CARLOS DIAZPRIMERO DE BGU “A”

UE San Luis Gonzaga

Brincar la cuerda es un ejercicio para el cuerpo

Algo que pareciera un juego de niños es todo un entrenamiento en sí mismo, preferido por boxeadores y el gran Bruce Lee, estas son algunos de los beneficios de brincar la cuerda al menos 10 minutos al día.

Quema grasaComo es un gran ejercicio cardiovascular, te permite quemar grasa de manera rápida. Puedes brincar a intervalos, por ejemplo, 30 segundos de brincos de alta intensidad, luego un minuto ligero, seguido de otros 30 segundos.

Más por menosEstudios han demostrado que brincar la cuerda por 10 minutos a 120 revoluciones por minuto, equivale a 30 minutos de trotar, o jugar dos sets de tenis, o nadar 600 metros o jugar 18 hoyos de golf.

Ayuda al sistema linfáticoEste sistema es el que se encarga de desechar las toxinas de tu organismo, pero a diferencia del sistema cicurlatorio no tiene forma de moverse por si mismo. Brincar la cuerda o en un trampolín ayudan a que los músculos lo muevan.

Excelente ejercicioBrincar la cuerda es un ejercicio completo que aumenta la fuerza, agilidad, elasticidad y velocidad. Tiene impacto positivo en tus huesos y una gran forma de hacer cardio sin dañar las rodillas, lo que ocurre en ocasiones al correr.