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Gestión del tiempo: eficacia en el estudio
Alfonso Salgado Ruiz
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Una premisa para empezar…
EL TIEMPO Serie ilimitada de decisiones
ADMINISTRAR EL TIEMPO Establecer prioridades
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Precipitación
Duda permanente entre alternativas
Fatiga o apatía tras actividades no productivas
Incumplimiento reiterado de compromisos
Sensación de estar desbordado
Sensación de estar siempre obligado a hacer lo que no se desea
La mala administración del tiempo (prioridades mal establecidas):
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Y en los estudiantes… Falta de organización diaria Muchas distracciones Excusas para ‘no ponerse’ Dejan el estudio porque tienen otra actividad ‘Pensar en estudiar’ más que estudiando Malestar porque ‘tendría que haber estudiado’ No disfrutar del ocio porque ‘tendría que estar
estudiando’ No tienen sensación de controlar
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Gestionar el tiempo de estudio
No es hacer un horario
Es
establecer un horario regular dedicado exclusiva-mente a actividades concretas y bien progra-madas que respondan a objetivos precisos
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Ventajas de planificar el estudio
Conocer y controlar día a día el rendimiento y evitar atracones y ansiedad ante el examen Crear un hábito de estudio: cuesta menos Aprovechar el tiempo: reducir la fatiga y disfrutar
del tiempo libre Mejorar rendimiento y autoeficacia
SACAR TIEMPO PARA OTRAS COSAS
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BASES PARA LA ADMINISTRACION DEL TIEMPO
1.- Es posible establecer prioridades de acuerdo con la importancia de las tareas (actividades)
2.- Es posible ganar tiempo haciendo un horario realista y eliminando actividades de menor prioridad
3.- Es posible aprender a tomar decisiones sobre la importancia de las actividades.
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… y por si se nos olvida
El tiempo es limitado y la energía también
¿De veras hay que hacer de todo?
¿Hay diferencia entre lunes y sábado?
El tiempo libre ¿es libre?
Al séptimo día descansó (Gén. 1)… y disfrutó
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…y dos tipos de explicaciones
Las bonitas pero inútiles
… serán los genes … o la personalidad, que es peor … será la edad … será que es chica… o chico … la eterna falta de voluntad
… y las UTILES
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Antecedentes Conducta Consecuencias
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Antecedentes
Control situacional de la conducta: ¿por qué hablamos bajo en las iglesias vacías?
El papel de los pensamientos y las emociones
Estados físicos de cansancio, ansiedad, estrés…
El tiempo también es un indicador
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Consecuencias
Control positivo y negativo
Probable o seguro
Corto plazo y largo plazo
Relación comportamiento/ consecuencia
Premack o la idea de organizarnos bien
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Antecedentes Conducta Consecuencias
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La habitación de estudiar…
… siempre la misma y …ordenada, templada, luminosa, confortable, silenciosa, a su gusto…
… y solo/a si es posible y sin otras cosas que hacer
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SER SISTEMATICOS
o ‘programa, programa, programa’
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… y la mesa de estudio…
- Póntelo fácil: dile ‘hasta luego’ al móvil y al ordenador - Retira las distracciones… - … y ten a mano todo: libros, diccionarios, papel,… - Si usas el ordenador, usa una libreta para hacer después lo que quieres
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SER SISTEMATICOS
o ‘programa, programa, programa’
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… con el reloj y la agenda marcando el tiempo
- Semana - Jornada
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SER SISTEMATICOS
o ‘programa, programa, programa’
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ADMINISTRACION DE TIEMPO: PASOS
1.- Definir el problema 2.- Evaluar a qué se dedica el tiempo (2 ó 3 días) 3.- Establecimiento de objetivos
Corto Plazo Medio Plazo Largo Plazo
4.- Organización de actividades 5.- Evaluación de resultados
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El primer paso: ¿en qué empleo el tiempo? Actividades diarias Tiempo que le dedico
Clases
Teléfono
Amigos
TV y videojuegos
Ordenador y redes
Lectura
Deportes
Otras diversiones
Recados y tareas de casa
Desplazamientos
Compras
Higiene
Dormir
Comer
Otras actividades
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Una vez registrado el tiempo: cosas importantes y distracciones
TAREAS IMPORTANTES TIEMPO QUE LE DEDICO
Hacer trabajo de Arte 1 hora y media
Cosas que me hacen perder el tiempo TIEMPO QUE LE DEDICO
Responder unos mensajes de Twenti 45 minutos
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Establecer prioridades diarias, semanales o trimestrales
URGENTE NO URGENTE
IMPORTANTE 1º 2º
NO IMPORTANTE 3º 4º
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Una buena planificación es
Operativa
Realizable
Escrita y dada a conocer a los demás
Personal
Incluye el ocio
Flexible
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Máxima
Media
Mínima
DIF
ICU
LTAD
Plan diario de estudio
Descanso Descanso
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Plan diario de estudio
Nunca estudiar fuera del horario fijado
Si es insuficiente, modificar horario El estudio empieza… pero también termina
Reforzarse tras el estudio con una tarea agradable
Ojo con los descansos: ¡hay cosas prohibidas!
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Plan semanal de estudio
Programar el lunes
A diario no es necesario estudiar todo
Ten en cuenta otras actividades de la semana
¿Con qué te vas a reforzar?
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… y por fin… ¡lo he conseguido!
Premios y no sólo evitación de castigos
Premios dados por mí o por otros
Nunca nos cansamos de que nos llamen guapos y de que reconozcan lo que hemos hecho bien
El premio final es controlar la conducta
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Papel de los padres
Tener memoria pero asumir nuestro papel
Recuerda la teoría y traduce comportamientos:
Qué cosas favorecen que suceda lo que quiero Qué cosas mantienen que suceda lo que quiero
“Programa, programa, programa…”
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Papel de los padres
Adecuar el lugar de estudio:
En la habitación En la casa: TV, hablar alto, música, llamadas,..
Detectar malos hábitos: Estudiar tumbado u oyendo música Ir demasiado al baño o a beber agua,…
Respetar el horario de estudio y de ocio
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Papel de los padres
Ayudar con las tareas y ‘pedir la lección’
… y luego reforzar o proponer soluciones
Reforzar la presentación y el aprendizaje
Ayudar en la planificación del trabajo… y el ocio
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Papel de los padres
Servir de modelos: vernos leer, organizarnos,…
Valorar el aprendizaje, el estudio, el colegio…
Reforzar mucho y pronto. Valorar el auto-refuerzo
Provocar el interés: lo que has aprendido me sirve