ebook50 ejercicios proyecto co ch

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RONDOS – CAMBIO ROL – TRANSICIONES1

CUATRO EQUIPOS – TRANSICIONES + DEFENSA ORGANIZADA

2

SIETE VS SIETE + PORTERO – ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL. 

26

TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES + COMODÍN OFENSIVO TRANSICIONES

27ORGANIZADA

NUEVE VS NUEVE – ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA

3

RONDOS CON MOVIMIENTO4

SEIS VS CINCO + PORTERO – LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES. 

5

Ó

COMODÍN OFENSIVO ‐ TRANSICIONES

ONCE VS ONCE – ATAQUE ELABORADO –PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES

28

RONDO TRES EQUIPOS – REDUCCIÓN DE ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN

29

PARTIDO TRES EQUIPOS – AYUDAS PERMANENTES – POSESIÓN ‐MOVILIDAD

30

RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN. 

6

SEIS VS SEIS + PORTERO – ATAQUE DIRECTO + SEGUNDA OLEADA

7

ATAQUE RÁPIDO + REPLIEGUE8

MINICIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES9

CINCO VS CINCO + DOS COMODINES + PORTERO – LINEAS DE PASE Y CAMBIOS DE ROL

31

RONDO SEIS VS SEIS + COMODIN – CAMBIOS DE ROL Y CIRCULACIÓN DE BALÓN

32

TRES VS DOS – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE RÁPIDO.

33

DIEZ VS ONCE – FINALIZACIONES – FALTA LATERAL TRANSICIÓN ATAQUE DEFENSA

34

SEIS VS CUATRO + CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES. 

10

SEIS VS SEIS ‐ POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE11

TRES DIVISIONES – MINIPARTIDO DE POSESIÓN12

LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA

SEIS VS SEIS + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA + FINALIZACIONES Y DESPEJES

35

OCHO VS OCHO – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA

36

RONDO TRES VS TRES + DOS COMODINES –POSESIÓN Y CAMBIOS DE ROL. 

37

OCHO VS SIETE – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDADES

13

CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A PORTERÍA. 

14

OCHO VS CUATRO – RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSIDAD. 

15

ATAQUE COMBINADO – CAMBIOS DE Ó

16

OCHO VS CINCO – PRESIÓN EN INFERIORIDAD + FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE. 

38

CINCO VS CUATRO + PORTERO – PASES FILTRADOS A ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA

39

CINCO VS CINCO + 2 COMODINES – CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE

40

CADENA TÉCNICA DE PASES SIMÉTRICA – OCHO 41

ORIENTACIÓN – CENTROS Y REMATES16

ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA –DOS ZONAS

17

RONDO DE POSESIÓN – SIETE VS SIETE + 2 COMODINES – RELEVO TÉCNICO

18

SIETE VS SIETE + COMODÍN – AMPLITUD Y CAMBIOS DE ORIENTACIÓN. 

19

POSICIONES41

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – SIETE POSICIONES

42

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN ‐ FINALIZACIÓN

43

TRES EQUIPOS DE CUATRO JUGADORES –PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO

44

RONDO TRES EQUIPOS – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD – PRESIÓN COLECTIVA

20

CINCO VS CINCE – POSESIÓN – BASCULACIONES Y COBERTURAS

21

CINCO VS CINCO + 2 COMODINES –BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO.

22

RONDO CINCO VS CINCO + 2 COMODINES –23

CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES – TÉCNICA COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES

45

OCHO VS OCHO – DOS ZONAS DE CUATRO VS CUATRO CON POSESIÓN EN IGUALDAD

46

PARTIDO TRES ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS. 

47

CIRCUITO TECNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y 48

OCHO MINIPORTERÍAS23

TRES VS TRES + DOS COMODINES – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES

24

RONDOS TRES VS TRES + DOS COMODINES –FINALIZACIÓN Y CAMBIOS DE ROL 

25

FINALIZACIONES. 48

CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON CONDUCCIONES Y FINALIZACIONS

49

CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESÓN EN SUPERIORIDAD. 

50

Page 3: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDOS – CAMBIO ROL ‐ TRANSICIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Potencia aeróbica y adaptación a las situaciones de transición.

f i l i d d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Provocar continuos cambios de rol en el jugador. 

Desmarque de apoyo, búsqueda de líneas de pase.

TÉCNICOSOfensivo: Pases, control orientado y paredes.Defensivo: Entradas, interceptaciones y marcaje. 

OBJETIVOS

Conservación del balón  y Cambio de rol en las transiciones 

DESARROLLO VOLUMEN

Se establecen cuatro zonas iguales. En cada una de lasINTENSIDAD

20’

Media ‐Atlag

zonas se disponen cuatro jugadores que deberánmantener la posesión del balón. En tres de las zonas,entraran dos jugadores para intentar hacerse con laposesión del balón, quedando una zona solo con losjugadores en posesión donde los jugadores se pasarán elbalón a un toque. Cuando alguna pareja robe el balón ensu zona, ellos pasarán a formar parte del grupo que

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2

1

16

su zona, ellos pasarán a formar parte del grupo quemantiene la posesión en la misma zona y el jugador queperdió el balón y un compañero saldrán en velocidad alcuadrado libre para intentar robar el balón.

SERIES

Incidir en el cambio de mentalidad en lastransiciones defensa – ataque y ataque –defensa. Cambio rápido de rol

1

50

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2

EJERCICIO Nº 1

Page 4: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

4 EQUIPOS – TRANSICION + DEF. ORGANIZADA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f i l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo

Of: Posesión, Desmarques en apoyo y ruptura, Amplitud y ProgresiónDf: Posicionamiento, Coberturas, Temporización Defensa zonal.

TÉCNICOSOfensivos: Pase, control, regate y paredes.Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones.

OBJETIVOS

TRANSICIONES  DEFENSA – ATAQUE + DEFENSA ORGANIZADA

DESARROLLO VOLUMEN

Se establecen cuatro equipos de cinco jugadores y unaINTENSIDAD

26’

Altaq p j g y

zona delimitada en el centro del campo de 35x50. Dosde los equipos inician dentro de la zona y cada uno delos otros defendiendo una portería. Dentro de la zona,uno de los equipos comienza con la posesión, cuandopierdan el balón, el equipo que recupera deberá atacarla portería que defiende uno de los equipos de fueramientras, al equipo que perdió la posesión dentro de la

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2

10

mientras, al equipo que perdió la posesión dentro de lazona se le entrega un balón para que ataque la porteríaque queda libre. Los equipos van rotando para que todoslos jugadores pasen por todos los roles.

SERIES

Incidir en la velocidad en el cambio de rol y en la búsqueda de finalización de la jugada.

2

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2

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4

EJERCICIO Nº 2

Page 5: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

9X9 ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f i l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo. Mejora de la competitividad en situación real de juego.

Of: Posesión, Desmarques ,Ayudas permanentes, Amplitud, Progresión

Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones

TÉCNICOSOfensivos: Pase, control, regate y paredes.Defensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones.

OBJETIVOS

ATAQUE ORGANIZADO + LLEGADAS POR BANDA

DESARROLLO VOLUMEN

Se establece una zona de área a área dejando unosmetros libres en las bandas Se separan dos equipo de 9

INTENSIDAD

24’

Alta

metros libres en las bandas. Se separan dos equipo de 9jugadores más un portero para cada uno. Uno de losequipos comienza en posesión y deberá hacer gol en laportería contraria. Como uno de los objetivos principaleses el de llegar por banda y la amplitud, el equipo enposesión estará obligado a tener un jugador en cada unade las zonas de banda para provocar más espacios

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2

10

interiores. El equipo defensor no tiene la obligación detener a dos jugadores abiertos en banda. Los goles quevengan precedidos de un centro valen doble, los golesque no vengan de un centro valen un punto.

SERIES

Incidir en la amplitud del campo y en llevar al rival a una banda para sorprender por la otra y desequilibrarlos.

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EJERCICIO Nº 3

Page 6: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDOS CON MOVIMIENTO

CONTENIDOS

FÍSICOSAdaptación del futbolista a continuos cambios de posesión. Movilidad constante durante el ejercicio.

f i l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Gran cantidad de estimulo en cortos periodos de tiempo, búsqueda de la mejora en la toma de decisión del jugador.

Of: Posesión, Desmarques, Ayudas permanentes y Sup. NuméricaDf: Presión y anticipación

TÉCNICOSOfensivos: Pase, control y paredes.Defensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA + MOVILIDAD

DESARROLLO VOLUMEN

Se limitan dos zonas iguales de 13x13. En el ejercicio senecesitan 14 jugadores siete en cada zona Dos

INTENSIDAD

24’

Alta

necesitan 14 jugadores, siete en cada zona. Dosjugadores de cada una de las zonas comenzarán comolas parejas defensoras, el resto deberá mantener laposesión en la zona (1‐2 toques). Cada vez que unjugador contacte con el balón, deberá cambiar de zona.Cuando uno de los jugadores defensores robe el balón,la pareja que defendía cambia por otros dos jugadores,

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

4’

4

2

10

entre ellos el que efectuó la pérdida. Para que elejercicio se produzca a alta intensidad, los jugadores secambiaran en peto que llevan en la mano que indica sucondición de defensores.

