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Actividades en el Medio Natural
SENDERISMO
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Índice
• Introducción
• Marco teórico
• Consejos prácticos
• Bibliografía
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1. INTRODUCCIÓN
• El senderismo es una actividad consistente en caminar por rutas previamente balizadas con las señales homologadas.
• Gran recorrido (GR)• Pequeño recorrido (PR) • Sendero local (SL) • Sendero Urbano (SU)
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1. INTRODUCCIÓN
•El objetivo principal del senderista es realizar actividad física en contacto con la naturaleza.
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1. INTRODUCCIÓN
Características del senderismo
•Forma más reconfortante y placentera de unir deporte, naturaleza y cultura.
•Se conoce la historia de nuestro país, sus costumbres, su folklore, su cultura, sus gentes...
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1. INTRODUCCIÓN
•Ayuda a la conservación y recuperación de viejos caminos.
•Una actividad deportiva al alcance de todos.
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1. INTRODUCCIÓN
•Permite la realización de vacaciones activas al alcance de todos.
•Una forma sencilla y práctica de acercar a los niños y a los jóvenes a la naturaleza.
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1. INTRODUCCIÓN
•Una fuente de salud. "Un día de sendero: una semana de salud".
•Una actividad de ocio ideal para recuperarse del estrés diario.
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1. INTRODUCCIÓN
Enfoque Didáctico
El realizar este tipo de actividad nos va a servir para:
- Aprender a utilizar de manera beneficiosa el tiempo libre.
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1. INTRODUCCIÓN
-Realizar actividades en el medio natural, respetando y favoreciendo la conservación del mismo.
-Mejorar la condición física a través de actividades en el medio natural.
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2. MARCO TEÓRICO
-NOS ENCONTRAMOS CON MÚLTIPLES DEFINICONES, de las cuales destacamos:
“Actividad física no competitiva, que se realiza sobre caminos balizados, preferentemente tradicionales, ubicados en el medio natural”.
(Comité de Senderos de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada)
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2. MARCO TEÓRICO
-¿Qué es un sendero?
Itinerario que ha sido diseñado, buscando los pasos más adecuados, donde se puedan visitar lugares considerados de interés paisajístico, cultural, turístico, etc.
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2. MARCO TEÓRICO
-TIPOS DE SENDEROS:
● Senderos de Gran Recorrido (G.R.)
● Senderos de Pequeño Recorrido (P.R.)
● Senderos Locales (S.L.)
● Senderos Urbanos (S.U.)
● Vía Verde
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2. MARCO TEÓRICO
SENDEROS DE GRAN RECORRIDO
- Distancias de más de 50 km
- Señalización en color, blanco
y rojo
- Caminatas de más de dos jornadas
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2. MARCO TEÓRICO
SENDEROS DE PEQUEÑO RECORRIDO
- Distancias entre 10 y 50 Km
- Señalización en colores blanco y amarillo
- Se tarda una o dos jornadas
- Dependen de las federaciones de Montañismo
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2. MARCO TEÓRICO
SENDEROS LOCALES
- Distancias que no superan los 10 Km
- Se pueden trazar en varias horas
- Señalizados con color verde y blanco
- Dependen de la Diputación o del propio
municipio
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2. MARCO TEÓRICO
SENDEROS URBANOS
-Son rutas circunscritas a un ámbito urbano-Señalización en color amarillo y rojo
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2. MARCO TEÓRICO
VIAS VERDES
-Son antiguos trazados ferroviarios en desuso, acondicionados para el desplazamiento no motorizado-Están dotadas de gran accesibilidad, facilidad y seguridad
- Ideales para promover el paseo y la movilidad sostenible
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2. MARCO TEÓRICO
CLASIFICACIÓN: LONGITUD
- Escalonamiento de 5 en 5 Km
- Cada intervalo corresponde con una hora de andar en terreno plano
+ De 40EXTENUANTES
De 30 a 40MUY LARGAS
De 20 a 30LARGAS
De 10 a 20 MODERADAS
Hasta 10 CORTAS
KmETAPAS
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
1. MOCHILA:
• Que sea lo mas liviana posible.
• Adecuada a la duración de la ruta.
• Del tamaño más exacto posible para que no nos falte sitio.
• Que sea preferiblemente impermeable.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
•Deberá tener medios de ajustarla a la cintura, al pecho e incluso por detrás y no le han de faltar medios de poder sujetar a ella elementos auxiliares.
•Es muy recomendable que todos los cierres sean de cremallera mejor que de tipo tanka que no evitan la entrada de agua.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
2. ROPA:
•Siempre lo mas ligera posible.
•En verano una camiseta para que empape el sudor y otra ligera encima que nos impida quedarnos fríos.
