meridianos estómago y vaso concepción.Herivación de calor de %ígado, vesícula "iliar, "azo y estómago. Indicaciones

(ongestión nasal, dolor en la !rente y raíz nasal, ictericia, contracturas,tortícolis, ataques convulsivos, %inc%azón gingival, lagrimeo,enrojecimiento ocular interno, dolores lum"ares.

Recepción de 'íquidos o (%engjiang G -1 RM

. 'ocalización

En el centro de la mandí"ula, en una depresión por de"ajo del la"io.. E!ecto

Bunto de cone&ión con los meridianos de intestino delgado y estómago yvaso go"ernador. Re!uerzo y regularización del %ígado, calma del viento. Indicaciones

$íntomas de apoplejía con %emiplejia, paresia unilateral en la zona de lacara, dolor de muelas, %inc%azón gingival, %inc%azón de la cara, a!oníarepentina.



Recepción de los per!umes o /ing&iang G -+ IA

. 'ocalización

En el "orde in!erior del ala nasal en una depresión

. E!ecto

Bunto de cruce con el meridiano del estómago. Bermea"ilización de lanariz, dispersión de viento o calor o !río o viento interno. Indicaciones

(ongestión nasal, paresias de m7sculos !aciales.

Aran /ang o 0ai /ang G - E&tra

. 'ocalización

En las sienes

. E!ecto

Mejora la agudeza visual, derivación de viento y calor y en!riamiento decalor. Indicaciones

(e!alea, migra)a, a!ecciones oculares, neuralgia del trigémino, par#lisis!acial, vértigo, conjuntivitis, %ipertonía.

0razo de la Jrente o /in 0ang G 2 E&tra

. 'ocalización

En el entrecejo

. E!ecto

Herivación de viento y calor, en!riamiento de calor, sedación de s%en. Indicaciones

(e!alea !rontal, vértigo, todas las a!ecciones nasales, congestión nasal,sinusitis, en!ermedades oculares, %ipertensión, insomnio.

(ien Reuniones o Kai @ui G -+ HM

. 'ocalización



En la parte m#s occipital de la "óveda craneal

. E!ecto

Bunto de cone&ión con todos los meridianos /ang y el meridiano del%ígado.

Esta"ilización y regularización del %ígado, descenso del yang %ep#tico,calma del viento, re!uerzo del corazón, li"eración y sedación de lasa"erturas de los sentidos, ascenso del <i. Indicaciones

Holores de ca"eza, res!riados, par#lisis, estados de inquietud,contracturas de la musculatura de la nuca, olvidos, !alta decoordinación, ataques de lipotimia, ataques convulsivos, acu!enos,trastornos del equili"rio.

Jondo del >alle o @egu G 1 IA. 'ocalización

En la mitad del segundo metacarpiano en el lado radial, en unadepresión.. E!ecto

Bunto /uan desde donde se activa la energía original. Hispersión deviento, apertura de la super!icie, eliminación del dolor, permea"ilizacióndel sistema de meridianos, re!uerzo y distri"ución del qi pulmonar,esta"ilización de la energía de de!ensa

. Indicaciones

Res!riados con !ie"re, escalo!ríos, ce!aleas, rigidez de nuca, tos, dolor deca"eza, estre)imiento.

Buerta Interna o eiguan G 3 M(

. 'ocalización

* dedos del pliegue de la mu)eca entre los tendones del palmarmenor y el palmar mayor.

. E!ecto

Bunto de cone&ión con el (anal de!ensor /in. poyo, armonización ysedación de corazón y "azo, regularización de <i, mitigación del dolor,derivación y dispersión de viento, calor y %umedad. Indicaciones



Holor en la zona del pec%o y a"domen, dolores en %ipocondrio yepigastrio, ansiedad, desanimo, ojos enrojecidos, nauseas, vómitos,!ie"re, insomnio, o"nu"ilación, mareos, %ipertonía, ictericia, dolores demu)eca, palpitaciones, menstruación dolorosa, desequili"rios mentales.

