Download - Microciclo n° 1
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte argentino A objetivos: fuerza : Microciclo n°: 1(uno) del 23/ 01 al 29/01 del 2012 Intermitente: Pliometria: Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: 10:00Lugar: CLUB
Hora: 09:00Lugar: CLUB
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
INTERMITENTES C/ BALONES(10’)FUERZA (10’)
CIRCUITO N.M INTERMITENTE (40’)
INTERMITENTES C/ BALONES (10’)FUERZA (15’)
Libre LIBRE Libre Libre Libre
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: 18:00Lugar:
Hora: 19:00Lugar: club
Hora: 19:00Lugar: club
Hora: 19:00Lugar: club
Hora: 19:00Lugar: club
Hora: 19:00Lugar: club
Libre TEC-TAC ( 40’) TEC-TAC (40’) Futbol (40’) Futbol(40’)
Tec-tac (50’)#para los que no juegan
Recreativos(50’)#para los concentrados
Competencia Vs
Central norte(salta)
Fuerza (30’)#para los que no juegan
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: fuerza : Microciclo n°: 2(dos) del 30/ 01 al 05/02 del 2012 Intermitente: competitivo Pliometria: Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: 08:30Lugar: club.
Hora: 09:00Lugar: parque de la c.
Hora: 09:00Lugar: parque de la city
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 08:30Lugar: parque de la c
Hora: 08:30Lugar:
Libre LibreLibre
Libre Libre
Fuerza (15’)
Intermitentes c/ balones (10’)
Tec- tac (30’)# jugadores que no viajan
Fuerza(20’)
Fuerza reactiva(10’)
Tec-tac (15’)# jugadores que no viajan
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 19:00Lugar: club
Hora: 17:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 21:00Lugar: salta
Libre
Intermitentes c/ balones (10’)
Fuerza(25’)
Superaerobicos(10’)# jugadores q’ compitieron
Fuerza reactiva(10’)
Futbol (45’)#para quienes no jugaron
Tec-tac (40’)
Regenerativos (30’)#para los que jugaron en liga
Futbol(40’)
Futbol (45’)# jugadores que no viajan
Trabajos de definición(40’)#jugadores que viajan
Viaje a saltaLibre
Competencia Vs Gimnasia y tiro(salta)
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: fuerza : Microciclo n°:3(tres) del06/01 al 12/01 del 2012 Intermitente:competitivo Pliometria: Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre Libre Libre Libre Libre
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: 18:30Lugar: club.
Hora: 18:30Lugar: club
Hora: 18:30Lugar: club
Hora: 20:00Lugar: club
Hora: 21:00Lugar: club
Hora: 19:00Lugar: club
LibreFuerza (30’)#para los que jugaron
Fuerza reactiva (15’)
Futbol (45’)#para los que no jugaron
Tec- tac (30’) Fuerza reactiva (15’)
Futbol(40’)
Recreativos (50’)#para los concentrados
Tec-tac (40’)#para los que no concentran
Competencia Vs Unión (súnchales)
Regenerativos (30’)
Futbol 40’)#para los que no juegan
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: fuerza : mantenimientoMicrociclo n°:4(cuatro) del13/02 al 19/02 del 2012 Intermitente: nivel competitivo Pliometría: nivel Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: 08:30Lugar: club.
Hora: 08:30Lugar: club
Hora: 08:30Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: 08:30Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Libre
Fuerza (20’)
Fuerza reactiva(15’)
Tec-tac(30’)
Intermitentes c/ balones (15’)
Tec- tac(60’) Libre
Libre
Libre Libre
TARDE
Hora: 17:00Lugar: club
Hora: 18:30Lugar: club.
Hora: Lugar:
Hora: 18:30Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Tec-tac (50’)
Viaje a córdoba
Regenerativos(50’)#para los que jugaron en
liga
Libre CompetenciaVsAlumni (villa maría)
Regenerativos (30’) Competencia Vs Racing (córdoba)
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: Microciclo n°: 5(cinco) del 26/ 03 al 01/04 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre
Fuerza (25’)
Pliometria (15’)
Tec- tac (45’)
Intermitentes (15’)
Tec- tac (60’)
Fuerza + fuerza reactiva (25’)
Futbol (60’) Libre
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar: parque de la c.
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Libre Libre
Regenerativos(40’)
Libre Libre Libre Libre
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 6(seis) del 02/ 04 al 08/04 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: 10:00Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Fuerza (45’)
Aeróbicos intervalados (15’)
Libre Libre
Libre Libre Tec-tac
Concentración 18 jugadores
Fuerza (20’)Pliometría(15’)Intermitentes aeróbicos(15’)Tec-tac (20’)#para los no
concentrados
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar: parque de la c.
