educación emocionl presenta
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Currículum emocional para resolver conflictosTRANSCRIPT
Magdalena Gelabert Horrach
Material elaborado a partir de: “EDUCACIÓN Y CONFLICTO” Dr. Ramón Alzate Sáez de Heredia. UOC.
• Reconocer nuestros estados emocionales
• Expresar sentimientos y deseos de forma positiva.
• Sustituir emociones negativas por otras más positivas.
Cinco competencias básicas
•Cooperación
•Asertividad
•Responsabilidad
•Empatía
•Autocontrol
•Comprender la relación entre emoción, pensamiento y conducta.
•Saber por qué hacemos lo que hacemos.
•Aprender a construir entornos agradables.
LAS EMOCIONES BÁSICAS SON :
Los sentimientos son sólo experiencias que nos informan
acerca de cómo se están comportando nuestros proyectos o
deseos en su enfrentamiento con la realidad. Dejan de
cumplir su función cuando informan sesgada o falsamente
de esta situación, cuando exageran los miedos, toman como
agravio los regalos. Disfrutan con lo que les destruye o se
sienten amenazados al ser queridos o contentos al ser
degradados”. (José Antonio Marina. La inteligencia fracasada).
COMPETICIÓN
EVITACIÓN
COMPROMISO
ACOMODACIÓN
COLABORACIÓN
Reconocer el problema
Controlar las emociones
Buscamos información
Buscando alternativas
Para resolver
De todo lo que somos sólo conocemos una parte.
Sabemos como actuamos pero muchas veces no somos conscientes de por qué hacemos lo que hacemos.
Somos como somos gracias a nuestras vivencias.
Actuamos por imitación, elegimos un modelo y respondemos como el, este modelo pueden ser, nuestros
padres, abuelos…
Somos el resultado de la educación y las experiencias que hemos vivido.
Nos hacen como somos, actuamos tal y como hemos aprendido, si hubiéramos tenido otro modelo, seríamos
diferentes.
Nuestras reacciones, respuestas, gritos, gestos…
lo que los demás pueden observar de nosotros, lo que sabemos de nosotros es lo que llamamos
LA PERSONA
La parte que desconocemos.NUESTRA SOMBRA.
La podemos llamar sombra, porque siempre va con nosotros, es la parte oculta de nuestra persona.
Los enfados, las emociones son cosa suya
La persona+ la sombra=¡YO!
La persona.
La parte visible de nosotros
CONTESTA
La sombra.
La parte invisible de nosotros utiliza las EMOCIONES
para reaccionar, proyectar historias pasadas en el presente.
CONTAMINA
Aprender a contestar antes que reaccionar
¡NOSOTROS ELEGIMOS!
Es importante distinguir cuándo una situación nos informa de cuándo nos inflama.
Aprendamos a sacar nuestras gafas y examinar la situación, es importante distinguir cuando esta actuando la persona y cuando nuestra sombra.
La proyección ocurre cuando:
Cuando nuestros pensamientos y sentimientos
parecen estar en la mente y la conducta de otros,
no dentro de nosotros mismos.
Cuando algún aspecto nuestro queda fuera de nuestra
Conciencia y lo vemos reflejado en los demás.
La proyección puede condicionar nuestras vidas.
Solemos proyectar historias personales sin resolver
QUÉ SON ? Son afectos intensos. Surgen bruscamente cuando vivimos
una experiencia agradable o desagradable.
¿CÓMO SON ? Nuestras emociones, IRA, TRISTEZA, ALEGRÍA
MIEDO, CULPA, ANSIEDAD… desempeñan un papel importante en nuestra vida y son necesarias para nuestra supervivencia.
¿CÓMO NOS AFECTAN?
Nos impulsan a la acción.
Son demasiado intensas.
Son demasiado frecuentes.
Cuando duran demasiado.
La persona
CONTESTA
La sombra
REACCIONA, PROYECTA
Aprender a contestar antes que reaccionar
¡NOSOTROS ELEGIMOS!
YA QUE LOS PENSAMIENTOS CONDICIONAN NUESTRAS EMOCIONES, Y POR TANTO
NUESTRAS ACCIONES…
Sabiendo cómo
actuamos y por qué
Aprendiendo de nuevas habilidades
Con ganas
de cambiar
Situaciones de estrés.
Malos entendidos.
Historias no resueltas.
•La capacidad de dar nombre a las emociones consigue calmar los
centros de alarma (nuestra sombra)
•Esta capacidad determina el modo en que encaramos los cambios
cotidianos
•Cambios entendidos como el resultado de una buena gestión de
nuestras emociones.
.
•Reconocer los sentimientos cuando aparecen.
•Asumir que el sentimiento forma parte de nosotros.
•Mitigar o tranquilizar los sentimientos.
•Dejar fluir los sentimientos.
•Mirar con mayor profundidad.
SITUACIÓN CONDUCTA PENSAMIENTO ESTADO FÍSICO EXPRESIÓN TRANQUILA
DEL SENTIMIENTO
Intento leer en voz
alta
Leo muy deprisa y les
miro constantemente.
Naturalmente me
equivoco mucho
Lo estoy haciendo fatal y
seguro que se ríen
Sudor y nerviosismo.
Palpitaciones.
Espero que no se haya notado
mucho que me siento muy
nerviosa.
La visualización, nos permite:
•Anticiparnos con la imaginación.
•Controlar.
Ser positivo significa:
•Preocuparse menos y disfrutar más.
•Preferir ver el lado bueno de las cosas
El primero de nuestros deberes consiste en:
• Asegurarnos de que nos sentimos bien y
Contagiar nuestro BIENESTAR.
Existe una relación entre el estilo afectivo y la capacidad comunicativa
asertiva entre los componentes de un grupo.
•“la manera en que manejamos nuestro cuerpo incide en nuestra propia
conducta”.
•Puedo obligar a mi cuerpo a sonreír y al final el cerebro se lo cree y
podemos sentirnos mejor.
•Las personas felices tiene más éxito.
Saber qué nos pasa por dentro nos ayuda
a cambiar cosas de nuestra vida, a decidir
y solucionar mejor nuestros Problemas.
ESTRATEGIAS PARA EL AUTOCONTROL
•Mejorar la técnica de hablar con uno mismo.
•Controlar las emociones para ajstar mi respuesta.
Aprender a sustituir los pensamientos
negativos por otros más positivos.
PENSAMEINTO NEGATIVO PENSAMEINTO POSITIVO
Soy un desastre PUEDO INTENTARLO
No lo conseguiré
Tengo la culpa de lo que pasa
Hace esto porque sabe que me molesta
Comprender los orígenes íntimos de la
emoción
Ser capaz de identificar las
emociones cuando salen a la superficie
Estrategias para
mantener las emociones bajo control
Expresar los sentimientos
de una manera
saludable
Reconocer las condiciones que llevan a estallar.
Identificar los sentimientos de otros.
Prevenir los estallidos y tratar con ellos cuando
ocurren.
ACTIVIDADES
Para concienciarnos de nuestros patrones e identificar nuestro estilo afectivo:
•Ejercicios de relajación e introspección.
Capacidad de expresar sentimientos de forma positiva.
• Contagio emocional.
•Comunicación eficaz, escucha activa y asertividad
Para propiciar la voluntad de cambiar a través de nuevas experiencias.
•Programa hablar hasta entenderse.
•El poder curativo de las crisis.
Para el aprendizaje de nuevas estrategias recuperadoras:
•Psicoterapia autógena.
•Técnicas de autocontrol emocional.
Para promover cambios positivos en el entorno:
•Empatía; “se que sabes que se lo que sientes”.
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