SERIES

Incidir en el concepto “paso y me muevo” buscando rápidamente estar en disposición de jugar otra vez..

1

25

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2

EJERCICIO Nº 4

Page 7: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

6vs5 + P – LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición

f i fi

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora del trabajo colectivo. 

Of: Amplitud, Desmarques, Cambios de orientación y Sup. NuméricaDf: Posicionamiento, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones.

TÉCNICOSOfensivos: Pase, Centros  regates, fintas, regates y rematesDefensivos: Entradas, interceptaciones , anticipaciones y cargas

OBJETIVOS

LLEGADAS POR BANDA + CAPTACIÓN DE RECHACES

DESARROLLO VOLUMEN

Dimensiones: ¾ de campo. Se juega un 6 contra 5 másportero El equipo en superioridad comienza con la

INTENSIDAD

14’

Alta

portero. El equipo en superioridad comienza con laposesión del balón en sus medios centros, que inician eljuego con el objetivo de llevar el balón a una de lasbandas y desde ahí, buscar centro al área para el rematede sus compañeros de equipo. Si el balón en rechazadopor la defensa, se ha delimitado una zona que debe estarocupada por uno de los medios centros para que intente

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

1

2

10

darle continuidad a la jugada. El extremo de bandacontraria deberá cerrarse para buscar el remate en elsegundo palo. Si el equipo defensor recupera el balóndeberá pasar conduciendo por la portería de conos.

SERIES

Incidir en la calidad de los centros desde banda y en la ocupación de la zona de rechace de la manera correcta.

1

20

2

1

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2

EJERCICIO Nº 5

Page 8: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO DE POSESIÓN CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición

f i l d ió

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Atención, Concentración y Adaptación

Of: Apoyos, Desmarques,  Búsqueda de espacios libres.Df: Presión, Vigilancias, Interceptaciones y Anticipaciones.

TÉCNICOSOfensivos: Pase, Control y ConducciónDefensivos: Entradas, interceptaciones y anticipaciones

OBJETIVOS

POSESIÓN + AYUDAS PERMANENTES + TRABAJO PERCEPCIÓN

DESARROLLO VOLUMEN

Dimensiones: ½ campo. Se establecen 4 equipos decuatro jugadores cada uno Antes del comienzo se

INTENSIDAD

28’

Alta

cuatro jugadores cada uno. Antes del comienzo, seasocian en dos grupo (Ejemplo: rojo – verde y azul ‐amarillo) y deberán mantener la posesión como unmismo equipo. Cada cierto tiempo, cambiar los grupospara provocar que el jugador tenga que estarconstantemente visualizando a los compañeros ydecidiendo entre diferentes opciones antes de tomar la

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2

2’

10

decisión. Para aumentar la dificultad, se puede introducirun quinto equipo de otro color que actuará de comodínpara ambos y que también irá cambiando su rol.

SERIES

Incidir en que los jugadores mantengan una constante comunicación.

1

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4

EJERCICIO Nº 6

Page 9: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

6vs6 + P – ATAQUE DIRECTO + 2º OLEADA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición

f i l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo

Of: Progresión, Desmarques, Profundidad, Superioridad numérica.Df: Temporización, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Vigilancias.

TÉCNICOSOfensivos: Pases, Control, Remate, y Paredes.Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas

OBJETIVOS

ATAQUE RÁPIDO+ PROGRESIÓN EN EL JUEGO + REPLIEGUE

DESARROLLO VOLUMEN

Dimensiones: ¾ de campo. Se establecen dos equipos de6 jugadores + un portero que actuará para el equipo que

INTENSIDAD

28’

Media

6 jugadores + un portero que actuará para el equipo quedefiende la portería real. Los jugadores se dispondrán demanera similar a la del gráfico. El ejercicio comienza conun balón en largo buscando al Delantero Centro porparte de uno de los dos Laterales. Si el Delantero logracontactar con el balón deberá jugar con los compañerosque se incorporan de 2º Línea. Si el equipo que comienza

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2’

20

la posesión la pierde, deberá defender las tresminiportería, si antes de que el juego se interrumpa,vuelven a recuperar, se para el ejercicio y se comienza denuevo desde el Lateral.

SERIES

Incidir en la calidad del balón al Delantero y en la llegada de jugadores de 2º Línea.

2

20

4

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EJERCICIO Nº 7

Page 10: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

ATAQUE RÁPIDO +  REPLIEGUE

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a situaciones similares a las de competición

f i l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo

Of: Progresión, Desmarques en apoyo y ruptura, Prof. OfensivaDf: Posicionamiento, Def. Zonal, Coberturas, Repliegues y Presión.

TÉCNICOSOfensivos: Pase Largo, control, Remate, Regate y paredes.Defensivos: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas

OBJETIVOS

ATAQUE DIRECTO + LLEGADA EN  2º OLEADA

DESARROLLO VOLUMEN

Dimensiones: ¾ de campo. Se sitúan dos defensascentrales y un pivote defensivo a la altura del círculo

INTENSIDAD

24’

Alta

centrales y un pivote defensivo a la altura del círculocentral que ejercerán por parte del equipo defensor y undelantero centro que actuará para el equipo atacante. Entres cuartos de campo se establece un línea de salidadonde colocaremos 6 filas, 4 filas correspondientes alequipo atacante y dos filas para el equipo defensivo. Elejercicio comienza con un pase buscando al delantero de

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

10’

2

2’

16

un jugador de la línea de ¾, en cuanto se produzca elpase los 4 jugadores atacantes saldrán para sumarse aldelantero e iniciar un ataque rápido a portería, tras dossegundos, pueden salir los dos jugadores del equipodefensor. Tras finalización o pérdida, vuelta al principio.

SERIES

Incidir en la búsqueda constante de progresión. Evitar conducciones. Finalizar siempre.

1

10

1

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EJERCICIO Nº 8

Page 11: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

MINI CIRCUITO TÉCNICO CON FINALIZACIONES.

CONTENIDOS

FÍSICOSContinuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios con una intensidad mayor.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Concentración‐ Atención‐ comunicación

Desmarques de apoyo y velocidad en el juego – temporización y entradas

TÉCNICOS Pases‐ control y tiro.

OBJETIVOS

TÉCNICA COLECTIVA + FINALIZACIONES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: ½ campo de futbol. Disposición: Empieza Apasando balón a B B devuelve de cara a A A pasa a C y

INTENSIDAD

18’

Media

pasando balón a B, B devuelve de cara a A, A pasa a C yeste pasa de primera y de cara a B que viene dedesdoblar a A, para finalizar tras la salida de un defensade manera semiactiva, hasta la puerta del área grande.Hay un defensa y un portero de cada lado. Se procedeigual hacia la otra portería. Las rotaciones son: A‐B, B‐C,C‐D, D‐E, E‐F, F‐A. Los defensas salen desde línea de

/

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2’

20

meta/línea del centro del campo y van rotando también.Esta tarea es ideal para realizarla después de uncalentamiento y antes de la parte principal (donde secontinuará con trabajos que incluyan estos conceptos)

SERIES

Incidir en la calidad del pase y en la finalización.

2

1

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2

EJERCICIO Nº 9

Page 12: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

6 vs 4 + CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo.

Apoyos‐ desmarques‐ presión‐ temporización‐ coberturas‐ búsqueda de espacios libres.

TÉCNICOS Pases‐ control‐tiro‐interceptación.

OBJETIVOS

SUPERIODIDAD NUMÉRICA + CENTROS + FINALIZACIONES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: ½ campo de futbol.Disposición: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero Se

INTENSIDAD

24’

Alta

Disposición: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero. Secomienza en superioridad 6x4 en zona de elaboración,juegan a 2 toques, tras 3 pases se intenta llegar a zonade finalización, ya sea con pase al punta o a uno de losextremo (El punta puede enviar el balón a uno de losextremos cuando recibe o buscar la finalización). Unavez que reciban uno de los extremos tienen que buscar

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2’

10

centro al área, donde se podrá incorporar el extremo debanda contraria. Tras cada finalización, se vuelve alinicio del ejercicio.Cambio de portero y de central, cada 3 repeticiones

SERIES

Incidir en la intensidad, la movilidad y laprecisión de los pases .

2

20

1

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2

EJERCICIO Nº 10

Page 13: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

6 vs 6 POSESIÓN Y LÍNEAS DE PASE

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo.

Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes 

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes, Conducciones y Regates.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

TRABAJO DE POSESIÓN + BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 40x35 o 35x35.Disposición: Se establecen dos equipos de seis jugadores

INTENSIDAD

34’

Alta

Disposición: Se establecen dos equipos de seis jugadorescada uno y se colocan miniporterías de conos de entre1’5 y 2 metros cada una. El ejercicio consiste en que unode los equipos comienza con la posesión y deberá demantener la posesión evitando que el rival se laarrebate. Cada vez que un se produzca un pase entre dosjugadores de un equipo y el balón traspase una portería

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

16’

2’

10

de conos se anotará un punto. Pueden limitarse loscontactos a los jugadores con el balón para aumentar ladificultad del ejercicio o obligar que cada cierto númerode pases tenga que pasar por alguna de las porterías.

SERIES

Incidir en la constante búsqueda de líneas de pase. Concepto de “toco y me muevo”

2

30

14

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2

EJERCICIO Nº 11

Page 14: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

TRES DIVISIONES – MINIPARTIDOS POSESIÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes 

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Regates.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

TRABAJO DE POSESIÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD NUMÉRICA

DESARROLLO VOLUMEN

Campo 1: 30x25 + 2 porterías // Campo 2: 30x25 + 2mini porterías // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo

INTENSIDAD

36’

Alta

mini porterías // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solocontacto. Se establecen seis equipos de tres jugadorescada uno y se reservan dos jugadores que actuaran decomodines, uno en el campo 1 y otro en el campo 2. Lospartidos tendrán una duración de 6 minutos. Y losequipos irán rotando por cada uno de los campos paraque todos jueguen contra todos. En el Campo 1 se juega

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

6’

5

1’

20

un 3vs3 + 1 comodín + 2 porteros. En el Campo 2 sejuega un 3x3 + 1 comodín. En el Campo 3 se jugará unrondo. Al final del ejercicio el equipo con más puntosgana, se obtiene un punto por partido ganado.

SERIES

Incidir en la constante búsqueda de líneas de pase. Concepto de “toco y me muevo”

50

4

2

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7

EJERCICIO Nº 12

Page 15: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

8 vs 7 – SALIDA DE BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDADES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo en equipo.

Of: Posesión, Desmarques, Amplitud y Progresión.Df: Posicionamiento, Coberturas, Defensa zonal y Basculaciones. 

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes, Regates y Conducciones.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones.

OBJETIVOS

SALIDA DEL BALÓN Y CREACIÓN DE SUPERIORIDAD

DESARROLLO VOLUMEN

El portero inicia el juego desde portería y el equipodeberá mantener la posesión gracias a la creación de

INTENSIDAD

26’

Alta

deberá mantener la posesión gracias a la creación desuperioridades cerca del balón y una correcta amplituddel campo. Los jugadores podrán finalizar de cualquiermanera en la portería central mientras que en lasporterías laterales solo se podrá anotar si el jugadorentra conduciendo. Tras pérdida el equipo que recuperael balón tendrá dos opciones:

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2

2’

10

1. Finalizar rápido en portería rival.2. Asegurar la posesión para iniciar un ataque elaborado.

SERIES

Incidir en la creación de superioridades cerca del balón a través de los desmarques de apoyo.

3

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2

EJERCICIO Nº 13

Page 16: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CADENA TÉCNICA CON CENTRO Y TIRO A PORTERÍA. 

CONTENIDOS

FÍSICOSContinuación de la entrada en calor de los futbolistas para la adaptación previa a ejercicios con una intensidad mayor.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Concentración‐motivación‐ compromiso‐ comunicación

Desmarques de apoyo y Ruptura.

TÉCNICOS Pases, Control, Conducción, Centro, Tiro y Paredes.

OBJETIVOS

CADENA TÉCNICA DE FINALIZACIÓN

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: ½ campo de futbolDisposición: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores) sale el

INTENSIDAD

14’

Media

Disposición: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores), sale eljugador en conducción en zigzag, pasa el balón al ras delsuelo al jugador que espera en Zona 2, que hace undesmarque de apoyo y mediante un control orientadorealiza un pase al jugador de la Zona 3, este controla,hace una pared con el jugador de Zona 4 que le devuelveun pase en profundidad y mediante desmarque de

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2’

10

ruptura hacia portería y finaliza el centro que viene porencima de la portería, del jugador de la Zona 3. Laportería está en diagonal. Cada jugador rota hacia lazona siguiente que le corresponda y en orden.

SERIES

Incidir en la correcta realización de los gestostécnicos y en la finalización

1

10

4

1

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1

EJERCICIO Nº 14

Page 17: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

8 vs 4 RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSDAD.

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques de apoyo‐ Presión‐ Temporización‐ Coberturas‐Búsqueda de Espacios Libres y Ayudas Permanentes 

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Regates.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

RONDO DE POSESIÓN Y POSICIÓN ALTA INTENSIDAD

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: rondo de 30 x 15 metrosDisposición: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo

INTENSIDAD

20’

Alta

Disposición: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo+ 2 medio centros por fuera contra 4 jugadores dentrode la zona que presionan e interceptan. El equipo ensuperioridad juega a dos toques tratando de llevar elbalón de un lateral a otro haciéndolo pasar por el pivotey los medios centro las veces que pueda, teniendo encuenta que el equipo que defiende, tras robo, buscará la

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

3’

4

2’

10

finalización rápida. Son series muy intensas y por eso decorta duración. Ideal para trabajar mantenimiento si tuequipo juega elaborado. Podemos puntuar las veces queroban por serie o los pases que se dan seguidos.

SERIES

Incidir en la correcta realización de los gestostécnicos y en la finalización

20

1

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2

EJERCICIO Nº 15

Page 18: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

AT. COMBINADO – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN, CENTROS Y REMATES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación y el trabajo de equipo.

Desmarques de apoyo – Amplitud – Progresión en el Juego

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Centros.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes

OBJETIVOS

ATAQUE COMBINADO – CAMBIO DE ORIENTACIÓN Y CENTRO

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: ½ campo de fútbol once.Disposición: Un portero y 2 centrales + 1 pivote

INTENSIDAD

26’

Alta

Disposición: Un portero y 2 centrales + 1 pivote defensivo en oposición. Trabajo analítico, por repetición, comienza en el medio centro  que abre a banda derecha, recibe el extremo que hace un desmarque de apoyo y pasa de primera al punta. El delantero pasa atrás al interior y este cambia de dirección al extremo izquierdo quien mandará un centro al área, el punta entra al 

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2’

5

segundo palo, el interior izquierdo entra al medio del área, el interior derecho al rechace, el extremo derecho al segundo palo por detrás del punta. Cambiamos de portero y de defensas cada 5 repeticiones. Se irá alternando el inicio por cada banda en cada repetición.

SERIES

Incidir en la correcta dirección y precisión delos pases así como en la finalización

2

1

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2

EJERCICIO Nº 16

Page 19: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA – 2 ZONAS

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Búsqueda de espacios libres‐ velocidad en el juego‐ desmarques‐marcajes‐ presión‐ interceptación.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Centros.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Despejes

OBJETIVOS

ATAQUE RÁPIDO – SUPERIORIDAD NUMÉRICA

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: Campo completoINTENSIDAD

25’

Altap p p

Zona 1: 5 vs 4 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2Medios centros juegan contra dos centrales y dospivotes defensivos. El ataque comienza en la línea delcentro del campo. El equipo en superioridad tiene 12segundos para acabar el ataque.Zona 2: 5 vs 3 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote.

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

5’

1’

16

Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote.Al igual que en la zona 1, el ejercicio comienza en elcentro del campo y el equipo tiene 12 segundos parafinalizar.Variantes: Limitar los toques o introducir más defensas.

SERIES

Evitar conducciones, aprovechar superioridadnumérica y buscar siempre finalización

4

2

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2

EJERCICIO Nº 17

Page 20: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO DE POSESIÓN 7 vs 7 + 2 COMODINES – RELEVO TÉCNICO 

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d l

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques de apoyo – Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ velocidad en el juego ‐ interceptación

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Relevos.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Cargas

OBJETIVOS

TRABAJO DE POSESIÓN CON COMODINES  +  RELEVO TÉCNICO

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 45 x 40. Disposición: Juegan 5 vs 5 dentro + 4por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro

INTENSIDAD

26’

Alta

por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro.El ejercicio consiste en conservar la posesión y tratar decambiar la posición con un compañero de fuera, parapoder lograrlo deben primero hacer un relevo técnicocon un compañero o un comodín, dentro de la zona (eljugador que realiza el relevo sale y el de fuera entra).Cada vez que se logre, se obtendrá un punto.

