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ÍNDICE
ACTIVIDADES OFA 2019/2020 ................................................................................... 4
1. PROGRAMA OFERTA ACTIVIDAD FÍSICA MAYORES: .......................... 4
1.1 MAYORES EN FORMA ................................................................................................ 4
1.2 ACONDICIONAMINETO FÍSICO MAYORES ............................................................. 4
1.3 PILATES SUELO MAYORES ........................................................................................ 5
1.4 YOGA MAYORES .......................................................................................................... 5
1.5 MUSCULACIÓN MAYORES ........................................................................................ 5
2. OFERTA FÍSICA ADULTOS (Intensidad moderada): ................................... 6
2.1 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ADULTOS ............................................................. 6
2.2 PILATES SUELO .......................................................................................................... 6
2.3 YOGA ............................................................................................................................ 6
2.4 BAILE DE SALÓN ........................................................................................................ 7
2.5 RÍTMOS LATINOS ........................................................................................................ 7
2.6 MEDITACIÓN ............................................................................................................... 7
2.7 CHI-KUNG ................................................................................................................... 8
2.8 TAI-CHI ......................................................................................................................... 8
3. OFERTA ADULTOS (Intensidad elevada): ..................................................... 9
3.1 G.A.P ............................................................................................................................. 9
3.2 CARDIO-FITNESS ........................................................................................................ 9
3.3 ZUMBA ......................................................................................................................... 9
3.4 CICLO-INDOOR ......................................................................................................... 10
3.5 HIPOPRESIVOS ......................................................................................................... 10
3.6 MUSCULACIÓN ADULTOS ...................................................................................... 10
4 OFERTA ADULTOS (Intensidad alta) .......................................................... 11
4.1 FITNESS ...................................................................................................................... 11
4.2 PONTE EN FORMA.................................................................................................... 11
5 PROGRAMAS DEPORTE-SALUD ............................................................... 12
5.1 PARQUES ACTIVOS .................................................................................................. 12
5.2 PARQUES ACTIVOS EN FAMILIA ............................................................................ 12
5.3 MOVIMIENTO ES SALUD ......................................................................................... 13
5.4 MUJER ACTIVA ......................................................................................................... 13
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CUADRANTE DE ACTIVIDADES POR Z.G.DEPORTIVA ................................................ 14
6.1 ZGD Juan de la Cierva-San Isidro ................................................................................. 14
6.1.1 Pabellón Felipe Reyes ................................................................................................. 14
6.1.2 Pabellón Juan de la Cierva .......................................................................................... 15
6.1.3 Centro Cívico Juan de la Cierva .................................................................................. 16
6.1.4 Centro Cívico San Isidro .............................................................................................. 17
6.2 ZGD Alhóndiga-Sector III-El Bercial-Perales del Rio .................................................... 18
6.2.1 Pabellón Cerro Buenavista ......................................................................................... 18
6.2.2 Pabellón Alhóndiga .................................................................................................... 19
6.2.3 Centro Cívico Alhóndiga ............................................................................................. 20
6.2.4 Pabellón Rafael Vargas ............................................................................................... 21
6.2.5 Centro Cívico Sector III ............................................................................................... 22
6.2.6 Centro Cívico El Bercial ............................................................................................... 23
6.2.7 Pabellón Perales (Perales del Rio). ............................................................................. 24
6.2.8 Centro Cultural J. Marías ............................................................................................ 25
6.3 PARQUES ACTIVOS y FAMILIARES .................................................................... 26
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ACTIVIDADES OFA 2019/2020
1. PROGRAMA OFERTA ACTIVIDAD FÍSICA MAYORES:
1.1 MAYORES EN FORMA
Definición:
Clase dirigida a personas mayores de 65 años que se encuentran en un buen estado de forma física. La actividad de Mayores en Forma es de intensidad moderada/elevada.
Esta actividad físico-recreativa, tiene como finalidad mejorar la condición física general, orientada a la mejora de diferentes capacidades físicas del ser humano, como son fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y que repercutan en unos beneficios saludables.
Proceso de inscripción:
Corresponde a una clase más activa y los criterios de capacidad física recomendados son:
- Capacidad para realizar de manera continua ejercicios en posiciones de cuadrúpeda, tumbado supino y prono.
- Capacidad para “trotar” durante 30-60 segundos. - No tener limitaciones articulares o musculares relevantes y que supongan una
mayor personalización de su actividad física.
El precio de esta actividad es: 0€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.
1.2 ACONDICIONAMINETO FÍSICO MAYORES
Definición:
Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Actividad físico-recreativa de intensidad baja/moderada, que tiene como objetivo retrasar/minimizar los efectos del paso del tiempo en nuestro organismo. Actividad orientada al mantenimiento saludable de diferentes las capacidades físicas del ser humano, como son fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio.
