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HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015Alcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015
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Alimentación saludable
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Hemos de comer de todo, porque… De todo necesitamos para…
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… para evitar los extremos perjudiciales:La obesidadLa desnutriciónLos trastornos de la conducta alimentaria
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¿Podemos distinguir lo que…
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…lo que nos parece más saludable? Más bonito estéticamente? Más agradable?
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La salud es necesaria para la felicidad… y una alimentación saludable es necesaria para la salud
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Aprendemos a comer saludable para elegir nuestro estilo de vida, lo mejor para nuestro cuerpo, sin dejarnos arrastrar por modas o exigencias sociales poco realistas
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Ejercicio físico◦ La otra cara de los cuidados básicos de nuestro cuerpo◦Podemos usar el ejercicio:◦dentro de un programa de adelgazamiento◦Para muscular, o para mejorar áreas de nuestro cuerpo◦Para evitar el dolor◦Para divertirnos y socializar◦De forma profesional, los menos
◦HA DE SER POR TANTO: ACORDE A NUESTRO GUSTO, A NUESTRAS NECESIDADES, A NUESTRAS POSIBILIDADES
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Distinguimos dos clases de ejercicio:
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…y lo ideal es combinar ambos tipos de ejercicio, porque…
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Evitar hábitos tóxico: el 3º escalón de cuidados básicos de salud◦Tabaco◦Alcohol◦Drogas de abuso
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Dejar de fumar¿Por qué? ¿Para qué? ¿CÓMO?
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El tabaco mata, la bronquitis crónica, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares…
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Fumar en casa, delante de los hijos, les afecta por el humo y los olores que les hacemos respirar, y por el MAL EJEMPLO QUE LES
DAMOS
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Y además afecta mucho a nuestra imagen externa, a nuestro aspecto… para la vida social, en una entrevista de trabajo…
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Recomendaciones para dejar de fumar
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Recomendaciones para dejar de fumar
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Recomendaciones para dejar de fumar
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Recomendaciones para dejar de fumar
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Beneficios de dejar de fumar, desde el primer día
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Uso y Abuso de alcohol, Alcoholismo
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Tipos de consumo de alcohol
1.- esporádico- de prueba- de fin de semana2.- prolongado en el tiempo• CAMBIOS* En el patrón de consumo de alcohol: -Mediterráneo: frecuente, pequeñas cantidades, vino -Anglosajón: fines de semana, grandes cantidades, bebidas
de alta graduación.* En el patrón de salidas nocturnas: por la necesidad de
“aguantar” hay tendencia a asociar otras drogas: cannabis, drogas de síntesis, cocaína
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Pero esto sólo da vergüenza!
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Peligros del abuso de alcohol (y drogas)
• Aumentan el riesgo de cáncer• Dañan órganos fundamentales como hígado, cerebro
y estómago• Aumentan el riesgo de ETS y embarazos no deseados• Aumentan el riesgo de accidentes de tráfico• Aumentan el riesgo de cometer suicidio, de
homicidio (y otros delitos): por tolerancia aumenta las dosis/paso a otras…CUESTAN DINERO!!
• Aumentan el riesgo de ser VICTIMA de crímenes violentos y agresiones sexuales
• Aumenta la incidencia de problemas escolares
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Es peor cuando ocurren los accidentes de tráfico
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Mitos sobre el consumo de alcohol• Quien sólo bebe cerveza no puede llegar a ser alcohólico• El café, el frío y caminar hacer eliminar el alcohol• El alcohol no es una droga• El alcohol estimula y da calor• El alcohol te hace popular y atractivo• El alcohol favorece las relaciones sexuales• El alcohol ayuda con los problemas• Por una vez no pasa nada!!!!
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Muchas gracias por vuestro tiempo
Finalmente, cuidar de nuestra salud es una elección personal.Nos informamos, y conociendo los pros y los contras, hacemos nuestra elección
Así, somos protagonistas y responsables de nuestra propia vida.Espero que os haya gustado, y ayudado
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