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8/17/2019 PREESCOLARES ALIMENTACIÓN
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Alimentaciónsaludable parael Preescolar.
Claudia EpuanteCárdenas
Alumna Interna deNutrición y Dietética.
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NUTRICIN. La nutrición es la ingesta de alimentos en
relación con las necesidades dietéticas del
organismo. Una buena nutrición (una dietasufciente y equilibrada combinada con elejercicio ísico regular) es un elementoundamental de la buena salud.
Una mala nutrición puede reducir la inmunidadaumentar la !ulnerabilidad a las enermedadesalterar el desarrollo ísico y mental y reducir laproducti!idad.
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A!I"ENTACIN
#A!UDA$!E Una alimentación saludable es aquella
que nos aporta todos los nutrientesnecesarios para lograr un buendesarrollo y mantener un buen estadode salud.
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NUTRICIN IN%ANTI!.
!a alimentación de los ni&os durante susprimeros a&os de 'ida es (undamental para unbuen desarrollo ()sico y mental.
Es el periodo en *ue los padreso cuidadores tienen la importantemisión de (ormar sus +ábitosAlimentarios, lo *uedeterminará en -ran medida su salud y nutrición a lo lar-o de su'ida.
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"n esta etapa ocurren e!identes yprogresi!os cambios en el crecimiento ydesarrollo del ni#os los que les permitenadquirir m$ltiples capacidades .
Los padres son primordiales en este proceso.
Los ni#os y ni#as necesitan una alimentación!ariada y saludable
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Alimentación de 0 a 12meses de Edad.
+ L, o -L c+ %rs. 'ncorporación de la /da sopita postre a
los 0 meses. o agregar sal a*$car ni condimentos a
las comidas. 'ncorporar legumbres a la alimentación a
los 0 meses. 'ncorporar pescado y %ue!o a la
alimentación a los 11 meses.
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Alimentación de 13 a 23meses de Edad.
'ncorporar paulatinamente a laalimentación de la amilia.
"liminar lactancia nocturna.
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Alimentación del Preescolar.
2 a 4 a&os.
2eali*ar 3 %orarios de comida4 5 6esayuno. 5 7lmuer*o. 5 8nce. 5 9ena.
"l almuer*o y cena deben consistir en4 "nsalada plato de comida :ostre de
ruta
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5Por *ué los ni&os y ni&as necesitan
tomar lec+e7
Los l;cteos aportan proteínas y calcio.
Las proteínas son necesarias para ormarmantener y reparar los órganos y tejidos delcuerpo.
"l calcio es necesario para el crecimiento ymantención de %uesos y dientes sanos.
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Cuántos lácteos deben consumirdiariamente
+ l;cteos usted puede elegir4 + ta*as de lec%e / ta*as de lec%e 1 postre casero de lec%e
/ ta*as de lec%e 1 yogur
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5Por *ue los ni&os y ni&as necesitascomer carne7
Las carnes aportan proteínas y *inc esenciales
para el crecimiento y %ierro para pre!enir laanemia. 7dem;s el pescado aporta grasas que
ayudan al sistema ner!ioso cerebro y la !isión.
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5Por *ué necesitan ,los ni&os y
ni&as comer (rutas y 8erduras7
:orque contienen !itaminas minerales y otroscompuesto necesarios para pre!enir
enermedades.ecesita comer / a + rutas y dos !erduras.
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5Por *ué necesitan comer pan, arro9, :deos
o papas7
"l pan es un buen alimento %ec%o con %arina detrigo al que se le %an agregado !itaminas ;cidoólico y %ierro.
"l arro* los fdeos y las papas aportan energía laa!ena y las leguminosas adem;s aportan fbra.
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6é poca a*$car recuerde que muc%os alimentos
contienen a*$car en su preparación (bebidas jugos mermeladas galletas %elados tortas ypasteles)
6é poca sal recuerde que las papas ritas
galletas saladas su=itos contienen muc%a sal. :romo!er el consumo de apro>imadamente 1 litro
de agua al día
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ACTIVIDAD
FÍSICA
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5Por *ué es importante *ue los ni&os y ni&as
realicen acti8idad ()sica7 El mo8imiento los ayuda a; 9recer sanos
?ener %ueso y m$sculos m;s uertes@astar energía y así no engordar ?ener mayor control de su cuerpo ibles 9onocer las cosas que los rodean.
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Procurar un buendormir.
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Importancia de un buendormir.
Lo ideal es que duerma entre 1A a 1/%rs diariamente.
Benefcia el crecimiento. 2egula el apetito.
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Recomendaciones;
o utili*ar el alimento como premio o castigo. La!ar los dientes después de cada comida. 2etirar mamadera omentando el consumo de
líquidos en ta*a a los / a#os .
"!itar el consumo de comida c%atarra. "!itar el consumo de bebidas a*ucaradas. "!itar consumo e>cesi!o de sal y a*$car.
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