Buerta de la >ida o Mingmen G 1 HM. 'ocalización

Bor de"ajo de la apó!isis espinosa de la -L vérte"ra lum"ar. E!ecto

Re!uerzo del %ígado, aumento del ue o $angre, toni!icación del ri)ón,dispersión del viento, descenso del <i. Indicaciones

Holor de ca"eza insoporta"le, !ie"re alta, !ie"re con escalo!ríos,acu!enos, dolor lum"ar, dolor en "ajo vientre, contracturas en lamusculatura de la espalda, %emorroides, impotencia, menstruaciónirregular.

Balacio (entral o N%ong!u G 2B

. 'ocalización

El punto se sit7a en el primer espacio intercostal, por de"ajo de laclavícula. E!ectos

Bunto de cone&ión entre los meridianos pulmón y "azo. poyo del qi delpulmón y "azo, regulación, descenso del qi del pulmón y "azo,interrupción de la tos, canalización de !lema, re!rigeración de calor,reducción del calor, reducción del dolor. Indicaciones

@inc%azón de estómago y e&tremidades, nauseas, vómitos, dolor de%om"ro, disnea, mucosidad "ronquial, asma, congestión nasal, tos.

Buerta de las u"es o /unmen G -B

. 'ocalización

Bor encima del 2B pero por de"ajo de la clavícula.. E!ecto



Eliminación de %umedad que se trans!orma en !uego o calor. Regulacióndel <i en el (alentador in!erior. Indicaciones

$ensación de !río en el a"domen, tensión de"ajo del arco costal,

%inc%azón del a"domen, dolor lum"ar, gastroenteritis, inapetencia,edema, ictericia, retención de orina, menstruación irregular, dolor enrodilla y pierna.

Aran salto o 0aic%ong G *@

. 'ocalización

Entre el 2 y - Metatarsiano en una depresión a las articulacionesmetatarso!alangicas. E!ecto

Bunto /uan desde donde se accede al <i original. Re!uerzo yarmonización del %ígado y vesícula "iliar, regulación y re!rigeración delue, descenso del yang %ep#tico. Indicaciones

Holor y tensión en el pec%o y !lancos, tez deslucida, ce!aleas, cólico"iliar, %ipertonía, o"nu"ilación, vértigos, insomnio, ataques convulsivos,esquizo!renia.

lmacenamiento Medio o N%i"ian G 1>

. 'ocalización

En el centro del pliegue de la rodilla, !osa poplítea.. E!ecto

Re!uerzo y regulación de ri)ón e %ígado, control del /ang, re!rigeraciónde calor, toni!icación de lum"ares y rodillas. Indicaciones

Holor de espalda y lum"ar, esguinces lu&aciones, lum"algias,gastroententeritis, dolores a"dominales

$ostén de los M7sculos o (%engjin G 3>

. 'ocalización

Entre los gemelos a 1 dedos de"ajo del 1>

. E!ecto



Re!uerzo del %ígado, e&pulsión de viento, derivación de calorP%umedad. Indicaciones

(ontractura de los m7sculos lum"ares y de la espalda, %emorroides.

$ostén de la Monta)a o (%engs%an G 5>. 'ocalización

En la línea posterior de la pantorrilla, en el límite in!erior de los dosgemelos, en la mitad de la línea que une los puntos 1> y 3+>. E!ecto

0oni!icación y regulación del qi del (entro y del %ígado, re!rigeración decalor, derivación de %umedad

. Indicaciones

@inc%azón, 7lceras, dolor en los pies y pantorrillas, dolor en lum"ares ypiernas.

/ang del @ueso del Bie o Juyang G 4>

. 'ocalización

Hetr#s del "orde posterior del peroné, a 1 dedos por encima del maléoloe&terno.

. E!ectoBunto de cruce entre el meridiano vejiga y /ang <iao Mai y punto de@endidura i del /ang <iao Mai. >acío de @ígado y Ri)ón, descenso de<i. Indicaciones

(e!alea con sensación de pesadez, so!ocos, gastroenteritis, calam"resen e&tremidades, lum"ares dolorosas.

ejercicion de ojos

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