Ejercicios de relajacin despus de una clase de Educacin FsicaEspaldas al suelo, brazos y piernas estiradas. Comienza contrayendo progresivamente todos los msculos del cuerpo a la vez y reljalos repentinamente exhalando el aire acumulado. Tienes que sentir, luego de la espiracin, que tu cuerpo se funde contra el piso.La misma posicin del primer ejercicio. Coloca las manos sobre el ombligo. Inspira de modo que tu abdomen se expanda hasta por debajo del ombligo. Expulsa el aire mientras tu abdomen se deshincha. Cuando exhalas debes imaginar que te liberas de las toxinas de tu cuerpo.Relajacin progresiva localizadaEste ejercicio es un poco ms complejo y se necesita de una percepcin del cuerpo ms ajustada.Sintate cmodamente en una silla, apoyando la espalda completamente sobre el respaldo. Vas a recorrer cada parte de tu cuerpo, contrayendo progresivamente los msculos y relajndolos. Manos. Aprieta la mano cerrando el puo y relaja, repite tres veces y pasa a la otra mano. Antebrazos. Extienda un brazo y con los dedos abiertos flexiona la mano hacia arriba y afloja, repite tres veces y pasa al otro antebrazo. Hombros. Eleva los hombros llevndolos hacia las orejas y baja. Cuando desciendas, hazlo repentinamente como si se te cayeran los hombros. Abdomen. Contrae toda la pared abdominal, cuenta hasta 5 segundos y relaja expulsando suavemente el aire. Piernas. Estira las piernas, contrae los msculos tres segundos y relaja volviendo a la posicin inicial.Por ltimo, eleva los brazos lateralmente por encima de la cabeza, con los puos cerrados, mientras tomas aire. La espalda permanece recta. Baja las manos relajadas expulsando el aire.

Ejercicio de relajacin: De pie con las piernas juntas debe flexionarse lentamente el tronco e intentar tocar con las yemas de los dedos el suelo. Es importante que la espalda se mantenga recta mientras dura todo el ejercicio. De pie, con las piernas abiertas, hay que flexionar el tronco y extender el brazo izquierdo hacia la pierna derecha al mismo tiempo que el brazo derecho mira hacia el techo. Este ejercicio puede ir alternndose con los dos brazos. Ejercicio de relajacin: El ejercicio se practica en el suelo Sentado con las piernas juntas inclinndose progresivamente hacia delante tocando con las manos los tobillos. En la misma postura, pero con las piernas abiertas debe llevarse todo el torso hacia la pierna izquierda y luego hacia la derecha.