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2

2’

10

Recordamos el concepto de relevo técnico: En el relevo,el jugador no realiza un pase, sino que deja o cede laposesión de la pelota a otro compañero que la recoge ycon ella la iniciativa del juego. Tipos de Relevo: Relevofrontal, Relevo Diagonal y Relevo Dorsal

SERIES

Incidir en la movilidad constante de losjugadores y en las ayudas permanentes.

20

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3

EJERCICIO Nº 18

Page 21: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

7 VS 7 + COMODÍN – AMPLITUD Y CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques (apoyo y ruptura)– Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ Velocidad en el juego – Cambios de orientación y Amplitud

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes, Centros y Remates.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

AMPLITUD – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN DIRECTOS E INDIRECTOS

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 60x50 (Campo fútbol – 7 un poco más ancho)INTENSIDAD

28’

Altap p p

Disposición: Dos equipos en sistema 1‐3‐3‐1 + comodínque jugará siempre para el equipo que ataca. Se colocan2 mini porterías de 3 metros en cada banda. El que atacadebe pasar el balón en conducción o pase por 1 miniportería antes de finalizar, si logra pasarla por la del otrolado también el gol vale doble. De esta manerapromocionamos el cambio de orientación. Si tras pasar

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2’

10

promocionamos el cambio de orientación. Si tras pasarel balón por una de las mini porterías, se produce unrobo y el equipo rival se hace con el balón, estaráobligado a volver a pasar por una e las mini porteríasotra vez.

SERIES

Incidir en la movilidad constante de losjugadores y en las ayudas permanentes asícomo en la amplitud correcta.

2

2

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3

EJERCICIO Nº 19

Page 22: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO 3 EQUIPOS – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD– PRESIÓN COLECTIVA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Atención, comunicación, concentración, complicidad

Ayudas permanentes ‐Búsqueda de espacios libres‐ Velocidad en el juego – Basculaciones y Presión colectiva.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes, Fintas y Regates.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD  +  PRESIÓN COLECTIVA

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: (50x35) 2 zonas iguales de 25x35.INTENSIDAD

18’

Altap g

Disposición: Tres equipos de 4 jugadores + 1 comodínofensivo. El ejercicio comienza en una de las zona condos equipos, uno de ello en superioridad numéricagracias al comodín. El equipo en superioridad comenzarácon la posesión y deberá dar 6 pases para pasar el balóna la zona pasiva donde espera el otro equipo. Cuandopasen el balón a la otra zona, los defensores deberán

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

7’

2’

8

pasen el balón a la otra zona, los defensores deberáncruzar también junto al comodín ofensivo para continuarcon la dinámica. Tras robo del equipo defensor, seintercambia el rol con el equipo que perdió el balón.Gana el conjunto que menos fases defensivas ejecute.

SERIES

Incidir en la presión defensiva y en el acosoconstante al poseedor del balón.

2

30

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3

EJERCICIO Nº 20

Page 23: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

5 vs 5 – POSESION – BASCULACIONES  Y COBERTURAS

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐coberturas‐ presión y temporizaciones

TÉCNICOSOf: Pase y ControlDf: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias

OBJETIVOS

BASCULACIONES – COBERTURAS Y VIGILANCIAS

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 40x30.Disposición: 2 equipos de 4+1. Elequipo atacante jugará con amplitud ofensiva circulará

INTENSIDAD

12’

Alta

equipo atacante jugará con amplitud ofensiva, circularáel balón de un pasillo lateral al otro mediante cambiosde orientación, controles y pases cortos ‐medios (tiempoque deben aprovechar los defensores para presionar elnuevo poseedor del balón). Los atacantes, después de 4pases, deberán decidir cuando realizarán un pase verticalsobre el jugador colocado sobre la línea de fondo,

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

5’

1’

8

logrando un punto. El equipo defensor deberá organizarla línea de defensores. Cuando éstos logren recuperar elbalón, o bien, los atacantes lleven el balón sobre elcompañero colocado en la línea de fondo, las funcionesde los equipos se rotarán.

SERIES

Incidir en la presión defensiva y en laorientación postural. Incidir en la calidad delos pases.

2

30

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2

EJERCICIO Nº 21

Page 24: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

5 vs 5 + 2 COMODINES – BASCULACIONES Y REDUCCIÓN DE ESPACIO VERTICAL

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Velocidad en el juego‐cambios de orientación‐basculaciones‐coberturas‐ presión, temporizaciones y reducción de espacios

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Remates.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones y Vigilancias

OBJETIVOS

BASCULACIONES Y COBERTURAS + REDUCCIÓN DE ESPACIO VERTICAL

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: campo de futbol 7 o de 60x50. Disposición: Seenfrentan 2 equipos cuando atacan en sistema 1 4 2

INTENSIDAD

20’

Alta

enfrentan 2 equipos, cuando atacan, en sistema 1‐4‐2(los comodines son los puntas), cuando defienden, 1‐4.El equipo atacante intentará progresar y finalizar losataques mediante acciones individuales y colectivas. Elequipo defensor tendrá delimitado su posicionamientoinicial, estableciendo la presión de uno contra elposeedor del balón y su respectiva organización

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2’

10

defensiva zonal. Se exigirá la reducción del espaciovertical cada vez que haya un pase atrás, constituyendoun nuevo posicionamiento defensivo. Una vezrecuperado el balón, los equipos rotan sus funciones. Obien se puede establecer un trabajo por repetición.

SERIES

Incidir en la presión defensiva y en lareducción de espacio vertical. Incidir en quesiempre se finalice

2

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3

EJERCICIO Nº 22

Page 25: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO 5 vs 5 + 2 COMODINES – 8 MINI PORTERÍAS.

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Apoyos – Marcajes y Velocidad en el juego.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Regate, Centros, Paredes y Fintas.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

POSESIÓN + OCUPACIÓN DE ESPACIOS LIBRES + AYUDAS PERMANENTES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 40x50 metrosDi i ió S j 5 5 + 2 di f i

INTENSIDAD

16’

Alta

Disposición: Se juega un 5 vs 5 + 2 comodines ofensivos.El equipo en superioridad numérica mantiene el balónlibre de toques en un espacio suficiente para efectuar losconceptos técnicos tácticos estipulados. Se colocan 8mini porterías de 2 metros cada una en cada lado delcuadrado. El objetivo es que el equipo en posesiónmarque gol en alguna de las mini porterías, a las que

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

7’

1’

8

solo podrá lanzar tras dar cinco pases entre los jugadoresdel mismo equipo y los comodines. Si un equipo hacegol, sumará un punto y volverá a tener la posesión delbalón. Tras pérdida se cambian los roles.

SERIES

Incidir en la velocidad en el juego y en loscambios de orientación para atacar lado débildespués.

2

20

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EJERCICIO Nº 23

Page 26: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

3 vs 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANANTES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas permanentes –Marcajes – Velocidad en el juego y Búsqueda de espacios libres

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Fintas.Df: Entradas, Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + AYUDAS PERMANENTES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 40x50 metrosDisposición: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos

INTENSIDAD

22’

Alta

Disposición: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos,estos pueden jugar por dentro y por fuera, cuando estánfuera no le pueden quitar el balón, por lo que debenmandar un centro o un pase para que los de dentrofinalicen.Las porterías serán de 2 metros. Se exige muchamovilidad. Se juega libre de toques, los comodines serán

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

6’

1’

10

los únicos que solo podrán dar 2 toques y no puedenfinalizar. Variante: Obligar a anotar gol con la cabeza ocon la pierna menos hábil.

SERIES

Incidir en el ritmo de juego y en la constantemovilidad ofreciendo ayudas permanentes alos compañeros.

3

26

2

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3

EJERCICIO Nº 24

Page 27: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO 3 vs 3 + 2 COMODINES – FINALIZACIONES Y CAMBIOS DE ROL 

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Desmarques de apoyo ‐ Búsqueda de líneas de pase – Ayudas Permanentes – Marcajes y Velocidad en el juego.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Paredes y Tiros.Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD – FINALIZACIÓN – CAMBIOS DE ROL

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 25x25 metros.Disposición: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos

INTENSIDAD

14’

Alta

Disposición: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos,dentro de un rondo delimitado, como en el gráficoinferior. El equipo en posesión deberá lograr dar 5 pasesseguidos, jugando a 2 ‐ 3 toques. Cuando uno de losequipos logre completar los pases, uno de los comodinesy un atacante mediante un desmarque de ruptura,entran al área y finalizan en situación 2x1 contra el

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

6’

1’

10

Portero. Puede como variante entrar a defender 1 rival.Si no es gol, reinicia el equipo defensor desde dentro delrondo y si es gol, reinicia el equipo que lo logró.

SERIES

Incidir en correcta finalización y en lavelocidad en el juego dentro del rondo.Incidir en el rápido cambio de rol.

