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• Debemos ingerir todos los alimentos pertinentes para que nuestro organismo no experimente carencia de proteínas, vitaminas o minerales esenciales.
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Papel esencial en la síntesis de la glucosa
Papel esencial en las reacciones que dan energía a los tejidos, especialmente al cerebral.
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Logra mantener los latidos del
corazón constantes
Tener mayores niveles de
energía y fuerza muscular.
Consumo en las mujeres adultas, es de 310 a 320
miligramos al día
Consumo de los hombres, de
400 - 420 miligramos
diarios.
Su carencia puede hacer que sintamos apatía, confusión, memoria deficiente, cambios cardiacos, entumecimiento, hormigueo, anorexia…
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1. La reducción del cansancio y la fatiga.
2. Una normal función psicológica.
3. La síntesis normal de las proteínas.
4. El funcionamiento normal de los músculos.
5. El metabolismo normal de rendimiento de la energía.
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6. El mantenimiento normal de los dientes.
7. El funcionamiento normal del sistema nervioso.
8. El mantenimiento normal de los huesos.
9. El balance de electrolitos.
10. A tener una función en el proceso de división de las células.
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