Se trata de una actividad física saludable donde se trabajen los movimientos básicos fundamentales del ser humano, capacidades perceptivas, habilidades y destrezas motrices básicas, capacidades físico-motrices, capacidades sociomotrices.
Además de un beneficio físico, se ha de trabajar hacia una mejora del ámbito psicológico y social, a través de un adecuado clima de confianza, colaboración y compañerismo entre sus participantes.
Proceso de inscripción:
Corresponde a una clase orientada al mantenimiento físico tradicional, continuando su denominación de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO MAYORES.
El precio de esta actividad es: 0€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.
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1.3 PILATES SUELO MAYORES
Definición:
Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Gimnasia suave que desarrolla la fuerza muscular con el control mental la respiración y la relajación. En la población mayor, resulta fundamental el trabajo controlado de la fuerza y la conciencia corporal.
Esta actividad está adaptada a las características de las personas en tercera edad, donde se centra en el mantenimiento de la musculatura interna para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
Proceso de inscripción:
El precio de esta actividad es: 0€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.
1.4 YOGA MAYORES
Definición:
Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Yoga orientado a las características y necesidades de las personas mayores donde se trata de establecer un estilo de vida que sano, en el cual se cuide y fortalezca el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.
Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.
Durante una sesión de yoga, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
Proceso de inscripción:
El precio de esta actividad es: 0€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.
1.5 C.O.S (Club de Ocio y Salud) MAYORES Definición:
Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Sala de musculación con monitor deportivo para control diario de la actividad física y establecer rutinas de trabajo a los usuarios.
El horario de esta actividad es: lunes a viernes de 8:00-14:00h.
Proceso de inscripción:
La lista de espera conformada de manera continua se va manteniendo en el tiempo, por lo tanto, no se realiza sorteo en septiembre de las posibles plazas disponibles. Las plazas vacantes que se van generando se van cubriendo con la lista de espera.
El precio de esta actividad es: 0€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.
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2. OFERTA FÍSICA ADULTOS (Intensidad moderada):
2.1 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ADULTOS Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada que combina ejercicios aeróbicos, con ejercicios globales de fortalecimiento muscular para lograr un adecuado acondicionamiento físico general. Los ejercicios con material deportivo tipo step, mancuernas, gomas elásticas, fitball, balones medicinales, barras lastradas, etc.
El objetivo es desarrollar armónicamente las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud y factores cualitativos del movimiento. Cabe destacar el carácter lúdico de la actividad incluyendo en sus rutinas juegos, prácticas deportivas, etc.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
Se establece la posibilidad de continuar en esta actividad al cumplir los 65 años y hasta los 67 años (inclusive). Cada curso se enviará cartas personales informativas sobre si cada usuario que este en esta situación desea cambiar al programa OFA mayores, o bien, continuar en el programa adultos.
2.2 PILATES SUELO Definición:
El método Pilates, actividad colectiva de intensidad moderada/elevada, es un sistema de entrenamiento físico y mental englobado dentro de las denominadas gimnasias suaves y en cual se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental la respiración y la relajación.
Esta disciplina se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
Al igual que las condiciones físicas requeridas para la actividad de acondicionamiento físico, Pilates Suelo se amplía hasta los 68 años. Para los usuarios ya inscritos que cumplan 68 años deberán cambiarse a Pilates mayores al finalizar el curso, dándoles prioridad de cambio.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
Se establece la posibilidad de continuar en esta actividad al cumplir los 65 años y hasta los 67 años (inclusive). Cada curso se enviará cartas personales informativas sobre si cada usuario que este en esta situación desea cambiar al programa OFA mayores, o bien, continuar en el programa adultos.
2.3 YOGA Definición:
El yoga, actividad colectiva de intensidad moderada, es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, (posturas) la
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respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.
Durante una sesión de yoga, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
Se establece la posibilidad de continuar en esta actividad al cumplir los 65 años y sin límite de edad.
2.4 BAILE DE SALÓN Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada que establece el baile de salón como una disciplina de pareja que se integra en un programa estructurado en varios niveles, iniciación y avanzado.
Incorpora distintos tipos de baile, cada uno con sus características propias, tales como: Vals, cha cha cha, rumba, quickstep etc.
Es una actividad tremendamente lúdica que transmite entusiasmo y energía a sus participantes, como actividad física saludable, el baile, practicada con cierta intensidad, proporciona un aceptable nivel de ejercicio suficiente para cualquier persona
Proceso de inscripción:
Desde 16 años y sin límite de edad.
