GRADO 8°
EDUCACIÓN FÍSICA
MARIO BUSTAMANTE OSORIO - DOCENTE
PALABRAS CLAVES DEL TEMA• ADAPTACIONES: Cambios, modificación, acomodaciones, ajustes de
algo o alguien frente a diversas circunstancias.
• FISIOLÓGICAS: (Fisiología. del griego physis, naturaleza, y logos,
conocimiento, estudio) es la ciencia que estudia las
funciones de los seres vivos.
• SISTEMA: Conjunto de elementos, partes u órganos que funcionan coordinadamente.
• CIRCULATORIO: Ciclo que cumple, realiza o efectúa un sistema en función de algo o alguien.
• EJERCICIO: Actividad o acción que realiza un ser humano de forma estructurada.
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – Lic. en Educación Física
APARATO CIRCULATORIO
Transportar la sangre a todo el cuerpo
CORAZÓN VASOS SANGUÍNEOS SANGRE
Bombea sangre
Transportan sangre a través de
Dos aurículas
(superiores)
Dos ventrículos (inferiores)
Diástole (Dilatación)
Entra la sangre
Sístole (Contracción)Expulsión de
la sangre
Función principal
Función Cavidades
Arterias Venas Capilares Transportar oxigeno,
nutrientes, desechos, defiende
Función Compuesta por
Glóbulos rojos
Glóbulos blancos
Plaquetas
Líquido plasmático
Órgano principal Compuesto por Fluido principal
fases
Sangre rica en
oxigeno
Sangre pobre en oxigeno
Transportan
Arterias y venas
VinculanTransportan
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Ejemplo: Cuando se infla unabomba, el aire entra, cuando sepresiona el aire sale.
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En su mayoría, las venas y las arteriasreciben su nombre de acuerdo a la zona delcuerpo en que se encuentren, es así comola vena femoral y la arteria femoral recibeneste nombre gracias a su ubicación cercanaal hueso fémur (más grande del cuerpo)que se encuentra en las piernas. La venapulmonar y arteria pulmonar, como susnombres indican se encuentran ramificadasa los órganos de los pulmones, etc.
La arteria aorta es la principal arteria delcuerpo humano, que en individuosadultos tiene 2,5 cm de diámetro. La aortada origen a todas las arterias del sistemacirculatorio excepto las arteriaspulmonares, que nacen en el ventrículoderecho del corazón. La función de laaorta es transportar y distribuir sangrerica en oxígeno a todas esas arterias. Nacedirectamente de la base del ventrículoizquierdo del corazón.
Durante la realización del ejercicio físico, el sistemacardiovascular cumple las siguientes funciones:
• Suministrar oxígeno, nutrientes y hormonas a losmúsculos que se contraen y requieren energía paramoverse.
• Extraer de la musculatura los productos resultantesdel metabolismo (CO2 y ácido láctico) y transportarlosa otros órganos para su metabolización o eliminación.
• Contrarrestar la hipertermia (aumento de latemperatura) producida durante el ejercicio medianteuna vaso dilatación cutánea (de los poros para laeyección del sudor) que facilite la pérdida de calor.
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NOTA: El ejercicio físico necesita la colaboración de variosórganos y sistemas, no solamente para soportar las fases deuna actividad específica, sino también para adaptar surespuesta al entrenamiento.
Durante la práctica de actividad física, el S.C tieneuna serie de modificaciones que le permiten soportarla carga del ejercicio realizado. A medida que elejercicio aumenta, se va dando una vasoconstricciónde los vasos sanguíneos, es decir un estrechamientode los mismos, una reducción de su diámetro a causade la contracción de los músculos, pero acelerando elflujo de la sangre por todo el cuerpo, por lo que sepresenta un aumento del ritmo cardiaco paraacelerar el envió de sangre a los músculos enfunción.
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"El corazón responde al ejercicio a travésdel aumento de la frecuencia cardíaca, dela fracción de eyección y del volumen deeyección" (Robergs, R. A. e Roberts, S. O.2002). Es decir, durante la práctica deejercicio físico, se producen cambios en lafunción cardíaca y el corazón deberámantener los niveles de organismoequilibrados, se adapta al nuevo estadodel organismo, que pasó del descansopara el activo.
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GC o Vm= VS X FC Ltsmin
En donde:
GC: Gasto CardíacoVm: Volumen minuto Vs: Volumen Sistólico, promedio 70 – 80 mlFC: Frecuencia cardica, como promedio 75 ppm
Al inicio de un ejercicio, y a medida que aumenta suintensidad, el sistema cardiovascular responde con unaumento del volumen de sangre bombeado por el corazón porminuto (gasto cardíaco). El gasto cardíaco es el producto delvolumen de sangre bombeado en cada contracción delcorazón (volumen sistólico) por el número de veces que secontrae por minuto (frecuencia cardíaca).
Nuestro cuerpo por su constitución orgánica, necesita de movilidad para mantener lasfunciones vitales en óptimas condiciones, cuando por las exigencias laborales de lasociedad actual, permanecemos inactivos y sin movilidad física durante las largas horas,nuestra circulación sanguínea se ve afectada a causa de la dificultad que se genera paraun buen retorno venoso, algo que con el tiempo produce un deterioro evidente de lasalud: Piernas hinchadas, vena varices, obesidad (acumulación de grasas), cansanciopermanente, estrés, etc.
Si realizamos una actividad física con regularidad, con la cual movilizamos todas lasarticulaciones y músculos del cuerpo estaremos actuando de acuerdo con las necesidadesque el organismo requiere y mejorando nuestra salud.
La falta de ejercicios en nuestras actividades cotidianas, loshábitos alimenticios y un estilo de vida poco saludable, son lasprincipales causas de los problemas del aparato circulatorio. Confrecuencia nos quejamos de las piernas cansadas y de los brazospesados, acompañados de una sensación de hormigueo general.
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www.alimentacionynutricion.org/es/index
http://www.efdeportes.com
Manual de Educación Física y Deportes. Editorial OCEANO. España
Enciclopedia de la Vida. Anatomía Tomo I. El Colombiano. Bogotá
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