efectos del ejercicio
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Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Cultura Física
Angel Rebeca Arellano Medina
Sección 004
Dr. Libni Morales Lorenzana
Efectos positivos y negativos del ejercicio
Materia: DHTIC
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Ejercicio físico
Cualquier Actividad física que ayuda a mantener y mejorar la condición física al igual que la salud y bienestar del individuo
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Las personas acuden a practicarlo para:
• Fortalecimiento muscular• Mejoramiento del sistemas Cardiovascular• Desarrollo de actividades atléticas• Deporte• Perdida de grasa corporal• Realización de una actividad recreativa en
tiempo libre
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Ejercicio y bienestar
• El sistema cardiovascular se hace más fuerte al igual que el Sistema respiratoria
• Mejora la Salud muscular• Una persona Activa reduce un 50% de contraer enfermedades
(Del corazón, diabetes, tumores por sedentarismo)• Equilibrio Mental ya que el ejercicio fortalece la parte psíquica
produciendo efectos positivos ante la depresión y estres
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FatigaEs un mecanismo de carácter defensivo, que expresa la imposibilidad de adaptarse a las condiciones de esfuerzo y cuyo objetivo es evitar las consecuencias adversas de una práctica deportiva desmesurada o excesiva
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Tipos de Fatiga
Fatiga Local: Afecta a una zona muscular particular y definida. El nivel de afectación es muy mínima en el organismo, es decir solo se ven afectados los músculos comprometidos durante la actividad físicaFatiga General: Las manifestaciones de cansancio afectan a todo el organismo no tan solo los músculos sino también todos los sistemas funcionales corporales y las funciones orgánicas involucradas en la actividad físicaFatiga crónica (sobrentrena miento): se produce por la practica intensa y continua durante largos periodos de tiempo sin dar un tiempo para la recuperación física y mental. De agravarse y persistir puede llegar a desarrollar una condición patológica autentica.
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Ayudas ergogenicas
Sustancias empleadas con el propósito de mejorar la utilización de energía, incluyendo su producción, control y eficiencia.
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Tipos de ayudas ergogenicas
De índole alimentaria y Farmacológica
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Efectos negativos: Sobre entrenamiento (Fatiga crónica)
Existe una disminución objetivable de las presentaciones deportivas, de la aptitud y de la condición física y a través de condiciones psicológicas adicionales. • Atrofia Muscular• Baja grasa corporal• Enfermedades• Problemas psicológicos
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Recomendaciones
Suspensión de inmediata de la actividad física, mejoramiento de hábitos de sueño y alimentación(cambio de dieta) y tratamiento psicológico
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Conclusiones
La actividad física es sumamente fundamental para la vida de las personas pero si no se lleva acabo o mejor dicho de manera responsable ponemos en peligro nuestra integridad o de otro individuo. Por ello como cultores físicos es necesario tener los conocimientos básicos para formar buenos atletas sanos
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Gracias por su atención