2.5 RÍTMOS LATINOS Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada similar a la los bailes de salón consistente en la combinación de varios ritmos como el son, la salsa, la cumbia, bachata, samba, mambo, chá chá chá, rumba, conga, merengue, etc.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años y sin límite de edad.
2.6 MEDITACIÓN Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada orientada a prácticas de crecimiento personal, mental y espiritual de las personas.
La reflexión, el pensamiento contemplativo y el dominio de las emociones son sus principales objetivos. Desde esta perspectiva, debemos entenderla como una disciplina más
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dentro de las tendencias meditativas. Forma de encontrar la satisfacción, paz mental y, a fin de cuentas, la relajación del practicante.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años y sin límite de edad.
2.7 CHI-KUNG Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada consistente en un arte terapéutico que se utiliza para mantener la salud, aumentar la vitalidad y prevenir o curar enfermedades, además nos ayuda a eliminar el estrés y las tensiones diarias. Su práctica corporal está formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace más de 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual.
Chi es la energía vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos. Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la práctica de la movilización consciente de la energía por el interior del cuerpo.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años y sin límite de edad.
2.8 TAI-CHI Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada/elevada consistente en un arte marcial que practican millones de personas en todo el mundo debido a los múltiples beneficios que ofrece, tanto a nivel corporal como mental, por la parte de meditación que incluye. Ejercicio que se realiza lentamente y de forma suave, con él se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, y además se tienen en cuenta otros factores como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo, el taichí es efectivo en la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento.
La particularidad de esta disciplina consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración consciente.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años y sin límite de edad.
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3. OFERTA ADULTOS (Intensidad elevada):
3.1 G.A.P
Definición:
Actividad física de intensidad moderada/elevada, que trata de tonificar y fortalecer zonas concretas de nuestro cuerpo como son Gluteos, Abdominales y Piernas, zonas que por otro lado son las que acusan más la vida sedentaria.
Los resultados que se pretenden obtener son: tonificar y fortalecer la musculatura perteneciente a glúteos, abdomen y piernas, obtener una mayor resistencia, y una mejora de la circulación sanguínea.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
3.2 CARDIO-FITNESS Definición:
Cardio-Fitness es una actividad de intensidad moderada/elevada, que combina diferentes tendencias de actividades físicas como el aerobic, el cardio-box, step, etc.
Predomina el trabajo cardiovascular con base musical coreografiada, basada en el ritmo y la coordinación que combina pasos de diferentes estilos.
Cardio-Fitness reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
3.3 ZUMBA
Definición:
Actividad física de intensidad moderada/elevada, basada en la fusión de ritmos aeróbicos o coreografías sencillas con distintos géneros, inspirados en la música latina y con una mezcla de música internacional.
Además de diversión que nos proporciona la música y el baile, esta actividad nos aporta un considerable trabajo en el plano aeróbico y de tonificación general de nuestro cuerpo.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
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3.4 CICLO-INDOOR
Definición:
Actividad física de intensidad elevada, que se realiza sobre una bicicleta adaptada para realizar un trabajo cardiovascular al ritmo de la música.
La simulación de carreras en carreteras llanas, subidas a montañas y sprints se realiza en este entrenamiento. Aunque está indicado para todo tipo de público, está especialmente aconsejado para aquellas personas que por su actividad laboral y requerimientos de la vida diaria no disponen de mucho tiempo para practicar deporte.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
3.5 HIPOPRESIVOS
Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada/elevada, donde se realizan ejercicios en base a unas determinadas pautas posturales y respiratorias.
Algunos de los objetivos a conseguir son, lograr una reeducación postural, tonificar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
Actividad orientada a personas con dolores de espalda, prevención de lesiones, reducción del perímetro abdominal, mujeres post-parto,…
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
3.6 C.O.S (Club de Ocio y Salud) ADULTOS Definición:
Sala de musculación con monitor deportivo para control diario de la actividad física y establecer rutinas de trabajo a los usuarios.
Horario: lunes a viernes de 8:00-22:00h, y sábados de 9:00-14:00h.
Proceso de inscripción:
Desde 18 años hasta 64 inclusive. Se podrá continuar en esta actividad una vez cumplidos los 65 años, hasta ocupar plaza en COS mayores.
La lista de espera conformada de manera continua se va manteniendo en el tiempo, por lo tanto, no se realiza sorteo en septiembre de las posibles plazas disponibles. Las plazas vacantes que se van generando durante el curso se irán cubriendo con la lista de espera.
El precio de esta actividad es: 15,55€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.
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4 OFERTA ADULTOS (Intensidad alta)
4.1 FITNESS Definición:
Fitness es una actividad de intensidad elevada/alta, de tipo mixto que integra el ejercicio aeróbico (coreografías de aerobic, en las cuales se emplea la coordinación) con el trabajo de tonificación muscular localizado (ejercicios tanto estáticos como dinámicos con cargas).
