•Aportes desde la perspectiva cognitivo - conductual
Regulación Emocional
Dra Ps. Tania Palacio
Proceso adaptativo donde el sujeto influye en sus emociones (tanto positivas como
negativas) experimentadas por sí mismo, o los demás ,y en cómo las expresa
Estos procesos pueden ser automáticos o controlados, concientes o no concientes,
extrínsecos o intrínsecos
Definición
Gross (Ed.) (2007). Handbook of emotion regulation. New York: The Guilford Press.
el reconocimiento de las emociones
la comprensión y la aceptación de las emociones
la capacidad de modificar las conductas emocionalmente motivadas
Strongman, K. (2003). The Psychology of Emotion. Fifth edition. From Everyday Life to Theory.
La Regulación Emocional incluye:
Desregulación emocional
Es la dificultad o inhabilidad para regular la expresión emocional y permitir el adecuado procesamiento emocional.
Esta se puede manifestar por:
1. Excesiva intensificación 2. Inhibición excesiva
Regulación Emocional
Favorece el funcionamiento productivo acorde a metas y propósitos individuales a corto y largo plazo
Poder llevarla a delante implica un proceso:
PAUSARSE: permitir la experiencia, sin evitar.
RECONOCER: la emoción
DISCRIMINAR: que tan controlables son las situaciones y las emociones. Se pueden utilizar estrategias de habilidades de
afrontamiento, tolerancia al malestar y aceptación.
CONCIENCIA Y JERARQUIZACIÓN
Diversas estrategias que nos ayudan a regularnos emocionalmente
Relajarse
Ejercicio físico
Divertirse
Ayudar a los demás
Reestructuración cognitiva