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VIDA&
SALUD
La salud es el aspecto más importante de
cualquier ser humano, ya que
mediante ella nos podemos
desenvolver correctamente en
nuestro medio; ésta es una forma física; es la capacidad que el cuerpo humano
tiene para satisfacer las exigencias que
son impuestas por la vida cotidiana
No es lo mismo hacer ejercicio que tener actividades físicas. El ejercicio organizado y bien desarrollado trae
grades beneficios al bienestar, mejora la calidad de vida y previene muchas enfermedades
Todas las personas realizamos todos los días una cantidad de actividades que nos mantienen activas, caminamos, subimos y bajamos escaleras nos agachamos, acomodamos cosas y en fin,
parece que no dejamos de movernos en todo el día, pero la verdad es que la mayoría pasamos la mayor parte del tiempo
sentados, en oficinas, transportes, viendo la tele y hasta en sitios de diversión.
Así que si lo vemos objetivamente, pocos realmente realizan la actividad física que se necesita para crecer sanos y fuertes,
fortalecer músculos, huesos, corazón, respiración y con ello para conservar la salud.
PASOS PARA UNA MEJOR SALUD
FISICA Y MENTAL
Ser más activo Encontrar el tiempo para hacer ejercicios es un desafío para todas las personas. En especial, para aquellos que son padres o
trabajan tiempo completo, o ambas cosas. Pero los beneficios son mucho
mayores que los sacrificios que implica el hacerse un tiempo para ejercitar. Por
eso, ¡no más excusas! Desempeñe un rol activo a la
hora de determinar su futuro. Usted merece darse el regalo de vivir bien y con buena salud física. Asocie siempre deporte y salud.
1
Controlar el colesterol Es normal tener colesterol. El colesterol es parte importante de un organismo saludable porque se utiliza para producir membranas celulares y algunas hormonas, además de cumplir otras funciones necesarias del organismo. Sin embargo, el exceso de colesterol en la sangre es un riesgo importante de enfermedad coronaria (que conduce al ataque al corazón) y de ataque cerebral.
2
Comer mejor Un estilo de vida y una dieta saludables son sus mejores armas para luchar contra la enfermedad cardiovascular y obtener beneficios a largo plazo para su corazón y su salud.
3
Manejar la presión arterial La hipertensión es el factor de riesgo más importante de las
enfermedades del corazón. La presión arterial alta no controlada puede causarle
daños o la muerte. A menudo se la denomina “asesino silencioso” porque no
presenta síntomas. Uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta, pero un 21% de ellos ni siquiera sabe que la tiene.
De las personas con presión arterial alta, un 69% recibe tratamiento, pero sólo el 45%
decide controlarla.
4
Reducir el azúcar en la sangre Se considera la diabetes uno de los
seis principales factores de riesgo controlables que causan la
enfermedad cardiovascular. De hecho, los adultos con diabetes son de dos a cuatro veces más
propensos a padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque cerebral que los adultos sin diabetes. La diabetes se puede tratar, pero aún cuando los niveles de glucosa están bajo control, esta aumenta enormemente el riesgo
de padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque al
cerebro. De hecho, la mayoría de las personas con diabetes mueren de alguna forma de enfermedad
del corazón o enfermedad vascular.
5
La obesidad se reconoció como uno de los factores de riesgo independientes más
importantes de las enfermedades del corazón.
Si tiene demasiada grasa, en especial si gran parte de ella está en su cintura, usted se
encuentra en un nivel de riesgo elevado de sufrir
problemas de salud como presión arterial alta,
colesterol alto en la sangre y diabetes.
BAJAR DE PESO6
El tabaquismo es la causa evitable de muerte
prematura más importante. Los fumadores corren un mayor riesgo de contraer
numerosos trastornos crónicos incluyendo la
aterosclerosis, la acumulación de sustancias
grasas en las arterias, lo cual puede conducir a una
enfermedad coronaria, ataque al corazón (infarto
de miocardio) y ataque cerebral.
DEJAR DE
FUMAR
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Los ejercicios, te ayudan a mantenerte sano ,te reduce el estrés, bajas de peso, y previenes enfermedades
HACER EJERCICIOS
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