Esta actividad reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico y la fuerza, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
4.2 PONTE EN FORMA Definición:
Actividad físico-deportiva de intensidad elevada/alta, que consiste en realizar ejercicios y movimientos que nos ayudan a desarrollar tareas funcionales de nuestra rutina diaria, tales como empujar-traccionar, agacharse-levantarse, elevaciones, etc.
Implica grandes grupos musculares, trabaja todas las partes del cuerpo, utilizando diferentes técnicas de entrenamiento basadas en la fuerza y la resistencia, con el objetivo de producir una mejora general del cuerpo y que esa mejora se vea directamente en sus quehaceres diarios.
El trabajo con elementos inestables como son el Fitball, Bosu, TRX, serán elementos de continua utilización en estas actividades, con el fin de fortalecer la musculatura interna y que equilibra el cuerpo.
Proceso de inscripción:
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
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5 PROGRAMAS DEPORTE-SALUD
5.1 PARQUES ACTIVOS Definición:
Actividad colectiva de intensidad moderada/elevada al aire libre y dirigido por un técnico deportivo. Esta actividad se basa en la realización de diferentes ejercicios propuestos por un profesor que utilizará los diversos recursos y espacios que ofrecen los parques.
Esta actividad está orientada a personas que quieran adquirir hábitos activos en su día a día para contrarrestar los altos niveles de sedentarismo y sobrepeso.
La duración de cada clase es de 60 minutos y los parques donde se va a desarrollar la actividad son: Parque de Castilla la Mancha y Parque de la Alhóndiga. Los días de la actividad son los martes y jueves de 10:30h-11:30h y 12:00-13:00 respectivamente.
Proceso de inscripción:
Acceso libre (sin inscripción). Actividad gratuita. Sin limitación de edad.
5.2 PARQUES ACTIVOS EN FAMILIA La actividad colectiva dirigida a fomentar el ejercicio físico saludable y lúdico en
familia. Los objetivos propuestos con esta actividad son:
• Disfrutar del deporte en familia. • Fomentar hábitos saludables en el entorno familiar. • Realizar ejercicio físico saludable al aire libre. • Socialización entre las personas participantes.
Esta actividad se basará en la propuesta de circuitos de ejercicios sencillos y funcionales, donde se busque trabajar tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular. La movilidad articular, flexibilidad, equilibrio y coordinación también serán protagonistas.
Los juegos serán parte fundamental de esta actividad. La estructura será de calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
Otro tipo de actividades a proponer dentro de sus posibilidades son: ejercicios de pilates, yoga, tai-chi, aeróbic, juegos por parejas, y todo tipo de actividades que sean de utilidad para lograr los objetivos pretendidos.
Lugar de realización de la actividad:
• Barrio El Bercial: • Barrio Buenavista: • Barrio Los Molinos: (Pista de patinaje)
• Barrio Perales del Rio:
Los recurso disponibles serán, bandas elásticas, botellas de plástico llenas de arena, barandillas, bancos, escaleras, cuestas, etc.
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Proceso de inscripción:
Acceso libre y gratuito (sin inscripción). Sin limitación de edad. Duración 1 hora.
Normas de participación:
Los niños menores de 14 años deberán estar acompañados de un padre o madre.
La propuesta de ejercicios es por parte del profesor y cada participante debe cumplir con las recomendaciones pautadas por el profesor.
Se recomienda que los participantes lleven: aislantes, ropa y calzado deportivo, agua.
5.3 MOVIMIENTO ES SALUD Definición:
“Movimiento es Salud” es una actividad orientado a personas con obesidad que necesitan de la práctica habitual de actividad física como complemento para la mejora de su salud.
Los candidatos/as a participar en el programa llegarán procedentes de las consultas de los Centros de Salud del Municipio de Getafe y del Hospital de Getafe, y que sean propuestos a participar en el programa en base a unos criterios de inclusión.
Esta actividad grupal busca como objetivo la adquisición de hábitos deportivos saludables, mediante la práctica controlada y supervisada de ejercicio físico.
Proceso de inscripción:
A través de propuesta de inclusión por las entidades sanitarias colaboradoras.
Cuota mensual gratuita, matricula 4€.
Desde 16 años hasta 64 inclusive.
5.4 MUJER ACTIVA Definición:
Actividad dirigida a personas con la patología de cáncer de mama que vendrán derivadas desde el servicio de Oncología del Hospital de Getafe y Centros de Salud.
La actividad grupal consiste en la prescripción de ejercicio físico controlado por parte de un Ldo. En CCAFYD. La actividad está dirigida a mejorar la calidad de vida de las pacientes.
