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PONTE AL 100
#PONTE AL 100
¿Qué es?• Estrategia para educar y reeducar a
la población en materia de régimen alimentario, actividad física y salud, denominado:• “Evaluación de la Capacidad
Funcional”
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• Educar para alimentarse bien y para realizar ejercicio físico, tomando siempre el principio de la individualización, es decir, medir, evaluar y determinar la capacidad funcional en términos cuantitativos para poder diseñar programas personales de alimentación y ejercicio físico.
¿de que se trata?
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CAPACIDAD FUNCIONAL
• Es el potencial del cuerpo humano para realizar trabajo.
• Este potencial señala, que tan eficientemente responde nuestro organismo a los estímulos al medio ambiente.
• Se refiere a las actividades que un individuo realiza en su ciclo de vida.
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• Adultos :– Actividades Laborales– Interacción con las demás
Persona.
NiñosAprendizaje en la escuela Participar en Juegos y
DeportesParticipar en la Vida
Familiar
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Qué nos impide tener una buena Capacidad Funcional
• El sedentarismo y obesidad causantes de enfermedades que
afectan a la salud.• Hipertensión• Diabetes
• Síndrome Metabólico• Sobrepeso
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• Medida cuantitativa de la capacidad funcional de las personas.
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¿En que consiste?
• MEDIR MEDIR
EVALUAR
Mejorar
Tu cuerpo
Si esta bien, mal o regular.
Hábitos de ejercicio, alimenticios
Recomendación de ejercicio
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Características • Prescripción de ejercicio de manera
individualizada, de acuerdo a las capacidades de cada persona.
• Evaluación
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COMO SE MIDE LA CAPACIDAD FUNCIONAL
– Se mide mediante un conjunto de pruebas de campo que tienen que ver con la edad en ambos sexos, y tienen por la finalidad evaluar factores que tienen que ver con la madurez fisiológica de la persona.
– Las pruebas son:– Fáciles–Miden destrezas básicas naturales
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• Velocidad• Agilidad• Resistencia• Flexibilidad• Equilibrio• Atención• Fuerza
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Objetivo de la medición
• Ofrecer un índice con base en la edad y en el sexo, del desempeño de condición física, y de rendimiento psicopedagógico, para ofertar las alternativas de ejercicio y orientación nutricional adecuada para cada persona.
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Mediciones
• Aspectos Morfológicos – Estado Nutricional– Composición Corporal– Postura– Proporción Corporal– Factores de Riesgo
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• Rendimiento Físico– Desempeño Físico• Agilidad• Equilibrio• Flexibilidad• Fuerza• Velocidad
– Condición Física• Resistencia
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Signos vitales
1. Oximetría.Consideraciones técnicas:• Sentados 3 min de reposo.• Parámetros 70% min – 98% spO2.2. Pulso en reposo.• Sentados 3 min de reposo.• Parámetros 40 min. – 90 max,
pulsaciones por minuto.
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Signos vitales
• 3. Tensión ArterialConsideraciones técnicas:• Reposo 3 min.• Sentado• Quieto al momento de la toma.• Toma inicial brazo izq.• Brazo extendido al sujetar, y flexionar a
la altura del pecho al momento de accionar el mecanismo.
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• Parámetros : Sistólica (toma mayor) rango
mínimo 105, máximo 160.
Diastólica (toma menor), rango mínimo 60, máximo 120.
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Estado nutricio y composición corporal
1. Estadímetro (parado):Consideraciones técnicas:• Descalzo.• Damas con el pelo suelto.• Los talones tocando las placas del
estadímetro.• El evaluador debe estar al frente
antes de tomar la medición.
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Estado nutricio y composición corporal
2. Estadimetro (sentado).Consideraciones técnicas:El evaluado sentado a la base del
estadimetro, espalda recta pegada al poste del estadimetro y la cabeza erguida.
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Estado nutricio y composición corporal
3. Bascula de Bioimpedencia.Consideraciones técnicas:• La bascula se coloca sobre una superficie
previamente nivelada.• Descalzos, ropa cómoda, hombres con shorts y sin
playeras.• Mujeres con top deportivo o traje de baño.• No deberán tener ningún objeto metálico, (aretes
collar, reloj, piercings, etc.)• Limpiarse la planta de los pies con gel antibacterial.
