Download - Relajate, tu lo necesitas (ix unidad)
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Institución Educativa Particular«Nuestra Señora de Guadalupe»
¡Relájate, tú lo necesitas!
Docente: Luis Galiano Velásquez
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1.- ¿ En qué consiste la relajación?
Consiste en que tú pidas a tu mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas.
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2.- ¿ Qué es la relajación?Es un estado del cuerpo y de la mente que nos da tranquilidad y nos ayuda a reflexionar, conocernos más y realizar bien las cosas.
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3.-. ¿Cómo relajarnos profunda y lentamente ?
Respirar correctamente es aspirar con tranquilidad el aire por la nariz y luego
expulsarlo, siguiendo un ritmo constante.Visualizando paisajes, cierra los ojos
durante unos segundos y después mira tranquilamente un paisaje o algún objeto
que te guste.
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4.- La relajación te da algunos beneficios:
Logras darle un descanso a tu cuerpo y mente.Si experimentas fatiga, te recuperas más rápido.
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Disminuye tu ansiedad.Aumenta la capacidad para enfrentar situaciones estresantes.Mejoras la calidad de tu sueño.
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