Trimestralmente se realizará evaluaciones para conocer el resultado de la condición física y calidad de vida percibida de los usuarios.
Proceso de inscripción:
A través de propuesta de inclusión por las entidades sanitarias colaboradoras.
Cuota mensual gratuita, matricula 4€.
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CUADRANTE DE ACTIVIDADES POR Z.G.DEPORTIVA
6.1 ZGD Juan de la Cierva-San Isidro
6.1.1 Pabellón Felipe Reyes
HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES ESPACIO
INSTALACIÓN
9:00-10:00
DB 63 HIPOPRESIVOS 45´
DB 77 ZUMBA
DB 63 HIPOPRESIVOS 45´
DB 77 ZUMBA
SALA CENTRAL
DM 47 PILATES MAYORES
PILATES MAYORES
DM 47 PILATES MAYORES
PILATES MAYORES
SALA MOGENA
10:00-11:00
DB 61 FITNESS
DB 78 G.A.P
DB 61 FITNESS
DB 78 G.A.P
SALA CENTRAL
DB 71 PILATES
DB 62 PILATES
DB 71 PILATES
DB 62 PILATES
SALA MOGENA
11:00-12:00
DA 44
AC. FÍSICO DA 44
AC. FÍSICO
SALA CENTRAL
DB 79 PILATES
DB 81 PILATES
DB 79 PILATES
DB 81 PILATES
SALA MOGENA
DB 93 PILATES
DB 93 PILATES
SALA MONTESINOS
12:00-13:00
SALA CENTRAL
SALA MOGENA
TARDE
17:00-18:00
DB88 PILATES
DB88 PILATES
SALA MONTESINOS
18:00-19:00
DB 89 PILATES
DB 89 PILATES
SALA GIMNASIO
19:00-19:45
DB 90 HIPOPRESIVOS
45´
DB 90 HIPOPRESIVOS
45´
SALA GIMNASIO
19:45-20:30
SALA GIMNASIO
15
6.1.2 Pabellón Juan de la Cierva
HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES ESPACIO
INSTALACIÓN
9:00- 10:00
DM 36 AC. MAYORES
DM 36 AC. MAYORES
DM 33, 36, 44
MAYORES
PISTA I
DM 33 AC. MAYORES
DM 44 MAYORES EN
FORMA DM 33 AC. MAYORES
DM 44 MAYORES EN
FORMA
PISTA II
10:00-11:00
DM 34 AC. MAYORES
DM 35 MAYORES EN
FORMA DM 34 AC.
MAYORES
DM 35 MAYORES EN
FORMA
DM 34, 35 MAYORES
PISTA I
DA 39 AC. FISICO
DA 40 AC. FÍSICO
DA 39 AC. FISICO
DA 40 AC. FÍSICO
PISTA II
11:00-12:00
DM 19 MAYORES EN
FORMA DM 26 AC. MAYORES
DM 19 MAYORES EN
FORMA DM 26 AC. MAYORES
DM 19, 25, 26, 32
MAYORES
PISTA I
DM 25 AC. MAYORES
DM 32 MAYORES EN
FORMA DM 25
AC. MAYORES
DM 32 MAYORES EN
FORMA
PISTA II
12:00-13:00
DM 27 MAYORES EN
FORMA
DM 28 MAYORES EN
FORMA
DM 27 MAYORES EN
FORMA
DM 28 MAYORES EN
FORMA DM 27, 28, 29, 30
MAYORES
PISTA I
DM 29 AC. MAYORES
DM 30 AC. MAYORES
DM 29 AC. MAYORES
DM 30 AC. MAYORES
PISTA II
16
6.1.3 Centro Cívico Juan de la Cierva
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio
9:00-10:00
DB 80 TAI-CHI
DB 80 TAI-CHI
Gimnasio
10:00-11:00
DB 67 YOGA (10:30-12:00)
DB 67 YOGA (10:30-12:00)
Gimnasio
11:00-12:00
Gimnasio
12:00-13:00
DM 31 AC. MAYORES
DM 31 AC. MAYORES
Gimnasio
TARDE
16:00-17:00 DB 82 YOGA
(16:00-17:30) DB 84 CARDIO-
FITNESS DB 82 YOGA
(16:00-17:30) DB 84 CARDIO-
FITNESS
Gimnasio
17:00-18:00
DB 83 YOGA (17:30-19:00)
DM 40 MAYORES EN FORMA
DB 83 YOGA (17:30-19:00)
DM 40 MAYORES EN
FORMA
Gimnasio
18:00-19:00 DA 53 AC. FISICO
DA 53 AC. FISICO
Gimnasio
19:00-20:00 DB 85 CARDIO-
FITNESS DA 54 AC. FISICO DB 85 CARDIO-
FITNESS DA 54 AC.