2

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1

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EJERCICIO Nº 25

Page 28: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

7 vs 7 + PORTEROS – ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.

Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones –Coberturas – Presión – Reducción de espacios – Desmarques.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros.Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: ¾ campo de fútbol 11.Disposición: Se juega un 7 vs7. El equipo atacante (verde) se dispone de la siguiente

INTENSIDAD

26’

Alta

manera (4‐2‐1) mientras que el equipo que defiende(amarillo) se dispone en un (2‐3‐2). El equipo atacante debeiniciar un ataque elaborado e intentar finalizar en porteríacontraria. Si entran en la zona delimitada en los carrileslaterales deberá centrar en búsqueda de un remate de uncompañero y solo valdrá el gol si es anotado de cabeza, encambio, si entran en la zona delimitada en el carril central,d b á fi li d l i Si l

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

1’

10

deberán finalizar de cualquier manera. Si una vez que elequipo entra en las zona delimitadas y no finaliza se restaráun punto, si logran finalizar sumará un punto y si materializanla ocasión sumarán dos. Si los que defienden recuperan elbalón, intentarán un contraataque (transición defensa‐ataque), en menos de 10 segundos.

SERIES

Incidir en la buena realización de la transicióndefensa‐ataque del que recupera y en lareorganización defensiva del que atacaba.

2

16

2

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2

EJERCICIO Nº 26

Page 29: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES + 1 COMODÍN OFENSIVO – TRANSICIONES.

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Velocidad en el juego ‐ Cambios de orientación –Basculaciones –Amplitud Temporización ‐Reducción de espacios ‐ Desmarques

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros.Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

ATAQUE ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – AMPLITUD ‐ FINALIZACIÓN

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: campo de fútbol 7.Disposición: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones.

INTENSIDAD

26’

AltaDisposición: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones.El equipo defensivo se posicionará en repliegue intensivo ensistema 1‐4 en defensa zonal. El equipo ofensivo 2 medios y 2bandas + comodín, realizará ataques combinativos, buscando laprogresión por el carril menos sobrecargado de contrarios y lointentará por las zonas libres que dejen los defensores al realizarsus basculaciones. Se jugará con amplitud ofensiva y cambios deorientación finalizando en cualquiera de las 2 mini porteríaslaterales de 1 metro llegando en conducción o en la portería

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

1’

10

laterales de 1 metro, llegando en conducción o en la porteríanormal con portero. Cuando se finalice o recupere la posesión serealizarán ataque contra el tercer equipo que espera en el otrocampo. Se juega a 2 ‐ 3 toques. Cada jugada no puede durar masde 20 segundos. El gol vale 1 punto en las miniporterías y dospuntos en la portería central.

SERIES

Incidir en la búsqueda de espacios libresmediante continuos desmarques e incidiren la finalización de las jugadas.

2

8

30

C

2

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4

EJERCICIO Nº 27

Page 30: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

11 vs 11 – AT. ELABORADO – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL ‐ TRANSICIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Velocidad en el juego ‐ Presión –Basculaciones –Amplitud Temporización ‐Reducción de espacios – Desmarques.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros.Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

SALIDA DE BALÓN – PRESIÓN EN CAMPO RIVAL – TRANSICIONES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: campo de fútbol 11.Disposición: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema

INTENSIDAD

38’

AltaDisposición: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema1‐4‐2‐3‐1. Inicia el equipo verde con un ataque organizado en unsaque corto, su objetivo será anotar gol, para ello deben dar 6pases antes de pasar la línea de conos delimitada a 5 metros delcentro del campo. El equipo defensor (amarillo) debe presionarfuerte arriba, si roban tienen 12 segundos para finalizar sin quelos 3 medioscentros y el punta del equipo verde puedandefender. Si el equipo que inicia el ejercicio (verde) consigue darlos 6 pases y traspasar la línea de conos delimitada tiene 12

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

18’

1’

10

los 6 pases y traspasar la línea de conos delimitada tiene 12segundos para finalizar el ataque sin que los 3 medioscentros y elpunta del equipo amarillo puedan defender.Cada vez que se finalice una jugada o se produzcan dos robosseguidos, el ejercicio comienza con saque de portería.

SERIES

Incidir en la fuerte presión del equipodefensivo así como en la correctaamplitud del equipo ofensivo.

2

8

2

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2

EJERCICIO Nº 28

Page 31: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO 3 EQUIPOS – REDUCCIÓN DE ESPACIOS – POSESIÓN ‐ PRESIÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. 

Cambios de orientación, Amplitud, Basculaciones, Presión, Temporización y Reducción de espacios.

TÉCNICOSOf: Pase, ControlDf: Interceptaciones, Anticipaciones y Entradas.

OBJETIVOS

REDUCCIÓN DE ESPACIOS, PRESIÓN POR LÍNEAS, INTERCEPTACIONES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 30x35.Disposición: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo)

INTENSIDAD

18’

AltaDisposición: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo).Los equipos atacantes juegan con amplitud ofensiva y cambiosde orientación y no pueden regatear a los defensores, cuandocrean conveniente, realizan un pase vertical sobre uno de losjugadores del otro grupo ofensivo colocado sobre la línea defondo, sin sobrepasar la altura de la cintura de los defensores. Elgrupo defensor deberá lograr uno contra uno y organizar la líneade defensores, manteniendo el bloque compacto defensivo. Silos atacantes logran llevar el balón hacia el otro grupo de

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

5’

1’

8

los atacantes logran llevar el balón hacia el otro grupo deatacantes, los defensores deberán desplazarse rápidamente apresionar y robar sobre dicho grupo. En el caso de que losdefensores recuperen se le resta un punto. Ganará el grupo quesume menos puntos en la serie que defiende. Se juega a 2toques. Defienden 1 serie cada equipo

SERIES

Incidir en la reducción de espacio porparte del equipo defensivo y en lavelocidad en el juego del equipo ofensivo.

3

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2

EJERCICIO Nº 29

Page 32: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

PARTIDO 3 EQUIPOS – AYUDAS PERMANENTES – POSESIÓN – MOVILIDAD 

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Desmarques – Cambios de orientación ‐ Presión‐ Búsqueda de Espacios Libres, Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego.

TÉCNICOSOf: Pase, Control, Regate,  Centros, Paredes y Tiros.Df: Interceptaciones, Anticipaciones, Cargas y Vigilancias

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD, CAMBIOS DE ROL  Y TRANSICIONES

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: Campo de fútbol 7Disposición: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4

INTENSIDAD

33’

Alta

Disposición: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4comodines ofensivos + 2 porteros. Se juega libre de toques. Elequipo ofensivo realizará ataques combinativos y tras dar seispases podrán finalizar, siempre que al menos dos comodineshayan participado en la jugada, obligatoriamente uno de ellosdeberá ser uno de los comodines que se encuentran en loscarriles laterales. Si el equipo que defiende recupera el balón,tendrá el mismo objetivo que el equipo rival, dar los 6 pases

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

9’

2’

8

j q q p , ppara poder finalizar. En cada serie rotamos los equipos.Variante: Limitar el número de toques, obligar a finalizar trasun centro desde uno de los carriles laterales o limitar a jugarcon la pierna menos hábil.

SERIES

Incidir en la constante movilidad de los jugadores, que deben ofrecerse constantemente y buscar líneas de pase.

3

2

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3

EJERCICIO Nº 30

Page 33: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

5 VS 5 + 2 COMODINES + PORTERO – LÍNEAS DE PASE Y CAMBIO DE ROL

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l i d

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Cambios de orientación ‐ Búsqueda de Espacios Libres, Cierre de líneas,  Ayudas Permanentes y Velocidad en el Juego.

TÉCNICOSOf: Pases y Control orientado.Df: Interceptaciones.

OBJETIVOS

BÚSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE – CAMBIO DE ROL (AT‐DF y DF‐AT)

DESARROLLO VOLUMEN

Espacio: 25x25Disposición: Se juega un 5x5 + 2 Comodines + 1 Portero. Se

INTENSIDAD

16’

Alta

establecen tres cuadrados como en el gráfico. En el primero,de 3x3, estará situado el portero. En el segundo, de 11x11 sesituaran los defensores y en el último de 25x25 los atacantes.El ejercicio comienza en posesión del equipo en superioridadque deberá mantener la posesión para, tras dar 4 pases poderconectar con el portero filtrando la línea de pase queintentarán cerrar los jugadores del cuadrado defensivo. Cada

l i ió d l t t l

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

7’

2

1’

8

vez que el equipo en posesión de un pase al portero y este loatrape, sumará un punto. Si el equipo defensivo lograinterceptar el balón rápidamente cambian roles y pasarán alcuadrado mayor mientras que los que atacaban deberánposicionarse para actuar como defensores en el cuadradomedio.

SERIES

Incidir en la movilidad y búsqueda de líneasde pase. Además del cierre de líneas ycorrecta distribución del equipo defensor.

