REFRIEGERIOS SALUDABLESPARA ESCOLARES Y ADOLESCENTES

El refrigerio o colaciòn es una porciòn de alimento màspequeña que las comidas principales; para tomarlos

entre comidas.

Organiza el menù de la semana tomandoen cuenta el Escudo de la Salud.

Combina los alimentos de maneracorrecta para satisfacer el apetitode tus hijos.

Identidica frutas y verduras de temporada.

Quesadillas de queso con aguacate:Tortilla de maìz(70 kcal, rebanada de queso panela(23 kcal) y aguacate (23 kcal).Total 116 kcal.

Molletes : medio bolillo(70 kcal, frijoles (60kcal)y queso panela(23 kcal).Total 153 kcal

un refrigeriosaludable

incluye

recomendaciones

ejemplo de refrigerios con kcal

verduras

frutas cereales y alimentosde origen animal

Agua potable

http://rnpt.sivne.org.mx/pagina_/Secrtarìa de Educaciòn Pùblica (2010),Còmo preparar un refrigerio escolar y tener una alimentaciòn correcta.Manual para madres y padres y toda la familia ,Mèxico ,D.F. pp.12-14