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• En la bascula se deben ingresar algunos datos como:
• Sexo• Fecha de nacimiento• Estatura• Nivel de actividad.
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Bascula de bioimpedancia.Al final la bascula nos da resultados que se deben de anotar en la hoja
de captura de datos, como:• Edad metabólica.• Metabolismo basal.• % grasa brazo derecho e izq.• %masa brazo derecho e izq.• Masa muscular.• % agua.• Grasa torso.• Masa torso.• Masa ósea.• Masa visceral.• Grasa visceral• % grasa pierna derecha e izq.• % masa pierna derecha e izq.• Peso
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Estado nutricio y composición corporal
4. Cinta / Cintura• La cinta debe de estar a un cm arriba del
ombligo aprox. (cintura breve).• La cinta debe de estar justa, (ni apretada,
ni floja)
• Recta al frente y atrás.
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Estado nutricio y composición corporal
5. Cinta longitud de brazo.Consideraciones técnicas.• Parado.• Brazos en posición horizontal las palmas
hacia arriba. (posición de agente de transito).
• Se toma de referencia el pliegue de la muñeca y el hueco de la axila.
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Análisis Postural
• Posturometro• Se observan las
alteraciones óseas y musculares que afectan las curvas naturales de la columna vertebral y de la cadera, así como también los arcos plantares
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• 1. Recorrido Antero – Posterior– Desviación Derecha, Normal, Izquierda de
Escoliosis, Cadera y Rodillas (Cavo – Charro, Valgo – Adentro)
2. Recorrido LateralReferencia el poste de la plataforma y la
malla para marcar la desviación hacia adelante, normal, o atrás de Lordosis y Cifosis.3. PiesRecorrido Visual usando de referencia el apoyo de los pies sobre el espejo, marcando cavo, normal o plano.
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Equilibrio• Prueba de la Garza ](Tapete, Cronometro)
• Procedimiento: El evaluado se coloca sobre el tapete sin zapatos y sin calcetas.
• En posición de pie con las manos en la cintura y coloca la pierna con la que no se apoya en la parte interna de la rodilla (hueco popítleo), dirigiendo la rodilla al frente.
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• Cuando se tiene el equilibrio se cierran los ojos. El evaluador demuestra la prueba.
• Se les da a los evaluados un minuto de práctica.• Se inicia el cronómetro cuando los ojos se cierran y
se concluye la prueba (parando el cronómetro) cuando:
• • Las manos se separan de la cintura.• • El pie de soporte se mueve en cualquier dirección.• • El pie de la pierna que no tiene soporte se separa
de la rodilla.• Comando: “La prueba consiste en saber cuánto
tiempo puedes mantener esta posición en tres intentos.
• Listo, Manos a la cintura, Pie hábil, Cerrar ojos, Tiempo”.
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Prueba de Atención Simon Flash
• Propósito: La prueba consiste en realizar una serie de secuencias de luces y sonidos con el juguete SIMON FLASH presionándolas en el mismo orden y consecución una a la vez.
• Procedimiento: Se prende el juego y el evaluador demuestra la secuencia que se debe seguir. Se tienen 3 intentos para lograr 8 secuencias de luz y sonido.
Atención es el mecanismo que regula junto con la memoria los procesos de aprendizaje.
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• El evaluado está sentado frente al evaluador en un espacio alejado del ruido y distractores; se coloca el juguete en medio de ambos, procurando que el evaluado observe bien los movimientos del evaluador.
• el evaluado debe dar la espalda al lugar donde se encuentren sus compañeros o haya menores posibilidades de distracción y tratar de evitarlas.
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• Instrucción: • 1 . “¿conoces este juego? ¿lo has jugado
antes?), • 2. se demuestra cómo se juega y se
explica la secuencia de presionar el botón VERDE (que inicia el juego) y posteriormente continuar con la secuencia de luces y sonidos que el juguete ofrece.
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