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Libre
Tec-tac
Futbol (40’)
Futbol(40’)
Futbol(30’)
Tec-tac
Libre
Competencia Vs San Martin de Tucumán Undecagonal fecha 1
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: cargaMicrociclo n°: 7(siete) del 09/ 04 al 15/04 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre
LibreLibre Fuerza (40’)
Tec-tac (20’)#para los no concentrados
Fuerza (20’)Pliometría(15’)Intermitentes aeróbicos(15’)Tec-tac (20’)#para los no concentrados
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar: parque de la c.
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Regenerativos # para los que jugaron
fuerzaFutbol reducido #para los que no jugaron
Fuerza reactiva (15’)Espacios reducidos(30’)
Futbol(30) Futbol(30’) Tec-tac(30’)Viaje a Santiago del estero 18 jugadores
Libre
Competencia Vs central córdoba de Santiago del esteroUndecagonal fecha 2
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 11(once) del 16/ 04 al 22/04 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre Libre Libre
Recreativos (50’)
Luego del entrenoConcentración para el partido vs talleres de córdoba
Libre
TARDE
Hora: 17: 00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar: parque de la c.
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Fuerza reactiva (15’)
Definición (30’)
Recreativos (20’)
Tec-tac(50’) Tac-tac Tec-tac Tec-tac
Libre
Competencia Vs talleres de córdobaUndecagonal fecha 8
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 12(doce) del 23/ 04 al 29/04 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre LibreLibre
Circuito n.m intermitente (30’)Intermitente c/balones (15’)Tec-tac( 15’)#para los no concentrados
Fuerza reactiva + remates (25’)
Tec-tac (30’)#para los no concentrados
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar:
Hora: 17:00Lugar: parque de la c.
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 15:00Lugar:
Libre
Regenerativos # para los que jugaron
Circuito n.m intermitente (25’)
Intermitente metabólico (10’)
Tec-tac (30’)
Físico técnico (60’) Futbol(40’) Tec-tac(50’)
Luego del entrenoViaje en avión hasta bs.as en colectivo hasta Olavarría
Libre
Competencia Vs Racing OlavarríaUndecagonal fecha 9
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 13(trece) del 30/ 04 al 06/05 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre
Intermitente (10’)Definición (25’)Tec-tac (30’)# Para los no concentrados
Tec-tac (45’)#Para los concentrados
Concentración luego del entreno
Libre
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar:
Hora: 17:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 16:00Lugar:
Libre
Regenerativos# para los que jugaron
Fuerza reactiva (20’)Tec – tac (30’)Sub aeróbico (10’)# Para los que no jugaron
Físico técnicos (60’) Futbol (30’) Tec-tac (40’)
Libre
Competencia VsUnión de mar del plataUndecagonal fecha 10
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 14(catorce) del 07/ 05 al 013/05 del 2012 Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: 11:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: Lugar:
Libre
Regenerativos # con los que jugaron
Fuerza reactiva (30’)Tec-tac (20’)Sub aeróbico (10’)# con los que no juagaron
Libre Libre
Intermitentes (15’)
Tec- tac (60’)
Recreativos (15’)Tec-tac (40’)
Luego del entrenoViaje en avión a bas.as en micro hasta pergamino
Libre
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Libre Libre
Tec-tacDefiniciones (15’)Espacio reducido (50’’)
Tec-tac (50’) Tec-tac (50’)
Libre Entrenamiento tec-tac
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: cargaMicrociclo n°: 15(quince) del 14/05 al 20/05 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: parque de la c.
Hora: 09:00Lugar: parque de la city
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 08:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar:
Libre Libre Libre Libre Libre
Fuerza (60’)
9 estaciones variadas
Libre
TARDE
Hora: Lugar:
Hora: Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: 16:30Lugar: club
Hora: 16:30Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 18:00Lugar: central
Competencia VsDouglas haig pergaminoUndecagonal fecha 11
Libre Libre
Tenis futbol (10’)
Fuerza +Fuerza reactiva (40’)
Tec – tac (15’)
Juegos en espacios reducidos con condimentos1 vs 1; 3vs3; etc. Libre
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 16(dieciséis) del 21/05 al 27/05 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: parque de la c.