P

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3

EJERCICIO Nº 31

Page 34: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO 6 VS 6  + COMODÍN – CAMBIOS DE ROL Y CIRCILACIÓN DE BALÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l i d d l

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Velocidad en el juego, presión colectiva, reducción de espacios, posesión, ayudas permanentes  y cambios de rol. 

TÉCNICOSOf: Pases, control orientado, paredes, regates y relevos. Df: Interceptaciones. Entradas y anticipaciones.

OBJETIVOS

CAMBIOS DE ROL (ATAQUE ‐ DEFENSA) + VELOCIDAD EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN. 

DESARROLLO VOLUMEN

Se establecen 2 equipos de 6 jugadores cada uno + undí E t d j d 30 18 El j i i

INTENSIDAD

24’

Alta

comodín. En un terreno de juego de 30x18m. El ejerciciocomienza con la posesión de uno de los equipos quebuscará mantener la posesión del balón en cooperacióncon el comodín para crear superioridad. Tras robo, losroles se invertirán y el equipo que hasta entoncesmantenía la posesión del balón ahora deberá luchar porconseguirla. Dentro del espacio delimitado se juega un

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

10’

2

2’

8

3x3+1 encontrándose fuera del espacio 3 apoyos.Cuando se juega con uno de estos apoyos, el jugador defuera entrará en posesión dentro del espacio y el jugadorque dio el pase, saldrá a ocupar su sitio.

SERIES

Incidir en el rápido cambio de rol, en lavelocidad de la circulación del balón y enla búsqueda constante de líneas de pase.

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3

EJERCICIO Nº 32

Page 35: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

3 VS 2 – FINALIZACIONES TRAS ATAQUE RÁPIDO

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d d i fi li i

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.. 

Velocidad en el juego, temporización, desmarques de apoyo y de ruptura.

TÉCNICOSOf: Pase, control, paredes, conducciones y finalizaciones.Df: Entradas, despejes y anticipaciones. 

OBJETIVOS

INCIDIR EN LA EJECUCIÓN RÁPIDA DE LA JUGADA Y EN LA BÚSQUEDA DE FINALIZACIÓN 

DESARROLLO

Tres jugadores atacantes comienzan con el balón y enmenos de 10 segundos deberán finalizar la jugada de

VOLUMEN

INTENSIDAD

22’

Media ‐Alta

menos de 10 segundos deberán finalizar la jugada deataque. En caso de pérdida, presión inmediata. Cambiara los defensores tras varias repeticiones. La jugada seacaba tras:‐ Gol‐ Fuera‐ Despeje de los defensas

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

10’

2

1’

12

‐ Fuera de tiempo.

Variante: Introducir un jugador más para cada equipoconvirtiéndose en un 4vs3. También se puedeincrementar o reducir el tiempo del ataque.

Incidir en que el equipo atacante intentefinalizar las jugadas siempre con undisparo a puerta. Evitar los 1x1.

SERIES ‐

20

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2

EJERCICIO Nº 33

Page 36: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

10 vs 11 – FINALIZACIÓN FALTA LATERAL + TRANSICIÓN ATAQUE ‐ DEFENSA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f d i fi li i

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Marcajes, cambios de rol, cambios de orientación y velocidad en el juego. 

TÉCNICOSOf: Centros, pases, conducciones y finalizaciones.Df: Despejes, entradas y anticipaciones.

OBJETIVOS

TRANSICIÓN ATAQUE – DEFENSA + CAMBIO DE ROL +  BALÓN PARADO ATAQUE

DESARROLLO

Espacio de juego: Tres cuartos de campo.Disposición: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que

VOLUMEN

INTENSIDAD

24’ 

Alta

Disposición: Dos equipos; el que defiende de 11 y el queataca de 10.El ejercicio comienza con un lanzamiento de falta lateraldesde una distancia media. El equipo que ataca deberáintentar finalizar la jugada, si el portero rival atrapa o elequipo contrario se hace con la posesión del balóndeberán sobrepasar la línea blanca delimitada en el

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

1’

10

2’

8

gráfico traspasándola con el balón controlado. El equipoque lanzó la falta tiene que evitar que lo consigan, paraello deberán desarrollar su transición acorde al modelode juego elegido por el entrenador: presión alta,repliegue medio o intensivo.

SERIES

Incidir en la correcta ejecución de laTransición Ataque – Defensa del equipo quese dispone a lanzar la falta.

2

10

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2

EJERCICIO Nº 34

Page 37: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

6 VS 6 + PORTERO – COBERTURA TÉCNICA + FINALIZACIONES Y DESPEJES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f b é i fi li i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Desmarques, marcajes y captación de rechaces. 

TÉCNICOSOf: Centros, remates, cobertura técnica y finalizaciones.Df:  Despejes, marcajes, anticipaciones e interceptaciones. 

OBJETIVOS

COBERTURA TÉCNICA – LLEGADAS POR BANDA – CAPTACIÓN DE RECHACES

DESARROLLO

Espacio de juego: Medio campo.Di i ió 6 6 + t t d l j d

VOLUMEN

INTENSIDAD

12’

Media

Disposición: 6x6 + portero, todos los jugadores enposesión realizan una cobertura técnica al balón y losdefensas (marcajes hombre a hombre) de manerasemiactiva, enciman al poseedor hasta que elentrenador de la señal de iniciar la jugada. Una vez queel entrenador de la señal, los que protegían el balón lodejan y atacan con el balón del mediocentro, que

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

1’

12

12

intentará abrir a una de la bandas para buscar centros yremates + captación de rechaces. Los defensas tienenque despejar orientado a uno de los dos exteriores. Trasvarias repeticiones intercambiamos los roles.

SERIES

Incidir en la realización de una correctacobertura técnica así como en las zonas aocupar para la captación de rechaces.

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2

EJERCICIO Nº 35

Page 38: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

8 VS 8 – PARTIDO FÚTBOL SIETE CON TRES ZONAS – PRESIÓN COLECTIVA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d d i i

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.. 

Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones, coberturas, presión, reducción de espacios y cambios de rol. 

TÉCNICOSOf: Pases, control, remate, centros, paredes, conducciones y tiros. Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, vigilancias y despejes. 

OBJETIVOS

POSESIÓN – PRESIÓN COLECTIVA – INICIO DE JUEGO 

DESARROLLOEspacio: Campo Fútbol 7.Disposición: Se juega un ocho contra ocho. El campo se

VOLUMEN

INTENSIDAD

36’

Altap j g p

divide en tres zonas. El equipo en posesión deberásituarse con amplitud y la máxima profundidad posiblemientras que el equipo defensivo deberá estar ubicadoen la zona donde se encuentre en balón y en la zonacontigua. Por ejemplo; si el equipo azul esta iniciandojuego en su zona de iniciación, el equipo que defiende(rojo) deberá presionar en esa zona y en la zona media

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

16’

2

2’

10

(rojo) deberá presionar en esa zona y en la zona media(Centro del campo). Los jugadores solo podrán dar 2‐3toques al balón y las reglas serán las mismas que las deun partido. Podemos introducir uno o dos comodinespara que actúen con el equipo en posesión.

SERIES

Incidir en el correcto posicionamiento en lapresión colectiva ocupando las zonasprefijadas.

16

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EJERCICIO Nº 36

Page 39: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

RONDO 3 VS 3 + 2 COMODINES – POSESIÓN   Y CAMBIO ROL

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Cambios de rol, ayudas permanentes, reducción de espacios, búsqueda de espacios libres y presión. 

TÉCNICOSOf: Pases, control y paredes.Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones, cargas y vigilancias. 

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ROL

DESARROLLO

Espacio: 12x12 metros.Disposición: Juegan 3 contra 3 más 2 comodines El

VOLUMEN

INTENSIDAD

14’

Alta

Disposición: Juegan 3 contra 3 más 2 comodines. Elequipo en posesión del balón juega en los exteriores delcuadrado + un comodín en el exterior + un comodín enel interior. Los tres jugadores que defienden se sitúandentro del espacio intentando robar el balón. Unopresiona y los otros dos compañeros en cobertura, trasrecuperar cambian de rol. El equipo que defendía sale

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

6’

2

1’

8

del espacio en conducción y se colocan en los exterioresdel espacio mientras que los que actuaban en posesión yperdieron el balón entran en el espacio para comenzar lafunción defensiva. Los comodines también cambian susposiciones tras cada cambio.

SERIES

Incidir en el rápido cambio de rol. Pedirprecisión y firmeza en los pases. Continuamovilidad.

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EJERCICIO Nº 37

Page 40: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

8 VS 5 – PRESIÓN EN INFERIORIDAD + FINALIZACIONES TRAS CONTRAATAQUE

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l i d d fi li i

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OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. 

