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NUTRICION Y TABACO
CONSECUENCIAS NUTRICIONALES
• La alimentación de una persona que fuma es desequilibrada:
• Pobre en nutrientes (vitaminas y minerales).
• Rica en grasas y azucares (comida chatarra) lo que favorece la obesidad.
• El cigarrillo y sus similares (cigarrillo electrónico) aportan tóxicos cancerígenos y producen envejecimiento de la piel.
• Produce irritación y daño de todo el sistema digestivo.
VENTAJAS: • SI VAS A DEJAR DE FUMAR…
• Tu corazón va a funcionar mejor.
• Tú estomago e intestino no se van a inflamar y producir dolor.
• Vas a dejar de perder calcio y tener huesos más resistentes.
• Tus pulmones van a respirar mejor.
• Si estas embarazada:
• Va a mejorar el peso de tu bebe y disminuir notablemente el riesgo de muerte súbita.
¿QUE HACER? • Ayúdate con actividad física para disminuir la ansiedad y generar
hormonas (endorfinas) que te otorgan bienestar.
• Come frutas y verduras todos los días, vas a necesitar variedad de nutrientes como vitamina C, D, E, Zinc, Ácido fólico entre muchos otros.
• Recordá que tu cuerpo está dañado y necesitas curarlo:
• Come variado y rico (lácteos, cereales, legumbres y carnes).
• Cocina y evita los alimentos instantáneos.
• Cuanto más temprano lo abandonas más son los beneficios.
Dejar de fumar es siempre una buena elección!
Gracias