FISICO
Gimnasio
20:00-21:00 DB 86 CARDIO-
FITNESS DB 86 CARDIO-
FITNESS
Gimnasio
17
6.1.4 Centro Cívico San Isidro
HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ESPACIO INST.
MAÑANA
9:00-10:00
DM 43 MAYORES EN
FORMA DM 15 MAYORES EN
FORMA
DM 43 MAYORES EN
FORMA DM 15 MAYORES EN
FORMA
SALA GIMNASIO
DB 52 PILATES DB 52 PILATES SALA 1.2
10:00-11:00
DA 20 AC. FISICO DA 21 AC. FISICO DA 20 AC. FISICO DA 21 AC. FISICO
SALA GIMNASIO
DM 21 MAYORES EN
FORMA
DM 21 MAYORES EN
FORMA
SALA 1.2
11:00-12:00
DM 18 AC. MAYORES
DM 16 AC. MAYORES
DM 18 AC. MAYORES
DM 16 AC. MAYORES
SALA GIMNASIO
12:00-13:00
DM 20 AC. MAYORES
DM 17 AC. MAYORES
DM 20 AC. MAYORES
DM 17 AC. MAYORES
SALA GIMNASIO
TARDE
17:00-18:00
DA 29 AC. FISICO (17:30-18:30) DA 28 AC. FISICO.
DA 29 AC. FISICO (17:30-18:30) DA 28 AC. FISICO.
SALA GIMNASIO
18:00-19:00
DB 53 PILATES (18:30-19:30) BD 54 FITNESS
DB 53 PILATES (18:30-19:30) BD 54 FITNESS
SALA GIMNASIO
19:00-20:00
BD 55 YOGA. (19:30-21:00) DA 30 AC. FISICO.
BD 55 YOGA. (19:30-21:00) DA 30 AC. FISICO
SALA GIMNASIO
20:00-21:00 BD 56 PILATES BD 56 PILATES
SALA GIMNASIO
18
6.2 ZGD Alhóndiga-Sector III-El Bercial-Perales del Rio
6.2.1 Pabellón Cerro Buenavista
HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES ESPACIO
INSTALACIÓN
9:30-10:30 DA 08
AC. FISICO DA 09
AC. FISICO DA 08
AC. FISICO DA 09
AC. FISICO
DA 08
AC. FISICO Pista Pab
DB 41 PILATES DB 42 PILATES
DB 41 PILATES DB 42 PILATES Sala Peq
10:30-11:30
DM 22 MAYORES EN
FORMA DA 11
AC. FISICO
DM 22 MAYORES EN
FORMA DA 11
AC. FISICO DM 22
MAYORES Pista Pab
DB 43 PILATES
DB 49 YOGA
DB 43 PILATES
DB 49 YOGA Sala Peq
DB 32 ZUMBA
DB 33 CARDIO-FITNESS
DB 32 ZUMBA
DB 33 CARDIO-FITNESS
DB 32 ZUMBA Pista Pab
11:30-12:30
DM 37 MAYORES EN
FORMA
DM 38 MAYORES EN
FORMA
DM 37 MAYORES EN
FORMA
DM 38 MAYORES EN
FORMA
DM 37, 38 MAYORES EN
FORMA Pista Pab
DM 09 AC. MAYORES
DM 10 AC. MAYORES
DM 09 AC. MAYORES
DM 10 AC. MAYORES
DM 09, 10 AC. MAYORES Pista Pab
DM 39 YOGA MAYORES
DM 39 YOGA MAYORES Sala Peq
12:30-13:30
DM 13 MAYORES EN
FORMA
DM 12 MAYORES EN
FORMA
DM 13 MAYORES EN
FORMA
DM 12 MAYORES EN
FORMA
DM 13, 12 MAYORES EN
FORMA Pista Pab DM 11
AC. MAYORES DM 14
AC. MAYORES DM 11
AC. MAYORES DM 14
AC. MAYORES DM 11, 14
AC. MAYORES Pista Pab
TARDE
16:00-17:00 DB 44 PILATES DB 44 PILATES Sala Peq
17:00-18:00
DB 66 FITNESS DB 35
ZUMBA DB 66 FITNESS DB 35
ZUMBA Pista Pab
DB 45 PILATES DB 46 PILATES DB 45 PILATES DB 46 PILATES Sala Peq
18:00-19:00
DB 36 CARDIO-FITNESS
DA 15 AC. FISICO
DB 36 CARDIO-FITNESS
DA 15 AC. FISICO Pista Pab
DB 47 PILATES DB 48
PILATES DB 47 PILATES DB 48
PILATES Sala Peq
19:00-20:00
DB 37 ZUMBA
DB 38 CARDIO-FITNESS
DB 37 ZUMBA
DB 38 CARDIO-FITNESS