Inicio de juego, cambios de orientación, cambio de rol, presión colectiva y velocidad en el juego. 

TÉCNICOSOf: Pases, control orientado, paredes y finalizaciones. Df: Entradas, intercepciones y anticipaciones.

OBJETIVOS

PRESIÓN EN INFERIORIDAD + CONTRAATAQUE RÁPIDO TRAS ROBO

DESARROLLO

Espacio: Medio campo de Fútbol – 11.Disposición: Se disputa un 8 contra 5 El equipo en

VOLUMEN

INTENSIDAD

16’

Alta

Disposición: Se disputa un 8 contra 5. El equipo ensuperioridad comenzará con la posesión y jugaran atoque y medio (si un jugador da dos toques al balón elsiguiente solo podrá dar uno). El objetivo es mantener laposesión, para lograr un punto deberán dar diez pasessin que el equipo defensor robe el balón. Si se produceuna pérdida el equipo en inferioridad tendrá ocho

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

7’

2

1’

8

segundos para finalizar. Tras gol, balón fuera, o elobjetivo de pases conseguido se vuelve a empezar desdeportería. Para evitar entrar en todas las fases del juego,si el equipo en superioridad, pierde el balón y vuelve arecuperarlo, se comenzará desde portería.

SERIES

Incidir en que los defensores actúen conmáxima intensidad durante la repetición.Presión colectiva

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EJERCICIO Nº 38

Page 41: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

5 VS 4 + PORTERO – PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d fi li i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Basculaciones, coberturas, desmarques de apoyo, desmarques de ruptura y cambios de orientación. 

TÉCNICOSOf: Pases, control, paredes y finalizaciones. Df: Entradas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias. 

OBJETIVOS

POSESIÓN EN SUPERIORIDAD + PASES FILTRADOS ÚLTIMA LÍNEA DEFENSIVA

DESARROLLO

Espacio: Medio Campo de Fútbol ‐ 11.Disposición: Se juega un 5 contra 4 + Portero El equipo

VOLUMEN

INTENSIDAD

21’

Alta

Disposición: Se juega un 5 contra 4 + Portero. El equipoofensivo comenzará el ejercicio desde medio campo eintentará mediante la creación de superioridades y lospases filtrados a la espalda de la línea defensiva anotargol. Los defensas no podrán replegar más atrás de lalínea de conos hasta que el balón no la haya traspasado.Si la defensa recupera el balón se anota un punto, si los

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

6’

3

1’

8

atacantes finalizan también suman un punto y siconsiguen gol suman dos puntos.

SERIES

Incidir en la movilidad constante de losjugadores ofensivos, Creación de amplitudpara mover a la línea defensiva.

10

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EJERCICIO Nº 39

Page 42: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

5 VS 5 + 2 COMODINES – CREACIÓN DE SUPERIORIDADES Y LÍNEAS DE PASE

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d l d ió

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Velocidad en el juego, cambios de orientación, basculaciones, presión colectiva, ayudas permanentes y cambios de rol. 

TÉCNICOSOf: Pases, control, regate, paredes, relevos y conducción. Df: Entradas, cargas, intercepciones, anticipaciones y vigilancias. 

OBJETIVOS

POSESIÓN + CREACIÓN DE LÍNEAS DE PASE + CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

DESARROLLO

Espacio: 35 x 40 metros.Disposición: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines

VOLUMEN

INTENSIDAD

22’

Alta

Disposición: Se juega un 5 contra 5 con dos comodinesen los carriles laterales. Uno de los equipos comienzacon la posesión y deberá anotar gol traspasando con elbalón controlado la línea de puntuación que defiende elrival. Los comodines no podrán robar, ni los jugadoresentrar en las zonas laterales. Cuando se anote un gol,saca el equipo contrario desde detrás de su línea de

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

9’

2

2’

16

puntuación. Si queremos elevar la velocidad de lacirculación del balón limitaremos los toques (Control +Pase)

SERIES

Incidir en la movilidad constante de equipoen posesión. Creación continuas de líneas depase.

28

Línea dePuntuación

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3

EJERCICIO Nº 40

Page 43: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CADENA TÉCNICA DE PASES SIMETRICA – 8 POSICIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.. 

Velocidad en el juego

TÉCNICOS Pase, control orientado y paredes. 

OBJETIVOS

PASE CORTO – MEDIO Y LARGO + CONTROLES ORIENTADOS

DESARROLLO

Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7.Disposición: Circuito Técnico con pases cortos medios y

VOLUMEN

INTENSIDAD

14’

Baja ‐Media

Disposición: Circuito Técnico con pases cortos, medios ylargos, controles y paredes. Situamos 2 – 3 jugadores encada estación. El ejercicio sigue la siguiente secuencia:‐ A pasa a B.‐ B se la devuelve a A.‐ A manda un pase largo a D.‐ D controla y pasa el balón a C.

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

6’

2

1’

16

‐ C realiza un control orientado y hace una pared con Bpara efectuar un pase medio a A.

Cada dos minutos cambiamos los jugadores de estación.

SERIES

Incidir en la correcta realización del golpeo ylos controles orientados.

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EJERCICIO Nº 41

Page 44: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – 7 POSICIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.. 

Velocidad en el juego. 

TÉCNICOS Pase y control orientado. 

OBJETIVOS

PASE CORTO – MEDIO + CONTROLES ORIENTADOS + VELOCIDAD CIRCULACION

DESARROLLO

Espacio: Campo de Fútbol ‐ 7.Disposición: Circuito técnico con controles orientados y

VOLUMEN

INTENSIDAD

18’

Media

Disposición: Circuito técnico con controles orientados ypases cortos. Dos o tres jugadores en cada estación, elejercicio comienza por el jugador con la línea de pasemarcada en negra en el gráfico de la parte inferior. Losreceptores, controlan orientado y efectúan un pase alcompañero predeterminado. Los jugadores van rotando,el futbolista que pasa el balón, sale en velocidad a la

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2

1’

16

posición de envió y se orienta rápidamente paracontinuar dándole fluidez al ejercicio.

SERIES

Incidir en la correcta realización del golpeo ylos controles orientados. Además de unacorrecta orientación del cuerpo.

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EJERCICIO Nº 42

Page 45: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CADENA TÉCNICA DE PASES Y VELOCIDAD DE CIRCULACIÓN – FINALIZACIÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Velocidad en el juego, cambios de orientación y marcajes. 

TÉCNICOSOf: Pase, control, centros y rematesDf: Despejes, anticipaciones e interceptaciones. 

OBJETIVOS

TÉCNICA COLECTIVA – ANALÍTICA – LLEGADA LATERAL Y FINALIZACIÓN

DESARROLLO

Espacio: ½ campo de fútbol 11Disposición: Se colocan dos jugadores por posición Se

VOLUMEN

INTENSIDAD

20’

Media

Disposición: Se colocan dos jugadores por posición. Serealiza por las dos bandas: A (En amplitud) pasa a B, Bpasa al jugador C, C pasa al jugador D, D envía el balón aE(que recibe también en amplitud y profundidad, paracentrar desde la banda, mientras llegan los dosjugadores ubicados en F para finalizar. Defienden unportero y dos centrales, que cada 5 repeticiones van

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2’

16

rotando. Los que atacan, a medida que dan el pase, vanhacia la posición del que recibe. Siempre concentrados yorientados.Una serie por cada banda.

SERIES

Incidir en la concentración de ejecución de movimientos y coordinación. Corregir continuamente la calidad del pase.

2

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2

EJERCICIO Nº 43

Page 46: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES – PRESIÓN COLECTIVA Y TRIÁNGULO DEFENSIVO

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. 

Velocidad en el juego, cambios de orientación, presión colectiva, desmarques y ayudas permantentes. 

TÉCNICOSOf: Pases, control, regates, paredes y conducciones. Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias. 

OBJETIVOS

PRESIÓN COLECTIVA – TRIÁNGULO DEFENSIVO – POSESIÓN EN SUPERIORIDAD

DESARROLLO

Espacio: 15metros x 25metros.Disposición: Tres equipos de cuatro jugadores Dos

VOLUMEN

INTENSIDAD

15’

Alta

Disposición: Tres equipos de cuatro jugadores. Dosequipos dentro de la zona activa y un equipo repartidoen dos jugadores en cada lado como vemos en el gráficode abajo. El equipo que actúa por fuera de la zona seasocia con uno de los equipos de dentro para mantenerla posesión durante cuatro minutos (sin cambio de roltras robo). El equipo defensivo cada vez que roba un

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

4’

3

1’

8

balón se anota un punto.Cada cuatro minutos rotamos las dinámicas de losequipos para que todos pasen por las mismas fases.Se juega a dos toques. No se puede robar a los jugadoresde fuera de la zona.

SERIES

Incidir en:  Control orientado y calidad de los pases. En fase de recuperación corregir el triángulo defensivo.

