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TEST DE LACTATO.CURVA RENDIMIENTO LACTATO.CURVA LACTATO VELOCIDAD.
RAUL GUARDA STROBELKINESIOLOGO
TECNOCO IAAF IIJEFE TECNICO AREA MARCHA
FEDACHI.EST.MAGISTER EDUCACION
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OBJETIVOS DEL TEST
AJUSTE DE LAS INTENCIDADES DE ENTRENAMIENTO A LAS CARGAS QUE CORRESPONDA CON EL VALOR DE LACTATO DEL UMBRAL.
NOS DA LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO
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INTERROGANTES
ES CUESTIONABLE QUE UMBRALES DETERMINADOS CON UNA CARGA PROGRESIVA CORRESPONDAN CON LOS VALORES DE LACTATO
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RAUL GUARDA S
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ESTRUCTURACION DEL TEST PROGRESIVO
Nº ESCALONES LA CARGA DE CADA UNO
DE LOS ESCALONES. DURACION DE LA PAUSA. MOMENTO DE
EXTRACCION DE SANGRE.
LA CARGA PREVIA.
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TIPOS DE TEST ESCALONADO(NEUMAN Y GOLILITZ 1996)
4X1000(SALUD).
4X2000(800-1500).
4X3000(10.000-MARATON-20K MARCHA).
4X4000(10.000-MARATON-50K MARCHA-100KMT.)
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¿QUE TENEMOS QUE CONSEGUIR?
VALORES DE LACTATO DE 2 A 7 MML/L.
UMBRAL AEROBICO 2.0MML/L.(REGENERACION)
AREA TRANSICION AERO-ANAERO.2-4MML/L.(ECONOMIZACION)
UMBRAL ANAEROBICO 4.0MML/L(DESARROLLO RESISTENCIA)
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COMO DETECTAR EL LACTATO MAXIMO
4 MEDICIONES EN 20 MINUTOS
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ASPECTOS PREVIOS AL TEST
ALIMENTACION. CARGAS DE
ENTRENAMIENTO PREVIO.
DETERMINAN LOS NIVELES DE GLUCOGENO MUSCULAR Y ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS DE LA GLUCOLISIS ANAEROBICA
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GLUCOGENO MUSCULAR
CON DEPOSITOS DE MENOS DE 10grms./kg DE PESO MUSCULAR HUMEDO EL MUSCULO NO ES CAPAS DE FORMAR LACTATO CON SUFICIENTE VELOCIDAD.
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ANANLISIS DE LAS CURVAS
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