•En invierno mas valen dos prendas finas o medias y un forro polar que una prenda aparentemente gruesa.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
•Hay que ir lo necesariamente abrigados que proceda pero sin perder por ello capacidad de movimiento.
•Y unos calcetines de repuesto.
• Nuestra cazadora, chaqueta, jersey o pantalones deberían ser de un color visible.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
3. PLANO:
•Antes de hacer nuestra salida es conveniente saberse bien por donde vamos a andar y en que entorno vamos a estar y por ello es necesario proveerse de un plano de la zona.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
4. BOTAS:
•Son el elemento más importante de todos y eso conviene no olvidarlo.
•Han de ser adecuadas al camino a recorrer.
•El pie debe ir bien ajustado en su interior y siempre serán lo mas ligeras posible.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
•Deberán ser impermeables, es decir, con el revestimiento o calidad de material necesario.
•Muy importante: nunca estrenes botas en una salida al campo. Estrénalas y úsalas lo suficiente ANTES de una salida.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
5. BASTON:
•Nos ayudan, sin duda alguna, enormemente a caminar, sobre todo si el terreno no es completamente liso.
•Al andar, cada vez que damos un paso y levantamos el pie contrario, volcamos todo nuestro peso sobre el otro pie y el bastón nos ayudara a distribuirlo en dos puntos en vez de uno.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
6. BRUJULA:
•Si vamos a ir solos resulta imprescindible, lógicamente aprendiendo a manejarla.
•Con brújula y mapa no nos perderemos nunca, cuando perdamos de vista las marcas o hitos, o cuando la niebla se nos eche encima.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
7. AGUA:
•Una cantimplora de un litro por persona es imprescindible sobre todo en verano.
•Si pasamos por un sitio donde exista agua potable deberemos beber y rellenarla de inmediato.
•No esta de más añadir a nuestra agua algún suplemento mineral preparado para que nivele, en verano, las sales perdidas por el sudor.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
9. MINIBOTIQUIN:
•A veces uno resbala, se da un golpecito, se clava una zarza de espinos o sufre un pequeño percance.
•Por eso un mini botiquín hipoalérgico nos pueden sacar de la mayor parte de problemas.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
10. IDENTIFICACION PERSONAL:
Por mil motivos en general y ninguno en particular es conveniente llevar nuestra documentación personal en la mochila.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
11. CHUBASQUERO:
Si empieza a llover deberemos contar con algo que nos cubra y un chubasquero, bien plegado, ni pesa ni abulta.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
12. TELEFONO MOVIL:
•Si tenemos un problema y sabemos que la zona por la que vamos a transcurrir tiene cobertura es una medida de seguridad y tranquilidad llevar nuestro móvil.
•En caso de emergencia debemos llamar al 112.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
13. SI SE USAN GAFAS GRADUADAS:
En ocasiones, por ejemplo en verano, vamos a hacer una determinada ruta que sabemos o estimamos terminara en horas diurnas y nos llevamos nuestras gafas de sol graduadas.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
14. GORRO/A:
•Unos son capaces de aguantar bien el sol. Otros no tanto.
•Pero siempre conviene llevar una gorra corriente o el típico gorrito de explorador.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
15. MATERIAL FOTOGRAFICO:
•Generalmente estos paseos nos llevan por zonas que nunca hemos visitado.
•Si deseamos "perpetuar" la ocasión ha que llevar cámara fotográfica o de video.
•El peso de estos aparatos no es que sea considerable pero se nota, lo deberemos pensar bien y elegir preferiblemente equipamiento compacto.
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3. CONSEJOS PRÁCTICOS
Y SIEMPRE CONTARSELO A ALGUIEN:
Es una medida de seguridad importante sobre todo si vamos solos. Alguien en casa debe saber con razonable exactitud por donde vamos a ir, cuanto mas o menos va a durar la ruta, como es esa ruta y sobre que hora estaremos de vuelta.
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7. BIBLIOGRAFÍA• Caminando por la Comunidad Valenciana, 21 itinerarios señalizados.
Esteban Cuéllar Pardo. Iniciativas Rurales Valencianas, 2003 • Guía de senderos : senderos de pequeño recorrido de la provincia de
Alicante. Editor: Diputación Provincial de Alicante, 2002. ISBN 84-87032-86-9
• Excursiones circulares con cumbre por la Comunidad Valenciana. Cozar Santiago, Antonio Editor: Cozar Santiago, Antonio, 2001. ISBN 84-607-2113-2
• Senderos valencianos II Editor: Centre Excursionista de València, 2001. ISBN 84-931611-2-8
• Excursiones por la Comunidad Valenciana y alrededores. Millás Covas, Jaime Editor: Aguilar, 1996. ISBN 84-03-59286-8
• Andando por la provincia de Alicante : por los senderos de diputación. Ruiz, Benito José Editor: Diputación Provincial de Alicante, 2000. ISBN 84-87032-65-6