DB 39 BAILE SALÓN Pista Pab
DB 50 YOGA DB 51 YOGA DB 50 YOGA
DB 51 YOGA Sala Peq
Pista Pab
20:00-21:00
DB 87 PONTE EN FORMA
DA 07 AC. FISICO
DB 87 PONTE EN FORMA
DA 07 AC. FISICO
DB 40 BAILE SALÓN Pista Pab
Pista Pab
19
6.2.2 Pabellón Alhóndiga
HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES ESPACIO
INSTALACIÓN
MAÑANA
9:00-10:00 DB 13
ZUMBA DB 19
PILATES DB 13
ZUMBA DB 19
PILATES DB 13
ZUMBA SALA 1
(grande)
DB 13
ZUMBA DB 19
PILATES DB 13
ZUMBA DB 19
PILATES DB 13
ZUMBA SALA 1
(grande)
10:00-11:00
CICLO INTERNO COS 1H
DB 74 CICLO-INDOOR
CICLO INTERNO COS 1H
DB 74 CICLO-INDOOR SALA COS
DB 20 PILATES (10:30-11:30)
DB 22 PILATES
DB 20 PILATES (10:30-11:30)
DB 22 PILATES
DB 20 PILATES (10:30-11:30)
SALA 1 (grande)
DS 1 MUJER ACTIVA
CICLO INTERNO COS 1H
DB 16 YOGA 10:00…
CICLO INTERNO COS 1H
DB 16 YOGA 10:00…
SALA 2 (mediana)
DS 1
MUJER ACTIVA PABELLÓN
11:00-12.00
DS2 MOV. ES SALUD
DB 23 PILATES
DS 2 MOV. ES SALUD
DB 23 PILATES
SALA 1 (grande)
DM 46
YOGA MAYORES DM 46
YOGA MAYORES
SALA 2 (mediana)
12:00-13:00
DS 3 MUJER ACTIVA
DS 3 MUJER ACTIVA
SALA 1 (grande)
13:00-14:00
DS 4 MUJER ACTIVA
DS 4 MUJER ACTIVA
SALA 1 (grande)
TARDE
17.00-18:00
DB 65 HIPOPRESIVOS
45´ DB 70
ZUMBA 45´
DB 65 HIPOPRESIVOS
45´ DB 70
ZUMBA 45´ SALA 1
(grande)
SALA 2 (mediana)
18:00-19:00
DB 68 FITNESS (18:15-…) 45´
DB 69 PONTE EN FORMA 45´
DB 68 FITNESS (18:15-…) 45´
DB 69 PONTE EN FORMA 45´
SALA 1 (grande)
19:00-20:00
CICLO INTERNO COS 1H
DB 76 CICLO-INDOOR
CICLO INTERNO COS 1H
DB 76 CICLO-INDOOR
SALA COS
DB 15 CARDIO-FITNESS
DB 26 PILATES
DB 15 CARDIO-FITNESS
DB 26 PILATES
DB 27 BAILE SALÓN
SALA 1 (grande)
DB 25
PILATES DB 24
PILATES DB 25
PILATES DB 24
PILATES
SALA 2 (mediana)
20:00-21:00
DB 73 CICLO-INDOOR
DB 75 CICLO-INDOOR
DB 73 CICLO-INDOOR
DB 75 CICLO-INDOOR
SALA COS
DB 21 PILATES
DB 14 CARDIO-FITNESS
DB 21 PILATES
DB 14 CARDIO-FITNESS
DB 28 RITMOS LATINOS MED
SALA 1 (grande)
DB 17 YOGA
DB 18 YOGA 1.5H
DB 17 YOGA
DB 18 YOGA 1.5H
SALA 2 (mediana)
DB 31 CHI-KUNG
DB 30 TAI-CHI 1.5H
DB 31 CHI-KUNG
DB 30 TAI-CHI 1.5H
DB 29 RITMOS LATINOS BAS
SALA 1 (grande)
20
6.2.3 Centro Cívico Alhóndiga
HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES ESPACIO
INSTALACIÓN
9:00-10:00
DM 45 MAYORES EN
FORMA DB 05
PILATES
DM 45 MAYORES EN
FORMA DB 05
PILATES
DM 45 MAYORES EN
FORMA
DB 04 PILATES
DA 02 AC. FISICO
DB 04 PILATES
DA 02 AC. FISICO
DM 50PILATES MAYORES
10:00-11:00
DM 01 AC. MAYORES
DM 02 MAYORES
DM 01 AC. MAYORES
DM 02 MAYORES
DM 01, 02 AC. MAYORES
DM 41 MAYORES EN
FORMA DA 04
AC. FISICO
DM 41 MAYORES EN
FORMA DA 04
AC. FISICO
DM 41 MAYORES EN
FORMA
11:00-12:00
DM 03 (B) AC. MAYORES
DM 04 AC. MAYORES
DM 03 AC. MAYORES
DM 04 AC. MAYORES