Hora: 09:00Lugar: parque de la city
Hora: 10:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar:
Libre Libre Libre
Fuerza reactiva(15’)
Entrenamiento de futbol (70’)
Velocidad + remates encadenados conEspacios reducidos 3 vs 3 (30’)6vs 6 (20’)# con los que no viajaron
Circuito n.m intermitente (30’)Intermitentes metabólicos(15’)
# con los que no viajaron
Áreas funcionales(20’)Trabajos de definición (30’)# con los que no jugaron en liga local
Regenerativos para los que jugaron
TARDE
Hora: 16:30Lugar:
Hora: 19:00Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: 17:30Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Futbol en espacio reducido
5 estaciones (60’)
Fuerza reactiva (15’)
Entrenamiento de futbol (30’)
Fuerza reactiva (15’)
Entrenamiento de futbol (25’)
Viaje a san Luis
Competencia Vs Juventud unida san LuisRevalida 4tos de final ida
Libre
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 17(diecisiete) del 28/05 al 03/06 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar:
Hora: 09:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 09:00Lugar: parque de la c
Hora: 09:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar:
Libre Libre fuerza (15’)tec-tac(40’)#Para los que no concentraron
Libre Libre
Fuerza (15’)Áreas funcionales (30’)
# con los que no viajaron
Fuerza(30’)Circuito n.m intermitente (20’)# con los que no jugaron en liga local y argentino A
TARDE
Hora: 16:30Lugar:
Hora: 17:00Lugar: club
Hora: 21:00Lugar:
Hora: 18:00Lugar: club
Hora: 17:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 17:00Lugar:
Regenerativos # para los que jugaron
Futbol (30’)Para los que no jugaron
Tec- tac (60’)
Concentración 18 jugadores
Competencia Vs juventud de san LuisRevalida 4tos de final vuelta
Entrenamiento de futbol (30’)#Para los que no concentraron
Regenerativos # para los que jugaron
Tec – tac (30’)
Viaje a córdoba luego del entrenamiento Libre
Competencia Vs Talleres de córdobaRevalida Semi final ida
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 18(dieciocho) del 04/06 al 10/06 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 11:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar:
Libre Libre Libre Libre Libre
Tec-tac
Concentración 18 jugadores
TARDE
Hora: 16:30Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 16:00Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 16:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 16:00Lugar:
Libre
Intermitentes n.m (20’)Tec-tac(40’)#para los que no jugaron
Sub aeróbico (10’)Intermitentes n.m (20’)Intermitentes (8’)#para los que jugaron
Físico –técnico (60’)5 estaciones de 6 jugadores
Futbol futbol
Libre
Competencia Vs Talleres de córdobaRevalida Semi final vuelta
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 19(diecinueve) del 11/06 al 17/06 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 11:00Lugar: club
Hora: 09:00Lugar:
Libre Libre Libre Libre Libre
Libre
TARDE
Hora: 16:30Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 16:00Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 16:00Lugar:
Hora: 16:00Lugar:
Hora: 16:45Lugar:
Libre
Intermitentes n.m (20’)Tec-tac(40’)#para los que no jugaron
Sub aeróbico (10’)Intermitentes n.m (20’)Intermitentes (8’)#para los que jugaron
Entrenamiento de futbol (30’)#para los que no jugaron
Físico –técnico (60’)5 estaciones de 6 jugadores#para los que jugaron
Tec- tac (50’) futbolTec-tac
Concentración 18 jugadores
Competencia Vs Sportivo BelgranoRevalida final ida
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 20(veinte) del 18/06 al 24/06 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 10:00Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: 10:00Lugar: club
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre
Fuerza (20’)
Físico técnico(30’)# para los no concentrados
Tec – tac (50’)# para los no concentrados
Tec-tac (60’)# para los no concentrados
TARDE
Hora: 16:30Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 18:00Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 21:00hsLugar: san francisco
Hora: 18:00Lugar: club
Hora: 17:00Lugar:
Libre
Futbol (30’)#para los que no jugaron
Sub aeróbico (20’)Intermitentes (10’)#para los que jugaron
Recreativo(10’)Definiciones(20’)Tec-tac(15’)
Viaje a san francisco córdoba18 jugadores
Tec- tac (50’) Competencia VsSportivo Belgrano de san franciscoRevalida Semi final vuelta
regenerativos#para los que jugaron
Regenerativos#para los que jugaron
Entrenamiento de futbol#para los que no jugaron
Microciclo club crucero del norte.
Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 21(veintiuno) del 25/06 al 30/06 del 2012 competitivo Díaturno
lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo
MAÑANA
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: 08:00Lugar: club
Hora: Lugar:
Hora: 10:00Lugar: club
Hora: Lugar:
Libre Libre Libre
Regenerativos#para los que jugaron
Trabajos de definiciónEspacios reducidos#para los que no jugaron
Viaje a madryn
libre libre
TARDE
Hora: 16:30Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 18:00Lugar:
Hora: 16:00Lugar: club
Hora: 15:00Lugar:
Hora: Lugar:
Hora: Lugar:
Futbol (30’)#para los que no jugaron
Sub aeróbico (20’)Intermitentes (10’)#para los que jugaron
Tec-tac
Futbol en espacios reducidos
Competencia VsBrown de puerto madrynPromoción ascenso a la b nacional ida
libre Técnico tácticoregenerativos
Competencia VsBrown de puerto madrynPromoción ascenso a la b nacional vuelta
Microciclo club crucero del norte.