UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNACarrera Profesional de Psicologa

ZONA DE CONFORTLa zona de confort es un estado mental donde nos encontramos cmodos con nuestra vida actual, con nuestras aspiraciones cubiertas y sin presiones. Esta zona podra ser el sof de nuestra casa, el trabajo que llevamos realizando durante aos y no nos satisface, el ir a casa de nuestros padres a comer cada sbado, la cena de los jueves con los amigos. Est compuesta por muchos factores como los hbitos, rutinas, conocimientos, habilidades, actitudes y comportamientos. En definitiva todo aquello que conoces y a lo que ests acostumbrado.Estas formas de enturbiamiento de la conciencia son las que nos mantienen aferrados a nuestra zona de confort. As pues nos construimos una identidad en base a lo que tenemos y hacemos, no buscando lo que somos; de esta forma caemos en el Lobha. Al no vernos a nosotros mismos, tampoco somos capaces de ver al otro. De esta forma nos encontramos alienados, como separados de la vida , lo que tambin nos mantiene en nuestra zona de confort Finalmente, nuestros juicios e ideas fijas,nos mantienen aferrados a lo que conocemos, en donde trampeamos para evitar el cambio .Carl Rogers sostena que haba tres condiciones necesarias y suficientes para el cambio, que son la empata, el respeto y la coherencia o autenticidad. Esto no slo se aplica al cliente, sino tambin al terapeuta/coach que ha de saber moverse con estas cualidades. Segn el trabajo de Campbell Purton, autor del libro "Person-centred Therapy", cada una de estas condiciones se corresponde con el remedio para las tres formas de enturbiamiento de la conciencia desde la perspectiva ZEN: el respeto incondicional es el remedio para el Lobha, que se aferra y ahoga; la empata, es el remedio para el Dosa, al proporcionar una comprensin profunda de lo que es otro, superando de esta forma la aversin; finalmente la coherencia es el remedio para el Moha, la persona coherente no se aferra a concepciones fijas sino que fluye de un momento a otro, siendo su organismo, como expresa Rogers.

TECNICA DE IMAGINERIADESENSIBILIZACION SISTEMATICA COGNITIVA: La desensibilizacin sistemtica proporciona nueva informacin sobre una situacin, objeto o emocin temidos, informacin que se procesa en las reas cognitiva, fisiolgica y conductual y sirve para inhibir la experiencia de la ansiedad y de la evitacin.1. De 10 a 20 minutos recogemos la informacin.2. El paciente se recuesta en el silln y comenzamos el proceso de relajacin.3. El terapeuta pide al paciente que se imagine las escenas justo como las describe el terapeuta.4. El terapeuta acaba la escena diciendo Deja de visualizar la escena y se le pregunta el grado de ansiedad que experimento.5. De esta manera proceder al siguiente tem de la jerarqua.