DM 03, 04 AC. MAYORES
DM 06 MAYORES EN
FORMA DB 01 PILATES
DM 06 MAYORES EN
FORMA DB 01 PILATES
DM 06 MAYORES EN
FORMA
12:00-13:00
DM 07 AC. MAYORES
DM 08 AC. MAYORES
DM 07 AC. MAYORES
DM 08 AC. MAYORES
DM 07, 08 AC. MAYORES
DM 05 AC. MAYORES
DM 05 AC. MAYORES
DM 05 AC. MAYORES
TARDE
17:00-18:00
DB 02 YOGA
(17:30-19:00)
DB 02 YOGA
(17:30-19:00)
18:00-19:00
19:00-20:00
DB 03 YOGA(19:00-)
DB 03 YOGA(19:00-)
20:00-21:00
21
6.2.4 Pabellón Rafael Vargas
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio
9:00-10:00
SALA
10:00-11:00
DM 42 MAYORES EN
FORMA (10:30-11:30)
DM 42 MAYORES EN
FORMA (10:30-11:30)
DM 42 MAYORES EN
FORMA (10:30-11:30)
SALA
11:00-12:00
DM 23 AC. MAYORES (11:30-12:30)
DM 23 AC. MAYORES (11:30-12:30)
DM 23 AC. MAYORES (11:30-12:30)
SALA
12:00-13:00
SALA
TARDE
16:00-17:00
SALA
17:00-18:00
SALA
18:00-19:00
DA 32 AC. FISICO
DA 32 AC. FISICO
SALA
19:00-20:00
DB 57 CARDIO-FITNESS
DB 57 CARDIO-FITNESS
SALA
20:00-21:00
SALA
22
6.2.5 Centro Cívico Sector III
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio
9:00-10:00 DB 06 YOGA
(9:30-…)
DB 06 YOGA
(9:30-…)
SALA
10:00-11:00 DB 07 YOGA
DB 07 YOGA SALA
11:00-12:00 SALA
12:00-13:00 SALA
TARDE
16:00-17:00
DB 08 YOGA
(16:30-…)
DB 08 YOGA
(16:30-…)
SALA
17:00-18:00
DB 11
MEDITACIÓN
SALA
18:00-19:00 DB 09 YOGA
(18:15-…)
DB 09 YOGA
(18:15-…)
SALA
19:00-20:00
SALA
20:00-21:00 DB 10 YOGA
DB 10 YOGA
SALA
23
6.2.6 Centro Cívico El Bercial
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
TARDE
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00 DB 58 YOGA (19:30-21:00)
DB 58 YOGA (19:30-21:00)
SALA
20:00-21:00
24
6.2.7 Pabellón Perales (Perales del Rio).
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio
9:00-10:00
Pabellón
10:00-11:00
DM 53 MAYORES EN
FORMA
DM 53 MAYORES EN
FORMA
Pabellón
11:00-12:00
DA 34 AC. FISICO
DA 34 AC. FISICO
Pabellón
12:00-13:00
DM 24 AC. MAYORES
DM 24 AC. MAYORES
Pabellón
TARDE
16:00-17:00
Pabellón
17:00-18:00
Pabellón
18:00-19:00
BD 60 CARDIO-FITNESS
BD 60 CARDIO-FITNESS
Pabellón
19:00-20:00
DA 33 AC. FISICO
DA 33 AC. FISICO
Pabellón
20:00-21:00
Pabellón
25
6.2.8 Centro Cultural J. Marías
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio
9:00-10:00
DB 59 PILATES DB 59 PILATES
SALA
10:00-11:00
DB 59 B PILATES
DB 59 B PILATES
SALA
11:00-12:00
DB 91 PILATES
DB 91 PILATES
SALA
12:00-13:00 DB 92 PILATES MAYORES
DB 92 PILATES MAYORES
SALA
TARDE
16:00-17:00 SALA
17:00-18:00 SALA
18:00-19:00 SALA
19:00-20:00 SALA
20:00-21:00 SALA
26
6.3 PARQUES ACTIVOS y FAMILIARES
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
10.30-11:30 Parque Castilla la Mancha
Parque Castilla la Mancha
12:00-13:00 Parque Alhóndiga
Parque Alhóndiga