22

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3

EJERCICIO Nº 44

Page 47: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CENTROS AL ÁREA Y FINALIZACIÓN – TÉCNICA COLECTIVA – REMATES Y DESPEJES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros.. 

Marcajes y Desmarques. 

TÉCNICOSOf: Pases, centros y remates.Df: Despejes, interceptaciones y anticipaciones. 

OBJETIVOS

TÉCNICA COLECTIVA – CENTROS Y FINALIZACIÓN

DESARROLLO

Espacio: Área de fútbol 11 (un cuarto de campo real)Disposición: El jugador del centro le da un pase al

VOLUMEN

INTENSIDAD

8’

Alta

Disposición: El jugador del centro le da un pase allateral, este conduce y centra al área donde entrarán dosjugadores a remate más dos centrales que esperaban enlos lados de la portería. Si los jugadores ofensivos queentran a remate marcan o finalizan volvemos al inicio delejercicio, en cambio si despejan los defensas, el jugadorque espera su turno en la siguiente repetición y al cual le

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

12

quede el balón del despeje más cercano, vuelve a meterel balón en el área para la disputa. Si los defensasvuelven a despejar, volvemos otra vez al inicio delejercicio, si la jugada acaba en gol los jugadoresofensivos se anotan un punto.

SERIES

Incidir en la calidad del centro al área y la ejecución de los remates de cabeza (Remates y despejes).

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2

EJERCICIO Nº 45

Page 48: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

8 vs 8 – DOS ZONAS DE 4X4 CON POSESIÓN EN IGUALDAD + CAMBIOS ORIENTACIÓN

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Cambios de orientación, presión colectiva y reducción de espacios. 

TÉCNICOSOf: Pases, control, paredes y regates. Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones y vigilancias.

OBJETIVOS

POSESIÓN EN IGUALDAD NUMÉRICA – CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

DESARROLLO

Espacio: 60x30, dividido en dos zonas iguales de 30x30.Disposición: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores

VOLUMEN

INTENSIDAD

18’

Alta

Disposición: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores,4x4 en cada zona. En igualdad numérica, sin limitaciónde toques pero pidiendo gran velocidad en la circulación.Se intenta mantener la posesión, después de 4 pases secambiará de orientación. Cada vez que lo logrenconseguirán un punto. Se buscarán constantes líneas depases mediante aprovechamiento de espacios libres. Si

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2

1’

10

el equipo defensivo roba el balón podrá elegir sicomienza la posesión en esa zona para dar cuatro pasesy cambiar orientación o si directamente cambia laorientación para comenzar la posesión en zona contraria.

SERIES

Incidir en:  Las ayudas permanentes a través de la movilidad de los compañeros, velocidad y ritmo. Mucha intensidad.

30

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2

EJERCICIO Nº 46

Page 49: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

PARTIDO 3 ZONAS (INICIO – ELABORACIÓN ‐ FINALIZACIÓN) – ATAQUES RÁPIDOS

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d d i

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

Velocidad en el juego, cambios de orientación, cambios de rol, coberturas, ayudas permanentes y búsqueda de espacios libres.

TÉCNICOSOf: Pases, controles, remates, centros, paredes y conducciones.Df: Entradas, interceptaciones, anticipaciones, vigilancias y cargas.  

OBJETIVOS

INICIO – ELABORACIÓN Y FINALIZACIÓN – ATAQUES RÁPIDOS

DESARROLLO

Espacio: Campo de fútbol 11Disposición: Dos equipos con mismo sistema 1 3 4 3

VOLUMEN

INTENSIDAD

34’

Alta

Disposición: Dos equipos con mismo sistema, 1‐3‐4‐3Dividimos el campo en 3 zonas, zona de iniciación, zonade elaboración y zona de finalización. Se jugará unpartido con la regla de que los jugadores no podránmoverse de su zona de actuación a excepción de dosjugadores de cada equipo de la zona de elaboración.Uno, de cada equipo, podrá entrar en la zona de

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

15’

2

1’

16

iniciación para crear superioridad numérica y otro en lazona de finalización con el mismo objetivo. Los equipostendrán 18 segundos para finalizar tras el inicio dejugada, tras robo, el equipo que ha conseguido el balóndispondrá del mismo tiempo para finalizar.

SERIES

Incidir en:  Ataque rápido, búsqueda constante se superar líneas de presión y progresar por zonas. 

12

2

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2

EJERCICIO Nº 47

Page 50: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. 

Velocidad en el juego y cambios de orientación. 

TÉCNICOS Pases, controles, centros, remates y conducciones. 

OBJETIVOS

CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES 

DESARROLLOEspacio: campo de futbol 11.Disposición: Comienzan a la vez desde las dos esquinas con

VOLUMEN

INTENSIDAD

28’

Alta

balón. A1 Y A2, conducen unos metros hasta el primer cono ypasan el balón a B1 y B2 (que esperan en el medio campo dela misma banda) para controlar orientado dando el pase a C1y C2 que reciben en medio campo contrario., Estos, tambiéncontrolan orientados para continuar el cambio de orientaciónhacia D1 y D2 que reciben en banda opuesta. Una vez quereciben, controlan y conducen hasta un cono que se

t d t d d hí t l á E1

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

2

2’

20

encuentra en cada extremo, desde ahí centran al área y E1 yE2 entran desde un cono que está alejado unos metros delárea y finalizan a un toque, estos buscan el balón y lo llevan ala esquina para comenzar de nuevo en la otra dirección.Todos los jugadores una vez que dan el pase trotan haciadonde dieron el mismo.

SERIES

Incidir en:  La correcta ejecución de los golpeos y controles orientados así como en el ritmo elevado de intensidad. 

16

2

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EJERCICIO Nº 48

Page 51: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CIRCUITO TÉCNICO DE VELOCIDAD CON CONDUCCIONES Y FINALIZACIONES

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. Cambios de rol, atención, concentración. 

TÉCNICOS Pases, conducciones y finalizaciones. 

OBJETIVOS

CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y FINALIZACIONES 

DESARROLLO

Espacio: Campo de futbol 7.

VOLUMEN

INTENSIDAD

12’

Alta

Disposición: Se disponen dos filas de jugadores en un área deun campo de fútbol siete y los materiales conformen vienensituados en el gráfico de abajo. A la señal del entrenadorsaldrán dos jugadores, uno de cada fila, en velocidad teniendoque realizar:‐ Skipping un solo apoyo en cada espacio‐ Conducción en zig‐zagP l ñ l t á l fil

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

12’

16

‐ Pase al compañero que espera en el otro área en la filaopuesta.

Cuando el jugador que espera recibe el balón debecontrolarlo y lanzar a portería. 1 punto cada gol.

SERIES

Incidir en que la repetición se produzca a máxima intensidad así como en la correcta realización de la conducción y el pase. 

6

8

14

2

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2

EJERCICIO Nº 49

Page 52: Ebook50 ejercicios  proyecto co ch

CIRCUITO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESIÓN EN SUPERIORIDAD

CONTENIDOS

FÍSICOS Adaptación del futbolista a las situaciones similares en la competición.

f l d

PROYECTO COACH

OBJETIVOS

TÉCNICO ‐TACTICO

PSICOLÓGICOS

TÁCTICOS

Mejora de la cooperación, el trabajo de equipo y fomenta la competitividad entre los compañeros. 

Ayudas permanentes y velocidad en el juego. 

TÉCNICOSOf: Pase, control y paredesDf: Entrada, interceptación y anticipación. 

OBJETIVOS

CIRCUITO TÉCNICO DE RESISTENCIA CON PASES Y POSESIÓN EN SUPERIORIDAD

DESARROLLO

Espacio: Medio campo.Disposición: Se sitúan los materiales conforme están

VOLUMEN

INTENSIDAD

12’

AltaDisposición: Se sitúan los materiales conforme estáncolocados en el gráfico de abajo. En cada uno de los cuadrosse juega un 3 contra 1 a dos toques. Cada 45 segundos elentrenador hará sonar su silbato y los jugadores pasarán alsiguiente cuadro. El último jugador en llegar al cuadro será elque actúe como defensor.En los recorridos verticales el jugador deberá realizar un zig‐zag entre los conos a máxima velocidad o realizar un trabajo

DURACIÓN

REPETICIONES

RECUPERACIÓN REPETICIÓN

RECUPERACIÓN SERIES

8’

2

2’

8

g jde coordinación a través de las picas permitiendo solo unapoyo en cada espacio.Variante: Podemos intercalar momentos en los que dentro delos espacios se efectúa un rondo con momentos de circulaciónrápida de balón a un toque.

SERIES

Incidir en:  La correcta ejecución de los pases y en el ritmo elevado de intensidad. 

36

16

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EJERCICIO Nº 50