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ANÁLISIS DE LA
FISIOLOGÍA DEL MÚSICO
Videoconferencia: Tema 1, 2.3, 2.4
Máster en Interpretación e Investigación Musical| ANÁLISIS DE LA FISIOLOGÍA DEL MÚSICO
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INTRODUCCIÓN
En la mayoría de modalidadesinstrumentales la técnicainterpretativa se basa en un grannúmero de acciones de precisiónrealizadas de manera repetida porlas extremidades superiores, conoscilaciones continuas develocidad durante un tiempo muyprolongado que suele exceder lacapacidad de recuperación delorganismo.
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MÚSICO
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TEMA 1. INTRODUCCIÓN
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DEL MÚSICO
Práctica instrumental
Musculoesquelética
Neural
Precisión
Repetición
Límites fisiológicos AutomatizaciónPosturas asimétricas
Tensión Estrés
Tonicidad Distensión
Fatiga Productos de desecho
Dolor ¿Normal?
Desórdenes musculoesqueléticos
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MÚSICO
Tema 2
Programa de prevención aplicado a las artes escénicas. El caso de los músicos.
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Tema 2.1. CONDICIÓN FÍSICA
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Condicionales
Emotivo
-
volitivos
Técnico
Cognitivos
Sociales
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Tema 2.1. CONDICIÓN FÍSICA
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Rendimiento
Inteligencia motriz
GenéticaInteligencia
musical
Inteligencia emocional
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Tema 2.1. CONDICIÓN FÍSICA
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Movilidad
Rapidez
Fuerza
Resistencia
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TEMA 2.1. CONDICIÓN FÍSICA
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Prevención
Multidisciplinar
Primero pasos
Condición Física• Preventiva: F + Flex
• Facilitadora: R + Relax
Acciones articulares desaconsejadas
Progresión < dificultad
Pausas constantes
Ergonomía
• Postural
• Ambiental
Dolor
Rango deformación elástica
SentadoRespaldo: 105º-110º
Pies suelo
Supino Piernas flexionadas
Prono Apoyo cresta ilíaca
Cargas
Trono tenso+recto
Piernas F
SiméticasMovimientos 1 plano Brazo palanca
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MÚSICO
Preparación para un
rendimiento óptimo
Antes de afrontar una sesión deestudio, una audición, etc., es precisoque el músico realiza una serie deactividades que le permitan afrontarla actividad de la forma máseficiente. Igualmente, una vezfinalizada, es preciso volver a unestado de equilibrio, que le permitarecuperarse de la mejor formaposible.
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Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA
PREVENCIÓN DE LESIONES
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Calentamiento
Activo
General
Cardiovascular
Movilidad
Específico Técnica
Pasivo
Masaje
Otros: cremas, m
antas térmicas…Vuelta a la
calma
Estiramientos
Relajación
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Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA
PREVENCIÓN DE LESIONES
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Flexibilidad
Pérdida movilidad
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Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA
PREVENCIÓN DE LESIONES
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Ba
lístico
s
RebotesContracción
repetida y rápidaMicrodesgarros
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Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA
PREVENCIÓN DE LESIONES
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Estáticos Fuerza externa
Agonista (contrae) → Antagonista (estira)
Seguros
15-30’’
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Tema 2.2. OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA
PREVENCIÓN DE LESIONES
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FNP
Isométrica
Relajación
Estiramiento
Concéntrica
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Máster en Interpretación e Investigación Musical| ANÁLISIS DE LA FISIOLOGÍA DEL
MÚSICO
Actividades
complementarias
La práctica musical debeacompañarse de una serie deactuaciones que permitan al músicotener un mejor rendimiento.
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TEMA 2.1.1. FUERZA
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Rendimiento
Sección transversal
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TEMA 2.1.1. FUERZA
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Fuerza
Rendimiento
• Coordinación intermuscular
• Reformas estructuralesComplementario
• Sinergista
• Antagonista
Planos
-
Ángulos
Isométricos Isotónicos - isodinámicos
Máquinas
Pesos libre
Circuito
Coordinación
intermuscular
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TEMA 2.1.2. RESISTENCIA
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DEL MÚSICO
Soportar el cansancio
Fís
ico
Psíq
uic
o
Acelerar la recuperación
Mic
ropausas
Macro
pausas
Dis
min
ució
n d
e
inte
nsid
ad
Mantener el nivel de
rendimiento
Eje
cució
n
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TEMA 2.1.2. RESISTENCIA
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Resistencia
Actividad musical• Aeróbica intensa
• Intermitente
Rendimiento
Recuperación
Prevención
fatiga, volitiva, estrés, carga
Continuo Intermitente
• Moderado
• Ácidos grasos
• Intenso
• Glucógenos
6-8 semanas
• Corto: 5’’-60’’
• Medio: 1’- 3’
• Largo: 8’-15’
4/ semana
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TEMA 2.3. REHABILITACIÓN
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El proceso rehabilitador
Carga
• Moderada + frecuenteQuiroterapia Edema
Dolor
Control neuromuscular
Movilidad
CF
No frena recuperación
Tumefacción
ProtecciónReposo
HieloCompresiónElevación
Fase 1Decoloración, caliente y dolor
Antiinflamatorio
Fase 2inflamaciónCrioterapia
Electroestimulación
Fase 3Ligeras molestias
Entrenamiento funcionalCalor+masaje
Lesión
Propiocepción
Flexibilidad
Estabilidad tronco
Equilibrio
Cardiovascular
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TEMA 2.4. NUTRICIÓN
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Práctica instrumental
Actividad física
Actividad cognitivaEnergía
Metabolismo basal Actividad física
Nutrientes KcalAlimentos
Proteínas Hidratos de carbono Lípidos
Vitaminas Minerales
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TEMA 2.4. NUTRICIÓN
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Hidratos de carbono
combustible (55%- 60%)
Índice glucémico
Simple (1)
Complejo (2)
Glucógeno MuscularHepático
Metabolismo
Aeróbico Anaeróbico
Lípidos
• Reservas ilimitadas
• Menor calidad
• Problemas salud
Proteínas
• Estructural
• Emergencias
• Problemas salud
Fatiga
Vitaminas y minerales
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TEMA 2.4. NUTRICIÓN
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Agua
Homeostasis
Actividad física °C Hipertermia
Cardiovascular
Rendimiento
Hidratación
• Antes, durante y después
• Entrenarla
• Natural ±10-15ºC
•
Sudor
Pulmonar
2%
Condiciones ambientales
Electrolitos
Fatiga
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La música es al alma lo que la gimnasia al
cuerpo
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